1、细讲细讲一日常规一日常规按时起床按时起床 不睡懒觉不睡懒觉为什么要细讲为什么要细讲一日常规一日常规？v因为自己做得不好，所以才要和大因为自己做得不好，所以才要和大家分享。站在台上的是学生，坐在家分享。站在台上的是学生，坐在台下的是老师，是监学。大家都在台下的是老师，是监学。大家都在看着，盯着，所以慢慢不敢不做好，看着，盯着，所以慢慢不敢不做好，也就是勉励自己更要努力做好。也就是勉励自己更要努力做好。什么叫什么叫“学长学长”？v互相学习，互相长进，善友相依，依互相学习，互相长进，善友相依，依众告众。众告众。v请让我们一起来落实请让我们一起来落实一日常规一日常规。一、落实一、落实一日常规一日常规的
2、意义的意义v中国传统文化是指儒释道三家，这三家的中国传统文化是指儒释道三家，这三家的根本分别是根本分别是弟子规弟子规、太上感应篇太上感应篇和和十善业道十善业道。三个根就是帮我们守规。三个根就是帮我们守规矩，养成好习惯。矩，养成好习惯。孟子孟子中说中说 ：没有规：没有规矩，不成方圆。矩，不成方圆。v最高深的学问就在最简单的生活之中。最高深的学问就在最简单的生活之中。弟子规弟子规113113件事，不离生活，就是生活，件事，不离生活，就是生活，就在我们点点滴滴的生活当中。儒的根本就在我们点点滴滴的生活当中。儒的根本在于礼，没有礼就没有儒。在于礼，没有礼就没有儒。v清儒陈弘谋编写清儒陈弘谋编写五种遗规
3、五种遗规，会集历朝儒家教，会集历朝儒家教育精华。而育精华。而一日常规一日常规就出自就出自五种遗规五种遗规（ 养正遗规养正遗规、教女遗规教女遗规、训俗遗规训俗遗规、从政遗规从政遗规、在官法戒录在官法戒录）之）之养正遗养正遗规规。一日常规一日常规从一天的起居，出入，步立，从一天的起居，出入，步立，读书，视听，写字，言语，几案，容貌，教室，读书，视听，写字，言语，几案，容貌，教室，衣冠，称呼，饮食，进退等列出十四个科目、纲衣冠，称呼，饮食，进退等列出十四个科目、纲领，以帮助我们领，以帮助我们养成好习惯养成好习惯。易经易经中说：中说：“蒙以养正，圣功也蒙以养正，圣功也”。EGEG：我们身边学长有什么好
4、习惯？：我们身边学长有什么好习惯？一、落实一、落实一日常规一日常规的意义的意义v一日常规一日常规是我们生活每一天的行是我们生活每一天的行为规范，是为规范，是弟子规弟子规在生活中的细在生活中的细化。化。v卓越不是一次行为，而是一种习惯。卓越不是一次行为，而是一种习惯。 一日常规一日常规不是一种约束，而是一不是一种约束，而是一种成就。种成就。v“天下大事必做于细天下大事必做于细, ,天下难事必做于天下难事必做于易易”,“,“细行不矜，终难累大德细行不矜，终难累大德”。v 小事不能调理，未有能治大者。小事不能调理，未有能治大者。v 真正的教育是做出来的，而不是真正的教育是做出来的，而不是讲出来的。讲
5、出来的。v 真正的教育是用柔软的心做出柔真正的教育是用柔软的心做出柔软的事。软的事。一日常规一日常规 居处必恭居处必恭 出入必省出入必省 步立必正步立必正 读书必专读书必专 视听必端视听必端 写字必正写字必正 言语必谨言语必谨 几案必洁几案必洁 容貌必端容貌必端 教室必净教室必净 衣冠必整衣冠必整 相呼必序相呼必序 饮食必节饮食必节 进退有度进退有度 案案 例例v（1 1）活了二十多年，生活的一些常识，良）活了二十多年，生活的一些常识，良好的习惯都没有养成。如怎么吃饭拿筷子、好的习惯都没有养成。如怎么吃饭拿筷子、刷牙；刷牙不是刷牙齿，是刷牙缝。刷牙；刷牙不是刷牙齿，是刷牙缝。 v（2 2）台湾
6、朋友从小父母有身教，很自然的）台湾朋友从小父母有身教，很自然的剔牙和排队。剔牙和排队。v（3 3）很可惜自己没有当过兵。生活的基本）很可惜自己没有当过兵。生活的基本规范，在特定的环境需要不断地训练。规范，在特定的环境需要不断地训练。二、怎么做？二、怎么做？v1 1、大家共同做，找榜样，见贤思齐。只看、大家共同做，找榜样，见贤思齐。只看好样子，不看坏样子。请做得好的同学来好样子，不看坏样子。请做得好的同学来分享。分享。v2 2、力行中发现存在什么问题，分析问题和、力行中发现存在什么问题，分析问题和解决问题。如：什么场合不该鞠躬？鞠躬解决问题。如：什么场合不该鞠躬？鞠躬时对方鞠得慢和距离远怎么办？
