1、 日常保健十大重要穴位日常保健十大重要穴位 动起您的手指动起您的手指 呵护您的健康呵护您的健康合谷穴合谷穴l取穴方法取穴方法: : 人体合谷穴位于手背，第人体合谷穴位于手背，第1 1、2 2掌骨间，第掌骨间，第2 2掌掌骨桡侧的中点处。骨桡侧的中点处。l简便取穴：简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下是穴。食指之间的指蹼缘上，拇指尖下是穴。l主治疾病：主治疾病：热病无汗、多汗、头痛、目赤肿痛、牙痛、牙热病无汗、多汗、头痛、目赤肿痛、牙痛、牙龈疼痛、咽喉肿痛龈疼痛、咽喉肿痛( (扁桃腺疼痛扁桃腺疼痛) )、鼻病、三叉
2、神经痛、眼、鼻病、三叉神经痛、眼睛疲劳、耳鸣、面部神经麻痹、睛疲劳、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜口眼歪斜等等( (主导呼吸系主导呼吸系统统) )。 l该穴指压的小窍门：该穴指压的小窍门：指压时应朝小指方向用力，而并非垂指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效。效。内关穴内关穴l取穴方法取穴方法: :内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。的中央，往上约三指宽的中央。l主治疾病主治疾病: :心绞痛、心悸、胸痛、头痛、失眠、眼睛充血、
3、心绞痛、心悸、胸痛、头痛、失眠、眼睛充血、癫狂、痫证、郁证、眩晕、中风、偏瘫、偏头痛、产后血癫狂、痫证、郁证、眩晕、中风、偏瘫、偏头痛、产后血晕、肘臂挛痛、胃痛、呕吐、呃逆等晕、肘臂挛痛、胃痛、呕吐、呃逆等( (主导心血管系统主导心血管系统) )。足三里（长寿穴）足三里（长寿穴）l取穴方法取穴方法: :足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。l主治疾病：主治疾病：呕
4、吐、腹胀、腹痛、食欲不振、泄泻、便秘等呕吐、腹胀、腹痛、食欲不振、泄泻、便秘等消化系统疾病。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗消化系统疾病。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效糙也很有效( (主导消化系统主导消化系统) )。涌泉穴（长寿穴）涌泉穴（长寿穴）l取穴方法：取穴方法：涌泉穴位于人体的足底部，卷足时足前部凹陷涌泉穴位于人体的足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第、趾趾指缝纹头端与足跟连线的前处，约当第、趾趾指缝纹头端与足跟连线的前/ /与与后后/ /交点上。交点上。l主治疾病为：主治疾病为：神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠、多眠神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠、多眠症、高血压、
5、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏疾病等。障碍、怕冷症、肾脏疾病等。 肩井穴肩井穴l取穴方法：取穴方法：肩颈穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩颈穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。l主治疾病：主治疾病：肩背酸痛、头酸痛、颈项强痛、头重脚轻、眼肩背酸痛、头酸痛、颈项强痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣高血压、落枕、手臂不举、乳痈、中风、瘰睛疲劳、耳鸣高血压、落枕、手臂不举、乳痈、中风、瘰疬等。疬等。命门穴命门穴l取穴方法：取穴方法：命门穴位
6、于人体的腰部，当后正中线上，第二命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。l主治疾病：主治疾病：虚损腰痛、遗尿、尿频、泄泻、遗精、白浊、虚损腰痛、遗尿、尿频、泄泻、遗精、白浊、阳痿、早泄、赤白带下、胎屡坠、五劳七伤、头晕耳鸣、阳痿、早泄、赤白带下、胎屡坠、五劳七伤、头晕耳鸣、癫痫、惊恐、手足逆冷。癫痫、惊恐、手足逆冷。小海穴小海穴l取穴方法：取穴方法：该穴位于人体的肘内侧，当尺骨鹰嘴与该穴位于人体的肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处。肱骨内上髁之间凹陷处。l主治疾病：主治疾病：肘臂疼痛，手关节疼痛。肘臂疼痛
7、，手关节疼痛。 关元穴关元穴l取穴方法：取穴方法：关元穴位于人体的下腹部，前正中线上，从肚关元穴位于人体的下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴（即肚脐下四横指处）。三处，即是此穴（即肚脐下四横指处）。l主治疾病：主治疾病：泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精
8、力减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。气海穴气海穴l取穴方法：取穴方法：气海穴位于人体下腹部，直线连结肚脐气海穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/103/10的位置，的位置，即为此穴（即肚脐下两横指处）。即为此穴（即肚脐下两横指处）。l主治疾病：主治疾病：妇科疾病。妇科疾病。 大横穴大横穴l取穴方法：取穴方法：大横穴位于人体的腹中部，距脐中大横穴位于人体的腹中部，距脐中4 4寸寸（即肚脐两側一个横掌处）。（即肚脐两側一个横掌处）。l主治疾病：主治疾病：泄泻、便秘、腹痛、肥胖。泄泻
9、、便秘、腹痛、肥胖。指压穴位的技巧指压穴位的技巧寻找穴道的方法：寻找穴道的方法：当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹洞。顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感洞。顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。指压穴道的方法：指压穴道的方法：先找到所要指压的穴道点。以拇指内侧指关节压住穴道点，先找到所要指压的穴道点。以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。压的时间是每压并注力往下压。压的时间是每压3 35 5秒，休息秒，休息2 23 3秒，再压秒，再压3 35 5秒，每一穴位至少按压秒，每一穴位至少按压5 5次以上方有效果。次以上方有效果。配合呼吸频率：配合呼吸频率：呼气时指压穴位，吸气时放松穴位。呼气时指压穴位，吸气时放松穴位。l 谢谢聆听谢谢聆听
