1、文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。正确的健康观念正确的健康观念 健康是生理、心理和社会适应都日臻完美健康是生理、心理和社会适应都日臻完美的一种状况，包括：心理、生理、社会三的一种状况，包括：心理、生理、社会三个方面个方面 。 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康心理健康、社会适应良好和道德健康 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。心理健康知多少心理健康知多少什么是健康心理？什么是健康心理？心理健康心理健康广义上讲，是一种高效而满意的、广义
2、上讲，是一种高效而满意的、持续的心理状态；狭义上讲，是指人的基本心理活持续的心理状态；狭义上讲，是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，能适应社会，与社动的过程内容完整、协调一致，能适应社会，与社会保持同步。会保持同步。如何衡量自己是否心理健康？如何衡量自己是否心理健康？心理学家马斯洛提出十项标准心理学家马斯洛提出十项标准健康的核心是健康的核心是心理健康心理健康。心理健康的核心是良好。心理健康的核心是良好的的情绪情绪，负面情绪能够摧毁人的一切。，负面情绪能够摧毁人的一切。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。负面情绪的危害负面情绪的危害 负面情绪压
3、抑过久易诱发犯罪负面情绪压抑过久易诱发犯罪 负面情绪影响健康负面情绪影响健康 不利于家庭和工作不利于家庭和工作 阻碍自身的发展阻碍自身的发展文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。关注矫正人员的不良情绪和心态，重视矫关注矫正人员的不良情绪和心态，重视矫正对象的心理。正对象的心理。接受矫正初期接受矫正初期-心理适应期心理适应期 1 1、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等不良情绪（尤其是刚判缓期、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等不良情绪（尤其是刚判缓期人员）；人员）；2 2、自卑的心理（特别是有过工作和有社会地位的人）、自卑的心理（特别是有过工作和有社会地位
4、的人） ；3 3、对前途的向往与忧虑心理；、对前途的向往与忧虑心理；4 4、焦虑、抑郁；、焦虑、抑郁；5 5、重操旧业心理（假释人员）；、重操旧业心理（假释人员）；接受矫正中期（期间）接受矫正中期（期间）1 1、易怒心理、易怒心理 2 2、自卑心理、自卑心理3 3、空虚心理、空虚心理4 4、敌对心理、敌对心理5 5、自我封闭心理、自我封闭心理文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。如果你抱怨工作环境差，那他呢？如果你抱怨工作环境差，那他呢？文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。对社区矫正人员的几点建议对社区矫正人员的
5、几点建议 1、首先明确自己的身份，正确定位自己。、首先明确自己的身份，正确定位自己。 2、消除自卑感，缩小与社会的差距。、消除自卑感，缩小与社会的差距。 3、培养良好的适应社会各种角色的能力。、培养良好的适应社会各种角色的能力。 4、学会忍耐（延迟反应）。、学会忍耐（延迟反应）。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。 调适不良情绪具体有哪些方法？调适不良情绪具体有哪些方法？文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。A 回避法回避法 也叫时间推移法，这种方法是淡化或转移不也叫时间推移法，这种方法是淡化或转移不良情绪。常言
6、道：良情绪。常言道：“眼不见心不乱，耳不闻眼不见心不乱，耳不闻心不烦心不烦”，这是人们陷入心理困境时，最先，这是人们陷入心理困境时，最先也最容易采取的简单可行的自我解脱方式，也最容易采取的简单可行的自我解脱方式，也是解压、解除困惑的良方。也是解压、解除困惑的良方。 把令人不快的一些人、一些事情的关注转移把令人不快的一些人、一些事情的关注转移到令自己赏心悦目的事物上去到令自己赏心悦目的事物上去文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。B 转视法转视法 并不是任何客观现实都可以逃避或回避，并不是任何客观现实都可以逃避或回避，但是同一件事从不同角度可以有不同的认但
