1、12自我介绍自我介绍o中西医结合专业博士中西医结合专业博士o北京易经与养生研究会理事北京易经与养生研究会理事o中华中医药学会会员中华中医药学会会员o师从中央保健局名医师从中央保健局名医 邓开伯教授邓开伯教授o特长特长:孕育养生、企业家养生孕育养生、企业家养生o新浪博客：志合养生新浪博客：志合养生前言前言o 黄帝内经黄帝内经：人可以活到天年，度百岁乃：人可以活到天年，度百岁乃去，正常寿命去，正常寿命120岁。岁。o 上海市卫生局上海市卫生局2011年年3月发布：月发布：2010年年，市户籍人口期望寿命为，市户籍人口期望寿命为82.13岁，居全岁，居全国最高水平，继续保持发达国家或地区的平国最高水
2、平，继续保持发达国家或地区的平均水平。均水平。 新闻新闻o 赛诺菲中国区总裁卫平猝死赛诺菲中国区总裁卫平猝死o 2011-10-24 02:00:10来源: 第一财经日报卫平卫平o 卫平是个名副其实的卫平是个名副其实的“中国通中国通”，o 1993年来到中国，从西安杨森到诺和诺德年来到中国，从西安杨森到诺和诺德，再从先灵葆雅到赛诺菲，卫平在华跨国药，再从先灵葆雅到赛诺菲，卫平在华跨国药企市场拓展一直做到中国区总经理。企市场拓展一直做到中国区总经理。o 赛诺菲中国上海总部一位员工：我们觉得特赛诺菲中国上海总部一位员工：我们觉得特别突然，他平时对员工很好。别突然，他平时对员工很好。o “赛诺菲的企
3、业理念是赛诺菲的企业理念是健康是最重要的健康是最重要的o 心血管药物亦是赛诺菲的一大强项心血管药物亦是赛诺菲的一大强项o 据赛诺菲中国总部一位员工透露，今年下半据赛诺菲中国总部一位员工透露，今年下半年这段时间，卫平每天睡三四个小时，中午年这段时间，卫平每天睡三四个小时，中午几乎都不出去吃饭，喝很多咖啡，近半年来几乎都不出去吃饭，喝很多咖啡，近半年来一直处于时而亢奋、时而焦虑的状态。一直处于时而亢奋、时而焦虑的状态。健康产业的精英：三例猝死健康产业的精英：三例猝死o 2008年年7月，同仁堂，月，同仁堂，38岁的董事长张生岁的董事长张生瑜突发性心脏病而猝死。瑜突发性心脏病而猝死。o 2011年年
4、8月月16日，中国健康管理的倡导者日，中国健康管理的倡导者、北京协和医学院公共卫生学院院长、黄建、北京协和医学院公共卫生学院院长、黄建始教授在美国突发疾病去世，享年始教授在美国突发疾病去世，享年58岁岁 o 2011年年10月月24日，日，44岁的赛诺菲中国区岁的赛诺菲中国区总裁卫平。总裁卫平。2011年年12月月16日日o 23岁女白领，方言小姐，因胃溃疡去世岁女白领，方言小姐，因胃溃疡去世 9目目 录录一、中医养生的选择一、中医养生的选择二、九大体质分类二、九大体质分类三、艾灸调理三、艾灸调理10一、中医养生的选择一、中医养生的选择o 中医养生知识体系中医养生知识体系o 中医养生三观理念中
5、医养生三观理念o 中医养生个性化特征中医养生个性化特征11中医养生中医养生知识体系知识体系12中医养生三观理念个性平衡自然“辨体施养”的个性观“阴平阳秘”的平衡观“天人相应”的自然观13“春夏养阳秋冬养阴”“三观”理念影响下的中医养生理论“顺时而养”中医养生理论“春季宜辛少酸 夏季宜咸少苦 秋季宜酸少辛 冬季宜苦少咸” “五谷为养、五果为助、 五畜为益、五菜为充， 气味和而服之” 的饮食均衡理论 14“三观”理念影响下的中医养生理论“上工治未病”理论中医养生理论“体质分类”理论 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的形神共养理论 亦动亦静、动静互涵 的运动养生理论15推施养针灸刮16浴助
