1、冬季保健衣食行住如何科学的为幼儿穿如何科学的为幼儿穿衣衣 科学的穿衣，对于幼儿增强抵抗力、防病都是非常重要的。 常言道“若要小儿安，常带三分寒若要小儿安，常带三分寒”，这是由于小儿活动量大，如果穿的过多，易出汗，使得皮肤毛孔开放，极易受凉。 衣物要求：宽松宽松专家认为，最有效的防寒物是静止的静止的空气空气，因此保暖最好是在身体周围形成空气层-穿宽松的衣服。幼儿穿衣原则 一、春捂秋冻 宝宝添加衣服要遵循“春捂秋冻春捂秋冻”的原则。 春捂春捂-热适应热适应 “秋冻秋冻”-冷适应冷适应 最终目的：增强机体对环境的适应能力，和抗病能力，强健体质。 注：重视幼儿的个体差异。对于先心病、营养不良、反复呼吸
2、道感染、哮喘患儿，不可盲目盲目的实施秋冻训练。幼儿添衣有指标 室内外温差指标室内外温差指标：当室外温度低于室内2-5摄氏度时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。 观察感受指标观察感受指标：如果宝宝面红、发际或后背汗湿，表明温度过高，应降温减衣；反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。幼儿穿衣原则 二、两少一多：幼儿活动量大，日常“穿衣要比成人少一件，盖被要比成人少一层，运动时要注意多带一件衣服，活动后及时添加”。 还要注意几个重点部位：背部、腹部、背部、腹部、足部。足部。否则会导致“上火”、上感、腹部
3、不适等。 三、三暖两凉三、三暖两凉 背暖：背部的“适当温暖”可以预防疾病。肚暖：当冷空气直接刺激腹部 - 肚子痛。脾胃与免疫功能有关，对于疾病的预防有其特别的重要性。足暖：脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。足暖，才能保证身体适应外界气候的变化。头凉：孩子经由体表散发的热量，有1/3是从头部发散热，头热容易导致心烦头晕而神昏。心胸凉：穿着过于厚、紧，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能。造成心烦与内热。幼儿穿衣原则 在室内我们应给孩子备一件小坎肩，根据幼儿情况适当增减。外出时根据天气情况增加衣物。 教导、帮助孩子提裤时将秋衣掖到裤子将秋衣掖到裤子里。 幼儿增减衣
4、服以手心、颈后不出汗；颈后、手脚不凉为标准。冬季幼儿膳冬季幼儿膳食食与营养与营养 冬季气温下降、气候干燥，儿童的机体各系统和器官发育不完善，对气候的变化尤其敏感。 孩子的鼻喉黏膜娇嫩，鼻腔干燥，易出现喉部发痒，甚至出现干咳，累及上呼吸道，引发感染； 同时冬季皮脂腺分泌少，皮肤干燥、大便干硬、较容易上火。 冬季孩子们的饮食应注意点什么呢？一、多补充热源食物 膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品等。二、多补充含蛋氨酸的食物 寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快。 蛋
5、氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的物质。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。三、适量补充无机盐 医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取根茎类的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。 钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。四、多吃些富含维生素B2、A、C的食物 寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2（核黄素），以防口角
