1、我真的很不错我真的很不错为自己喝彩为自己喝彩 为什么人的眼睛长在前面，为什么人的眼睛长在前面，而不长在人的脑后？而不长在人的脑后？我真的很不错我真的很不错q著名作家雨果是这样回答的：应该相信，著名作家雨果是这样回答的：应该相信， 自己是生活的强者。如果上帝要人后退的自己是生活的强者。如果上帝要人后退的话，他就会使人的脑后长着眼睛话，他就会使人的脑后长着眼睛，对于对于那些有那些有自信自信而不介意暂时失败而不介意暂时失败的人，没有所谓失败的人，没有所谓失败 。q表演：谁是自信者表演：谁是自信者 q 文文：班上举行文艺晚会，他们是我们班上最能歌善舞的同学，我：班上举行文艺晚会，他们是我们班上最能歌善
2、舞的同学，我作为文娱委员当然要请他们在晚会上表演一两个节目啦。作为文娱委员当然要请他们在晚会上表演一两个节目啦。q 文文：小：小A，你这么能歌善舞，能在晚会上为我们表演一个节目吗？，你这么能歌善舞，能在晚会上为我们表演一个节目吗？q A（自卑地）哎哟，我这歌喉和舞姿哪能见人啊，不要叫我出丑（自卑地）哎哟，我这歌喉和舞姿哪能见人啊，不要叫我出丑啦。啦。q 文文：班上的同学都很喜欢你的歌喉呢。：班上的同学都很喜欢你的歌喉呢。q A：这是他们抬举我罢了，我哪有那么好的才能，而且我也没有：这是他们抬举我罢了，我哪有那么好的才能，而且我也没有这个胆量，你还是放过我吧。这个胆量，你还是放过我吧。q 文文：
3、那我就不勉强了。小：那我就不勉强了。小B，你的歌喉也很出众，你愿意为我们，你的歌喉也很出众，你愿意为我们做表演吗？做表演吗？q B:哎，谢谢你的称赞，有机会让我在班上表演我当然乐意啦，而哎，谢谢你的称赞，有机会让我在班上表演我当然乐意啦，而且这也是作为班集体的一份子的责任。我会尽力而为的！且这也是作为班集体的一份子的责任。我会尽力而为的！q 文文：谢谢你的支持。小：谢谢你的支持。小C，你愿意参加表演吗？，你愿意参加表演吗？q C：表演是我的强项，班上我认第二还有认敢认第一吗？表演当：表演是我的强项，班上我认第二还有认敢认第一吗？表演当然是非我莫属啦！（指着然是非我莫属啦！（指着B）不过他和我同
4、台表演似乎不太相配）不过他和我同台表演似乎不太相配吧。吧。实质过低地优点过高地缺点自信自信自卑自卑_评价自己，看不到自己的评价自己，看不到自己的 _。自大自大_评价自己，看不到自己的评价自己，看不到自己的_。_评价自己的优缺点。评价自己的优缺点。恰当地恰当地心理激荡：心理激荡：1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张几位时，你是否会感到紧张?2.当你遇到不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我当你遇到不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我介绍介绍?3.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕在大庭广众面前讲话，你是否会害怕?4.你是
5、否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法方法?5.你交新朋友困难吗你交新朋友困难吗?6.和陌生人交谈时难以启齿吗和陌生人交谈时难以启齿吗?7.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗论你的不足吗?8.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的? 测一测测一测Yes or no 9.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗?10.你是否经常有意争取别人的恭维你是否经常有意争取别人的恭维?11.你敢不敢承认自己的主要缺点你
6、敢不敢承认自己的主要缺点?12.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗?13.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗?14.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗吗?15.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗?16.你常嫉妒同学的成功吗你常嫉妒同学的成功吗?17.同学成功时，你会立即真心赞美吗同学成功时，你会立即真心赞美吗?18.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗?19.你喜爱和别人比较，因而产
7、生不平衡心态吗你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?20.你容易受流行观念影响吗你容易受流行观念影响吗?用用5乘以答乘以答“yes”的题目数，就是你的总分。的题目数，就是你的总分。0 02020分分，你很有信心；，你很有信心；25254545分分，你的信心尚佳，但你还应再改进；，你的信心尚佳，但你还应再改进；50507070分分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；，你的自信程度不理想，应努力加以改善；8080100100分分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提 高。高。q全班分为四个小全班分为四个小组，根据问题进组，根据问题进行自由讨论，并行自由讨论，并
