1、专注力专注力-上课用上课用提高课堂专注力提高课堂专注力 中国社会心理学会所做的中国社会心理学会所做的初中生专注力状况调初中生专注力状况调查报告查报告中指出，中指出，58.858.8的受调查者自认为在上课时的受调查者自认为在上课时能做到专注，能做到专注，39.739.7的人表示能集中精神听课的人表示能集中精神听课3030分钟分钟以上，超过九成的学生认为专注力不高已经影响了他以上，超过九成的学生认为专注力不高已经影响了他们的学习效率和学习效果。们的学习效率和学习效果。（1 1） 上课爱走神，东张西望，经常认真的看着黑上课爱走神，东张西望，经常认真的看着黑板，可脑海里就东想西想了，在教室里写作业思想
2、板，可脑海里就东想西想了，在教室里写作业思想不集中，上课铃声晌了，坐在教室里十多分钟还不不集中，上课铃声晌了，坐在教室里十多分钟还不能进入学习状态，坐在班里做作业，注意力总是不能进入学习状态，坐在班里做作业，注意力总是不能放在学习上，有时上厕所，有时看看窗外，有时能放在学习上，有时上厕所，有时看看窗外，有时看看老师来了没有。看看老师来了没有。（2 2） 在看书和做作业时，很在意周围的声音，对在看书和做作业时，很在意周围的声音，对周围的声音听得很清楚。周围的声音听得很清楚。（3 3） 学习静不下心来，不能维持在学习静不下心来，不能维持在2020分钟以上。分钟以上。（4 4） 上课有时发呆，或东张
3、西望，爱幻想上课有时发呆，或东张西望，爱幻想 你有过课堂不专注的困扰你有过课堂不专注的困扰吗？你认为学习不专注有什么吗？你认为学习不专注有什么坏处？坏处？1.费时。原本费时。原本10分钟能学懂的知识，可能要花分钟能学懂的知识，可能要花1个小个小时甚至更久才能学懂。时甚至更久才能学懂。 2.由于专注力不高，无法专心听讲，难以完成作业，由于专注力不高，无法专心听讲，难以完成作业，致使学习成绩下降。致使学习成绩下降。3.影响阅读、书写、记忆、思维的速度。影响阅读、书写、记忆、思维的速度。 4.很难胜任难度大的学习内容，影响学习能力。很难胜任难度大的学习内容，影响学习能力。 5. 出现烦躁、自我怀疑、
4、自暴自弃等心理问题。出现烦躁、自我怀疑、自暴自弃等心理问题。 你觉得你自己的专注力怎么样呢，很高、很高、一般还是很低呢一般还是很低呢? ? 能不能用确切的分数来表示呢?下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的专注力水平。（你认为对的打“”，错的打“”）听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。 （ ）做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。 （ ）做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情 （ ）上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。上课或做
5、作业时，总觉得时间过得特别慢。 （ ）一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。 （ ）被别人批评或指责的情景始终不会忘记。被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 （ ）有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 （ ）要干的事很多，却不能专心于一件事情。要干的事很多，却不能专心于一件事情。 （ ）听课时常常哈欠不断。听课时常常哈欠不断。 （ ）说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。 （ ） 等人时，感到时间长很难熬。等人时，感到时间长很难熬。 （ ） 对刚复习完的功课，会重新读好几遍。对刚
6、复习完的功课，会重新读好几遍。 （ ） 读书、做作业不能坚持读书、做作业不能坚持4040分钟以上。分钟以上。 （ ） 一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。早点结束。 （ ）学习时能听清别人讲话的内容。学习时能听清别人讲话的内容。 （ ） 专注力评价一共分为五个层次：（1 1）O O3 3分专注力很低；分专注力很低；（2 2）4 47 7分专注力不太高；分专注力不太高；（3 3）8 81111分专注力水平一般；分专注力水平一般；（4 4）12121313分专注力比较高；分专注力比较高； （5 5）14141515分专注力非常高。分专注力非常高。注