6、养音情香17茶自养食操功18o 牢记中医养生三观理念牢记中医养生三观理念o 熟悉自身体质健康状况熟悉自身体质健康状况o 选择适宜自身养生方法选择适宜自身养生方法19藏 冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，着眼一个以敛阴护阳为根本，着眼一个“藏藏”字。字。20二、九大体质分类二、九大体质分类21【体质表现体质表现】 体形多瘦长，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，体形多瘦长，耐受不了夏天的暑
7、热，皮肤干燥， 手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，容易手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，容易 失眠，大便干结。失眠，大便干结。【主要特征主要特征】 阴虚内热，耐冬不耐夏阴虚内热，耐冬不耐夏 更年期女性，阴虚质相对较多。更年期女性，阴虚质相对较多。【患病倾向患病倾向】 易于患咳嗽、糖尿病、发热、盗汗、失眠、便秘易于患咳嗽、糖尿病、发热、盗汗、失眠、便秘 女性闭经等疾病的倾向。女性闭经等疾病的倾向。【调理方法调理方法】 饮食调养、足疗调理饮食调养、足疗调理 。22【体质表现体质表现】多形体白胖，肌肉不壮。平素多形体白胖，肌肉不壮。平素畏冷畏冷，手足不温；，手足不温； 喜热饮食，胃脘部怕冷；
8、睡眠偏多；毛发易落，喜热饮食，胃脘部怕冷；睡眠偏多；毛发易落， 易出汗，大便稀溏，小便清长。易出汗，大便稀溏，小便清长。【主要特征主要特征】阳虚恶寒，耐夏不耐冬阳虚恶寒，耐夏不耐冬 中老年阳虚质人群比例较高。中老年阳虚质人群比例较高。【患病倾向患病倾向】易于患感冒、水肿、泄泻、阳痿、哮喘、甲状腺易于患感冒、水肿、泄泻、阳痿、哮喘、甲状腺 功能减退、风湿性关节炎等疾病的倾向。功能减退、风湿性关节炎等疾病的倾向。【调理方法调理方法】食养、温脐法、红外线穴位照射法食养、温脐法、红外线穴位照射法23【体质表现体质表现】平素面垢油光，平素面垢油光，易生痤疮粉刺。易生痤疮粉刺。口苦口干有异味，身口苦口干有
9、异味，身 重困倦。心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞不爽重困倦。心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞不爽 小便色黄有热感。男易阴囊潮湿，女易带下色黄量多。小便色黄有热感。男易阴囊潮湿，女易带下色黄量多。【主要特征主要特征】湿热交困，不耐暑湿湿热交困，不耐暑湿【患病倾向患病倾向】湿热质的人群易于患脂溢性皮炎、复发性口疮、肝炎、湿热质的人群易于患脂溢性皮炎、复发性口疮、肝炎、 黄疸、痛风、慢性膀胱炎、风湿热以及痤疮、粉刺、疮黄疸、痛风、慢性膀胱炎、风湿热以及痤疮、粉刺、疮 疖等病症的倾向。疖等病症的倾向。【调理方法调理方法】食养、脐疗、刮痧食养、脐疗、刮痧24【体质表现体质表现】多肌肉不健壮，面色偏
10、黄或白，气短懒言，常多肌肉不健壮，面色偏黄或白，气短懒言，常 出虚汗，食欲不佳，倦怠乏力，时有头晕健忘。出虚汗，食欲不佳，倦怠乏力，时有头晕健忘。 大便不成形，便后仍觉未尽，小便偏多。大便不成形，便后仍觉未尽，小便偏多。 一般病愈后身体恢复较慢。一般病愈后身体恢复较慢。【主要特征主要特征】气虚体弱，不耐风寒气虚体弱，不耐风寒【患病倾向患病倾向】易患感冒、疲劳综合症、贫血、胃下垂、重症肌无力等易患感冒、疲劳综合症、贫血、胃下垂、重症肌无力等 病症的倾向。女性易出现子宫脱垂、流产等倾向。病症的倾向。女性易出现子宫脱垂、流产等倾向。【调理方法调理方法】食养、穴位器熨疗法、腹部按摩法食养、穴位器熨疗法
