1、第一讲第一讲 走进心理科学与心理健康走进心理科学与心理健康主讲：毛云花主讲：毛云花1什么是心理学 心理活动包括人的感觉、知觉、记忆、思维、情绪和意志等等，并非人在某种情境下的所思所想。 心理学是探索这些心理活动的产生、发展以及受那些因素影响以及相互有什么联系等。 心理学家、读心术2 是青蛙？还是马头？3你能看到九张脸吗？4是老人还是美女？5酒杯？人脸？6动？静？78小测试： 你认为上图最像什么你认为上图最像什么 A.显示鲜红心脏、肺部和血液的胸部X光片 B.古怪的大鼻子教授，头发四周有白发，头顶还盘发 C.黄貂鱼或鳐鱼9解析 A.胸部X光片：这表明你情感丰富，内心有思想需要表达，但你更喜欢默默
2、承受，不愿给别人添麻烦。一般情况下，你很难拒绝别人的请求。 B.大鼻子教授：为人和善，低调谦逊，善于思考，是值得信赖的良师益友。 C.黄貂鱼或鳐鱼：总是觉得低人一等，习惯了更有资历之人的排挤，虽然心里不一定舒服10图图2.你认为上图最像什么你认为上图最像什么 A.两只披着羽长围巾、彼此相对的鸸鹋 B.甲虫或圣甲虫，可能还长着蟹爪 C.眼镜、胸罩或胡须11 A.鸸鹋：你感受到奢华生活的魅力，虽然有时第二天一觉醒来，并不喜欢这种感觉；你摇摆于两种极端情绪之间：一种是目空一切，太把自己当回事儿，另一种则是妄自菲薄，毫无根据地看轻自己。 B.甲虫：工作非常勤奋；自然而然会获得成功；你详细制定了计划，并
3、付诸于实施。 C.眼镜、胸罩或胡须：喜欢打扮，对别人对自己的看法过于敏感，总是希望通过购买新车、新衣来化解内心的空虚与无助12什么是健康什么是健康? 联合国世界卫生组织：健康不仅仅联合国世界卫生组织：健康不仅仅是没有疾病，或者不虚弱，而是心是没有疾病，或者不虚弱，而是心理、生理之健康及社会适应良好的理、生理之健康及社会适应良好的总称。总称。13 广义广义心理健康心理健康，是指一种高效而满意，是指一种高效而满意的、持续的心理状态。的、持续的心理状态。狭义：指人的基本心理活动的过程内容完狭义：指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认知、情感、意志、行整、协调一致，即认知、情感、意志、行为的
4、一致。为的一致。1.2 1.2 什么是心理健康什么是心理健康14具体表现：具体表现： 身体、智力、情绪十分协调身体、智力、情绪十分协调; 适应环境，人际关系中彼此能谦让适应环境，人际关系中彼此能谦让; 有幸福感有幸福感; 能充分发挥自己的能力能充分发挥自己的能力,过有效率的生活过有效率的生活.15一年能收获 就去种花十年能收获 就去种树一生都能收获 就去种健康心态 如果说人生最大的财富是生命那么人生最大的收入是心理健康16心理健康的七大标准 1 智力正常 2 情绪适中 3 意志健全 4 人格统一 5 人际关系和谐 6 与社会协调一致 7 心理特点符合年龄特征17心理健康标准心理健康标准(香港香
5、港林孟平林孟平博士博士) (1)自我接纳自我接纳(但不是自我陶醉但不是自我陶醉)。 (2)自我认识。自我认识。 (3)自信心和具有自制能力。自信心和具有自制能力。 (4)清晰洞察清晰洞察(带点积极乐观带点积极乐观)现实情况。现实情况。 (5)勇敢，在挫败时不会一蹶不振，具复原力。勇敢，在挫败时不会一蹶不振，具复原力。 (6)平衡和进退有度。平衡和进退有度。 (7)关爱他人。关爱他人。 (8)热爱生命。热爱生命。 (9)人生有意义。人生有意义。 青少年心理健康标准青少年心理健康标准18心理自测：你的心理健康吗 生活中我们常常会遇到大大小小需要解决的问题,这些问题中甚至大部分是我们无法解决的,正因
6、如此我们的心理总是承担着无形的压力,它摧毁我们的心理防线,使我们的心理“生病”,下面的测试,可以帮助您测量心理的健康状态19 问题:如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢 A、海边 B、山顶 C、草地 D、屋顶20 心理解析 选择A的人:对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是感情。所以，找到真心知己，是你追求成功时必须要考虑的。 选择B的人:你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。 选择C的人:你有些喜欢用幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫
