1、 自我意识与心灵成长自我意识与心灵成长小故事小故事 日本剑客日本剑客v知人者智，自知者明。知人者智，自知者明。v人贵有自知之明。人贵有自知之明。v人啊，认识你自己人啊，认识你自己v用心灵的眼光认识你自己用心灵的眼光认识你自己 日常生活中的烦恼，看似五花八门，日常生活中的烦恼，看似五花八门，根源往往个非常基本的问题，就是：你根源往往个非常基本的问题，就是：你如何看待自己？如何看待别人？如何看如何看待自己？如何看待别人？如何看待世界？待世界？ nWho am I？活动活动-1 -1 热身热身活动活动-1-1总 结 +-:自我接纳状况良好 -5：自尊程度较低，不能很好接纳自己。什么是自我意识？主我是
2、积极地知主我是积极地知觉和思考的自我觉和思考的自我宾我是被注意宾我是被注意、思考或知觉、思考或知觉的客体的客体主我主我I宾我宾我Me我我对自己的地对自己的地位、角色、位、角色、权利、义务权利、义务等的认识等的认识对身体、身对身体、身高、体重、高、体重、容貌、性别容貌、性别的认识的认识对自己的感对自己的感知、记忆、知、记忆、气质、能力气质、能力、性格、情、性格、情绪等的认识绪等的认识生理生理自我自我社会社会自我自我心理心理自我自我自我意识自我意识投射自我投射自我现实自我现实自我理想自我理想自我个人想达到个人想达到完善的形象完善的形象想象中他人想象中他人对自己的看法对自己的看法对自己目前对自己目前
3、实际状态实际状态的看法的看法活动活动-2-2真实的我和理想我真实的我和理想我差多大的距离？差多大的距离？真实的我和别人眼中的我真实的我和别人眼中的我相差多大的距离？相差多大的距离？活动三 请在头脑中想象： 五年之后的我， 十年之后的我，我怎么啦？我怎么啦？ 理想我与现实我的矛盾理想我与现实我的矛盾 你已拥有的，你不喜欢你已拥有的，你不喜欢 你想要的，距离太远你想要的，距离太远 美丽女孩的第六颗牙齿美丽女孩的第六颗牙齿 理想我和现实我的矛盾理想我和现实我的矛盾JoeJoe与与Harry Harry 久哈里之窗久哈里之窗 公开区公开区（是别人和自己都是别人和自己都看得到的看得到的） 盲点区盲点区（
4、是别人看得见是别人看得见,而而自己毫无察觉自己毫无察觉） 隐藏区隐藏区（是因为本性害羞是因为本性害羞或隐私故意隐藏或隐私故意隐藏） 未知区未知区（神秘莫测神秘莫测,为潜意为潜意识或无意识的识或无意识的）别人眼中的我与自己眼中的我生活在自己的世界里，不知道生活在自己的世界里，不知道别人眼中的我别人眼中的我过度在意他人眼中的我。过度在意他人眼中的我。 委屈自己，迎合别人委屈自己，迎合别人 你不要不停地变化来取悦于我，我你不要不停地变化来取悦于我，我爱你，是爱你的本色。（美国诗人）爱你，是爱你的本色。（美国诗人） 如果你经常扭曲自己，让真实的自如果你经常扭曲自己，让真实的自己躲藏起来，企图用假象来蒙
5、蔽周围己躲藏起来，企图用假象来蒙蔽周围的人，那么你委屈得越像，你付出的的人，那么你委屈得越像，你付出的代价就越多。代价就越多。 独立我与依附我独立我与依附我 人人= =一撇一捺一撇一捺 从依附走向自立。从依附走向自立。 恋爱就像背靠背。恋爱就像背靠背。开放我与封闭我开放我与封闭我渴望着爱与友谊，渴望着交往与分享，渴望着自我价值得到实现渴望着探讨人生的真谛，寻找人生的知己，希望成为群体中受尊敬与欢迎的人； 自我表露又受着心灵闭锁的影响，总是不经意地将自己的心灵深藏起来，与同学有意无意保持着一定的距离，存在着戒备心理，不能完全敞开心扉交流与沟通思想。 案例一案例一 小阳是大三的一名学生。一直以来，
6、小阳是大三的一名学生。一直以来，他都觉得周围的人不喜欢他，对他不满。他都觉得周围的人不喜欢他，对他不满。三年来，他几乎没有朋友，同学也鲜有三年来，他几乎没有朋友，同学也鲜有来往。他很孤独，但从内心来讲他却很来往。他很孤独，但从内心来讲他却很想交朋友。想交朋友。 有一次，有一个同学因为小阳有一次，有一个同学因为小阳帮助了他所以要请小阳吃饭。在饭帮助了他所以要请小阳吃饭。在饭馆等的时候，小阳觉得很饿便自己馆等的时候，小阳觉得很饿便自己先点了一份面条。结果这位同学来先点了一份面条。结果这位同学来了以后非常生气，责问小阳，是不了以后非常生气，责问小阳，是不是以为他请不起。但小阳自己觉得是以为他请不起。