11、、腹部按摩法25【体质表现体质表现】多体形肥胖，腹部肥满松软。平素多体形肥胖，腹部肥满松软。平素汗多而黏腻，汗多而黏腻，手足手足 心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重，心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重，嗜睡嗜睡。面部经常。面部经常 有油腻感，口黏口甜，平时痰多。大便或秘或稀或不畅有油腻感，口黏口甜，平时痰多。大便或秘或稀或不畅【主要特征主要特征】粘滞重浊，不耐梅雨潮湿粘滞重浊，不耐梅雨潮湿【患病倾向患病倾向】痰湿质的人群具有易于患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痰湿质的人群具有易于患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、 痛风、高血压、高血脂、冠心病等疾病的倾向。痛风、高血压、高血脂、冠心病等疾病的倾向。【调理方法调理
12、方法】饮食调养、保健浸浴、推拿调理饮食调养、保健浸浴、推拿调理26【体质表现体质表现】大多体形偏瘦，情绪低落。时常闷闷不乐、紧张焦大多体形偏瘦，情绪低落。时常闷闷不乐、紧张焦 虑、多愁善感，容易受到外界因素的惊吓。虑、多愁善感，容易受到外界因素的惊吓。女性常有女性常有 乳房及两胁明显胀痛，乳房及两胁明显胀痛，喜叹气，常感胸闷、心慌，喉喜叹气，常感胸闷、心慌，喉 部有堵塞感或异物感。部有堵塞感或异物感。【主要特征主要特征】敏感多疑、不耐阴雨气候敏感多疑、不耐阴雨气候【患病倾向患病倾向】气郁质的人群具有易于患失眠、抑郁症、神经官能症气郁质的人群具有易于患失眠、抑郁症、神经官能症 以及中医脏燥、梅核
13、气等病证的倾向。以及中医脏燥、梅核气等病证的倾向。【调理方法调理方法】情志调摄、饮食调养、耳穴磁场疗法情志调摄、饮食调养、耳穴磁场疗法27【体质表现体质表现】大多偏瘦，平素面色晦暗，大多偏瘦，平素面色晦暗，性情性情急躁健忘，急躁健忘，皮肤干燥皮肤干燥 偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑。易患偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑。易患疼痛，疼痛，眼眶黯眼眶黯 黑，发易脱落，口唇暗淡或紫，刷牙时牙龈容易出血黑，发易脱落，口唇暗淡或紫，刷牙时牙龈容易出血 女性月经紫黑有块。女性月经紫黑有块。【主要特征主要特征】烦躁健忘，不耐寒湿烦躁健忘，不耐寒湿【患病倾向患病倾向】具有易于患冠心病、中风、脑血管疾病、血管神经性具
14、有易于患冠心病、中风、脑血管疾病、血管神经性 头痛、下肢静脉曲张、慢性疼痛疾病，女性易患黄褐头痛、下肢静脉曲张、慢性疼痛疾病，女性易患黄褐 斑、痛经、闭经等疾病的倾向。斑、痛经、闭经等疾病的倾向。【调理方法调理方法】饮食调养、刺血火罐疗法、健康足浴饮食调养、刺血火罐疗法、健康足浴28【体质表现体质表现】遗传性体质一般出生即有与父母相类似的生理缺陷遗传性体质一般出生即有与父母相类似的生理缺陷 表现。表现。【主要特征主要特征】先天不足，体质缺陷先天不足，体质缺陷【患病倾向患病倾向】凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出 生时即有缺陷；若为过敏体质，
15、易出现药物过敏，生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏， 易患过敏性鼻炎、过敏性紫癜、荨麻疹、花粉症、易患过敏性鼻炎、过敏性紫癜、荨麻疹、花粉症、 哮喘等过敏性疾病倾向。哮喘等过敏性疾病倾向。【调理方法调理方法】专方专药调理、三伏敷贴法专方专药调理、三伏敷贴法29【体质表现体质表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明 润，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，润，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛， 耐受寒热，睡眠良好。社会适应良好，在交往中有自信耐受寒热，睡眠良好。社会适应良好，在交往中有自信 和安全感，能与