6、炎、唇炎、舌炎口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素 B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。 维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。 维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果。五、饮食注意防“冬燥” 冬季还容易出现皮肤粗糙、口干唇裂、流鼻血、大便干结等“冬燥”现象。在日常饮食上，“过补易上火”，如果摄食过多鱼肉等酸性鱼肉等酸性食物，易导致小儿抵抗力下降，引发各种感染性疾病。 可以适当给孩子多食用一些甘寒汁多甘寒汁多的食物，如橙、橙、甘
7、蔗、香蕉甘蔗、香蕉等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕莲藕以及各种豆类及豆制品豆类及豆制品等，以润肺生津。其中，柚子是最佳果品，还要注意搭配一些碱性碱性食物，如海带、青菜、莴笋、芹菜、香菇、萝卜等；适量饮水饮水，多喝水可保持黏膜湿润。 在冬季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。 挑食的孩子往往更容易生病，家长要教育孩子多吃蔬菜、水果和高蛋白食物，帮助孩子改掉挑食的毛病。 另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病
8、的途径。纠正挑食习惯创造适合的居创造适合的居住住环境环境 冬季是呼吸道感染的高发季节。 由于室内外温差大、室内空气流通性差，室内微生物密度较高，一些致病菌和病毒容易侵入幼儿体内。冬季幼儿在室内活动的时间较长，因此对室内环境的要求也相对较多。一、定时通风换气 通风是最佳 的家居空气消毒方法。 在对流风的条件下，通风半小时，室内95%的病毒、病菌都能被带出去。 我园规定： 每天确保三次三次全开窗全开窗，开窗时间与幼儿外出活动时间相统一，进行通风换气。在使用空调时，也要保持有半扇南向的窗口开启。 每周两次每周两次紫外线空气消毒二、做好卫生消毒工作 为了给幼儿提供一个洁净的生活环境，让宝宝免受病毒侵扰
9、。 室内卫生做到“湿式清扫湿式清扫”，防止灰尘爆扬。 玩具、橱柜、桌椅定期消毒，防止细菌滋生。 空调叶网常清洗，防止灰尘、细菌存留。 幼儿被褥常晾晒。 冬季日照时间短，小儿容易缺乏维生素D，导致佝偻病的发生，因此要保证居室内有一定的阳光。三、保持适宜的温、湿度 维持适宜的室温：冬季人体的适宜温度是摄氏度，如高于摄氏度时，人就会感到疲倦、不适。另外，如果室内外温差大，则易感冒。室内温度维持在1822度之间是比较理想的状态。 一些幼儿入园时可见鼻内有血痂，口唇干裂等症状，除了调整饮食结构调整饮食结构外，也应考虑室内过于干燥。 冬季幼儿房间的空气湿度应保持在50%左右，建议家长采用在湿布拖地、暖器片
10、上搭湿棉布（地暖可直接辅在地板上）、室内摆放绿植、使用加湿器（入睡时应距幼儿1.5米以上）等增加室内湿度。四、关注睡眠-作用 充足的睡眠有助于提高机体的免疫机能，是身体最基本和最重要的保健条件。要培养幼儿良好的作息习惯，让幼儿有充足的睡眠时间。 生长素生长素分泌最旺盛的时间是幼儿进入深睡眠状态之时。 不建议夜间留灯。开灯入睡状态会伤害孩子的视力发育视力发育，同时影响退黑素退黑素的分泌，进而影响睡眠质量。 注意睡眠中照顾。人体在睡眠状态中对风寒的耐受性会降低，睡眠时被子不宜盖得太厚，否则会使孩子太热而蹬掉被子，反而容易着凉感冒。 家长应观察幼儿入睡状态，对蹬被子的幼儿及时盖被，同时关注并适时调整