7、但小阳自己觉得饿了先吃一点，这很正常。两人不饿了先吃一点，这很正常。两人不欢而散。欢而散。 晚上宿舍的同学都已经睡觉了，小阳晚上宿舍的同学都已经睡觉了，小阳还在不停地打电话，而且声音很大，引还在不停地打电话，而且声音很大，引起同宿舍的抗议。起同宿舍的抗议。 全班去郊游，班委提前商量方案，全班去郊游，班委提前商量方案，大家想去风景区，可小龙认为那个季节风大家想去风景区，可小龙认为那个季节风景区确实没有风景，据理力争要把活动安景区确实没有风景，据理力争要把活动安排在附近儿童福利院，结果讨论会不欢而排在附近儿童福利院，结果讨论会不欢而散，郊游还是去了风景区，大家却没有通散，郊游还是去了风景区，大家却
8、没有通知小龙。知小龙。小阳的问题出在哪里？自我中心自我中心的表现自我中心的表现很少关心别人，与他人关系疏远很少关心别人，与他人关系疏远固执己见唯我独尊固执己见唯我独尊 心理练习： 想象你坐在一个热气球下面的篮子想象你坐在一个热气球下面的篮子里，慢慢地飘到空中几百英尺的地里，慢慢地飘到空中几百英尺的地方。现在，就像你在远处看别人一方。现在，就像你在远处看别人一样向下样向下“看看”自己你发现什么？自己你发现什么？我很渺小， 因为我只是一滴水；自我中心克服自我中心克服客观看待自己和他人我们教会了别人怎么对待自己。学会换位思考我很自豪，我很自豪， 因为我已融入大海。因为我已融入大海。案 例二 李某，重
9、点大学大三学生。因为是农民家庭李某，重点大学大三学生。因为是农民家庭出身，家庭条件比较差，因此一进入大学后出身，家庭条件比较差，因此一进入大学后就比较自卑，觉得自己处处不如人。为了掩就比较自卑，觉得自己处处不如人。为了掩饰家庭的贫困，因此进入大学后，就借了不饰家庭的贫困，因此进入大学后，就借了不少钱，想和同学一样。曾想了很多办法来提少钱，想和同学一样。曾想了很多办法来提升自己的素质，但实施后几乎都是半途而废升自己的素质，但实施后几乎都是半途而废。现在将近毕业了，他感到自己不行，脱离。现在将近毕业了，他感到自己不行，脱离不了贫穷，走不出底层社会地位，没有好的不了贫穷，走不出底层社会地位，没有好的
10、前途，不可能为父母光耀祖宗了。前途，不可能为父母光耀祖宗了。 案例中人物的问题在哪里？自卑心理 自卑外在表现自卑外在表现驮着背，低着头驮着背，低着头过度炫耀过度炫耀每个人都有自卑情结，每个人都有自卑情结， 自卑也是一种自信！自卑也是一种自信！ 每个人都有程度不同的自卑每个人都有程度不同的自卑, ,自卑可自卑可以超越以超越. .许多因身体缺陷引起自卑感的许多因身体缺陷引起自卑感的人人, ,能以超出常人能以超出常人1010倍的努力奋发图强倍的努力奋发图强。实际上实际上, ,自卑感是在追求成功的过程自卑感是在追求成功的过程中经常出现的中经常出现的, ,只要不过分纠缠于自己只要不过分纠缠于自己的那些不
11、足利劣的那些不足利劣, ,正视现实正视现实, ,超越自我超越自我, ,就会获得稳定的自豪感。就会获得稳定的自豪感。 -阿德勒阿德勒自卑与超越自卑与超越过度的自卑感就是自我否定或自我毁灭过度的自卑感就是自我否定或自我毁灭 过度、反常的自卑感迫切需要得到容易的补偿和似是而非的满足，但它同时又堵死了通往成功的道路，因为过度的自卑感夸大了遇到的困难和削弱了自己的勇气。” 阿德勒自卑的克服自卑的克服1、辩证地看待自己 人无完人。 心理学家 基恩的故事老人：记住，气球能不能升，不是 因为颜色。我们不能改变自己的出身，但我们能改我们不能改变自己的出身，但我们能改变自己，改变自己未来的家庭。变自己，改变自己未
12、来的家庭。 2、发现自己的闪光点 几度出席联合国会议的菲律宾代表团几度出席联合国会议的菲律宾代表团团长罗慕洛，有一次被大国代表团团团长罗慕洛，有一次被大国代表团团长称为长称为“小国家的小人小国家的小人”，他立即回，他立即回应了应了愿生生世世为矮人人愿生生世世为矮人人。他以。他以贝多芬、康德等名人为例，总结出贝多芬、康德等名人为例，总结出“一个人有用无用和各子大小无关。一个人有用无用和各子大小无关。”他力数矮人的好处：他力数矮人的好处：矮人的好处矮人的好处v特别引人注意；特别引人注意；v有了表现常使别人意外和佩服；有了表现常使别人意外和佩服；v由于个子小，天生不会自大，更富有人由于个子小，天生不