16、人友好相处。和安全感，能与人友好相处。【主要特征主要特征】阴平阳秘，精神乃治阴平阳秘，精神乃治【养生原则养生原则】平补阴阳平补阴阳【养生方法养生方法】体育锻炼，深呼吸调摄法体育锻炼，深呼吸调摄法30o 平和质：是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要平和质：是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要 特征的体质状态。特征的体质状态。o 气虚质：是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体气虚质：是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体 质状态。质状态。o 阳虚质：是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的阳虚质：是指阳气不
17、足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的 体质状态。体质状态。o 阴虚质：是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的阴虚质：是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的 体质状态。体质状态。o 痰湿质：是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为痰湿质：是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为 主要特征的体质状态。主要特征的体质状态。o 湿热质：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征湿热质：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征 的体质状态。的体质状态。o 血瘀质：是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗
18、等血瘀表现为主要特征的血瘀质：是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的 体质状态。体质状态。o 气郁质：是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的气郁质：是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的 体质状态。体质状态。o 特禀质：是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征体质状态。特禀质：是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征体质状态。31o偏颇体质的形成除了先天遗传因素外，大多是后天形成的，与日常的偏颇体质的形成除了先天遗传因素外，大多是后天形成的，与日常的 饮食、起居习惯及精神状态直接相关。因此，有针对性的选择养生方饮食、起居习惯及精