7、折的力量。 选择D的人:你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中21“失失”是指当事者是指当事者的心理失去平衡，的心理失去平衡，就容易产生心理就容易产生心理困惑。困惑。如，失去了父母之爱，失去了升重点中学的机会，失去了爱情，失去了自尊，失去了安全，失去了健康这种失落感个引起心理冲突，这种心理冲突如不能自行解决，就很容易产生心理困惑。 “变变”是指当事是指当事者的生活环境或者的生活环境或所处的地位发生所处的地位发生了变化。了变化。如学习成绩由好变坏，由重点中学转入一般中学，由学生干部变成一般群众，由
8、熟悉地方的生活、学习转到一个陌生地生活与学习这种生活与学习环境的变化要求当事者的心理要适应这种变化，如果不能适应，心理困惑就产生了。 “忘忘” 指对过去曾经指对过去曾经受过的心灵创伤能受过的心灵创伤能理智地忘却，对前理智地忘却，对前途抱乐观主义态度途抱乐观主义态度，能认识到社会在不断发展，自己在不断成长，只要不断努力，好好学习，提高自己的素质，未来应该说是充满阳光的。如果对自己的过去耿耿于怀，对未来焦虑不安，唯独忘记了现在，那就说明社会适应性差，就易产生心理困惑。1.4 1.4 青少年心理适应失衡表现青少年心理适应失衡表现心理失衡心理失衡失失变变忘忘（链接：升学了，可我无法适应）（链接：升学了
9、，可我无法适应）我努力了，没理由考不好啊我努力了，没理由考不好啊222022-5-2123正常状态正常状态（常态）（常态） 不平衡状态不平衡状态（偏态）（偏态） 不健康状态不健康状态 （变态）（变态）生活事件生活事件他人疏导他人疏导自我防御自我防御心理咨询心理咨询心理治疗心理治疗(扰乱个体正常生活,引起其焦虑、失望、不满等负面情绪的事件,如受批评、考试不及格等)反社会行为反社会行为 (攻击性,犯法,不道德行为)(酸葡萄甜柠檬代偿满足反向行为投射合理化升华等)异常行为异常行为(自杀,出走等)生理疾病生理疾病（个体没有大的困扰时,心理处于常态）3 3、高中生常见心理问题及疏导、高中生常见心理问题及
10、疏导3.1 3.1 高中生几种不同的心理状态高中生几种不同的心理状态(个体处于挫折压抑焦虑恐惧担忧矛盾应激等状态)轻度变态轻度变态重度变态重度变态24轻轻 微微心理失调心理失调心理轻微失调又称心理问题，是心理障碍的萌芽,包括厌学、厌学、自卑、依赖、任性、逆反、孤自卑、依赖、任性、逆反、孤独、行为问题、早恋等。独、行为问题、早恋等。轻轻 度度心理障碍心理障碍重重 度度精神疾病精神疾病心理障碍比心理问题要严重，包括抑郁症、恐抑郁症、恐怖症、强迫症、焦虑症、怖症、强迫症、焦虑症、多动症、口吃等多动症、口吃等. 青少年常见精神疾病主要有精神分裂症、精神病性有精神分裂症、精神病性情感障碍、偏执性精神病情
11、感障碍、偏执性精神病和反应性精神病和反应性精神病等。3.2 3.2 高中生心理困惑的三个层次高中生心理困惑的三个层次 253.3 3.3 高中生常见心理问题有效疏导高中生常见心理问题有效疏导u学习心理问题学习心理问题（学习动机缺乏、（学习动机缺乏、厌学、厌学、考试焦虑考试焦虑）u人际交往问题人际交往问题（社交恐惧、人际（社交恐惧、人际孤独孤独、人际冲突）、人际冲突）u自我意识问题自我意识问题（自卑、自卑、自负、自负、任性、任性、逆反逆反）u个性心理问题个性心理问题 （偏执、强迫、依赖、（偏执、强迫、依赖、回避回避个性）个性）u情绪障碍情绪障碍（焦虑症状、强迫症、抑郁症、神经衰弱）（焦虑症状、强
12、迫症、抑郁症、神经衰弱）u不良行为不良行为（偷窃、逃学、吸烟、上网成瘾）（偷窃、逃学、吸烟、上网成瘾）u性问题性问题（性意识、性行为、异性交往、（性意识、性行为、异性交往、早恋早恋）u环境适应环境适应（学校环境（学校环境,家庭环境家庭环境,教师教育风格教师教育风格,班级竞争适应不良）班级竞争适应不良）u应激事件应激事件（考试及升学打击、失恋、患急重病、自杀）（考试及升学打击、失恋、患急重病、自杀）263.4 3.4 心理问题疏导的基本原则心理问题疏导的基本原则理解支持原则理解支持原则保密性原则保密性原则耐心倾听和仔细询问原则耐心倾听和仔细询问原则疏导抚慰和启发诱导原则疏导抚慰和启发诱导原则促进成长的非指示性原则促进成长的非指示性原则27要有目标和追求要有目标和追求28经常保持微笑经常保持微笑29与人分享喜悦与人分享喜悦30乐于助人乐于助人31保持一颗童心保持一颗童心32愉快与各种人相处愉快与各种人相处33保持幽默感保持幽默感34处乱不惊处乱不惊35宽恕他人宽恕他人36有几个知心朋友有几个知心朋友37合作精神合作精神38我很自信哦我很自信哦39尊重弱者尊重弱者40偶尔放松一下偶尔放松一下41胆识、勇气胆识、勇气42再见！432022-5-2144
