1、授课人：XXX老师 时间：201X年X月朋辈互助有爱校园心 理 健 康 / 心 理 咨 询 / 心 理 辅 导目 录/CONTENTS01心理健康解释02心理健康标准03健康心理学Interpretation of Mental Health0101心理健康解释1 . 心 理 健 康 解 释解释叁解释叁解释壹解释壹解释贰解释贰解释肆解释肆心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态
2、，并能保持正常的调控能力。心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。1 . 制 约 因 素1.先天遗传的好坏2.外界刺激的优劣3.心理素质水平的高低4.心理保健服务的有无。Mental health standards0202心理健康标准2 . 心 理 健 康 标 准有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。适度地接受个人的需要，并具有满足
3、此种需要的能力。有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。有切合实际的生活目标。具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。2 . 老 人 标 准充分的安全感。充分地了解自己。生活目标切合实际。与外界环境保持接触。保持个性的完整与和谐。具有一定的学习能力。保持良好的人际关系。能适度地表达与控制自己的情绪。有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。2 . 中 年 人 标 准感觉、知觉良好。判定事物不发生错觉。记忆良好。能够轻松地记住一
4、读而过的七位数字电话号码。逻辑思维健全。考虑问题和回答问题时，条理清楚明确。 想象力丰富。善于联想和类比，但不是胡思乱想。情感反应适度。碰到突发事件时处理恰当，情绪稳定。意志坚强。办事有始有终，不轻举妄动，不压抑伤悲，并能经得起悲痛和欢乐。 态度和蔼，情绪乐观，能自得其乐，能自我消除怒气，注重自我修养。人际关系良好。乐意助人，也受他人欢迎。学习爱好和能力基本保持不衰。关心各方面的信息，善于学习新知识、新技能。保持某种业余爱好，保持有所追求、有所向往的生活方式。 与大多数人的心理基本一致。遵守公德和伦理观念。保持正常的行为。生活自理能力强，能有效地适应社会环境的变化。2 . 青 少 年 标 准智
5、力正常。有情绪的稳定性与协调性。有较好的社会适应性。有和谐的人际关系。反应能力适度与行为协调。心理年龄符合实际年龄。有心理自控能力。有健全的个性特征。有自信心。有心理耐受力。2 . 孩 童 标 准1.智力发育正常。正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。2、稳定的情绪。心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。3.、能正确认识自己。对自己有充分了解，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，并且努力使自己变得更加完善。4、有良好的人际关
6、系。心理健康的儿童少年，有积极、良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。5、稳定、协调的个性。人格亦称个性，人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，对自己有正确的认识，并能对自己进行客观的评价，能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。6、热爱生活。心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。Health Psychology0303健 康 心 理 学3.健康心理学研究方面1躯体疾病的预防、治疗和康复过程中的心理学问题；2防御压力和治疗反应性心理障碍中的心理学问题；3培
7、养和建立健康生活方式中的心理学问题。3 . 心 理 健 康 疗 法1.更加了解现代人身心焦虑甚至身心疲惫的原因。2理解压力的形成与舒解机制，以及与情绪、能量、身体的关系。3了解童年生活与家庭如何影响一个人的人生信念与人生剧本。一、认知层面一、认知层面.1.练习觉察能力，认识自我模式与情绪压力的关系。2学会情绪和压力管理与日常舒缓压力的重要方法。3掌握一致性沟通与表达情绪的方法。4内在和谐创造外在的丰盛和喜悦。二、行为层面二、行为层面.1.与身体对话。2掌握芮克式呼吸方法。3冥想静心。4了解和应用生物能。三、身体层面三、身体层面.3.从五个方面提升疗愈的品质1.健康（Well-Being）：通过
8、肢体工作、莱克式呼吸等，掌握迅速提升身心能量的工具。2情感（Feeling）：当我们觉察到身体所有的功能，你将会大吃一惊。我们不曾深入它，不曾费心去了解它，然而我们却奢言去爱人，这是不可能的，因为别人也是以身体的形式出现在你面前。3情绪（Emotion）：应用肢体工作的专业技术，帮助人们打通身体和情绪的阻塞。这种疗法将超越思辩式的分析和对话，从各个层面支持学员的身心整合。4觉察（Awareness）：支持学员发现和理清其内在核心模式，包括我们的情感、信仰、记忆和行为等方面的模式。我们在意识层面常常对很多生命事件以及其背后的模式没有清晰的觉察，但是所有事件却在我们身体里留下了痕迹，刻下了深刻的烙印。5灵性（Spirituality）：身体是有形的灵魂，灵魂是无形的身体。通过深刻地体验我们的身体，学员能更强烈地体会在“活在当下”的感觉。授课人：XXX老师 时间：201X年X月朋辈互助有爱校园