7、意力可以通注意力可以通过训练来得到过训练来得到提高提高打打“ “ ” ”的计分，数一数你有多少个的计分，数一数你有多少个“ “ ” ”就有多少分。就有多少分。 开国领袖毛主席开国领袖毛主席读书的时候，喜欢在读书的时候，喜欢在人来人往的闹区看书。人来人往的闹区看书。别人不理解，他说读别人不理解，他说读书人应该在任何的书人应该在任何的环环境境之下都能字字入心，之下都能字字入心，才算是读书。才算是读书。梅兰芳练习凝视并取得奇效梅兰芳练习凝视并取得奇效 梅兰芳小时候去拜师学艺，师傅说他梅兰芳小时候去拜师学艺，师傅说他的眼睛没有神儿，不是唱戏的料子。的眼睛没有神儿，不是唱戏的料子。梅兰芳学艺的决心没有动
8、摇，他常常梅兰芳学艺的决心没有动摇，他常常紧盯空中飞翔的鸽子，或者注视水底游动紧盯空中飞翔的鸽子，或者注视水底游动的鱼儿。日子一长，他的双眼渐渐灵活起的鱼儿。日子一长，他的双眼渐渐灵活起来。人们都说，梅兰芳的眼睛会说话了。来。人们都说，梅兰芳的眼睛会说话了。经过勤学苦练，梅兰芳终于成为世界经过勤学苦练，梅兰芳终于成为世界闻名的京剧大师。闻名的京剧大师。 一个人只要能够百分之一个人只要能够百分之百的专注在正在做的事情上，百的专注在正在做的事情上，就不会想其他的事情。就不会想其他的事情。事实证明事实证明 专注力的却是可以通过训练专注力的却是可以通过训练来得到提高的。来得到提高的。 成功，首先是专注
9、力。成功，首先是专注力。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。苹果苹果 雪梨雪梨 香蕉香蕉 葡萄葡萄 西瓜西瓜 凤梨凤梨 柿子柿子 桂圆桂圆注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。 西瓜排在第几位？西瓜排在第几位？第五位第五位 扁担和板凳扁担长，板凳宽，扁担长，板凳宽，
10、扁担没有板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长，板凳没有扁担长，扁担绑在了板凳上，扁担绑在了板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要扁担绑在板凳上。扁担偏要扁担绑在板凳上。任务任务1 1：准确朗读准确朗读这段绕口令。不要这段绕口令。不要多读字、少读字或多读字、少读字或读错字。如读不准读错字。如读不准确，就重来一遍，确，就重来一遍，一直读到准确为止。一直读到准确为止。任务任务2 2：完成任务完成任务1 1的同学，以最快的的同学，以最快的速度，准确朗读这速度，准确朗读这段绕口令。段绕口令。右边两幅图初看右边两幅图初看毫无共同之处，毫无共同之处，但在这两幅图中但在这两幅图中却
11、有却有8 8个地方画得个地方画得相似，请你把这相似，请你把这些相似的地方找些相似的地方找出来。出来。集中注意力，集中注意力，一心一意，一心一意，就能顺利过关！就能顺利过关！活动一：小组讨论 在学习中，总会遇到各种各样的干扰，在学习中，总会遇到各种各样的干扰，使使我们我们的的课堂专注力课堂专注力不能集中不能集中。 如何能够一心一意地上课呢？你们有哪些提高如何能够一心一意地上课呢？你们有哪些提高课堂专注力的好方法？小组讨论，将你们的金点子课堂专注力的好方法？小组讨论，将你们的金点子记下来与大家共同分享。记下来与大家共同分享。1、 小组讨论，组长负责记录。小组讨论，组长负责记录。2、 各组代表发言，
12、师生认真倾听。各组代表发言，师生认真倾听。1 1、课前暗示自己这堂课很重要，以此引起自、课前暗示自己这堂课很重要，以此引起自己对课堂学习的兴趣和注意。己对课堂学习的兴趣和注意。2 2、自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师、自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式。的讲课方式。3 3、课堂动口回答问题、动脑动心思考问题、课堂动口回答问题、动脑动心思考问题、动手做好笔记。动手做好笔记。4 4、与听课无关的事要视而不见，听而不闻。、与听课无关的事要视而不见，听而不闻。温馨提示：温馨提示：活动2： 组内互帮互助 你觉得你们小组内哪位同学的课堂专你觉得你们小组内哪位同学的课堂专注力还有待提高呢？注力还有待提高呢？ 请在便签纸上写出他（或她）的名字，请在便签纸上写出他（或她）的名字，然后写出他（或她）有哪些不专注的现象，然后写出他（或她）有哪些不专注的现象，同时给他（或她）提出几点希望，最后交同时给他（或她）提出几点希望，最后交给他（或她）本人。给他（或她）本人。全班齐读：播种行为，收获习惯；播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。播种性格，收获命运。教师寄语： 愿你们在今天播种愿你们在今天播种下专注的种子，明天收下专注的种子，明天收获成功的人生。获成功的人生。
