1、20XX 年度本科生毕业论文（设计） 踺子后手翻技术动作的保护与帮助方法 及其效果研究 以 XX 学院体操队队员为例 院 系： 专 业： 年 级： 学生姓名： 学 号： 导师及职称： 20XXAnnual Graduation Thesis (Project) of the College Undergraduate A Study on Protection, Help Methods and Effects of Movement-round-off Back Handspring Taking Honghe University Gymnasts as an Example Depart
2、ment: Major: Grade: Student No.: Tutor: December, 20XX 毕业论文（设计）原创性声明毕业论文（设计）原创性声明 本人所呈交的毕业论文 （设计）本人所呈交的毕业论文 （设计） 是我在导师的指导下进行的研究是我在导师的指导下进行的研究 工作及取得的研究成果。据我所知，工作及取得的研究成果。据我所知，除文中已经注明引用的内容外，除文中已经注明引用的内容外， 本论文（设计）不包含其他个人已经发表或撰写过的研究成果。对本本论文（设计）不包含其他个人已经发表或撰写过的研究成果。对本 论文（设计）的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中作了明论文（设计）
3、的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中作了明 确说明并表示谢意。确说明并表示谢意。 作者签名：作者签名： 日期：日期： 毕业论文（设计）授权使用说明毕业论文（设计）授权使用说明 本论文（设计）作本论文（设计）作者完全了解者完全了解 XXXX 学院有关保留、使用毕业论文学院有关保留、使用毕业论文 （设计）的规定，学校有权保留论文（设计）并向相关部门送交论文（设计）的规定，学校有权保留论文（设计）并向相关部门送交论文 （设计）的电子版和纸质版。有权将论文（设计）用于非赢利目的的（设计）的电子版和纸质版。有权将论文（设计）用于非赢利目的的 少量复制并允许论文（设计）进入学校图书馆被查阅。学校可以
4、公布少量复制并允许论文（设计）进入学校图书馆被查阅。学校可以公布 论文（设计）的全部或部分内容。保密的论文（设计）在解密后适用论文（设计）的全部或部分内容。保密的论文（设计）在解密后适用 本规定。本规定。 作者签：作者签： 指导教师签名：指导教师签名： 日期：日期： 日期：日期： 20132013 年年 毕业论文（设计）答辩委员会毕业论文（设计）答辩委员会(答辩小组答辩小组)成员单成员单 姓名 职称 单位 备注 XX 学院体育学院 XX 学院体育学院 XX 学院体育学院 XX 学院体育学院 XX 学院体育学院 附件 4 XX 学院本科毕业论文（设计） 摘摘 要要 本文研究采用文献资料法、访谈法
5、、观察法等研究方法，对 XX 学院体操队 队员在学习踺子后手翻技术动作过程中， 分别对四个阶段： 甩肩阶段、 蹦腿阶段、 挑髋阶段、撑地阶段及踺子后手翻连贯性动作的保护与帮助方法进行研究分析， 并对实施保护与帮助后的效果进行分析。 并提出体操教师应在教学中对保护与帮 助方法加以重视，培养学生保护与帮助的意识。队员通过学习踺子后手翻技术动 作的保护与帮助方法，提高初学者学习踺子后手翻的积极性和主动性，改善 XX 学院体操课程踺子后手翻的学习氛围，促进 XX 学院体操队的开展。 关键词：关键词：踺子后手翻；保护与帮助；效果研究 XX 学院本科毕业论文（设计） ABSTRACT This paper
