1、1“目目”浴阳光浴阳光 预防近视预防近视 2两颗黑葡萄，长在人脸上，两颗黑葡萄，长在人脸上，白天开窗望，黑夜关紧窗。白天开窗望，黑夜关紧窗。34 眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。6 6月月6 6日日-全国爱眼日全国爱眼日6世界爱眼日的由来世界爱眼日的由来 1992 1992年年9 9月月2525日，日，天津医科大学天津医科大学眼科教授王延华与眼科教授王延华与流行病学流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日爱眼日，并在天津召开，并在天津召开了了全国爱眼日全国爱眼日第一次第一次研讨会研讨会。这一倡议受
2、到眼科学界和。这一倡议受到眼科学界和眼科专家眼科专家们的响应，决定每年们的响应，决定每年5 5月月5 5日为日为“全国爱眼日全国爱眼日”。19931993年年5 5月月5 5日，日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从19941994年开始，北京、年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在上海、广州等国内大中城市相继在5 5月月5 5日举办日举办义诊义诊咨询活动，同咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。时宣传爱眼日的意义。19961996年，国家年，国家卫生部卫生部、国家、国家教育部教育部、团中、团中央、中国央、中国残联残联等等1212个部委联合发出通知
3、，将爱眼日活动列为国家个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年节日之一，并重新确定每年6 6月月6 6日为日为“全国爱眼日全国爱眼日”。7沙眼是由沙眼衣原体侵入结膜和角膜引起的慢性传染性眼病，是致盲眼病之一。它会在眼皮里面上长出粗糙不平的颗粒，像沙粒一样，所以叫沙眼。沙眼主要通过接触传播，凡是被沙眼衣原体污染了的手、手帕、毛巾、脸盆、水以及其他公共物品都可以传播沙眼。81.勤洗手，常剪指甲。2.不和别人共用毛巾、脸盆和洗脸水。3.不用脏手揉眼睛。4.眼病流行时，不要到游泳池去游泳，以免传染。沙眼的预防沙眼的预防910近视眼也称短视眼，因为这种眼只能看近不能看远。近视眼在
4、休息时，从无限远处来的平行光，经过眼的屈光系折光之后聚焦于视网膜前，而不是在视网膜上形成清晰的物像，远视力明显降低，但近视力尚正常。11据了解，近视的原因主要有两个，一个是遗传，即父母高度近视的（600度以上），遗传风险高达50%以上；一个是环境，主要是过度用眼和不良的用眼习惯造成的。越是发达的城市近视率越高。因为发达城市接触的高科技产品，如电脑、电子游戏等产品更早、更多，所以导致近视率上升。121.由于电脑，电视，游戏机，以及手机登视频设备长期不规律使用和观看导致近视。2.学习压力过大，营养不良，读书姿势不正确导致的近视眼。3.缺乏运动和正常休息4.沉迷网络游戏现代生活导致近视的原因现代生活
5、导致近视的原因13定期眼检查可帮助尽早发现视力问题或眼睛健康问题。80%的视力损害是可以避免的。定期检查眼睛定期检查眼睛14检查视功能，首先区分真假近视检查视功能，首先区分真假近视 假性近视是可以治疗的，但如果掉以轻心，时间长了假性就会变成真性。真性近视是不可以治疗的。不可盲目佩戴眼镜不可盲目佩戴眼镜 戴了一副不符合自己眼睛的眼镜，是对眼睛最大的伤害。正确的佩戴眼镜正确的佩戴眼镜 时间上，不管是治疗还是矫正，都是越早越好。方式上因人而异，有的人需要常戴，有的人是不需要常戴。每3-6个月或1年检查一次视力，以便早期发现近视。视力下降后怎么办视力下降后怎么办151 经常做眼保健操，以及眼球操。2
6、看电视的距离不小于3米，可根据电视屏幕大小调整距离，一般为屏幕斜对角线的3-5倍。看电视时要有环境灯光。3 端正姿势，做到三个“一”:眼书距离一尺，胸与桌后缘一拳远，手距笔尖一寸。4 坚持“三不要”：不要在光线暗或直射阳光下看书、写字；不要边吃饭边看书；不要在走路、躺卧和晃动的车上看书。16 5 少玩游戏机，上网切忌痴迷.6 切勿长时间读书，0.51小时为宜，严防视觉过度疲劳7 坚持体育锻炼，多做户外活动8 每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时。9 保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜171819 1、富含维生素A的食物： 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重
7、的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。20 2、富含维生素B族的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。213、富含维生素C的食物： 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果
8、缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、梨、桔子等含量最高。 22多眨眼多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。深呼吸深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。休息休息每工作或阅读每工作或阅读1010分钟应看远分钟应看远1010秒，让眼睛可以放秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读松。每工作或阅读1 1小时，应该休息小时，应该休息5 5分钟，可以分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2 23 3小时就该起来喝杯茶动一动。小时就该起来喝杯茶动一动。23为了让我们的生活永远美好多姿，我们为了让我们的生活永远美好多姿，我们少年儿童要从小做起少年儿童要从小做起爱眼护眼爱眼护眼 。