19、神状态直接相关。因此，有针对性的选择养生方 法并坚持调理，可以达到纠偏的目的。法并坚持调理，可以达到纠偏的目的。o偏颇体质是动态变化的，在运用饮食养生、精神养生、起居养生、药偏颇体质是动态变化的，在运用饮食养生、精神养生、起居养生、药 物养生等知识时，要注意辨证施养。物养生等知识时，要注意辨证施养。32辨体食养阳虚质人宜食甘温益气之品、阳虚质人宜食甘温益气之品、阴虚质人宜食生津养阴之品、阴虚质人宜食生津养阴之品、痰湿质人宜食甘平淡渗之品、痰湿质人宜食甘平淡渗之品、湿热质人宜食性平甘凉之品。湿热质人宜食性平甘凉之品。 食物包括谷物、肉类、豆制品、蔬菜、海鲜、水果、饮料、调料均有寒热偏性，须依体质
20、调养。（养生实践体现“个性化”理念）三、艾灸调理三、艾灸调理o 艾灸疗法简称灸法，是运用艾绒或其他药物艾灸疗法简称灸法，是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。治法。艾灸疗法艾灸疗法o 汉代许慎著的汉代许慎著的说文解字说文解字o 灸，灼也，从火，灸乃治病之法，以艾燃火灸，灼也，从火，灸乃治病之法，以艾燃火，按而灼也。，按而灼也。刺以石针曰砭，灼以艾火刺以石针曰砭，灼以艾火曰灸。曰灸。
21、艾灸的历史艾灸的历史o 170万年前，人类就学会了用火。万年前，人类就学会了用火。o 灸法的起源：人类掌握用火之后，石器时代灸法的起源：人类掌握用火之后，石器时代 艾灸的历史艾灸的历史o 在使用火的过程中，人们身上某些患有病痛在使用火的过程中，人们身上某些患有病痛的部位可能不小心被火烫着，但过后不久，的部位可能不小心被火烫着，但过后不久，疼痛却因此而被缓解了。疼痛却因此而被缓解了。o 一次，二次，三次一次，二次，三次这样的情况发生多次这样的情况发生多次以后以后,古人的大脑里开始产生条件反射古人的大脑里开始产生条件反射火能产生热，而热能缓解疼痛。火能产生热，而热能缓解疼痛。艾灸的历史艾灸的历史o
22、 据史料记载，灸法最早见于据史料记载，灸法最早见于黄帝内经黄帝内经。两千多年来，灸法一直作为一种防治疾病的两千多年来，灸法一直作为一种防治疾病的重要方法，被人类传承了下来。重要方法，被人类传承了下来。o 随着人们对灸疗的逐渐认识、反复摸索和不随着人们对灸疗的逐渐认识、反复摸索和不断应用，灸法在中医界不断发扬光大，成了断应用，灸法在中医界不断发扬光大，成了人们缓解病痛和治疗疑难杂症的方法之一。人们缓解病痛和治疗疑难杂症的方法之一。o 灸疗，不但贯穿着中医的发展史，更见证灸疗，不但贯穿着中医的发展史，更见证着中华五千年的文明史。着中华五千年的文明史。 艾灸疗法起于何时艾灸疗法起于何时o 西周西周o
23、 在春秋战国时代已颇为流行在春秋战国时代已颇为流行 诗经诗经o 诗经诗经是我国第一部诗歌总集，收入自西是我国第一部诗歌总集，收入自西周初年至春秋中叶五百多年的诗歌周初年至春秋中叶五百多年的诗歌311篇，篇，又称又称诗三百诗三百。诗经诗经采葛采葛o 彼采葛兮。一日不见，如三月兮！彼采葛兮。一日不见，如三月兮！ o 彼采萧兮。一日不见，如三秋兮！彼采萧兮。一日不见，如三秋兮！ o 彼采艾兮。一日不见，如三岁兮！彼采艾兮。一日不见，如三岁兮！ 艾灸：应用范围（治疗）艾灸：应用范围（治疗）o 用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病o 对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆
24、腔炎、颈对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。椎病、糖尿病等有特效。艾灸：应用范围（养生保健）艾灸：应用范围（养生保健）o 用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。千年的历史。o 黄帝内经黄帝内经“大风汗出，灸意喜穴大风汗出，灸意喜穴”，说，说的就是一种保健灸法。的就是一种保健灸法。o 庄子庄子记载圣人孔子记载圣人孔子“无病而自灸无病而自灸”，也，也是指用艾灸养生保健。是指用艾灸养生保健。o 日本人须藤作等做过的灸法抗癌研究，还表日本人须藤作等做过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得明艾灸可以使皮肤组织