6、, applying methods of literatures, interviews and observations, analyzes the protection and help methods as well as the effectiveness of applying the protection and help methods in four stages when Honghe University gymnasts learn the technical movement, namely, shoulder-swinging, leg-jumping, hip-s
7、waying and land-supporting stage, as well as coherent movement-round-off back handspring. It proposes that gymnastic teachers should think highly of the protection and helpe methods, and cultivate students consciousness of protection and help. Through learning the protection and help methods of move
8、ment-round-off back handspring, the positiveness and the initiatives of gymnasts to learn the movement are inspired, the learning atmosphere is improved and Honghe Universitys Gymnastics Team is promoted. Keywords: movement-round-off back handspring; protection and help; research on the effect XX 学院
9、本科毕业论文（设计） 目 录 第一章 前言 1 第二章 研究对象与方法 . 2 2.1 研究对象 . 2 2.2 研究方法 . 2 2.2.1 文献资料法 . 2 2.2.2 访谈法 . 2 2.2.3 观察法 . 2 第三章 研究结果与分析 . 3 3.1 对 XX 学院体操队队员练习踺子技术动作的保护与帮助方法分析 3 3.2.1 对队员练习踺子后手翻技术动作中甩肩阶段的保护与帮助方法分 析 . 3 3.2.2 对队员练习踺子后手翻技术动作中蹦腿阶段的保护与帮助方法分 析 . 3 3.2.3 对队员练习踺子后手翻技术动作中挑髋阶段的保护与帮助方法分 析 . 4 3.2.4 对队员练习踺子后
10、手翻技术动作中撑地阶段的保护与帮助方法分 析 . 4 3.3对XX学院体操队队员练习踺子后手翻连贯技术动作的保护与帮助方法分 析 4 3.4对XX学院体操队队员练习踺子后手翻技术动作实施保护与帮助方法后的 效果分析 5 3.4.1 对队员练习踺子后手翻阶段性技术动作实施保护与帮助方法后的 效果分析 . 5 3.4.2 对队员练习踺子后手翻连贯性技术动作实施保护与帮助方法后的 效果分析 . 5 第四章 结论与建议 . 7 4.1 结论 . 7 XX 学院本科毕业论文（设计） 4.2 建议 . 7 参考文献 8 附录 9 致 谢 10 XX 学院本科毕业论文（设计） 1 第一章 前言 踺子后手翻的
11、全称是侧手翻内转 90后手翻，又称踺子小翻，是自由体操、 跳马中各种难度翻腾的基本动作。 7因此，下大气力，从严 、从细地抓好踺子 后手翻的训练，是培养高水平体操运动员的重要的基础。近年来，自由体操中空 翻技术日趋发展，很多高难动作几乎都是用踺子后手翻来连接的。许多空翻的质 量一定程度上取决于踺子后手翻动作质量的优劣， 包括其速度的快慢和力量的大 小，可见踺子后手翻动作的价值很高。 8要提高踺子后手翻技术动作的质量，不 是盲目的苦练，关键是要学会在实际练习过程中给予适当的保护与帮助，能让运 动员更好的体会踺子后手翻技术动作要领， 这对提高运动员踺子后手翻动作技术 起着决定性的作用。 目前，XX
