1、第一课 心理健康概述 你你健康健康吗吗？你的你的根据根据是什么是什么？哎呀，肚子好痛啊！我怎么一看书就困啊！最近心情很糟糕！让你不理我！看一看，他们健康吗？看一看，他们健康吗？ 一些痴呆傻人逃脱家人的监护，整日露宿街头，以人们废弃的东西为食物，甚至在垃圾箱边大吃大嚼，即使这样，他们却很少生“病”；还有些人养得不错，四肢发达，但他们头脑迟钝。你认为他们健康吗？请你判断：那什么是真正的健康呢？那什么是真正的健康呢？ 健康健康=生理健康生理健康+社会适应健康社会适应健康+道德健康道德健康反之反之“亚健康亚健康” 生理健康是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。社会适应健康 就是自己的各种生理和心
2、理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。 就是不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。道 德 健 康世界卫生组织提出的健康的世界卫生组织提出的健康的1010个标准个标准（1 1）精力充沛，能从容不迫地应付）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；日常生活和工作；（2 2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务）处
3、事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；而不挑剔；（3 3）善于休息，睡眠良好；）善于休息，睡眠良好；（4 4）应变能力强，能适应各种环境的各种变化；）应变能力强，能适应各种环境的各种变化；（5 5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；（6 6）体重适当，体形匀称，头、臂、臀比）体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；例协调；（7 7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；（8 8）牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜）牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；色正常，无出血；（9 9）头发光泽，无头屑；）头发光泽，无头屑；（1010
4、）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松你符合几点呢？你符合几点呢？由此可以看出健康包括由此可以看出健康包括：1、何谓健康?健康健康身体健康身体健康心理健康心理健康社会适应良好社会适应良好道德健康道德健康健康的重要意义健康的重要意义健康是健康是“石石”健康是生命的基石健康是生命的基石健康是健康是“金金”健康是最大的财富，健康是最大的财富，一个健康的身体抵得上万贯家产！一个健康的身体抵得上万贯家产！健康是健康是“权权”健康是最基本的人权，健康是最基本的人权，决不允许侵犯！决不允许侵犯！健康是健康是“力力”健康对工业、农业和健康对工业、农业和商业等而言是生产力，对军队而言则是商
5、业等而言是生产力，对军队而言则是战斗力。战斗力。健康是健康是“1”健康是健康是1，其他一切都是，其他一切都是1后面的后面的0，1没有了，后面的没有了，后面的0再多也是再多也是0。 一、什么是心理健康？广义：是一种持续高效而满意的心理状态P5早在半个多世纪之前，心理学家荣格就提醒人们，要防止远比自然灾害更危险的人类心灵疾病的蔓延。世界卫生组织宣称：21世纪，全球每5人中就有1人将患有不同程度的心理障碍。选出你觉得最重要、最珍贵的选出你觉得最重要、最珍贵的5项项自由、快乐、爱心自由、快乐、爱心事业、亲情、成功事业、亲情、成功健康、友谊、勇气健康、友谊、勇气毅力、学习毅力、学习心理健康包括两层含义：
6、心理健康包括两层含义： 无心理疾病无心理疾病 具有一种积极向上的心理状态具有一种积极向上的心理状态P3小波的故事 北京晚报消息：北京市北京晚报消息：北京市23.66%大大学生患有抑郁症（北京普通人群的学生患有抑郁症（北京普通人群的抑郁症患病率为抑郁症患病率为3.31%），据此估），据此估计，不少于计，不少于10万人。万人。2004年，北年，北京地区高校共有京地区高校共有19名学生自杀身名学生自杀身亡。亡。家庭教养方式与孩子的心理健康家庭教养方式与孩子的心理健康 在敌意中长大的孩子，他学会了争斗；在敌意中长大的孩子，他学会了争斗；在虐待中长大的孩子，他学会了伤害；在虐待中长大的孩子，他学会了伤害
7、；在包办中长大的孩子，他学会了依赖；在包办中长大的孩子，他学会了依赖；在干涉中长大的孩子，他学会了被动；在干涉中长大的孩子，他学会了被动；在娇宠中长大的孩子，他学会了任性在娇宠中长大的孩子，他学会了任性在忽视中长大的孩子，他情绪孤癖；在忽视中长大的孩子，他情绪孤癖；在专制中长大的孩子，他喜欢反抗；在专制中长大的孩子，他喜欢反抗；在淫乱中长大的孩子，他会心理变态；在淫乱中长大的孩子，他会心理变态；在民主中长大的孩子，他领导能力强；在民主中长大的孩子，他领导能力强；在鼓励中长大的孩子，他学会了自信；在鼓励中长大的孩子，他学会了自信；在公平中长大的孩子，他抱有正义感；在公平中长大的孩子，他抱有正义感