11、其衣被厚度。对一些睡觉时好动的孩子，建议做一个有肩带的筒状薄被，确保孩子即使在翻滚中也能护住胸、腹、背部。五、加强室内抗寒锻炼 适度地冻一冻对提高耐寒能力有很好的效果。 冷水锻炼冷水锻炼也是一种适应寒冷的方法。 初冬开始冷水洗手、洗脸的习惯，即使到了冬季严寒时节也不要放弃。 冷水洗脸的同时让孩子清洗鼻腔，适当按摩鼻部。 有助于增强幼儿对寒冷的耐受力，强健体质。六、关注幼儿个人卫生 培养孩子良好的生活习惯，可以有效抵抗病毒的入侵。 督促幼儿每日晨间做好基础的个人卫生，刷牙洗脸洗手抹油油。 日常勤洗手：宝贝玩耍回来、吃东西前均要认真洗手，养成勤洗手的好习惯。 病从口入，教育中大班幼儿不吃手。七、呵
12、护幼儿稚嫩肌肤 冬季寒冷干燥，孩子皮肤中水份散失多，皮肤易干裂发痒。在鼓励孩子多喝开水、调整饮食结构，补充水分的同时，还应注意呵护幼儿皮肤，为幼儿涂抹护肤霜、护手霜，防止皮肤皴裂。八、做好疾病防控工作 冬季室内空气流通性差，病菌更易滋生，因此防病工作更显重要。 冬季常见传染病有水痘、麻疹、流腮、流感、流脑、腥红热等。 发热幼儿退热后继续在家休养一天再入园。一方面孩子可以得到好的休养，防止病情反复；另一方面，也是防病的一项重要措施。 每天让孩子在户外适当活动一定的时间，感受天气的逐渐变化变得尤为关键。孩子适应了天气的变化，增强孩子的免疫力，也就减少了着凉的机会，当然也就减少了呼吸道感染的机会。
13、实践证明，多次反复接触冷环境，身体神经调节的灵敏度才可得到提高。让孩子为健康出让孩子为健康出行行亲近户外冷空气是增强免疫力的关键不要剥夺孩子的日照时间 冬季日照时间短，更要让孩子多晒太阳。 晒太阳是幼儿储备体内“阳光维生素”维生素D的唯一自然途径； 促进宝宝对钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进宝宝骨骼正常钙化； 阳光还能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，并能增强神经系统的活动机能和儿童的体质。 运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力。 据测定，机体代谢越旺盛就越不怕冷，人躺着时代谢率最低，坐起来就可
14、提高12%，站着能提高20%，步行可提高50%以上，剧烈活动时则可提高10倍。 运动中正确的呼吸方法：用鼻吸气，口呼气。不要迎风张口，以防冷空气节直接刺激咽喉导致不适。也可以给孩子随身带个口罩，风大时戴上。坚持体育锻炼，让孩子动起来运动中衣着及运动后护理 幼儿运动过程中容易出汗，所以，在宝贝运动时，要给他穿透气性好、吸汗、适合运动透气性好、吸汗、适合运动的衣服，而且要比平时穿得少。 便于穿脱：预热活动后，适时为穿的过厚的孩子减衣。当宝贝运动休息后再及时添加衣服。 户外活动以孩子微出汗为好，但如穿的过多导致大汗淋漓，又不能及时更换干衣，最易引起幼儿感冒。 建议：幼儿做运动前在其后背垫一块毛巾。可
15、以吸去幼儿背部的汗水及潮气，有效防止感冒。少带孩子去人多、车多的公共场所 空气中的污染分子较重，距离地面越近，空气质量越差，尽量少带幼儿在马路边逛街。 户外活动尽量选择小区内广场、附近公园为宜。 应尽量少带孩子去人多拥挤的公共场所（如电影院、聚会场所、商场、室内游乐场等）。 不要带孩子去探望病人，以减少患传染病的机会。雾霾天的保护 雾霾天尽可能不外出。更不要晨炼。 外出最好戴口罩，防粉尘侵入肺部。 外出归来，应清洗面部、鼻腔及裸露的肌肤。 在雾霾天气里，也不主张早晚开窗通风，等太阳出来后再开窗通风。 幼儿园人员密集，在雾霾天里取消早间开窗通风，同时每日加强一次紫外线消毒。但室内空气质量仍会受到