12、 学院体操队开展得井然有序，每位体操队员都很积极和热爱体操 训练，体操队员大多都是来自体操专修班，开设五个学期的课程，而踺子后手翻 技术动作则是该课程考核内容之一。 踺子后手翻动作是自由体操中技巧教学训练 的主要技术动作， 踺子后手翻技术动作复杂， 较难掌握， 特别对体操队队员来说， 需要克服技术上和心理上的双重障碍，学习起来困难较大。开始学习时往往缺乏 信心，有恐惧心理，从而导致动作方向不正、转头、屈髋等错误，有时会挫伤腕 关节或因屈臂而使头顶地造成颈部挫伤， 队员的多种不安全感不同程度地影响着 练习的积极性。再加上踺子后手翻技术动作是向后翻腾类动作，踺子后手翻接团 身、屈体直体转体后空翻，
13、踺子后手翻完成的好坏，会直接影响到后空翻的 动作质量。保护与帮助是体操教学中不可缺少的极为重要和有效的手段，合理地 运用保护与帮助，能克服学生的紧张心理，消除恐惧情绪，增强学习的信心，有 利于建立正确的动作概念， 改进动作技术， 提高动作质量， 预防运动损伤的发生， 最后达到能独立完成动作的目的。所以，对 XX 学院体操队员在练习踺子后手翻 技术动作过程中实施保护与帮助显得尤为重要。 第二章 研究对象与方法 2 第二章第二章 研究对象与方法研究对象与方法 2.12.1 研究对象研究对象 XX 学院体操队队员 2.22.2 研究方法研究方法 2.2.1 文献资料法 通过中国知网查阅、收集与踺子后
14、手翻保护与帮助相关的文献资料，对资料 进行整理分析，为本课题提供理论依据。 2.2.2 访谈法 制定访谈计划，对体育学院体操教师关于学生学习踺子后手翻的现状及保护 与帮助教学方法和效果进行有目的、有计划地访谈、记录、整理分析资料。 2.2.3 观察法 根据自身对专业知识的理解能力及练习经验，有目的、有计划地对 XX 学院 体操队队员练习踺子后手翻技术动作的情况进行直接和系统的考察、记录，整理 分析资料。 XX 学院本科毕业论文（设计） 3 第三章第三章 研究结果与分析研究结果与分析 3.13.1 对对 XXXX 学院体操队队员练习踺子技术动作的保护与帮助方法学院体操队队员练习踺子技术动作的保护
15、与帮助方法 分析分析 体操队队员在练习踺子技术动作过程中，一般采用：1.原地倒立转体 90 的辅助方法，练习者和保护者对立而站，练习者做到立，保护者双手扶住练习 者的双脚，练习者把重心移到一只手上，另一只手按逆时针方向旋转 90，然 后推手，保护者在练习者推手后迅速用双手托其背部，帮助练习者站稳，待练 习者站定后保护者才能放手。2.行进间保护法，保护者站于练习者的体侧，在 练习者做助跑的同时，保护者应同时与练习者平行移动，在练习者完成转体后， 保护者迅速跟上双手托住练习者的腰部，防止练习者摔倒受伤。通过以上方法 练习踺子技术动作，让练习者有较强的安全感，能够让体操队队员在以后学习 踺子后手翻技
16、术动作奠定扎实的基础。 3.23.2 对对 XXXX 学院体操队队员练习踺子后手翻技术动作的阶段性保学院体操队队员练习踺子后手翻技术动作的阶段性保 护与帮助方法分析护与帮助方法分析 3.2.1 对队员练习踺子后手翻技术动作中甩肩阶段的保护与帮助方法分析 体操队队员在练习踺子后手翻技术动作中甩肩阶段过程中，一般采用：保 护者和练习者并排站立，保护者站在练习者的后方，保护者双脚呈前后开立站 好，练习者做好准备姿势后，用力向后完成甩肩动作，保护者在练习者甩肩的 同时，用双手托住练习者的肩背部，不让练习者向后倒下，完成甩肩动作。除 了以上方法外，还可以采用：保护者坐在凳子上，双脚分开，练习者面对保护
