1、冬季心血管疾病的防治冬季心血管疾病的防治 心血管疾病概述 心血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。全世界每年死于心血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”！ 心血管疾病具有“发病率高、死亡率高、复发率高，并发症多的特点，目前，我国心血管疾病患者已经超过2.7亿人！我国每年死于心血管疾病近300万人，占我们国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！ 据不完全统计，我国每年有800万左右心血管患者需要治疗，由于医疗卫生水平和经济条件的限制，每年接受治疗的
2、患者不足1。广大农村和边远地区甚至对心血管疾病缺乏基础的了解。 而冬天，正是心血管疾病患者的高发季节，作为心血管疾病的高发人群，中老年人在冬季应该如何去防治心血管疾病，饮食上、生活上和精神上应当注意些什么呢？心血管系统常见疾病心血管疾病防治方法心血管疾病具体防范措施心血管疾病与饮食汇报提纲一、心血管系统常见疾病心血管系统常见疾病包括：高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常、心脏瓣膜病（风湿热、二尖瓣疾病、主动脉瓣疾病、三尖瓣和肺动脉瓣疾病）、感染性心内膜炎、心肌疾病、心包疾病、成人先天性心脏病、心源性猝死、晕厥、血管疾病（主动脉夹层、多发性大动脉炎、周围动脉疾病、静脉疾病）。二、心血管疾病防治方法
3、1、合理饮食2、适量运动3、戒烟戒酒合理饮食 心血管病防治应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即:低热量、低脂肪、低胆固醇。并且通过合理的饮食积极控制体重，研究表明:体重增加10，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38;体重增加20，冠心病危险增加86，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。适量运动 心血管病防治应该积极参加适量的体育运动，维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患
4、者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起不适症状为原则。戒烟戒酒 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30-49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因；美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响
5、脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。三、心血管疾病具体防范措施秋冬季节，气温降低，室内外温差过大，衣服增减不及时，会反射性地引起血管收缩，诱发心绞痛、高血压的发生。 1、及时增减衣物、及时增减衣物劳累过度是诱发心血管疾病最常见的因素。适当的运动可使正常人及心血管患者的内皮功能改善，这对防治心血管病起有益作用。但是过度活动可能对心血管病不利。2、适量运动、适量运动饱餐暴饮暴食，尤其是餐后立即从事劳动或快步行走更易引发心绞痛。注意饮食不过饱，饭后适当休息。 3、饮食适当、饮食适当现已公认，吸烟是冠心病的主要危险因素之一。吸烟开始的年龄越早、数量越多、吸烟时间越长，冠心病的发病率、死亡率就越高。4、慢慢戒
6、烟、慢慢戒烟三、心血管疾病防范措施排尿困难伴有前列腺肥大的冠心病患者，因尿急而排尿不畅或用力排尿和精神紧张时，反射性引起冠状动脉功能不全而发生心绞痛。应及时治疗尿道疾患，小便时不要过于用力，也不要过于紧张。 5、及时治疗尿道疾病、及时治疗尿道疾病有便秘的冠心病人，排便时用力过度，腹压升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛，甚至引起心肌梗死或猝死。平素多吃富含纤维素的食品，适量饮水，保持大便通畅。 6、保持大便通畅、保持大便通畅有些冠心病患者夜间心绞痛发作，是由于夜间迷走神经兴奋，心率减慢，心肌供血不足或因静脉回心血量增加，导致心肌耗氧量增加而发病。此类冠心病人可将床头抬高25厘米，以减少
7、发作。7、睡觉抬高床头、睡觉抬高床头三、心血管疾病防范措施降脂治疗不仅对血脂升高的冠心病人有益，且对血脂水平正常的冠心病人也有益。 8、控制血脂异常、控制血脂异常临床上许多心血管病患者，由于情绪激动，发怒使心绞痛发作、血压升高，甚至过于悲痛发生心肌梗塞而死亡。由情绪波动引发者，服药一般效果不佳，应做到“既来之，则安之”，乐观对待疾病，保持情绪稳定，才可尽快康复或减少发作。 10、心态平和、心态平和一般而言，心绞痛频频发作者应节制房事，发作少者在过性生活前也要服长效硝酸甘油制剂。过程中如果发生胸闷、气短等应立即中止。9、节制房事、节制房事四、心血管疾病与饮食含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功
8、能；并且洋葱还含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱鱼类含人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇作用。每周吃一两次鱼，比不吃鱼者患心脏病的可能性要小得多。海鱼它能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低胆固醇含量。此外，牛奶中含有较多的钙也可减少人体对胆固醇的吸收。有助于维持正常血压。牛奶四、心血管疾病与饮食番茄内的“番茄素”和纤维，具有结合人体胆固醇代谢物生物碱的作用，从而阻止人体动脉硬化和防治冠心病的发生。番茄含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；含有食物纤维褐藻酸，既可抑制胆固醇的吸收，又能促进代谢。另外，海带中的钙不仅
9、可抑制胆固醇的吸收，而且可降低血压。海带含不饱和脂肪酸、维生素和卵磷脂，具有降血脂效果。高胆固醇患者每天食用大豆60100克，约90的人症状会明显好转。但是肾功能不好的患者要慎用。大豆四、心血管疾病与饮食含硫化物质混合物，可减少胆固醇、阻止血栓形成。高脂血症患者每天吃三克大蒜，可使血脂和胆固醇明显下降。大蒜含丰富的钙、磷、硒等微量元素及卵磷脂、维生素，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压病、冠心病，主要得益于玉米为主食。玉米它含有极丰富的亚麻油酸和丰富的皂甙素，可降低总胆固醇和甘油三酯，同时清除沉积在血管壁的低密度脂蛋白，防止动脉粥样硬化。燕麦四、心血管疾病与饮食核桃、板栗等坚果含丰富的镁。若摄入过多脂肪和维生素、磷时，身体内缺乏镁，很容易引起动脉粥样硬化和心肌梗塞。坚果食物纤维含量丰富，常食可减少缺血性心脏病的危险。若每日摄取16克以上食物纤维，患缺血性心脏病的危险性会明显降低。芹菜医学证实，菊花有降血脂的功效，还有非常平稳的降血压的作用。尤其是中老年人在绿茶中放一点菊花，对心血管有很好的保健功能。菊花