25、中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。到活化，起到治癌抗癌的作用。 艾灸分类艾灸分类o 直接灸直接灸化脓灸、非化脓灸。化脓灸、非化脓灸。 o 间接灸间接灸隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。 o 艾条灸艾条灸无药艾条、雷火神针、太乙神针无药艾条、雷火神针、太乙神针o 温筒灸温筒灸铜制灸器。铜制灸器。 艾条灸艾条灸o 无药艾条。将艾绒无药艾条。将艾绒24克，平铺在克，平铺在26厘米长厘米长、20厘厘 米宽的桑皮纸米宽的桑皮纸(或质地柔软而坚韧或质地柔软而坚韧的细棉纸的细棉纸)上，卷成直径上，卷成直径1.5厘米的圆柱形厘米的圆柱形，越紧越好，用胶水封口而成。，越紧越好，用胶
26、水封口而成。o 药物艾条：雷火神针、太乙神针。药物艾条：雷火神针、太乙神针。施术方法施术方法 o 悬起灸悬起灸o 艾灸盒灸艾灸盒灸悬起灸悬起灸1：温和灸：温和灸o 将艾条燃着的一端与施灸处的皮肤保持将艾条燃着的一端与施灸处的皮肤保持1寸左寸左右距离右距离,使患者局部温热而无灼痛。使患者局部温热而无灼痛。o 每穴灸每穴灸20分钟左右，以皮肤出现红晕为度。分钟左右，以皮肤出现红晕为度。悬起灸悬起灸2：回旋灸：回旋灸o 回旋灸。即将点燃的艾条一端接近施灸部位回旋灸。即将点燃的艾条一端接近施灸部位，距皮肤，距皮肤1寸左右，平行往复回旋施灸。一般寸左右，平行往复回旋施灸。一般灸灸2030分钟。这种灸法的
27、特点是，温度呈分钟。这种灸法的特点是，温度呈渐凉渐温互相转化，除对局部病痛的气血阻渐凉渐温互相转化，除对局部病痛的气血阻滞有消散作用外，还能对经络气血的运行起滞有消散作用外，还能对经络气血的运行起到促进作用，故对灸点远端的病痛有一定的到促进作用，故对灸点远端的病痛有一定的治疗作用。治疗作用。 悬起灸悬起灸3：雀啄灸：雀啄灸o 将艾条点燃的一端对准穴位，似鸟雀啄米状将艾条点燃的一端对准穴位，似鸟雀啄米状，一上一下地进行艾灸。，一上一下地进行艾灸。o 多随呼吸的节奏进行雀啄。多随呼吸的节奏进行雀啄。o 特点：温度突凉突温，对唤起腧穴和经络的特点：温度突凉突温，对唤起腧穴和经络的功能有较强的作用，因
28、此适用于灸治远端的功能有较强的作用，因此适用于灸治远端的病痛和内脏疾病病痛和内脏疾病艾灸盒艾灸盒针与灸的区别（针与灸的区别（1）o 都是建立在人体经络穴位的认识之上都是建立在人体经络穴位的认识之上o 针疗产生的只是物理作用针疗产生的只是物理作用o 艾灸是药物和物理的复合作用。艾灸是药物和物理的复合作用。o 古人云：古人云：“针所不为，灸之所宜。针所不为，灸之所宜。”o 黄帝内经。灵柩黄帝内经。灵柩：“针是泄法，灸是补针是泄法，灸是补法法”。 针与灸的区别（针与灸的区别（2）o 实证、病在表、泄热、阳亢等适宜用针法泄实证、病在表、泄热、阳亢等适宜用针法泄和解表；和解表；o 由实转虚、病在里、寒症
29、、阴阳皆虚就不能由实转虚、病在里、寒症、阴阳皆虚就不能用针法泄了，用药剂治疗，药剂所不达，就用针法泄了，用药剂治疗，药剂所不达，就用艾灸的。用艾灸的。 艾艾o 冰台、遏草、香艾、蕲艾、艾蒿、艾冰台、遏草、香艾、蕲艾、艾蒿、艾灸草灸草医草医草黄草黄草艾绒、艾叶、青、蒿枝、萧艾绒、艾叶、青、蒿枝、萧 李言闻李言闻o 明代医家。湖北蕲春人。为李时珍之父，为明代医家。湖北蕲春人。为李时珍之父，为邑中名医，尝任太医院吏目。邑中名医，尝任太医院吏目。o 其著作有其著作有蕲艾传蕲艾传、人参传人参传行于世。行于世。 艾艾o 端午节，人们将艾置于家中以端午节，人们将艾置于家中以“避邪避邪”o 干枯后的株体泡水熏