17、者站立，双脚放在保护者双脚内，保护者双脚夹紧，膝盖内扣顶在练习者膝盖 上，双手十指交叉放于练习者的腰部，做好准备后，练习者双手上举向后做甩 肩动作，保护者在练习者做甩肩动作的同时双手用力将其拖住不让其倒下，让 练习体会甩肩动作。利用这两种保护与帮助方法，不仅可以使练习者体会甩肩 动作，还能够避免练习者受伤，达到保护与帮助的目的，能够让学生更好的去 完成技术动作。 3.2.2 对队员练习踺子后手翻技术动作中蹦腿阶段的保护与帮助方法分析 体操队队员在练习踺子后手翻技术动作中蹦腿阶段过程中，一般采用：练 第二章 研究对象与方法 4 习者双脚并拢站立，膝盖微曲，重心降低，双手伸直与地面平行放于胸前，重
18、 心后移，在身体将要倒下的同时，双脚脚尖突然发力蹬地，双腿蹦直。保护者 站在练习者身后，在练习者发力蹬腿的同时，保护者拖住练习者的腰背部，防 止练习者摔倒。除了以上方法外，还可以采用：利用跳箱做辅助练习的方法， 练习者由背对横箱开始，两脚相并，两臂上举，然后腰部压在箱上，做蹦腿练 习。通过以上两种方法的练习，能够帮助练习者更好的完成蹦腿动作，防止受 伤，增加练习者的自信心，从而达到教学效果。 3.2.3 对队员练习踺子后手翻技术动作中挑髋阶段的保护与帮助方法分析 体操队队员在练习踺子后手翻技术动作中挑髋阶段，一般采用：背人法， 即两人对背的方法，两人背对站立，保护者两脚前后开立，两手抓住练习者
19、的 手腕，然后屈髋、下压。练习者两脚并立而站，身体拉伸，当保护者屈髋、下 压时，练习者双腿蹦直，向上挑髋，手触地时同时屈髋、收腿。在保护过程中 保护者应注意，当练习者双手撑地后，保护者臀部应向上用力，帮助练习者成 功从背部翻过去，直到练习者站稳后才能松手。除了以上方法外，还可以采用： 下桥的方法，练习者躺在体操垫上做下桥动作，保护者双手托住其臀部，让练 习者向上做挑髋动作。利用以上两种方法，可以让练习者充分体会踺子后手翻 技术动作中挑髋的动作，帮助体操队队员更好的掌握挑髋技术动作。 3.2.4 对队员练习踺子后手翻技术动作中撑地阶段的保护与帮助方法分析 体操队队员在练习踺子后手翻技术动作中撑地
20、阶段过程中，一般采用：倒 立走，练习者和保护者面对站立，练习者做倒立动作，保护者抓住练习者的双 腿，并引导练习者向前移动，练习者在移动的过程中，直臂向上顶肩。除了以 上方法外，还可以采用：倒立跳跃的方法，保护者站在练习者体侧扶住练习者 双脚，练习者在体操垫上倒立，当倒立完成的同时，练习者双掌同时发力，两 臂呈直臂向前方跃出，然后在直臂撑地形成倒立，保护者在练习者双掌发力的 同时，双手扶住练习者的双脚，防止练习者摔倒。通过以上两种方法的练习， 可以帮助练习者练习两臂的肌肉，同时还能让练习者在此过程中养成直臂撑地 的习惯，为以后学习踺子后手翻技术动作奠定良好的基础。 3.3 对 XX 学院体操队队
21、员练习踺子后手翻连贯技术动作的保护 与帮助方法分析 体操队队员通过阶段性的反复练习， 各个阶段的技术动作都得到很大的提 XX 学院本科毕业论文（设计） 5 高，保护者再对练习者进行保护时，能够更好的运用保护与帮助的方法。在队 员练习踺子后手翻连贯技术动作时，采用跟进法，即保护者跟着练习者平行移 动，保护者站于练习者的体侧，两人相距不能太远，也不能太近，并且降低重 心成马步状，保护者在练习者进行助跑的同时与练习者平行移动，当练习者完 成踺子时，保护者应迅速靠近练习者，一手托其肩部，一手托其腰部，可以根 据练习者自身情况适当用力，帮助练习者完成动作。保护者还应该注意，练习 者完成动作后，在没有完全
22、站稳前，放于腰部的手不能离开练习者，防止练习 者摔倒。体操队队员练习踺子后手翻技术动作过程中，利用这种方法进行保护 与帮助，能让练习者有较强的安全感，增强练习者学习的信心，让练习者能更 快、更好的掌握踺子后手翻技术动作，促使体操队队员能更好的完成踺子后手 翻这一技术动作。 3.43.4 对对 XXXX 学院体操队队员练习踺子后手翻技术动作实施保护与学院体操队队员练习踺子后手翻技术动作实施保护与 帮助方法后的效果分析帮助方法后的效果分析 3.4.1 对队员练习踺子后手翻阶段性技术动作实施保护与帮助方法后的效 果分析 在运用保护与帮助方法前， 体操队队员在练习踺子后手翻技术动作过程中， 常常出现以