8、；在宽容中长大的孩子，他学会了耐心；在宽容中长大的孩子，他学会了耐心；在赞赏中长大的孩子，他学会喜欢自己；在赞赏中长大的孩子，他学会喜欢自己；在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。心理健康容易心理异常心理疾病精神病容易较难难 中国家长中国家长“望子成望子成龙，望女成凤龙，望女成凤”，为，为子女倾注了大量心血，子女倾注了大量心血，给了子女无穷无尽的给了子女无穷无尽的爱，但做子女的，往爱，但做子女的，往往要么感受不到在种往要么感受不到在种爱（如马加爵爱（如马加爵15岁就岁就想杀父），要么将这想杀父），要么将这种爱看成了一种负担，种爱看成了一种负担，一种束缚，感觉是无一
9、种束缚，感觉是无法抗拒、无法拒绝的法抗拒、无法拒绝的精神枷锁。精神枷锁。 马加爵男，汉族，广西宾阳人，云南大学生化学院生物技术专业2000级学生，户籍地为广西宾阳县。96年至1997年在宾州初中读初三，以优异成绩考取省重点宾阳中学;1997年至2000年就读于宾阳中学;1999年至2000年读高中，成绩优异，曾获得全国奥林匹克物理竞赛二等奖，被预评为省三好学生;2000年至2004年就读于云南大学生化学院生物技术专业;2004年2月13日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人，后从昆明火车站出逃。2004年3月15日被公安部列为A级通缉犯,悬赏18万;2004年6月17日被执行死刑二
10、、中职生心理健康教育的意义1、是社会发展的需要，是中职生实现人生理想和前提。2、是深化素质教育的需要，是中职生培养健康人格的基础3、是个体健康成长的需要，是学号科学文化知识的前提4、是中职生快乐生活的基本条件5、是精神文明建设的重要方向 案例11 童华是某职高二年级学生，特别害怕狗，因为小时候在童华是某职高二年级学生，特别害怕狗，因为小时候在乡下奶奶家住时，有一次，天快黑的时候，她去邻居家找乡下奶奶家住时，有一次，天快黑的时候，她去邻居家找小伙伴玩，没想到刚走进邻居家的门，一条狗突然从身后小伙伴玩，没想到刚走进邻居家的门，一条狗突然从身后扑过来，童华当时就吓傻了，呆呆地站在那里，脚也挪动扑过来
11、，童华当时就吓傻了，呆呆地站在那里，脚也挪动不了，隔了好一会儿，才哭出声来。从那以后，她就开始不了，隔了好一会儿，才哭出声来。从那以后，她就开始害怕狗，后来，连一些小宠物狗也害怕，看见它们，心里害怕狗，后来，连一些小宠物狗也害怕，看见它们，心里就特别紧张。至今她还清楚地记得那狗突然扑过来的感觉。就特别紧张。至今她还清楚地记得那狗突然扑过来的感觉。没想到现在的童华却有另外一件更怕的事，一旦在人多的没想到现在的童华却有另外一件更怕的事，一旦在人多的时候，就紧张得说不出话，尤其害怕上课回答问题，即使时候，就紧张得说不出话，尤其害怕上课回答问题，即使自己会也非常紧张。自己会也非常紧张。 班主任老师发现
12、这个问题后，了解到童华有一个小自己班主任老师发现这个问题后，了解到童华有一个小自己5岁的弟弟，弟弟虽然学习一般，但长得乖巧可爱，能说会岁的弟弟，弟弟虽然学习一般，但长得乖巧可爱，能说会道，深得父母宠爱，父母也常常不自觉地将她与弟弟比较，道，深得父母宠爱，父母也常常不自觉地将她与弟弟比较，嫌她不会说话，嘴巴太笨，以后离开家到外面更不会招人嫌她不会说话，嘴巴太笨，以后离开家到外面更不会招人喜欢等。长期在这样的比较和斥责下，童华慢慢地话喜欢等。长期在这样的比较和斥责下，童华慢慢地话 越来越少了。实际上童华也有自己要好的朋友，单独与越来越少了。实际上童华也有自己要好的朋友，单独与同学交谈并不觉得紧张，
13、当人数多到五个左右时，她就很同学交谈并不觉得紧张，当人数多到五个左右时，她就很难再自然平静地开口说话了。这种恐惧后来竟然发展到一难再自然平静地开口说话了。这种恐惧后来竟然发展到一跟人讲话就开始紧张，越紧张就越讲不好，甚至会无端地跟人讲话就开始紧张，越紧张就越讲不好，甚至会无端地结巴起来，特别是在大庭广众之下更是紧张得不行。后来，结巴起来，特别是在大庭广众之下更是紧张得不行。后来，这种紧张扩展到课堂上了，只听老师讲课可以很平静；全这种紧张扩展到课堂上了，只听老师讲课可以很平静；全班同学一起回答问题，她也不觉得紧张，但老师一说要提班同学一起回答问题，她也不觉得紧张，但老师一说要提问，她就开始紧张起
14、来了，即使自己知道正确答案，也担问，她就开始紧张起来了，即使自己知道正确答案，也担心老师让她回答问题。班主任老师想帮助童华，但必须要心老师让她回答问题。班主任老师想帮助童华，但必须要家长积极参与进来；否则，效果不会太好。于是，老师进家长积极参与进来；否则，效果不会太好。于是，老师进行了家访，告诉其父母童华有社交恐惧倾向，有一定的心行了家访，告诉其父母童华有社交恐惧倾向，有一定的心理障碍，需要他们配合来改变童华的社交恐惧心理。父母理障碍，需要他们配合来改变童华的社交恐惧心理。父母听到后，感到非常吃惊，拒绝接受这个事实，认为女儿只听到后，感到非常吃惊，拒绝接受这个事实，认为女儿只是不爱讲话，性格有