7、时对方鞠得慢和距离远怎么办？v3 3、使用、使用一日常规一日常规功过格。功过格。v4 4、课堂上实际演练。如：衣物叠放整齐，、课堂上实际演练。如：衣物叠放整齐，行住坐卧。行住坐卧。请问大家都什么时候睡觉？请问大家都什么时候睡觉？十二经脉流注时间十二经脉流注时间v子时（子时（2323：00-100-1：0000）：胆经）：胆经v丑时（丑时（1 1：00-300-3：0000）：）： 肝经肝经v寅时（寅时（3 3：00-500-5：0000）：）： 肺经肺经v卯时（卯时（5 5：00-700-7：0000）：）： 大肠经大肠经v辰时（辰时（7 7：00-900-9：0000）：）： 胃经胃经v巳时
8、（巳时（9 9：00-1100-11：0000）：）： 脾经脾经v午时（午时（1111：00-1300-13：0000）：心经）：心经v未时（未时（1313：00-1500-15：0000）：小肠经）：小肠经v申时（申时（1515：00-1700-17：0000）：膀胱经）：膀胱经v酉时（酉时（1717：00-1900-19：0000）：肾经）：肾经v戊时（戊时（1919：00-2100-21：0000）：心包经）：心包经v亥时（亥时（2121：00-2300-23：0000）：三焦经）：三焦经 子午流注是我国古代圣贤参透人体而揭示出的一种规律。由于太阳与地子午流注是我国古代圣贤参透人体而揭示
9、出的一种规律。由于太阳与地球位置的变化，其引力使人体的球位置的变化，其引力使人体的1212条经脉在条经脉在1212个不同时辰中有兴有衰。子午流个不同时辰中有兴有衰。子午流注自古以来多用于针灸。注自古以来多用于针灸。v亥时（亥时（2121：00-2300-23：0000）三焦经）三焦经v 此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑， 具有主持具有主持诸气、疏通水道的作用。诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即特
10、点，即2121：0000亥时睡觉。亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在可惜现代人很少能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈锈脸脸”的越来越多。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早的越来越多。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。睡早起。v 从亥时（从亥时（2121：0000）开始到寅初（）开始到寅初（3 3：0000），是人体细胞），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，此时人随着地球旋转到背向太休养生息、推陈出新的时间，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的阳的一面，相当于一天的“冬季冬季”，是人睡眠
11、的良辰。，是人睡眠的良辰。此时此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和休息，才会有良好的身体和精神状态。这和“睡觉多的孩子睡觉多的孩子长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良”是一样的道理。是一样的道理。v子时（子时（2323：001001：0000）胆经）胆经v 其实其实2323点就是新的一天的开始点就是新的一天的开始，并不是，并不是0 0点开始的，这是点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，2323点胆经开了，如点胆经开了，如若不睡，若不睡，大伤胆气大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，由于十一脏腑皆取决于胆也，