23、下问题：1.体操队队员在刚接触踺子后手翻技术动作时，由于保护 与帮助的意识太薄弱，队员会出现恐惧心理，导致技术动作变形；2.体操队队 员练习踺子后手翻技术动作时出现偏头、屈臂、屈腿等错误动作；3.由于出现 错误的动作，导致技术动作的连贯性不强。在运用保护与帮助方法后，学生的 恐惧心理逐渐减弱，各个阶段的技术动作都得到很大的提高，动作质量大大提 高，屈腿、屈臂等错误动作出现的次数逐渐减少，踺子后手翻技术动作的连贯 性也逐渐增强。通过保护与帮助方法的运用后，让体操队队员学习踺子后手翻 技术动作能够事半功倍，不仅增强了队员学习技术动作的自信心，还能让队员 的保护与帮助意识增强，而保护与帮助方法在学习
24、踺子后手翻技术动作教学中 的运用，也取得不错的效果。 3.4.2 对队员练习踺子后手翻连贯性技术动作实施保护与帮助方法后的效 果分析 在体操队队员练习踺子后手翻连贯性技术动作时， 采用的是跟进的方法进 行保护与帮助，在实施保护与帮助方法前，队员在练习连贯踺子后手翻技术动 第二章 研究对象与方法 6 作时，经常会出现技术动作变形或衔接性不好的情况，而导致队员出现灰心、 沮丧的心理，一旦出现这样的心理，将会严重影响队员学习踺子后手翻技术动 作，最终影响踺子后手翻技术动作的学习成绩。在实施保护与帮助方法后，主 要是解决队员在练习过程中出现的动作变形或衔接性不好问题，通过保护与帮 助方法的实施，能够让
25、队员在练习踺子后手翻技术动作的过程中，消除灰心、 沮丧的心理，队员练习踺子后手翻技术动作的连贯性也逐渐增强，技术动作变 形的次数也相对减少。同时在解决出现问题时也能让队员意识到保护与帮助的 重要性，让体操队队员在今后的学习过程中，能够正确的运用保护与帮助方法， 来提高自身的技术水平。 XX 学院本科毕业论文（设计） 7 第四章第四章 结论与建议结论与建议 4.1 结论结论 4.1.1 体操队队员在练习踺子后手翻时对保护与帮助的意识太薄弱。 4.1.2 体操队队员在练习踺子后手翻的过程中，保护与帮助方法不到位， 影响踺子后手翻练习中各个阶段的学习， 最终影响踺子后手翻技术动作的学习。 4.1.3
26、 教师应该针对队员的不同性格和学习的各个阶段等特点实施保护与 帮助，并不断研发、探索新的保护与帮助方法。 4.1.4 教师通过对体操队队员练习踺子后手翻实施保护与帮助后，大部分 队员练习踺子后手翻的积极性普遍提高，踺子后手翻成绩大幅度提升，促进了 XX 学院体操队的开展。 4.2 建议建议 4.2.1 教师要换位于学生角度，多运用保护与帮助方法，注重学生体操课 教学上心理问题的发掘。 4.2.2 教师应该要不断研发和创新踺子后手翻教学中保护与帮助方法，并 迁移到其他体育项目的教学练习中。 4.2.3 学院应该增设体操多媒体教学， 加深学生对体操动作的理解和认识， 开阔学生视野。 4.2.4 学
27、院应积极组织开展体操基本功大赛，提高学生学习的积极性，形 成良好的学习氛围，培养学生克服困难、战胜自我的意志 XX 学院本科毕业论文（设计） 8 参考文献 1候敏洁.体操教学中保护与帮助的运用 J.遵义市体育运动学校，2014， （5）:42. 2苏清芳.体操教学中保护与帮助J.教育教学论坛，2014， （13）:130-131. 3徐文刚.体操踺子后手翻技术要领及训练方法J.辽宁体育科技，2004，26 （2）:88. 4刘华.体操教学中保护与帮助的时间和空间选择J.智育广角，2011， (12):72-73. 5贾振.体操原地后手翻的心理恐惧研究J.运动科学，2013， （2）:XX2.