15、点内向而已，怎么可能是什么心理问是不爱讲话，性格有点内向而已，怎么可能是什么心理问题，传出去还让女儿怎么见人呀题，传出去还让女儿怎么见人呀?（1）、童华的故事给你带来什么思考？（2）、当你有了心理问题，你会寻求帮助吗？ 三、中职学生常见的心理问题三、中职学生常见的心理问题 1、厌学心理：、厌学心理：由于先天性不足或在学习活动中遭到失败，对学习失去信心，讨厌学习，一提到学习就心烦意乱，焦虑不安。 2、脆弱心理：、脆弱心理：耐挫力差，一旦受到批评或遭到失败，往往会没有丝毫的心理准备，接受不了。 3、逆反心理：、逆反心理：不能正确对待师长的教育批评，怀疑一切，认同不良倾向，有时为了表现内心的感受、欲
16、望，采取一种相反的行为。 4、焦虑心理：、焦虑心理：因细小的事而过分焦急，烦躁不安，担惊受怕，甚至出现口干、出汗、心悸、尿急尿频等。 5、抑郁心理：、抑郁心理：遇到挫折过度悲伤，多愁善感，对周围的人和事缺乏兴趣，情绪悲观，失望，沮丧等。 6、自卑心理：、自卑心理：情绪低落，缺乏自信和竞争勇气，消极颓废，轻视自己，没有前进的动力，不敢交际，特别畏惧失败。 7、嫉妒心理：、嫉妒心理：嫉妒别人的容貌、学习成绩、家庭条件以及受老师重视等。 8、自我中心心理：、自我中心心理：自高自大，我行我素，唯我独尊，固执己见，只关心自己的利益得失，不考虑别人的利益等。 9、孤僻心理：、孤僻心理：不随和，不合群，不喜
17、欢与人交往，既不想了解别人，也不希望被别人了解，总想离群索居，孤芳自赏等。 10、挫折心理：、挫折心理：由于既定目标不能达到，预定行为方式受到限制，从而产生焦躁紧张，沮丧，情绪抑郁，怨恨等判断身心健康的简单方法世界卫生组织提出的身心健康八大标准世界卫生组织提出的身心健康八大标准 “53”标准：即标准：即“五快五快” 、“三良三良”“五快五快”：食得快、便得快、睡得快、：食得快、便得快、睡得快、说得快、说得快、 走得快走得快良好的个性：性格温和，意志坚强，良好的个性：性格温和，意志坚强， 感情丰富，胸怀坦荡，心境达观感情丰富，胸怀坦荡，心境达观良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，良好的处世能
18、力：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感保持良好的情绪，有知足感良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善三良三良四、中职生心理健康的标准1、能保持浓厚的学习兴趣和求知欲2、能保持正确的自我意识，接纳自我3、能协调与控制情绪，保持良好的心情4、能保持和谐的人际关系，乐于交往5、能保持统一的人格品质6、能保持良好的环境适应能力7、心理行为符合年龄特征心理健康小故事1.心态 父子二人看到一辆
19、十分豪华的进口轿车。儿子不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人，肚子里一定没有学问！”父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人，口袋里一定没有钱！ -你对事情的看法，是不是也反映出你内心真正的态度？ 2、情况不同 一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，小猪大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌小猪的号叫，便说：他常常捉我们，我们并不大呼小叫。小猪听了回答道：捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命！ -立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。 。 .
20、3、靠自己小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！ 小蜗牛：毛虫没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为毛虫能变成蝴蝶，天空会保护她啊。 小蜗牛：可是蚯蚓也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为蚯蚓会钻土, 大地会保护他啊。 小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。 蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。 凡事由其自然凡事由其自然 遇事处之态然遇事处之态然 得意之时淡然得意之时淡然 失意之时坦然失意之时坦然 艰辛曲折必然艰辛曲折必然 历尽沧桑悟然历尽沧桑悟然心理测试：心理测试：P7
