正确对待考试课件.ppt

上传人(卖家):三亚风情 文档编号:2676015 上传时间:2022-05-17 格式:PPT 页数:19 大小:488KB
下载 相关 举报
正确对待考试课件.ppt_第1页
第1页 / 共19页
正确对待考试课件.ppt_第2页
第2页 / 共19页
正确对待考试课件.ppt_第3页
第3页 / 共19页
正确对待考试课件.ppt_第4页
第4页 / 共19页
正确对待考试课件.ppt_第5页
第5页 / 共19页
点击查看更多>>
资源描述

1、七年级心理健康教育正确面对考试 同学们,你们已经经历过了无数次的考试,现在,用几句话来总结一下考试给你们的感受,或者说考试在你们心中的形象?正确认识考试1)考试就像人生,在一次次的突破中品尝着酸甜苦辣。2)考试带给我们的将是不断挑战自我和超越自我的痛苦和欢乐。3)在人生中,不要把成功的尺度定的太高,也不要把成功看得过于神圣,否则,我们就会对人生失却一份应有的信心,而对困难,我们会望而却步。案例一 李某,男,初一学生。上小学时,该生的学习成绩很好,又是一班之长。在学校的各种竞赛中经常获奖。考入初中,他非常兴奋和高兴,并对自己充满了信心。他想通过自己的勤奋和努力,取得比小学时更优异的成绩。但刚入学

2、的摸底考试,就让他大失所望。在极度的痛苦之后,他又振作起来,更加勤奋和刻苦,但期中考试的成绩仍不理想。于是他开始怀疑自己,考试期间常常认为别人比自己强得多。他怀疑自己并不像原来那样聪明。考试之前,他常常缺乏信心,精神紧张,并伴有呕吐、恶心、小便频繁,睡不好觉等症状。案例二 张某,女,初二学生。平时学习刻苦努力,学习成绩一直很好,但心理压力十分沉重,正如该生自己述说的:“进入中学,情况发生了变化,学校的要求高了,家庭的希望大了,心理不知不觉就变得沉甸甸的,我对此感受很深。我从进校门的第一天,学习就相当刻苦,我几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。有一份耕耘就有一分收获,我的文化学习取得了较

3、好的成绩。与此同时,也给自己带来了超负荷的心理压力,我怕看到老师和家长期待的目光,一遇到考试就十分紧张,唯恐出现失误,对不起学校和老师,对不起父母,对不起自己的努力。考试的分数象一块巨石压在我的心上,久久不能搬去。无疑,对我的学习和健康都产生了不利的影响,我有时也知道这样不好,但是不能自拔。”案例分析上述四个案例有两个共同的特点:一是四位当事学生都有很强的自尊心,他们一心期望在考试中获得好成绩;二是四位当事学生在考试遇到挫折之后,均陷入极度的苦恼之中,例如,张某觉得分数象一块巨石压在心上,久久不能搬去。”李某考试极度紧张,并伴有呕吐、恶心、小便频繁等。赵某在考前胡思乱想、焦虑不安。考场上手指颤

4、抖,思维受阻等。分析上述四例产生考试焦虑的原因,又各有不同。 同学们,案例中的学生为什么会产生考试焦虑? 学生考试焦虑形成的原因 考试焦虑的产生通常是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会;内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关。从心理学的角度分析,导致考试焦虑的心理原因主要是以下几方面: 1、学生自身的原因 (1)学生的认知评价水平,对考试性质、考试利害关系的预测以及对自身应付能力的估价,其评价程度都直接影响其焦虑水平。(2)学生的人格特征从人格类型上看,外向不稳定型以及内向不稳定型的学生是容易出现考试焦虑的。 (3)知识准备与应试技能学生对所学的知识掌

5、握多少与是否牢固在一定程度上影响着考试的焦虑水平。 2学生考试焦虑形成的外部条件 (1)学校因素不恰当的学习环境是使学生产生考试焦虑的直接外因。 (2)家庭因素家长的教育方式和期望水平会影响学生的考试焦虑水平。 建议对策1、制订好作息时间。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,按计划行事,可以减轻一些心理紧张感。2、树立信心。尽量少做难题,不再做新的难题。强化自己已掌握的知识非常重要。信心是中考成功的关键,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。3、适当参加一些自己喜欢的文体活动。文体活动对调节情绪、消除疲劳有重要的作用。4、做自己情绪的主人,别和自己过不去。心平气和,