28、6胡文武.体操原地后手翻教学中易出现的问题及对策的探究J.三峡大学学 报，2010，32（2）:58-60. 7莫涛.后手翻教法运用J.南方论坛，2005，(7):69. 8孟祥乐.踺子后手翻质量不高的原因及其改造措施J.淮北煤碳师范学院学 报，2004，25（1） ：57-59. 9李旭光.保护与帮助在体操中的地位J.鲁东大学，2006，(2):127. 10杨铭在.浅谈业余体操运动员后手翻的启蒙训练与方法J.山西体育科技， 2001,12. XX 学院本科毕业论文（设计） 9 附录 关于踺子后手翻技术动作的保护与帮助方法及效果研究的访谈计划关于踺子后手翻技术动作的保护与帮助方法及效果研究的
29、访谈计划 以体操队队员为例以体操队队员为例 尊敬的老师： 您好！我是体育学院的学生，正在做关于练习踺子后手翻动作的保护与帮 助方法及其效果研究体操队队员为例的论文，希望能够与您交谈获取一些 资料。 学校体育作为教育的一个重要组成部分，对贯彻素质教育具有积极的推动 作用。 踺子后手翻是高校体操教学的主要项目之一，在教学过程中，首先遇到的 并不是技术问题，而是体操队队员保护与帮助的意识感不强，即队员在学习过 程中对保护与帮助方法运用不正确或意识太薄弱，导致达不到学习效果。本次 访问的主要内容是了解体操踺子后手翻教学当中学生学习踺子后手翻过程中表 现和实施保护与帮助的方法及其实施后的效果，为今后学生
30、踺子后手翻提供参 考。调查工作需要您的支持和配合，我所访问的内容不会给您的工作和生活带 来任何负面的影响，谢谢您的合作。 访谈对象：访谈对象：XX 学院 2 名体操教师；云南师范大学 4 名体操教师 访谈内容：访谈内容： 1、在练习过程中教师采用哪些方法进行辅助练习； 2、体操队队员在练习过程中的表现如何； 3、在练习踺子后手翻过程中采用哪些保护与帮助方法； 4、 经过实施保护与帮助方法后体操队队员的练习效果和踺子后手翻成绩如 何。 访谈题目：访谈题目： 1、在踺子后手翻教学过程中，队员练习动作积极吗？ 2、在踺子后手翻教学过程中有队员受过伤吗？ 3、在踺子后手翻教学过程中，影响队员学习的原因
31、有哪些？ 4、在队员练习踺子后手翻技术动作时的表现如何？ 5、在踺子后手翻教学过程中采用哪些保护与帮助方法？ 6、实施保护与帮助措施后队员练习踺子后手翻的积极性如何？ 7、实施保护与帮助措施后队员练习踺子后手翻的效果如何？ XX 学院本科毕业论文（设计） 10 致致 谢谢 经过半年的忙碌和工作，本次毕业设计已经接近尾声，作为一个本科生的 毕业设计，由于经验的匮乏，难免有许多考虑不周全的地方，如果没有导师的 督促指导，以及周围同学们的支持，想要完成这个设计是难以想象的。 在这里首先要感谢我的导师。在本论文的写作过程中，我的导师投入了大 量的心血，从选题到开题报告，从写作提纲，到一遍又一遍地指出每次稿中存 在的问题，严格把关，循循善诱，他在忙碌的教学工作中挤出时间来审查、修 改我的论文。 也感谢在百忙之中对我的调查给予帮助的 XX 学院体操教师和体操 队队员，正是由于你们的帮助和支持，我才能更多的了解本地体育教学现状和 存在的问题，能为我的论文起到很大的帮助，直至本文的顺利完成。 然后还要感谢大学四年来所有的老师，为我打下扎实的专业知识基础，同 时还要感谢所有对我的毕业论文设计有过帮助的人，正是因为有了他们的支持 和鼓励，此次毕业设计才会顺利完成。
