1、2022.4.26今天早上起床时我感觉心今天早上起床时我感觉心情乱乱的，因为我把不同情乱乱的，因为我把不同的情绪混在一起了，我需的情绪混在一起了，我需要把他们进行整理。要把他们进行整理。 接下来我们一起听一个情绪小故事，请同学们接下来我们一起听一个情绪小故事，请同学们认真听，用心感受，在这个过程中，当你听到认真听，用心感受，在这个过程中，当你听到你认为正面的情绪时，请你鼓一下掌，当你听你认为正面的情绪时，请你鼓一下掌，当你听到你认为负面的情绪时，请你跺一下脚到你认为负面的情绪时，请你跺一下脚。热身活动热身活动快乐快乐，像太阳一样明亮，像太阳一样明亮，像星星一样闪烁，快乐时我想哈哈大笑。像星星一
2、样闪烁，快乐时我想哈哈大笑。伤心伤心，像嘀哒哒的下雨天，让人变得无精打采，什么事情也不想做。，像嘀哒哒的下雨天，让人变得无精打采，什么事情也不想做。愤怒愤怒，像一把熊熊火焰，很难扑灭，愤怒时我想大吼大叫对人发脾气。，像一把熊熊火焰，很难扑灭，愤怒时我想大吼大叫对人发脾气。害怕害怕，像个胆小鬼，总是躲在黑漆漆的角落，让我觉得自己很没用。，像个胆小鬼，总是躲在黑漆漆的角落，让我觉得自己很没用。平静平静，像一颗颗绿色的植物，每次见到他都让我感觉轻松又自在。，像一颗颗绿色的植物，每次见到他都让我感觉轻松又自在。这些情绪每个人都会有，每这些情绪每个人都会有，每一种情绪仿佛也有不同的颜一种情绪仿佛也有不同
3、的颜色，当我把他们分类整理好色，当我把他们分类整理好时，我觉得轻松多了。时，我觉得轻松多了。情绪正面情绪负面情绪对抗负面情绪对抗负面情绪 ？我感受最强烈的负面情绪是什么？当时经历了什么？对我产生了什么影响？请同学们认真去思考，完成自己的情绪卡。我感受最强烈的负面情绪是我感受最强烈的负面情绪是_当时经历了什么当时经历了什么_对我产生了什么影响对我产生了什么影响_活动一活动一活动二活动二1、现在请大家闭上眼睛，在音乐的旋律中用心地去感受，刚才你回忆的负面情绪以及它带给你的影响，跟它做一个深入的内在链接。2、那如果请你用绘画的方式去把他描绘出来，它可以有颜色，有形状，他的大小和位置都由你来决定，那么
4、这个负面情绪带给你的感受究竟是一种什么样的画面。3、想好以后，你们可以睁开眼睛，用你们小组的彩笔在纸上画出来。负面情绪觉察卡负面情绪觉察卡 我的负面情绪我的负面情绪发生了什么发生了什么对我产生的影响对我产生的影响成员成员1 1 成员成员2 2 成员成员3 3 成员成员4 4 成员成员5 5 负面情绪觉查卡：以小组为单位，将每位小组成员负面情绪觉查卡：以小组为单位，将每位小组成员的负面情绪都整理到这张卡上。的负面情绪都整理到这张卡上。三分钟时间，你可以用你认为合适的方式对你画出来的负面三分钟时间，你可以用你认为合适的方式对你画出来的负面情绪进行处理加工，使它能够得到一定的缓解，看上去更加情绪进行
5、处理加工，使它能够得到一定的缓解，看上去更加舒服一点，最后，请给你的作品起一个合适的名字。舒服一点，最后，请给你的作品起一个合适的名字。活动三活动三遮盖遮盖: 我只是看起来不存在了，实际上依然存在于阴影中，被压抑的感觉真难受。剪碎扔掉剪碎扔掉: 虽然我不存在了，但是你的人生也会变得残缺不全,不可能复原了，你空白美好的部分也随之一起被丢掉了。作品作品: 我变成了你新作品中不可或缺的一部分，谢谢你 让我实现了自己的新价值。1、压抑逃避（遮盖）、压抑逃避（遮盖）2、否定排斥（剪掉、扔掉）、否定排斥（剪掉、扔掉）3、积极转化（新的作品）、积极转化（新的作品）你的负面情绪处理方你的负面情绪处理方式是？式
6、是？焦虑：增加动力，提高学习效率焦虑：增加动力，提高学习效率愤怒：感觉自己有力量，能保护自己愤怒：感觉自己有力量，能保护自己内疚：增加对他人的认同和关怀内疚：增加对他人的认同和关怀怀疑：自我反省、自我审视、自我提升怀疑：自我反省、自我审视、自我提升恐惧：变得敏锐、回避危险、减少伤害恐惧：变得敏锐、回避危险、减少伤害抑郁：能量节省状态，深度思考抑郁：能量节省状态，深度思考积极转化积极转化利，而是我勇于面对生活中的种种不如意，不是我从来没有眼泪，而是我流着泪也能微笑前行，谢谢你，我的负面情绪。 负面情绪我想对你说：你存在于我的生命中，促使我成长变得越来越强大，当我变得越来越强大时，你变得越来越微不足道，真正的强大不是我过得有多么顺利，而是我勇于面对生活中的种种不如意，不是我从来没有眼泪，而是我流着泪也能微笑前行，谢谢你，我的负面情绪！