16、影响。 重度雾霾天建议体质较弱的幼儿暂不入园。幼儿辨症识病 观舌辨病 上感辨症用药 咳嗽的辨症食疗正常舌 健康的宝贝的舌体应该是大小适中、舌体柔软、淡红润泽、而且舌面有干湿适中的淡淡的薄苔，口中没有气味。舌苔薄白 舌苔薄白多为寒证，见于感冒早期，可选择性质偏温的饮食调理，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜。 副食选用清淡性温的牛肉汤、羊肉汤、蛋花汤、红萝卜、洋葱、红糖等，并用醋、姜作为调味剂。水果可吃苹果、蜜桔等。 少吃性偏寒凉的食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、螺、鸭蛋等，切忌吃冷饮。舌苔厚黄 舌苔黄厚而腻，多为痰热、食积或湿热内蕴。 舌上有一层厚厚的黄白色垢物，舌苔黏厚，不易刮去，同时
17、口中会有一种又酸又臭的秽气味道。这种情况多是因平时饮食过量，或进食油腻食物，脾胃消化功能差而引起。处理对策1、当孩子出现这种舌苔时，饮食要清淡些。对于食欲特别好的孩子，应该及时提醒每餐适量，以使肠胃得到充分的休息。2、如果孩子一旦出现乳食积滞，可酌情选用有消食功效的药物，消食导滞，保证大便畅通。3、也可以采用鸡内金15克、茯苓10克、山楂30克煎水服用，每日一剂。4、如果孩子的大便干燥，腹胀明显，可以用炒二丑15克、生黄芪15克煎水服用，也可起到消食导滞的作用。 如果舌尖上的小红点变大而突出，且数量增多，中医认为这是“心经有火”，多伴有心烦、小便黄、睡不好觉，甚至口舌生疮，此时家长可给小儿吃点
18、中成药导赤散或牛黄清心丸，在饮食上戒油腻，多吃点清淡的，最好多吃蔬菜和水果。剥落苔 小儿舌苔的中间剥脱了一块，常表示伤了体内的阴液，家长应注意给小儿滋阴清热。 可让孩子多吃点寒凉的食物，如甲鱼、鸭肉、桑椹、梨等， 不要吃易上火的食物，如羊肉、辣椒、核桃等。地图舌 地图舌一般多见于消化功能紊乱，或宝贝患病时间较久，使体内气阴两伤,也可见于有过敏体质的小儿，常易患哮喘、湿疹等病。患有地图舌的宝贝，往往容易挑食、偏食、爱食冷饮、睡眠不稳、乱踢被子、翻转睡眠. 多吃新鲜水果新鲜水果和新鲜并颜色深的绿色或红颜色深的绿色或红色蔬菜色蔬菜，同时注意忌食忌食煎炸、熏烤、油腻、辛辣食物。可用适量的龙眼肉、山药、
19、白扁豆、大红枣，与薏米、小米同煮粥给宝贝食用，如果配合动物肝脏一同食用，效果将会更好。如果宝贝面色白、脾气较烦躁、汗多、大便干，多为气阴两伤，可用百合、莲子、枸杞子、生黄芪适量煲汤饮用，将会使地图舌得到改善。 在舌苔中间有一小块缺损，而边缘呈白色隆起，好像地图上的婉蜒国界，称之为“地图舌”。镜面红舌 有些经常发烧，反复感冒、食欲不好或有慢性腹泻的宝贝，会出现舌质绛红如鲜肉，舌苔全部脱落，舌面光滑如镜子，医学上称之为镜面红舌。 出现镜面舌的宝贝，往往还会伴有食欲不振，口干多饮或腹胀如鼓的症状。处理对策：1.对于镜面红舌的宝贝千万不要认为是体质弱，而给大补或多食肥甘油腻食物。应该多食豆浆或新鲜易消
20、化的蔬菜，如花菇、黄瓜、西红柿、白萝卜等。2.可把西瓜、苹果、梨、荸荠榨汁饮用，或是早晚用山药、莲子、百合煮粥给宝贝食用，也会收到很好的效果。口周唇炎 舌头舔口唇导致口周唇炎发作时 别急着搽润唇膏而要用对症的药膏涂抹 平时要尽量不吃油炸和刺激性食物 多喝水多吃水果蔬菜风寒感冒 常表现为发热、无汗、畏寒怕冷、身体酸痛，不适感强。同时，宝宝流清水鼻涕、咳嗽阵阵、痰清稀易咳出、舌苔薄白。手脚冷、面色苍白、小便颜色清淡。 治疗时宜多选些如生姜、葱白类具有辛温发汗作用的药物做药膳。 可用生姜红糖水生姜红糖水为其祛寒，在水里再加23段一寸长的葱白，葱白有发汗的效果。 神仙粥：大米50100克，生姜3克，入