8、把小组讨论的结把小组讨论的结果归纳总结。果归纳总结。 自信的样自信的样子？子？ 外貌和表情是外貌和表情是： 眉毛扬起来、眉毛扬起来、 眼睛炯炯有神、眼睛炯炯有神、 微笑、精神抖擞微笑、精神抖擞 举止和态度是举止和态度是： 昂首挺胸、正视对方、昂首挺胸、正视对方、自然舒展、热情友好、自然舒展、热情友好、活泼、活泼、 个人品质是个人品质是： 果断、真诚、勇敢、果断、真诚、勇敢、守信、虚心、可靠、守信、虚心、可靠、幽默、理智、负责任幽默、理智、负责任 心情和体会是心情和体会是： 愉快、轻松、享受愉快、轻松、享受 、开朗、舒适、平静、开朗、舒适、平静、安稳安稳自信的人具备的特征自信的人具备的特征q 问
9、题：问题：给你一次完全自由的选择给你一次完全自由的选择,你希望自己成为什么你希望自己成为什么?做自己做自己自我接纳加上能力,是构成自信的两大基石.有自我接纳,就有不断自我完善的动机和行为;总有一天会具备能力,并最终具备自信!我能行q（一）为自己喝彩（一）为自己喝彩1.欣赏自己的优点，接纳自己的缺点，并能欣赏自己的优点，接纳自己的缺点，并能正确对待别人的评价。正确对待别人的评价。每人写下每人写下10条优点，条优点，10条缺点条缺点 q 先熟记自己的优点和缺点，然后两人一先熟记自己的优点和缺点，然后两人一组，面对面站好。一个同学伸出手，同组，面对面站好。一个同学伸出手，同时在心里默诵自己的缺点，一
10、条时在心里默诵自己的缺点，一条5遍，默遍，默诵完你的全部缺点后，微微点点头；对诵完你的全部缺点后，微微点点头；对面的同学你就去压压这个同学的手，感面的同学你就去压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。另一个同学在心觉一下他的力量大小。另一个同学在心里默诵自己的优点，一条里默诵自己的优点，一条5遍，默诵完你遍，默诵完你的全部优点后，微微点点头；对面的同的全部优点后，微微点点头；对面的同学你再压压这个同学的手，感觉一下他学你再压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。的力量大小。q 然后调换位置。然后调换位置。q 要求：一定要严肃，这样你才能体会到要求：一定要严肃，这样你才能体会到奇妙东西。奇妙东西
11、。 q常见积极暗示：常见积极暗示：我能行！我能行！ 我很棒！我很棒！我可以很好！我很开心！我可以很好！我很开心！我一定能做得非常好！我一定能做得非常好！我一定能实现自己的目标！我一定能实现自己的目标！q常见消极暗示：常见消极暗示：我不行！我很笨！我没用！我不行！我很笨！我没用！我不开心！我真的很紧张！我不开心！我真的很紧张！q 练习积极暗示方法：练习积极暗示方法：1. 慢慢深呼吸，腰挺直，手慢慢深呼吸，腰挺直，手轻松放在膝上，两脚平放。轻松放在膝上，两脚平放。2. 用第一人称现在式叙述，用第一人称现在式叙述，仿佛你拥有这些东西。仿佛你拥有这些东西。3. 每句话大约每句话大约5秒钟，重复秒钟，重
12、复三遍，用肯定、柔和的声三遍，用肯定、柔和的声音说出。音说出。4. 试一试，你们现在感觉自试一试，你们现在感觉自己的心情如何？己的心情如何？q3、多想开心的事情、多想开心的事情 q4、面带微笑，抬头挺胸、面带微笑，抬头挺胸 人的姿势和内心体验可以相互促进。人的姿势和内心体验可以相互促进。观念性自信观念性自信实力性自信实力性自信激励、帮助获得激励、帮助获得强化强化没有前者，后者往往无法获得；没有没有前者，后者往往无法获得；没有后者，前者不能稳固持久。后者，前者不能稳固持久。q5、主动与人交往、主动与人交往如：一个自卑的咨询者，如：一个自卑的咨询者， 选座位选座位 q5、主动尝试、主动尝试 如：上
13、台说话如：上台说话 马太效应马太效应 （二）坚定自信心的其他几种方式（二）坚定自信心的其他几种方式q、挑前面的位子坐。、挑前面的位子坐。q、练习正视别人。、练习正视别人。q、把你走路的速度加快，抬头挺胸。、把你走路的速度加快，抬头挺胸。q、练习当众发言。、练习当众发言。其实我们都很“牛”！我很丑，可是我很温柔 小泽征尔 温斯顿温斯顿邱吉尔邱吉尔去做你害怕的事，害怕自然去做你害怕的事，害怕自然就会消逝。就会消逝。 爱默生爱默生 “不可能不可能”这个字，只这个字，只在愚人的字典中找得在愚人的字典中找得 到。到。 拿破仑拿破仑自信是向成功迈出的第自信是向成功迈出的第一步一步” 爱因斯坦爱因斯坦 先相
14、信自己，然后别人先相信自己，然后别人才会相信你。才会相信你。 罗曼罗曼罗兰罗兰自信人生二百年，会自信人生二百年，会当水击三千里当水击三千里 毛泽东毛泽东 天生我才必有用，千金天生我才必有用，千金散尽还复来散尽还复来 李白李白 q相信自己行，才会我能行。相信自己行，才会我能行。q别人说我行，努力才能行。别人说我行，努力才能行。q你在这点行，我在那点行。你在这点行，我在那点行。q今天若不行，明天争取行。今天若不行，明天争取行。q能正视不行，也是我能行。能正视不行，也是我能行。q不但自己行，还要助人行。不但自己行，还要助人行。q相互支持行，合作大家行。相互支持行，合作大家行。q全面发展行，创造才最行。全面发展行，创造才最行。“我能行我能行”歌谣歌谣给自己的礼物w1、我是很不一样的，因为。w2、我喜欢自己-，因为-。w3、我曾经克服的最大困难是-，所以我觉得-。l做最好的自己。做最好的自己。l充满自信。充满自信。l追求梦想。追求梦想。