13、会自大，更富有人v情味和平易近人；情味和平易近人；v别人在我们面前没有压力，愿意推心置别人在我们面前没有压力，愿意推心置腹，因而易交朋友。腹，因而易交朋友。3 3、自我暗示、自我暗示 带发卡的女孩 驼背的王子说你行，你说你行，你不行也行；不行也行；说你不行，说你不行，你行也不行。你行也不行。建立自信的方法挑前面的位置坐走路的速度加快25%练习当众发言咧嘴大笑道出真情：很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。 肯定的语气：我的皮肤呈小麦色，多么健康的颜色心理活动心理活动 认识我是你的荣幸案例三 “亲爱的母亲，我抱歉来到了这个世界，不能亲爱的母亲，我抱歉来到了这个世界，不能带给你骄傲，只能带
14、给你烦恼。但是，我却无带给你骄傲，只能带给你烦恼。但是，我却无力改善我自己，我真不知道怎么办才好！但是力改善我自己，我真不知道怎么办才好！但是，母亲，我从混沌无知中来，在我未曾要求生，母亲，我从混沌无知中来，在我未曾要求生命之前，我就这样糊里糊涂地存在了，今天这命之前，我就这样糊里糊涂地存在了，今天这个个不够好不够好的的我我，是由先天后天的许多，是由先天后天的许多的因素，加上童年的点点滴滴堆积而成。我无的因素，加上童年的点点滴滴堆积而成。我无法将这个法将这个我我拆散，重新拼凑，变成一个完拆散，重新拼凑，变成一个完美的美的我我。因而，我充满挫败感，充满对你。因而，我充满挫败感，充满对你的歉意，所
15、以，让这个的歉意，所以，让这个不够好不够好的我，从此的我，从此消失吧！消失吧！”案例中人物的问题出在哪里？完美主义 意识到世界的不完美性意识到世界的不完美性 现实世界和理想世界做了一个区分。现实世界和理想世界做了一个区分。现实世界，亦即我们感觉到的世界，是现实世界，亦即我们感觉到的世界，是一个有阴影的世界，是卓越的、永恒的一个有阴影的世界，是卓越的、永恒的世界的不完美的反映。世界的不完美的反映。 柏拉图柏拉图完美主义的克服完美主义的克服完美主义的弊端弊端完美主义等于瘫痪。完美主义等于瘫痪。 英国首相邱吉尔英国首相邱吉尔 【鞠躬尽瘁的诸葛亮】【鞠躬尽瘁的诸葛亮】你不能取悦每一个人，你不能取悦每一
16、个人， 也不能满足所有的人。也不能满足所有的人。不论怎样，你都必须认识到不论怎样，你都必须认识到 你会在某些地方使某个人失望。你会在某些地方使某个人失望。 “ “你可以一直取悦一些人，也可以在你可以一直取悦一些人，也可以在一段时间内取悦所有人；但是你不可能一段时间内取悦所有人；但是你不可能在所有的时间里取悦所有的人。在所有的时间里取悦所有的人。” ” 亚伯拉罕亚伯拉罕林肯林肯 不完美的副产品不完美的副产品有缺点，有进步的空间有缺点，有进步的空间 （1 1）恰当的自我认识；）恰当的自我认识；（2 2）真实的自我体验；）真实的自我体验；（3 3）合理的自我控制；）合理的自我控制；自我意识与心理健康
17、 全面客观地认识自我全面客观地认识自我在经常的自我反省中认识自我。在经常的自我反省中认识自我。自己眼中自己：优点自己眼中自己：优点 缺点缺点 孔子曰：孔子曰：“吾日三省我身。吾日三省我身。”只有经常只有经常进行思考、反省，才能更清楚地了解自进行思考、反省，才能更清楚地了解自己。己。在他人的评价中认识自我。在他人的评价中认识自我。 别人眼中自己：优点别人眼中自己：优点 缺点缺点 “当局者迷，旁观者清。当局者迷，旁观者清。”“不识庐山真面目，只缘身在此山中。不识庐山真面目，只缘身在此山中。”（要学会接受批评。）（要学会接受批评。） 多角度的评价自我多角度的评价自我 v 父母眼中的我父母眼中的我v
