1、进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本
2、打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，
3、点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。防身病更 要 防 病心PSYCHOLOGY疫 / 情 / 期 / 间 / 心 / 理 / 健 / 康 / 疏 / 导 / 课 / 件主讲：XXX时间
4、：202X-04PSYCHOLOGYP S Y C H O L O G Y疫情爆发以来，很多人承受着不同程度的心理压力，作为普通群体的我们，了解一些促进心理健康的小常识，将有助于我们更好的维护自己和家人的心理健康水平。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下
5、角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角wind
6、ows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标
7、。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。前言疫情爆发以来很多人承受着不同程度的心理压力，作为普通群体的我们，了解一些促进心理健康的小常识，将有助于我们更好的维护自己和家人的心理健康水平。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角
8、windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windo
9、ws图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。
10、在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。C O N T E N T SP S Y C H O L O G Y01常见的负面心理应激反应02怎样调节自己的应激反应呢？03学会调控情绪放飞心情进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角
11、windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windo
12、ws图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。
13、在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。PSYCHOLOGYP S Y C H O L O G Y疫情爆发以来，很多人承受着不同程度的心理压力，作为普通群体的我们，了解一些促进心理健康的小常识，将有助于我们更好的维护自己和家人的心理健康水平。常见的负面心理应激反应PART-01进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的
14、页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到p
15、owerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerp
16、iont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。常见的负面心理应激反应1. 看问题狭窄、偏激、认死理，平时理智的人变得固执、钻牛角尖，蛮不讲理。2. 也可表现为过分自我关注，注重自身感受、想法、观念等内部世界，而不是外部世界。偏执表现为过度夸大应激事件的潜在和消极后果。灾难化1.脑子里反复回想与疫情相关的事情，越想摆脱，越难以控制，导致自己无法正常工作和生活。此外，还可能出现绝对化思维(非黑即白)，选择性关注消极信息，敏感多疑，选择性遗忘等。2.在原有症状的基础上可能出现更多的症状或原
17、有症状加重，如恶心、呕吐、尿频、失眠、厌食等。如果出现上述情况时，要及时寻求专业帮助。灾难化进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角win
18、dows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图
19、标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。常见的负面心理应激反应应对方式包括：1、正视疫情信息理性
20、、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定你的情绪状态。2、适度活动、情绪宣泄尽管你的生活空间受到了限制，但你仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。尽管疫情依然很严峻，存在很多未知的风险，但是通过积极关注，可以帮助自己重建安全感，可以缓解疾病带给自己的心理压力。3、营造安全感。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到power
21、piont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont
22、软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击
23、打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。常见的负面心理应激反应应对方式包括：4、保持放松如果你想使自己保持平静，请使用简单的方式，例如：深呼吸，从1数到4，然后缓慢地呼出气。正念冥想被证实可以提高人的免疫力，促进康复。5、接纳心理反应尝试着接纳自己的情绪、生理反应，允许这些反应的出现，而不是否认和排斥。接纳当下发生的一切，积极的改变自然就会发生。6、保持人际联系激发内在力量。虽然接受治疗时，被隔离在有限的空间内，但是内心要和外界保持连接。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的
24、页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到p
25、owerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerp
26、iont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。PSYCHOLOGYP S Y C H O L O G Y疫情爆发以来，很多人承受着不同程度的心理压力，作为普通群体的我们，了解一些促进心理健康的小常识，将有助于我们更好的维护自己和家人的心理健康水平。怎样
27、调节自己的应激反应呢？PART-02进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，
28、点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。
29、LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。怎样调节自己的应激反应呢？疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代很多事情偏离正常轨道。未来生活的不确定性，居家学
30、习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角
31、windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windo
32、ws图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。怎样调节自己的应激反应呢？这些问题该怎样才能疏解？
33、01/ 呼吸放松法02/ 情绪调节法03/ 转移注意力04/ 清理心灵空间05/ 尽量有序的生活06/ 乱语或者身体抖动进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记
34、本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑
35、，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。怎样调节自己的应激反应呢？1
36、.呼吸放松法鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数45秒。注意吐气时间吐气时间大于吸气时间01使用腹部进行呼吸呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。02进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到
37、powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到power
38、piont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont
39、软件，点击打开。LHJ+FHX。怎样调节自己的应激反应呢？2.情绪调节法 可以分为几个步骤 鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数45秒。第一步进行35分钟的呼吸放松。第二步用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。第三步用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级（010级）。第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很（愤怒、难过、恐惧）”进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进
40、入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打
41、开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点
42、击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。怎样调节自己的应激反应呢？第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很，但我接受。”第七步，想象一下自己可以改变谁？改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会
43、因此而改变。改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows
44、图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹
45、出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。怎样调节自己的应激反应呢？生活中，当我们不开心的时候如果将自己不
46、快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和陸关系。3.转移注意力其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windo
47、ws图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。
48、在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页
49、面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。怎样调节自己的应激反应呢？多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。4.清理心灵空间 调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。5.尽量有序的生活 当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的声音，配合身体做出一些动作。6.乱语或者身体抖动进
50、入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打开电脑，点击左下角windows图标。在弹出的页面找到powerpiont软件，点击打开。LHJ+FHX。进入笔记本打
