1、美食健康生活小常识一、食色生活二、四季饮食三、巧吃食物治百病四、喝水也要有讲究目录PART 1食色生活找对颜色，吃对食物，不同颜色的食物有不同功效。1 食色生活 1 红色食物减轻疲劳预防感冒 上榜食物 ：红辣椒、胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、番茄、 红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力。红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作
2、用. 1 红色食物减轻疲劳预防感冒 常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。 1 蓝紫色食物益寿的天然“良药” 上榜食物 黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉 123蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有18种氨基酸，11种微量元素及9种维生素，可以健身强体，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤抗艾滋病功能紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，常吃对预防高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用。 1 蓝紫色食物益寿的天然“良药” 1 橙黄色食物维生素C的天然源泉 上榜食物 玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等 橙黄色食物橙黄色食物
3、橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功 1 橙黄色食物维生素C的天然源泉 1 绿色食物肠胃天然“清道夫” 上榜食物 :绿颜色蔬菜 1 绿色食物肠胃天然“清道夫” 牛奶补钙黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。 黑色食物有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营
4、养成分齐全，质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。 绿色食物绿色食物绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证明绿色食物的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量纤维质，有助于清理肠胃，担负着肠胃“清道夫”的角色。心理方面，绿色食物可舒缓压力及头痛等相关毛病。 1 黑色食物通便补肺抗衰老 上榜食物 :黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡 黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。 黑色食物有以下优势：一是来
5、自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。 1 黑色食物通便补肺抗衰老 黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。 黑色食物有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。 黑色食物黑色食物 1 白色食物含纤维素可防癌 上榜食物:茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜、 甜瓜、莴笋、大蒜 黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生
6、素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。 黑色食物有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。 1 白色食物含纤维素可防癌 白色食物含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。白色的大蒜是烹饪时不可缺少的调味品，其含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，还可以降低血脂，防治冠心病，杀灭多种病菌；还可以降低胃癌的发生率。 白色食物白色食物PART 2四季饮食 2 四季饮食需要注意什么记内则曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑
7、甘。（注：酸苦辛咸，木火金水之所属。）多其时味，所以养气也。四时皆调以滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。四季饮食四季饮食 2 四季饮食需要注意什么春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。 2 四季饮食需要注意什么夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。 2 四季饮食需要注意什么秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等既可提高免疫力，又可增强血液循环 2 四季饮食需要注意什么冬天养肾
8、冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。PART 3巧吃食物治百病此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）如需更改请在（设置形状格式）菜单下（文本选项）中调整木瓜木瓜西红柿西红柿此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）如需更改请在（设置形状格式）菜单下（文本选项）中调整 用脑过度、失眠宜食此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）火龙果火龙果此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）菠萝菠萝此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）杨桃杨桃标题文本预设标题文本预设 应酬过后解除胀气宜食
9、冰鲜蔬菜冰鲜蔬菜此部分内容作为文字排版占位显示 （建议使用主题字体）椰汁椰汁此部分内容作为文字排版占位显示 （建议使用主题字体）西瓜西瓜此部分内容作为文字排版占位显示 （建议使用主题字体） 天气太热消暑降温宜食草莓草莓香蕉香蕉橘子橘子此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体） 维持血管弹性、保护心脏菌类菌类此部分内容作为文字排版占位显示 （建议使用主题字体）黄豆黄豆此部分内容作为文字排版占位显示 （建议使用主题字体）土豆土豆此部分内容作为文字排版占位显示 （建议使用主题字体） 美女的闺蜜PART 4喝水也要有讲究 早上一杯水应该怎么喝视个人情况早上喝少许淡盐水有预防便秘之功效。但高血压、肾病患者慎喝！清晨一杯白开水可使血液迅速得到稀释，促进血液循环。淡盐水淡盐水白开水白开水恭祝身体健康