12、胆气一虚，胆气一虚，全身脏腑功能下降全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了身的免疫力下降了5050以上，所以不能摘，要
13、用它本系统的以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。巨大潜能把它化掉。v丑时（丑时（1 1：003003：0000）肝经）肝经v 丑时肝经最旺，假如不睡，丑时肝经最旺，假如不睡，肝无法解除掉有毒之物，产肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4 4 个人就有一个大三个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律自然规律过了子时不睡觉造过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，
14、是成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40406060的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。不聪
15、明的人就是应该被淘汰的人。 v作息有规律，养成良好习惯，作息有规律，养成良好习惯，道法自然道法自然，健健康长寿康长寿：v李鸿章李鸿章家书家书说：说：“清晨之所最佳，终夜清晨之所最佳，终夜紧闭卧室之内，浊气充塞，一吸清气，精神紧闭卧室之内，浊气充塞，一吸清气，精神为之一爽，百病皆除。为之一爽，百病皆除。”v【朝起早，夜眠迟朝起早，夜眠迟】弟子规弟子规v黑白颠倒：忙黑白颠倒：忙盲盲茫（茫（能够早起，一天就不能够早起，一天就不会匆忙，做事从容会匆忙，做事从容）1 1、按时起床，不睡懒觉、按时起床，不睡懒觉vEGEG：曾国藩先生看家族兴衰：曾国藩先生看家族兴衰：v 1 1、子孙睡到几点？、子孙睡到几点
16、？2 2、子孙有没有干家活？、子孙有没有干家活？3 3、后代子孙有没读圣贤书？家如是，企业、国家亦如后代子孙有没读圣贤书？家如是，企业、国家亦如是。是。 vEGEG：曾国藩先生的好习惯：曾国藩先生的好习惯：v1 1、每天晚上把今天所见所闻都记下来。、每天晚上把今天所见所闻都记下来。v2 2、每天看十页历史，鉴往知来。、每天看十页历史，鉴往知来。v3 3、每天散步三千步。、每天散步三千步。v黄帝内经黄帝内经讲：一年有四时，一天也分讲：一年有四时，一天也分四时，四时，3 3点点-9-9点（以北京时间计，其它地区点（以北京时间计，其它地区需考虑时差因素）是一天的春季，需考虑时差因素）是一天的春季，9
17、 9点点-15-15点是夏季，点是夏季，1515点点-21-21点是秋季，点是秋季，2121点点-3-3点是点是冬季。冬季万物潜藏，春季万物复苏。冬季。冬季万物潜藏，春季万物复苏。THANK YOUSUCCESS2022-5-14可编辑v中国传统文化提倡人们早睡早起。甚中国传统文化提倡人们早睡早起。甚至儿歌也唱道：至儿歌也唱道：“早睡早起身体好早睡早起身体好。”晚上早早睡，早上早早起，人人都健晚上早早睡，早上早早起，人人都健康。可惜的是，当代人普遍睡得晚、康。可惜的是，当代人普遍睡得晚、起得晚，与太阳的起落相悖，导致了起得晚，与太阳的起落相悖，导致了众多人群进入亚健康状态。众多人群进入亚健康状
18、态。v尽孝道：尽孝道：【身有伤，贻亲忧身有伤，贻亲忧】 v黄帝内经黄帝内经讲讲“鸡鸣之时起床鸡鸣之时起床”，所，所以清朝的皇太子，都是凌晨以清朝的皇太子，都是凌晨3 3点起床，点起床，如果不起床，那么太监会跪在太子的门如果不起床，那么太监会跪在太子的门口反复喊口反复喊“鸡鸣即起，勤政爱民鸡鸣即起，勤政爱民”，不，不把太子叫醒，太监们就要受罚，所以太把太子叫醒，太监们就要受罚，所以太子往往可怜太监，逐渐会形成习惯，但子往往可怜太监，逐渐会形成习惯，但是他们都是晚上是他们都是晚上8 8点睡觉。也就是说可点睡觉。也就是说可以早起不可以晚睡，道理何在呢？因为以早起不可以晚睡，道理何在呢？因为3 3点钟