6、防止烦躁,保持平常心对缓解考试焦虑有非常重要的作用。学生考试焦虑的表现:(1)考前焦虑表现为表现为情绪上:由于担心考试失败,会出现担忧、焦虑、烦躁不安等不良情绪反映。认知上:上课时注意力不集中,记忆力下降,看书效率低,思维僵化。身体上:头痛,食欲下降,恶心,心慌,睡眠不好。(2)考中焦虑表现为怯场、晕场等。过度焦虑常使学生信心不足,注意力难以集中,在有限的时间内,时而想到考不好大家将如何看待自己,时而又对考场上的偶然刺激特别敏感,思维处于混沌僵滞状态,回忆过程受阻。(3)考后焦虑表现为忐忑不安。如果考遭了,就会对自己的能力产生怀疑,即使自己不会老是挂记着,也会担心别人对自己的评价,形成考试恐惧

7、,厌恶考试,逃避考试。准备考试的技巧:(1)保证良好的睡眠。 (2)了解考试信息,制定相应对策。(3)进行冲刺复习(强化记忆,强化练习) 他曾经是美国最大的零售集团的总裁,他把所有的钱都投入到集团中。当他72岁时,他苦心经营的集团倒闭了,他从一个国际知名企业家一下子变成一个一文不值的穷光蛋:有人以为他肯定要自杀或从此愁苦一生。但是他没有,他很快调整了心态,和几个年轻人办起了一家网络咨询方面的小公司。他说,感谢失败。如果不是失败,他就不可能有机会在七十多岁的时候体验什么叫东山再起,更没有机会和年轻人一道挑战过去从未接触过的领域。他为什么能这么快调整心态,他有秘诀吗?有一个生长在孤儿院中的小男孩,

8、常常悲观地问院长:“像我这样没人要的孩子,活者究竟有什么意思呢?”院长总是笑而不答。有一天,院长交给男孩一块石头,说:“明天早上,你拿这块石头到集市上去卖,但不是真卖,记住,无论别人出多少钱,绝对不能卖。”第二天,男孩拿着石头蹲在集市的角落,意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣,而且价钱越出越高。回到孤儿院,男孩兴奋地向院长报告,院长笑笑,要他明天拿到黄金市场去卖。在黄金市场上,有人出比昨天高10倍的价钱来买这块石头。最后,院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示,结果,石头的身价又涨了10倍,更由于孩子怎么都不卖,竟被传扬为“稀世珍宝”。男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院,把这一切告诉给院长,并

9、问为什么会这样。院长没有笑,望着孩子慢慢说道:“生命的价值就像这块石头一样,在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头,由于你的珍惜惜售而提升了他的价值,竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样?只要自己看重自己,自我珍惜,生命就有意义,有价值。” 失败并不意味着我们是失败者,他只是意味着我们尚未取得成功;失败并不意味着我们一无所获,他只是意味着我们得到了教训;失败并不意味着我们声誉下降,他只是意味着我们面临新的挑战;失败并不意味着我们无能,他只是意味着我们应该注意学习方式;失败并不意味着我们愚蠢,他只是意味着我们还不够完美;失败并不意味着我们失去一切,他只是意味着我们可以重新开始;失败并

10、不意味着我们应该退却,他只是意味着我们要有更顽强的毅力;失败并不意味着我们达不到目标,他只是意味着我们将用更多的时间去实现目标。中等强度的动机水平最有利于发挥。缓解压力的方法:1、深呼吸,摒除心中杂念,清醒头脑。2、转移注意力。可以听听音乐,做做运动,或者自己平时想做的事情。如果还有时间,可以在大脑里回顾各科的知识点,以及平时自己经常犯错的地方,提高对易错题目的警惕。回忆不起来的可以翻书查看。3、和同学沟通一下,倾述一下。4、正确看待考试,只要自己尽力了,把自己所学都用出来了,这样也不愧对平时的努力,也就没有什么遗憾了。5、一定要自信。要给自己积极的心理暗示“我能行的”,那么你就真的可以做到。如何正确对待考试1、不要将考试当做负担2、不要有作弊心理3、对待成绩“胜不骄,败不馁”4、做好考前复习5、认真审题,沉着应答6、做好考后对错分析

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索
资源标签

当前位置:首页 > 办公、行业 > 各类PPT课件(模板)
版权提示 | 免责声明

1,本文(正确对待考试课件.ppt)为本站会员(三亚风情)主动上传,163文库仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。
2,用户下载本文档,所消耗的文币(积分)将全额增加到上传者的账号。
3, 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知163文库(发送邮件至3464097650@qq.com或直接QQ联系客服),我们立即给予删除!


侵权处理QQ:3464097650--上传资料QQ:3464097650

【声明】本站为“文档C2C交易模式”,即用户上传的文档直接卖给(下载)用户,本站只是网络空间服务平台,本站所有原创文档下载所得归上传人所有,如您发现上传作品侵犯了您的版权,请立刻联系我们并提供证据,我们将在3个工作日内予以改正。


163文库-Www.163Wenku.Com |网站地图|