1、女性健康知识讲座 目录老年妇女的安全护理关于女性健康女性一生六大时期的生理特点女性健康的“二大要害” 女性经期慎用“三类药物” 女性禁忌“四大饮食”关于女性健康PART ONE关于女性健康尽管妇女比男性预期寿命长，但女性有较高的患病率每年卧病在床的时间平均比男性长40%，因健康原因受限制的情况比男性多25%。与男性相比，她们每年看医生的次数较多，做手术的次数是男性的2倍。03010402女性健康是国际和国内的人类发展所共同关心的问题。关注女性健康的重要性研究认为女人在生育期后，就应该把了解自己的身体、掌握女性的健康弱点作为头等大事了。而乳腺、宫颈是每个女人最应该悉心呵护的部位。 女性一生六大时
2、期的生理特点PART TWO女性一生六大时期的生理特点 女性从新生儿到老年，是一个渐进的生理过程按年龄划分为几个时期 一、新生儿期 出生后4周内称新生儿期。二、幼年期从出生4周到12岁称幼年期。在10岁以前，身体持续发育，但生殖器仍为幼稚型约10岁起，卵巢中开始有少量卵泡发育，但仍不到成熟阶段，女性特征开始出现。女性一生六大时期的生理特点 三、青春期从月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟的时期称青春期。生理特点：身体及生殖器官发育迅速，第二性征形成，出现月经。1.全身发育：随着青春期的到来，全身成长迅速，逐步向成熟过渡。 2.生殖器官的发育：下丘脑与垂体促性腺激素分泌量的增加，使卵巢发育与性激素分泌
3、增加，内、外生殖器有明显变化（第一性征）。女性一生六大时期的生理特点 三、青春期从月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟的时期称青春期。生理特点：身体及生殖器官发育迅速，第二性征形成，出现月经。4.月经来潮：是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能不健全，故初潮后月经周期无一定规律，经逐步调整才能接近正常。3.第二性征：音调变高；乳房丰满而隆起；出现阴毛及腋毛；骨盆横径的发育大于前后径；胸、肩部的皮下脂肪增多，显现女性特有的体态。女性一生六大时期的生理特点六、老年期此期卵巢功能进一步衰退、老化。由于衰老，性激素减少，易致代谢紊乱。 四、性成熟期（生育期）卵巢功成熟并有性激素分泌及周期性排卵的时期。一般
4、自18岁左右开始逐渐成熟，持续约30年。生殖器各部和乳房有不同程度的周期性改变。五、更年期妇女卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩向衰退过渡的时期。突出的表现为经量减少，最后绝经。一般发生在4552岁。此期卵巢功能逐渐衰退，卵泡不能发育成熟及排卵。女性健康的“二大要害” PART THREE乳腺疾病与妇女健康乳腺癌是女性最常见恶性肿瘤之一，全球年发病约120万，50万人死亡，发病率以欧美国家最高，亚洲较低。现代中国女性的生活习惯越来越接近西方，高脂肪摄入、作息不规律、激素滥用等原因造成我国目前乳腺癌高发。目前，上海地区乳腺癌年发病率为17%以上。010203乳腺：发病率高在所有器官中，乳房可以说
5、是女性最脆弱的部位。有关资料显示，乳癌已从女性肿瘤的第四位上升为的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。目前，乳腺癌发病还出现了低龄化现象，国内已经发现的乳腺癌患者中，最年轻的只有17岁。因此，每个女性都应该学会自己检查乳腺。如何及早发现乳腺癌 相关研究发现进行乳腺癌普查可以将年轻妇女确诊乳癌的时间提前2年左右，50岁以上的妇女可以提前4年左右，因此可以降低乳腺癌的病死率。定期进行乳腺检查是发现乳腺癌的最好方法。专家强烈建议 40岁以上女性应该定期到医院做乳腺检查！ 关爱乳房从日常生活点滴做起不吸烟，不饮酒，少吃高蛋白和高脂肪饮食。烟草、酒精和过高的蛋s白、脂肪的摄入或增加发病风险。第一，养成良好
6、的生活习惯体育锻炼可调节内分泌系统，促进机体内免疫因子的释放，降低乳腺癌的发病风险；体育锻炼还可合理控制体重，降低因肥胖增加的乳腺癌的发病危险。第二，加强体育锻炼关爱乳房从日常生活点滴做起睡眠不足会影响卵巢功能，引起内分泌紊乱，使体内雌激素水平异常，增加乳腺癌的发病风险。第三，保持充足的睡眠研究表明，长期的负性情绪及过高的心理压力，会使机体的免疫力下降，从而诱发癌症。第四，保持良好的心态日常乳房保健小知识选择质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房得到很好的固定、支撑。行端坐正，保持优美的体态，特别是注意改变含胸的姿势，应挺胸、抬头、收腹。洗澡时要避免用热水刺激乳房，不要在热水中长时间浸泡，水温以27