19、是鸡鸣之时，太阳醒了，就可以点钟是鸡鸣之时，太阳醒了，就可以醒了。醒了。v晚上晚上9 9点钟是亥时，是少阳之时，太阳点钟是亥时，是少阳之时，太阳已经睡了，它在孕育着力量，所以你已经睡了，它在孕育着力量，所以你也必须睡，你不睡就没有第二天的能也必须睡，你不睡就没有第二天的能量。有的人讲不要紧，我晚睡，但是量。有的人讲不要紧，我晚睡，但是第二天我会补觉，没有用。晚上晚睡第二天我会补觉，没有用。晚上晚睡半个小时，第二天睡半个小时，第二天睡3 3个小时都补不回个小时都补不回来，为什么呢？太阳的引力，因为人来，为什么呢？太阳的引力，因为人力不及天力，药力不及天力。力不及天力，药力不及天力。 1 1、按时
20、起床，不睡懒觉、按时起床，不睡懒觉v睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6 6点起点起床，春夏秋季尽量在床，春夏秋季尽量在5 5点之前起床，因为人在寅时点之前起床，因为人在寅时（3 3点点55点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动则，就
21、好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。健康。v晚起容易懈怠。百种弊病，人很多习气，晚起容易懈怠。百种弊病，人很多习气，皆从懒生。人一懒惰，放逸之后，坏的念皆从懒生。人一懒惰，放逸之后，坏的念头就会愈来愈多。头就会愈来愈多。v俗话又讲，俗话又讲，“饱暖思淫欲饱暖思淫欲”，吃得很饱，吃得很饱，又睡得很多，就胡思乱想，邪念就多了。又睡得很多，就胡思乱想，邪念就多了。这个都是非常有道理的。为什么古圣先贤这个都是非常有道理的。为什么古
22、圣先贤都说，都说，“生于忧患，死于安乐生于忧患，死于安乐”？因为人？因为人真的生活安逸了，几乎没有不堕落的，所真的生活安逸了，几乎没有不堕落的，所以都是刻苦。以都是刻苦。v喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。关节中代谢产生的物质也不能被排出体
23、外。v喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。造成便秘。早睡早起，保持人体器官正常的昼夜早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。都不利于身体健康。睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状睡眠过程中，大脑皮
24、质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。涨，没有精神。对治：请大家分享如何对治睡懒觉。对治：请大家分享如何对治睡懒觉。v1 1、按时就寝，才是早起的基本保证。不要带着事情、按时就寝，才是早起的基本保证。不要带着事情和情绪、烦恼睡觉，今日事，今日毕。日有所思，和情绪、烦恼睡觉，今日事，今日毕。日有所思，夜有所梦，息妄念，一切随缘。夜有所梦，息妄念，一切随缘。v2 2、不要睡得太舒服。睡眠是烦恼，
25、财色名食睡，地、不要睡得太舒服。睡眠是烦恼，财色名食睡，地狱五条根；早起是对治贪睡，戒对治贪，自己定的狱五条根；早起是对治贪睡，戒对治贪，自己定的规矩，定的时间不要破。规矩，定的时间不要破。v3 3、一个人有志向，有目标，有固定的早晚课，不容一个人有志向，有目标，有固定的早晚课，不容易懈怠。易懈怠。v4 4、父母呼，应勿缓；闹铃响，应勿缓。、父母呼，应勿缓；闹铃响，应勿缓。凡事都有极凡事都有极困难的时候，打得过的，才是好汉。困难的时候，打得过的，才是好汉。豁出去了，如豁出去了，如玄奘法师玄奘法师“宁向西方一步死，绝不东退半步生宁向西方一步死，绝不东退半步生”。对治：请大家分享如何对治睡懒觉。对