21、沙锅同煮12沸，再放入连须葱白连须葱白57段，待粥将熟时，放入米醋1015毫升，稍煮即可。此粥要趁热服，食后宜盖被卧床，以微微出汗为佳。 风热感冒 如果小儿发烧手脚不冷、面色发红、咽喉肿痛、舌苔黄或红、鼻塞有黄鼻涕，咳嗽声音重浊，痰黄而稠，不易咳出，小便黄且气味重、眼睛发红，这说明小儿内热较重。这时应大量喝水，多解小便，身体里的热才会随着尿排出，宝宝的体温才会下降。 （）银花薄荷饮：银花克，薄荷克。先将银花加适量水煮分钟，后下薄荷煮沸分钟，倒出药液加适量白糖服用。 （）菊花茶：菊花克，开水冲泡，加白糖适量，代茶饮用。 （）芥菜豆腐汤：芥菜克，豆腐块，生姜片，水适量煮熟，加盐调味趁热饮汤。风寒咳
22、嗽 主要症状主要症状：咳嗽，痰稀薄色白，咽喉发痒，伴有鼻塞、流清涕，打喷嚏，恶寒，无汗，身微热，头痛。舌苔薄白。 风寒咳嗽的饮食禁忌饮食禁忌 宜食辛味温热性宜食辛味温热性的食品，如生姜、白葱、豆豉等。 忌食生冷寒凉的食品，如各种冰制饮料、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等寒凉水果。 同时，酸味、涩味的食物，如醋、酸白菜、泡菜、山楂、乌梅、酸柑橘、白果、藕节及未成熟的柿子、海棠等，也不宜吃。风热咳嗽主要症状主要症状：痰稠，色黄，咯痰不爽，口干喜饮，咽喉疼痛、红肿，流黄色鼻涕，发热，汗出、恶风，头痛，舌苔薄黄。 风热咳嗽的饮食禁忌风热咳嗽的饮食禁忌 宜食辛凉清淡宜食辛凉清淡食品，以疏散风邪，清热解毒止咳，如
23、菊花、白菜、白萝卜、甜梨、甜橙等。冰糖梨水、川贝蒸冰糖梨水、川贝蒸梨梨 不宜食用酸、涩食品，如醋、酸菜、酸梨、酸橘、酸葡萄、酸李子、柠檬、山楂及柿子、石榴、橄榄等果品。 还要忌食辛热食物，如大葱、姜、辣椒、大蒜、韭菜、茴香、芥菜等蔬菜及龙眼肉、大枣、栗子、核桃仁、杏等果品。脾虚咳嗽 宝宝的主要症状：咳嗽反复发作，面色萎黄，食欲不振，大便溏薄。 疗方一 山药杏仁粥：山药120克，杏仁12克，粳米50克。山药去皮切块，杏仁去皮尖，加粳米、水，煮粥食用。 效用：健脾止咳。 疗方二 薏仁茯苓苏子粥：薏仁30克，茯苓30克，苏子9克，粳米50克。加水煮粥。 效用：健脾渗湿、止咳化痰作用。 疗方三 红枣白
24、果粥：红枣10个，银杏3个，粳米50克。加水煮粥。 效用：健脾益气、止咳喘。肺阴虚咳嗽宝宝的主要症状：久咳少痰，口干舌燥，舌红，盗汗。 疗方一： 百合粥：新鲜百合15克，糯米50克，冰糖10克。将新鲜百合和糯米加水煮粥，调入冰糖食用。 效用：补肺止咳。 疗方二：银耳羹：干银耳30克，鸡蛋1个，冰糖200克。将银耳煮烂，放入冰糖溶化；鸡蛋取蛋清，加入少许水搅拌后，放入银耳中加热食用。 效用：滋阴润肺止咳。 从中医角度看，适宜的食物宜忌，对宝宝咳嗽的好转、痊愈或病情迁延不愈、甚至加重，有着重要的作用。因此在宝宝咳嗽期间，应根据其咳嗽症状，注意饮食的禁忌。特别提醒 咳嗽是人体的一种保护性反射，使呼吸道内的病菌和痰液排出体外，起着清洁呼吸道并使其保持通畅的作用。 如果一见宝宝咳嗽就急于给他喂各种止咳药、止咳糖浆，虽会暂时缓解咳嗽症状，但使大量痰液和病菌堆积于呼吸道内，将引起继发细菌感染。 幼儿病情变化快，病情严重不要固执于食疗，还是要及时就医。小贴示： 罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。喝罗汉果茶，可以防止因雾霾天引起的咽部瘙痒，有良好的润肺功效。一个罗汉果可冲泡四五次，饮用的最佳时间是午后，因为清晨雾气最浓，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。 罗汉果还有润肠通便的作用。脾胃虚寒者可导致泄泻，应慎用。
