1、0 02 22 22 2疫情居家 科学防疫戴口罩 /勤洗手/ 多通风/ 强防护/ 不恐慌/ 不传谣疫情居家科学防控主题班会目录1 1理 性 认 知 篇2 2科 学 防 护 篇3 3心 理 调 适 篇4 4运 动 健 身 篇P A R T O N E理 性 认 知 篇The average person is always waiting for an opportunity to come The average person is always waiting for an The average person is always waiting for an理性认知篇1.1.坚定必胜信心、
2、增坚定必胜信心、增强 社 会 责 任 感 。强 社 会 责 任 感 。青少年是祖国的未来，同学们要发挥主人翁精神，履行好自己应尽的责任，听从政府的指令号召，遵守防控规定，为我市抗“疫”工作贡献力量。2.2.隔离的是病毒，隔隔离的是病毒，隔离不隔爱。离不隔爱。无论是居家还是封校，我们都要认识，这些措施都是为了控制病毒的传播，保护同学们安全，阻止疫情更大范围传播和扩散，隔离的是病毒，隔离不隔爱。3.3.保持心态平和、正保持心态平和、正确 对 待 感 染 者 。确 对 待 感 染 者 。随着陆续出现的感染病例，有人在潜意识中便对感染者产生了猜忌、恐惧和仇恨为特征的偏见。此时，我们要调整心态，要认识到
3、一些感染者也是在日常生活中不幸被感染的，我们要给他们以同情、理解、包容和温暖。4.4.不传谣、不信谣、不传谣、不信谣、不造谣。不造谣。正确认识和了解新冠肺炎疫情相关知识，用科学的头脑武装自己，保护自己和家人，自觉抵制传播虚假信息，密切关注官方发布的疫情信息，如需要则应配合做好流调溯源等工作。P A R T T W O科 学 防 护 篇The average person is always waiting for an opportunity to come The average person is always waiting for an The average person is al
4、ways waiting for an科学防护篇0101做好健康监测。每日进行自我健康监测，测量记录体温并注意观察有无发热、咳嗽、咽痛、腹泻、嗅（味）觉减退等可疑症状，如出现发热、咳嗽及其它可疑症状，及时报告。0202减少外出。近期尽量减少非必要的外出，不参加聚会、聚餐等聚集性活动。新冠肺炎主要通过近距离飞沫传播，所以一旦出门，要科学规范的佩戴口罩，不前往人员密集和通风不良的场所，保护好自己。0303减少外出。近期尽量减少非必要的外出，不参加聚会、聚餐等聚集性活动。新冠肺炎主要通过近距离飞沫传播，所以一旦出门，要科学规范的佩戴口罩，不前往人员密集和通风不良的场所，保护好自己。科学防护篇日常生活
5、用品单独使用。通过手接触污染物体表面进行传播是新冠肺炎的主要传播方式之一，所以一定要做到勤洗手，保持手卫生。避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。注意个人卫生，及时进行手卫生。注意个人卫生，及时进行手卫生。勤打扫，保持家中或宿舍等卫生整洁；勤开窗通风，改善室内空气质量；垃圾要勤清理；根据情况做好日常消毒。注意环境卫生。注意环境卫生。这时更需要同学们以积极乐观向上的心态安排好学习和生活，要保证作息规律、睡眠充足、不熬夜。加强身体锻炼，减少久坐，均衡营养、规律三餐，坚持“拒吸第一支烟”，不饮酒，养成健康生活方式，让自己抗疫力量元气满满！保持科学规律的作息时间
6、。保持科学规律的作息时间。科学防护篇不耽误学业，按时上下课。不耽误学业，按时上下课。虽然停学但不停课，同学们要约束和管理好自己，听铃上下课，按时完成功课，不耽误学业。在上网课期间，用眼会增多，同学们更要注意用眼卫生，合理用眼，注意眼部休息，保护好视力。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，积极配合疫苗接种，保护个人健康。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，积极配合疫苗接种，保护个人健康。已完成新冠疫苗接种6个月以上的，及时接种加强针。遵守防疫政策遵守防疫政策遵守所在社区、工作单位及各种场所关于疫情防控的相关规定，自觉遵守查验健康码、测温防控要求。要主动参加核酸检测，不漏检、不躲避。P A R T T H R