30、蒸以达消毒止痒干枯后的株体泡水熏蒸以达消毒止痒o 产妇多用艾水洗澡或熏蒸。产妇多用艾水洗澡或熏蒸。蕲艾蕲艾蕲艾蕲艾o 功效是普通艾的数倍：蕲艾叶主要成份为乙酸乙酯功效是普通艾的数倍：蕲艾叶主要成份为乙酸乙酯、桉叶油素、水合莰烯、樟脑、松油醇、葛缕酮等、桉叶油素、水合莰烯、樟脑、松油醇、葛缕酮等o 精油的出油率：蕲艾（精油的出油率：蕲艾（1.06%）为一般艾（）为一般艾（0.54%）的两倍。（广州中国科学院华南植物研）的两倍。（广州中国科学院华南植物研究所对蕲艾与一般艾含的精油化学成份作定量分析究所对蕲艾与一般艾含的精油化学成份作定量分析报告）报告）o 蕲艾有些功效普通艾条是没有的：蕲艾含侧柏酮
31、（蕲艾有些功效普通艾条是没有的：蕲艾含侧柏酮（15.6%）和异侧柏酮（）和异侧柏酮（2.7%），而一般艾则未），而一般艾则未见此成份。见此成份。o 蕲艾油有明显的平喘、镇咳、祛痰及清炎作用。蕲艾油有明显的平喘、镇咳、祛痰及清炎作用。艾绒艾绒艾灸在养生保健的应用艾灸在养生保健的应用o 温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气艾灸常用穴位艾灸常用穴位 o 四大养生要穴四大养生要穴:关元、命门、中脘、足三里关元、命门、中脘、足三里o 通过艾灸即可温补脾肾，补益肾气，提高人通过艾灸即可温补脾肾，补益肾气，提高人体免疫力，促进身体健康，预防早衰。体免疫力，促进身体健康
32、，预防早衰。 同身尺寸同身尺寸o 在寻找穴位时，中医有在寻找穴位时，中医有“同身尺寸同身尺寸”之说。之说。o 每个人穴位的位置虽然相同，但每个人手指每个人穴位的位置虽然相同，但每个人手指的大小、宽度，依年龄、体格、性别而有极的大小、宽度，依年龄、体格、性别而有极大的不同。大的不同。o 因此确定穴位时必须用自己的手指。因此确定穴位时必须用自己的手指。 同身尺寸同身尺寸o 一指宽一指宽拇指第一关节的宽度，即一寸。拇指第一关节的宽度，即一寸。 o 三指宽三指宽食指、中指、无名指第一关节宽食指、中指、无名指第一关节宽度的和，即度的和，即2寸。寸。 o 四指宽四指宽食指、中指、无名指第二关节和食指、中指
33、、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和，即小指第一关节宽度的和，即3寸。寸。 同身尺寸同身尺寸关元关元o 关元：又名丹田，下腹部，前正中线上，脐关元：又名丹田，下腹部，前正中线上，脐中下中下3寸。寸。o 为一身元气所在，为生化之源，男子藏精，为一身元气所在，为生化之源，男子藏精，女子藏血之处。女子藏血之处。 命门命门o 腰部，后正中线上，第腰部，后正中线上，第2腰椎棘下凹陷中。腰椎棘下凹陷中。 足三里足三里o 位于膝眼下三寸，胫骨旁一寸。调补足三里位于膝眼下三寸，胫骨旁一寸。调补足三里，实即培补后天，是养生保健的第一要穴，实即培补后天，是养生保健的第一要穴o 灸法，艾条灸灸法，艾条灸10-15
34、分钟。分钟。 中脘中脘o 又名太仓，位于腹部正中线，脐上四寸处，又名太仓，位于腹部正中线，脐上四寸处，相当于五指的宽度。相当于五指的宽度。 o 功能：调理胃气。功能：调理胃气。 o 灸法：艾条灸灸法：艾条灸10-15分钟分钟 温阳补气，温经散寒温阳补气，温经散寒o 气行则血行，气止则血止气行则血行，气止则血止 o 元代医家朱丹溪：血见热则行，见寒则凝元代医家朱丹溪：血见热则行，见寒则凝 痛经的艾灸穴位痛经的艾灸穴位o 关元：下腹部，前正中线上，脐中下关元：下腹部，前正中线上，脐中下3寸。寸。 o 三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝
35、成直角取穴。胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。 o 合谷：手背虎口处。合谷：手背虎口处。 冬季养生冬季养生养胃养胃o 冬意渐浓。天气虽然变得舒爽，但早晚仍让冬意渐浓。天气虽然变得舒爽，但早晚仍让人感觉人感觉“嗖嗖嗖嗖”凉意。一冷一热，交替刺激凉意。一冷一热，交替刺激，就觉得自己的胃里泛酸水、恶心、上腹饱，就觉得自己的胃里泛酸水、恶心、上腹饱胀、腹泻等问题。胀、腹泻等问题。o 天气转冷之后，消化性溃疡、慢性胃炎等特天气转冷之后，消化性溃疡、慢性胃炎等特别容易复发，因此，此时别容易复发，因此，此时“老胃病老胃病”在饮食在饮食上要格外小心，同时别忘给胃保暖，小心呵上要格外小心，同时别忘给胃保暖，小
36、心呵护以免胃病复发。护以免胃病复发。 冬季养生艾灸冬季养生艾灸o 关元和气海两个穴位是养生灸的基础穴位，关元和气海两个穴位是养生灸的基础穴位，因为它们是补元阳的穴位，就像给生命之火因为它们是补元阳的穴位，就像给生命之火加了一把柴。加了一把柴。 o 胃痛可立即缓解，使用时注意力集中，艾火胃痛可立即缓解，使用时注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。为佳。 冬季养生艾灸冬季养生艾灸o 气海：仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部气海：仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从
37、肚脐分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。的位置，即为此穴。禁忌禁忌o 凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。成瘢痕，影响美观。 o 皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。 o 极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不极度疲劳，过饥
38、、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。稳，或妇女经期忌灸。 o 某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。衰竭，形瘦骨立等忌灸。 o 无自制能力的人如精神病患者等忌灸。无自制能力的人如精神病患者等忌灸。 73常识养生不是一朝一夕的事，是伴养生不是一朝一夕的事，是伴随人们一生的知识，一个人从随人们一生的知识，一个人从能够独立的开始日常生活始，能够独立的开始日常生活始，在逐渐形成了习惯的生活方式在逐渐形成了习惯的生活方式之前，就应该懂得养生，犹如之前，就应该懂得养生，犹如人们所说的人们所说的“常识常识”。 我的博士论文
39、我的博士论文o 体质养生与孕育体质养生与孕育o 正常夫妻正常夫妻400对，分为对，分为AB两组两组o A组按照体质养生调理组按照体质养生调理o B组正常孕育组正常孕育o 观察观察3年年o A组夫妻的孩子的智力、发育，明显高于组夫妻的孩子的智力、发育，明显高于B组夫妻的孩子。组夫妻的孩子。案例（孕育体质养生）案例（孕育体质养生）o 上海浦东某外资企业财务部张女士，上海浦东某外资企业财务部张女士，28岁岁o 通过半年的体质调理，达到平和体质；同时通过半年的体质调理，达到平和体质；同时对他老公一起调理对他老公一起调理o 孕育一个健康聪明的宝宝孕育一个健康聪明的宝宝案例（少儿体质养生）案例（少儿体质养生）o 上海某私企业主王总，上海某私企业主王总，43岁岁o 孩子孩子7岁，好动、顽皮，学习成绩不好岁，好动、顽皮，学习成绩不好o 通过一个疗程的调理，恢复正常通过一个疗程的调理，恢复正常77谢谢聆听！