7、左右为宜。1.胸罩选择2.胸部清洁3.身体姿态日常乳房保健小知识养成每月进行乳房自我检查的好习惯，发现问题及时就诊。镜前检查站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，挤压时有无液体从乳头溢出。4.平时注意5.自我检查避免用力抓捏、挤压、撞击乳房。长时间伏案工作或学习时，乳房闷胀刺痛、胸背组织酸痛等症状，可做工间操和适当的活动改善。多学习掌握乳腺疾病知识 第一，养成良好的体检习惯养成良好的乳腺自检习惯和正规的体检相结合是早期发现乳腺癌的最佳方法。第二，警惕身体内出现的异常信号当发现乳腺出现肿块、乳头溢液（尤其血性或清水样溢液）、乳头轻度回缩或糜烂、乳房皮肤轻度凹陷或隆起、乳腺局限性增生经药物治疗不能改善
8、或不随月经周期变化等信号往往是乳腺癌的早期征象。当有上述情况出现时，应及早到乳腺专科就诊。多学习掌握乳腺疾病知识 第三，了解乳腺癌的诊疗常识，避免防治误区无论何种仪器检查均存在着一定的误诊率，必须依据临床医师查体和必要的仪器辅助检查综合判断。误区一：“重仪器轻体检”。误区之二：手术至上。误区之三：盲目轻信“偏方”、“秘方”、“抗癌中药”等。关爱生殖健康子宫颈癌是最常见的女性生殖器官恶性肿瘤，发病率位于女性肿瘤的第二位。多发于20-60岁之间。其病因与早婚、早育、慢性宫颈炎和饮食营养有关。全世界每年大约有20万妇女死于这种疾病。在发展中国家，由于宫颈癌筛查工作不完善，发生率是发达国家的6倍。全世
9、界每年有50万新发病例，中国占1/4。宫颈：危机四伏宫颈细胞出现异常到发展成宫颈癌，过程长达10年以上，这期间每一次检查都可以发现变化，从而将肿瘤消灭在未燃之时。宫颈是女性发生恶性肿瘤最常见的部位，它对妇女的健康和生命造成的损害，仅次于乳腺癌。对于育龄期的女性来说，都应每年进行一次宫颈防癌检查。30岁以上的女性应同时参与子宫颈细胞涂片检验等各项筛查，能够做到早发现、早诊断、早治疗。生活中如发现异常出血，白带的颜色、气味等出现变化，都需及时就诊。因为这些都可能是生殖道或宫颈出了问题 宫颈：危机四伏宫颈癌前病变与早期宫颈癌的临床确诊，需要经过“三阶梯”（细胞学、阴道镜与组织病理学）诊断程序完成，而
10、组织病理学是三阶梯诊断程序中的“金标准”。 目前，最佳的子宫颈癌预防措施是通过筛查癌前病变，在其发展为子宫颈癌之前进行治疗。 “二癌筛查”现代的宫颈癌筛查的目标是以早期检出宫颈癌前病变并进行阻断性治疗为目标。如何看待细胞学检测（即TCT）结果宫颈细胞学筛查存在假阴性及假阳性的结果，在国内外都十分常见。但须定期规律进行筛查。如果阳性，则须根据具体结果进行下一步筛查。因为，临床医生不能仅凭细胞学结果就为患者制定治疗方案，须经阴道镜检查评估验证宫颈病变是否存在，并在其指引下取活检确诊。TCT正常表明该妇女的子宫无宫颈癌的病变宫颈细胞学筛查结果不是临床的确定诊断宫颈细胞学筛查结果并非总与组织学诊断一致
11、医生特别强调检查的注意事项TCT检查注意事项：尽量避免在月经期做该项检查；该检查前24小时内，不得同房、盆浴、阴道冲洗及用药。阴道镜检查的有关事项：阴道镜检查前至少24小时内不得同房、盆浴、阴道冲洗及用药，最好安排在月经中期。对图像异常或可疑部位须多点活检，活检部位须用纱布压迫止血，该纱布应于8-12小时取出。12女性经期慎用“三类药物” PART FOUR女性经期慎用“三类药物”月经属于女性特殊的生理现象，伴随女性数十年之久。每月这期间，用药也有一定的特殊性，需服药及正在服药的女性应该注意经期慎用三类药物 。各种激素类药物不可随意服用这种作用不仅发生在行经期间，还会波及月经周期的其他时段。最
12、好在医生指导下用药。规律的女性月经周期是由内分泌系统精确调控而成的，保持内分泌系统的正常状态很重要。由于内分泌系统功能较易被扰乱，尤其当身体受外源性激素类药物影响时，会导致机体自身内分泌轴紊乱，引起月经周期、行经时间及经血量的异常。123抗凝药或抑制血小板功能的药物,如华法林、肝素、阿司匹林等也应慎用尽管经期女性的失血对身体没有大损害。然而月经前期盆腔器官会充血，经期纤溶功能较凝血功能相对亢进，这对于有出凝血性疾病的患者来说是个较为危险的时期。注意1如果此时服抗凝药就可能导致经血量过多、经期延长甚至月经周期紊乱。因此，间断或长期服用该类药物的女性于经期服药要格外注意。注意2一些经阴道途径应用的