26、治：请大家分享如何对治睡懒觉。 5 5、睡前少饮水，避免晚上起夜，保证充足、睡前少饮水，避免晚上起夜，保证充足的睡眠。不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，不的睡眠。不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，不谈论让人兴奋的话题，如打长途电话，这让谈论让人兴奋的话题，如打长途电话，这让做容易入睡。做容易入睡。v6 6、珍惜时间。惜时：、珍惜时间。惜时： “ “子上川上曰：逝者子上川上曰：逝者如斯乎如斯乎” ” ： EGEG：司马光，：司马光，资治通鉴资治通鉴，圆形木枕。圆形木枕。【明日复明日，明日何其多；我明日复明日，明日何其多；我生待明日，万事成蹉跎生待明日，万事成蹉跎】假如你一直和时间假如你一直和时间赛跑，你就可
27、以成功。赛跑，你就可以成功。起床时间起床时间睡觉时间睡觉时间星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期日星期日落实：按时起床，不睡懒觉。（善过格）落实：按时起床，不睡懒觉。（善过格） 劝学劝学 三更灯火五更鸡，三更灯火五更鸡， 正是男儿读书时。正是男儿读书时。 黑发不知勤学早，黑发不知勤学早， 白首方悔读书迟。白首方悔读书迟。v慎于始！学如逆水行舟，不进则退。提起正慎于始！学如逆水行舟，不进则退。提起正念，立即起床，良好的开始是成功的一半，念，立即起床，良好的开始是成功的一半，早起第一念很重要。错误的念头，再加上一早起第一念很重要。错误的念头，再加上一个错误的
28、行为，结果会怎样？个错误的行为，结果会怎样？请大家分享：请大家分享：天气冷如何早起？天气冷如何早起？v起床后，动作轻缓，不扰旁人。起床后，动作轻缓，不扰旁人。v早起也不能傲慢，有控制心。早起也不能傲慢，有控制心。v晚起：（各人年龄、身体不适、工作性质晚起：（各人年龄、身体不适、工作性质不同；早起是精进，对治懈怠，但精进的不同；早起是精进，对治懈怠，但精进的实质是调伏习气，还看别人缺点，还去要实质是调伏习气，还看别人缺点，还去要求别人，心态就有问题。另外，比早起的求别人，心态就有问题。另外，比早起的心也是错误的）；对待晚起，我们要理解、心也是错误的）；对待晚起，我们要理解、宽容、关怀。宽容、关怀
29、。格言联璧格言联璧中说：论人情中说：论人情往薄处讲，论人心往坏处想，这是心地刻往薄处讲，论人心往坏处想，这是心地刻薄，福薄的表现。薄，福薄的表现。君子求诸已，正己化人。君子求诸已，正己化人。管人的力量远不如关心人的力量。管人的力量远不如关心人的力量。v别人听课打嗑睡，（不知缘，不惜缘，消别人听课打嗑睡，（不知缘，不惜缘，消福报）原因是什么？适当提醒。古德云：福报）原因是什么？适当提醒。古德云：修行应善调饮食、睡眠、生活、起居、身修行应善调饮食、睡眠、生活、起居、身体、情绪。减少睡眠要循序渐进，但也不体、情绪。减少睡眠要循序渐进，但也不能知难而退。别人在对治多睡的过程中，能知难而退。别人在对治多
30、睡的过程中，上课出现打嗑睡，我们要理解，他需要时上课出现打嗑睡，我们要理解，他需要时间去突破。了解情况后，必要时给予肯定。间去突破。了解情况后，必要时给予肯定。管人的力量远不如关心人的力量。管人的力量远不如关心人的力量。晚起是果，因是什么？晚起是果，因是什么？v1 1、没有按时就寝。工作和学习要、没有按时就寝。工作和学习要及时完成，改拖晚睡的习惯。及时完成，改拖晚睡的习惯。v2 2、睡眠不好，如身体不适、生病、睡眠不好，如身体不适、生病、多梦等。晚上九点后尽量不要冲厕多梦等。晚上九点后尽量不要冲厕所。所。v讨论：假如晚起了，怎么办？讨论：假如晚起了，怎么办？v晚上学习没有完成，有规定要按时就寝，晚上学习没有完成，有规定要按时就寝，怎么办？还是要按时睡觉，否则心也不安，怎么办？还是要按时睡觉，否则心也不安，最好是第二天起早一点再补上。一是要宁最好是第二天起早一点再补上。一是要宁为成功找方法；二是要练放下的功夫。学为成功找方法；二是要练放下的功夫。学习传统文化不希望别人打扰，贪顺境。习传统文化不希望别人打扰，贪顺境。THANK YOUSUCCESS2022-5-14可编辑