7、 E E心 理 调 适 篇The average person is always waiting for an opportunity to come The average person is always waiting for an The average person is always waiting for an心理调适篇1 1、关键词：接纳你的情绪、关键词：接纳你的情绪u 面对疫情的反复使大家都处在一种不确定性之中，我们能否参加聚集活动、是否需要隔离或网课，这些都会引发担忧、焦虑、烦躁等情绪。u 其中有些同学会因此认为自己软弱，意志不坚强，否认这些情绪的出现，这种想法是极端且错
8、误的。u 我们应该正确地认识到，面对疫情出现的各种情绪，是我们在危险环境下出现的正常防御心理反应，要看到自己的情绪，做到理解和接纳我们的情绪。心理调适篇不要压抑心中的苦闷和担忧，找一张纸，写下你的担忧，画出你的焦虑和烦躁并表达出来，2 2、关键词：表达你的情绪、关键词：表达你的情绪假装它是别人写/画的，这样可以帮助你认识担忧的本质，只是你的想法，不是已经发生的事实。心理调适篇3 3 、 关 键 词 ： 尝 试 放 松 训 练、 关 键 词 ： 尝 试 放 松 训 练做一点能帮助你保持平稳心态和集中注意力的放松训练，调节情绪，应对疫情带来的情绪影响。正 念正 念冥 想冥 想腹 式腹 式呼 吸呼
9、吸运用感官运用感官回到当下回到当下心理调适篇紧跟学校的教育教学安排，无论在校还是在家网课，均保持平常心，按部就班，保持正常的学习状态。教学安排教学安排制定一个令自己感到愉悦而有收获的学习计划，并按计划执行，有效率地完成作业，阅读喜欢的书目，练习字帖，适当预习新课等，都是不错的选择。学习计划学习计划4 4、关键词：保持平常心关键词：保持平常心心理调适篇5 5、关键词：寻求人际支持、关键词：寻求人际支持1 1如果你因为不能聚集、见面而感到孤独失意时，建议可以通过电话和网络、电子班牌等方式与家人、朋友聊天倾诉。2 2休息时想办法多和人说话，和值得信赖的朋友、家人、老师保持联系，通过互相交流增强归属感
10、和情感支持。心理调适篇6 6、关键词：正向思维转化、关键词：正向思维转化“凡事不要只往坏处看”，学会去看看这段经历的“价值”，有意识的进行正向思维转化，或许会让人的感受更好一些比如：因为封控减少了外出，可以把房间、床铺、宿舍或书桌整理更干净整洁，心情更舒畅；静下心来分析优缺点，找到提升的方法，制定合理的计划；也可利用空闲的时间把一直想干而没干好的事完成了。心理调适篇7 7、关键词：寻求专业帮助、关键词：寻求专业帮助 要记住自己永远不是孤单一人的。如果尝试了上述方法还不能疏导自己的心理困惑时，可联系班主任、心理老师或心理医生，及时向学校和社会心理等机构的专业人士寻求帮助。P A R T F O
11、U R运 动 健 身 篇The average person is always waiting for an opportunity to come The average person is always waiting for an The average person is always waiting for an运动健身篇后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。靠墙静蹲靠墙静蹲原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。原地小步跑原地小步跑双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。原地蹬地跑原地蹬地跑 放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。两点左右跑两点左右跑0 02 22 22 2疫情居家 科学防疫戴口罩 /勤洗手/ 多通风/ 强防护/ 不恐慌/ 不传谣疫情居家科学防控主题班会