7、是同一件事从不同角度可以有不同的认识，不同的意向和结果，识，不同的意向和结果，“横看成岭侧成横看成岭侧成峰峰”、“凡事就看你怎么想凡事就看你怎么想”，包括，包括“换换位思维位思维”，往往容易得到更多的理解和沟，往往容易得到更多的理解和沟通。通。 通过调整看问题的角度，从积极的方面出通过调整看问题的角度，从积极的方面出发，多看光明和主流，避免发，多看光明和主流，避免“一叶障目一叶障目”，避免以偏概全。避免以偏概全。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。C 宣泄法宣泄法 俗话说的好俗话说的好“大雨过后有晴空大雨过后有晴空”，心理重压只有，心理重压只有宣泄出来
8、，才能赢得心理上的一片晴空。宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。 愤怒如果强行抑制，就像一颗定时炸弹时刻有毁愤怒如果强行抑制，就像一颗定时炸弹时刻有毁灭自己和他人的危险。灭自己和他人的危险。 悲痛如果不及时地宣泄出来，必然会危害身心健悲痛如果不及时地宣泄出来，必然会危害身心健康。康。 在适当的场合，用适当的方法，释放和排解心理在适当的场合，用适当的方法，释放和排解心理压力，求得心理平衡，才是最佳途径。压力，求得心理平衡，才是最佳途径。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。D 低调法低调法 理想、目标、期望值，这是每个人前进的理想、目标、期望值，这是每个人
9、前进的一种心理驱动力。但是，期望值越高，越一种心理驱动力。但是，期望值越高，越容易引起较大的心理冲突，有了容易引起较大的心理冲突，有了“平常人平常人”的心态，就会告别心理困境。的心态，就会告别心理困境。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。E 升华法升华法 困难和挫折，绝非人们所求，但也是不能困难和挫折，绝非人们所求，但也是不能回避的，升华是一种力量。回避的，升华是一种力量。 善于自我心理调整、把压抑和焦虑等不利善于自我心理调整、把压抑和焦虑等不利情绪，升华为一种力量，引向对己、对人、情绪，升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，寻找具有延续
10、性的对社会都有利的方向，寻找具有延续性的崇高目标。崇高目标。 与此同时，与此同时，升华升华可以消除心理压抑和焦虑，可以消除心理压抑和焦虑，还能达到动态的积极的心理平衡还能达到动态的积极的心理平衡。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。F 暗示法暗示法 例如在发怒的时候，重述达尔文的名言例如在发怒的时候，重述达尔文的名言“愤怒总是以愚蠢开始，以后悔告终愤怒总是以愚蠢开始，以后悔告终”， 或告诫自己或告诫自己“别做蠢事，发怒是无能的表别做蠢事，发怒是无能的表现现”，从而调整和放松心理上的紧张状态，从而调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得以缓解。使不良情绪
11、得以缓解。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。G 创造欢乐法创造欢乐法 情绪不佳时，更是积极创造快乐、酿造笑情绪不佳时，更是积极创造快乐、酿造笑容。笑，能瞬间击溃所有的烦恼，调解精容。笑，能瞬间击溃所有的烦恼，调解精神，促进身体健康。神，促进身体健康。“笑一笑，十年少笑一笑，十年少” 或者，到景色宜人的大自然中走一走，能或者，到景色宜人的大自然中走一走，能有效调解人的心理状态。有效调解人的心理状态。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。H H 求助他人法求助他人法 培根说过：培根说过：“如果把你的苦恼与朋友分担，
12、如果把你的苦恼与朋友分担，你就剩下一半的苦恼了你就剩下一半的苦恼了”。 在很多情况下，一个人对问题的认识往往在很多情况下，一个人对问题的认识往往是有限的，甚至是模糊的，如果把烦恼吐是有限的，甚至是模糊的，如果把烦恼吐露出来，寻求亲人和朋友的理解、关心、露出来，寻求亲人和朋友的理解、关心、指点和支持，将得到心理上的极大安慰。指点和支持，将得到心理上的极大安慰。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。我们不能左右天气，但可以改变心情！我们不能左右天气，但可以改变心情！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以把握自己！我们不能控制他人，但可以把握自己！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不会样样顺心，但可以事事尽心！我们不会样样顺心，但可以事事尽心！结束语：理性人生结束语：理性人生