18、同学眼中的我同学眼中的我v 老师眼中的我老师眼中的我v 恋人眼中的我恋人眼中的我v 兄弟姐妹眼中的我兄弟姐妹眼中的我v 这些描述中共同的品质，将其归类这些描述中共同的品质，将其归类。 在与别人的比较中认识自我在与别人的比较中认识自我 “ “以铜为鉴，可以正衣冠；以人以铜为鉴，可以正衣冠；以人为鉴，可以知得失。为鉴，可以知得失。” 唐太宗唐太宗 比上，也要比下；比下，也要比上。比上，也要比下；比下，也要比上。积极的悦纳自我积极的悦纳自我 蜗牛：为什么我从生下蜗牛：为什么我从生下 来来,就要背负个就要背负个 又硬又重的壳又硬又重的壳？妈妈：因为我们的身体没妈妈：因为我们的身体没 有骨骼的支撑有骨骼
19、的支撑, 只能爬只能爬,又爬不快又爬不快 所以要这个壳的保所以要这个壳的保 护！护！毛虫没骨头，也毛虫没骨头，也爬不快爬不快,为什么她为什么她却不用背壳呢？却不用背壳呢？毛虫姊姊能毛虫姊姊能变成蝴蝶，变成蝴蝶，天空会保护天空会保护她啊。她啊。蚯蚓弟弟也没骨蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不头爬不快，也不会变成蝴蝶他什会变成蝴蝶他什么不背这个又硬么不背这个又硬又重的壳呢？又重的壳呢？因为蚯蚓弟因为蚯蚓弟弟会钻土弟会钻土,大地会保护大地会保护他啊。他啊。我们好可怜我们好可怜,天空不保护天空不保护,大地也不保护大地也不保护所以我们有所以我们有壳啊！我们壳啊！我们不靠天，也不不靠天，也不靠地，我们靠靠地，我
20、们靠自己。自己。心理活动心理活动 手语舞：我真的很不错手语舞：我真的很不错 有效的控制自我有效的控制自我 树立正确的理想自我树立正确的理想自我 努力提高现实自我努力提高现实自我 积极追求超越自我积极追求超越自我 约翰约翰库缇斯库缇斯 一个用手走路人的自一个用手走路人的自我奋斗的心路历程我奋斗的心路历程 19691969年年 出生在澳大利亚出生在澳大利亚 19881988年年9 9月月 用自己打工赚钱买了人生中第一用自己打工赚钱买了人生中第一辆车辆车 1992-1994 1992-1994 连续三年获得澳大利亚残疾人乒连续三年获得澳大利亚残疾人乒乓球冠军乓球冠军，世界排名十三，世界排名十三 19
21、941994年年 接受南非总统曼德拉的接见接受南非总统曼德拉的接见 19961996年年 开始学习举重，最佳比赛成绩开始学习举重，最佳比赛成绩125KG125KG 19991999年年 患癌症患癌症 20002000年年5 5月月 癌症痊愈癌症痊愈 20002000年年 澳大利亚体育机构奖学金澳大利亚体育机构奖学金 20002000年年 全国健康举重比赛排名第二全国健康举重比赛排名第二 20002000年年 获得板球、橄榄球二级教练证书获得板球、橄榄球二级教练证书 20012001年至今年至今 全世界巡回演讲全世界巡回演讲 约翰库缇斯的经典语录约翰库缇斯的经典语录 无论你觉得自己多么的不幸，无
22、论你觉得自己多么的不幸，永远有人比你更加不幸；永远有人比你更加不幸；无论你觉无论你觉得多么的了不起，得多么的了不起，也永远有人比你也永远有人比你更强更强” 每一天都会成为你生命中最美好的一每一天都会成为你生命中最美好的一天，我想跟你说的是，天，我想跟你说的是，如果我都可以如果我都可以做到，做到，或者说如果我们都可以做到，或者说如果我们都可以做到，为什么你不可以呢？为什么你不可以呢？如果我可以做到如果我可以做到，那么你也可以做到！你也可以做到，那么你也可以做到！你也可以做到！你也可以！你也可以！请记住别对自己说不可请记住别对自己说不可能！能！Nothing is impossible!”Noth
23、ing is impossible!” 重塑自我、不断的超越自我重塑自我、不断的超越自我 超越是一种境界，更是一种过程，一种“新我、独特的我、最好的我”形成过程，它不是一帆风顺的，需要付出艰辛的努力和沉重的代价。 “在这个世界上，你是独一无二的一在这个世界上，你是独一无二的一个，生下来你是什么，这是上帝给你个，生下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物帝的礼物。上帝给你的礼物我们无法。上帝给你的礼物我们无法选择，但你给上帝的礼物，将由你个选择，但你给上帝的礼物，将由你个人去创造，主动权在你自己，人去创造，主动权在你自己，就是：就是：认识自我， 悦纳自我， 激励自我， 控制自我， 超越自我。