13、栓剂等外用药物应尽量避免一些经阴道途径应用的栓剂等外用药物应尽量避免，不要用洗液坐浴或直接做阴道冲洗等，以免引发逆行感染且破坏正常生殖道内环境。 由于行经期间不断有经血流出，宫颈口松弛、生殖道黏膜免疫力下降、经血环境利于细菌滋生。健康提示经期用药不能一概而论全部停止。必要时还需咨询医生，做到权衡利弊，科学度过特殊生理期。 女性禁忌“四大饮食”PART FIVE女性禁忌“四大饮食”不要过多摄入脂肪要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 不要减少维生素摄入维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与
14、脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，所以可用维生素补充剂来保证维生素的均衡。女性禁忌“四大饮食”不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆浆等。 不要忽视氨基酸的供给女性为脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 老年妇女的安全护理PART SIX老年妇女的安全护理健康是体质、运动、习惯等集合在
15、一起的“一盘棋”饮食是其中占据重要位置的一枚棋子。不少人询问女人的饮食宝典何在？我们咨询相关专家，给女性朋友一个解答。老年妇女的安全护理绝经后的更年期，对每个女人来说都很艰难。北京协和医院妇产科主任医师朱兰认为，绝经后女人的饮食也应多费点心思。1除了用牛奶补充钙质，也要有豆制品的补充。大豆富含优质蛋白质、族维生素等营养素，且含有异黄酮等多种植物化学物质。2大豆所含的大豆异黄酮与雌激素相似，能延缓细胞衰老，保护脆弱的乳腺，降血脂，还能减轻女性更年期综合征的症状等。3中国营养学会建议，应适量多吃大豆及其制品，每人每天应摄入30克-50克大豆或相当量的豆制品。 4大豆补充雌激素老年妇女的安全护理“相
16、对于男性来说，女性更容易被胆结石等肝胆类疾病缠上，因此女性应注意摄入有益于肝胆的食物。”1中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任说蘑菇富含高蛋白、低脂肪，同时富含纤维等营养成分。2经常食用能促进人体对其他营养元素的吸收。人类最佳的饮食结构是“一荤一素一菇”，菇就是蘑菇3100克蘑菇所含的微量元素，可满足人体24小时所需，其中磷的含量与鱼相等，铁含量也极高蔬菜、杂粮也有利胆降脂的作用。 4蘑菇护“胆”老年妇女的安全护理黑木耳所含胶质具有极强的吸附作用，能把残留在人体消化系统内的杂质，吸附后集中排出体外，常食可通便、降血压。1除黑木耳外，有排毒功效的食物还有猪血、红薯、空心菜、生姜、扁豆、芹菜、
17、醋等。3黑木耳排毒柑橘可护肤抗氧化成分能清除体内自由基，有一定的延缓皮肤衰老的作用。富含维生素C的食物，是令肌肤健康的重要秘诀。1柑橘、枣、橙子、葡萄等水果，芥蓝、西兰花、藕等蔬菜都是补充维生素C及其他抗氧化物的源泉。3老年妇女的安全护理瘦肉防贫血铁是血液里储存血红蛋白的一个重要“仓库”，女性体内的铁含量只要有轻微不足，思考能力和记忆力就会有所下降。十字花菜提高记忆力每增加一份十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、薯类的摄入，可使女性冠心病发病风险分别降低24%、30%、22%。深色蔬菜延缓衰老紫色蔬菜中含有花青素。花青素具有很强的抗氧化能力，既能帮助机体预防高血压，减缓肝功能衰老，还能缓解眼部疲劳健康观念新内涵对妇女来说，只要她们能够胜任自己所期望的角色，便认为自己是“健康”的。如一些妇女经受着营养不良以及慢性盆腔炎的困扰，只要能够起床，做家务，就仍认为自己的“健康状况良好”。传统的健康观对许多妇女来说，健康不仅仅意味着身体状况良好，还意味着能够更多地控制自己和对家庭的健康负责，简言之，健康意味着拥有选择。新的健康观感谢您的观看！
