1、立春雨水到，早起晚睡觉立春雨水到，早起晚睡觉衣：不要忙减衣物，注意保暖，尽量穿宽松舒适的衣服。衣：不要忙减衣物，注意保暖，尽量穿宽松舒适的衣服。食：食物以辛、甘为佳，不宜多吃酸、凉的食物。食：食物以辛、甘为佳，不宜多吃酸、凉的食物。住：相应调整作息时间，晚睡、早起，呼吸自然清新空气。住：相应调整作息时间，晚睡、早起，呼吸自然清新空气。行：可和朋友一起踏青、放风筝，使精神情志与大自然相适应。行：可和朋友一起踏青、放风筝，使精神情志与大自然相适应。雨水到，多水少油脾胃雨水到，多水少油脾胃笑笑衣：雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，切记保衣：雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过
2、程出现最多的时节之一，切记保暖防寒，防治倒春寒。暖防寒，防治倒春寒。食：饮食应以新鲜蔬菜和多汁水果为主，少食羊肉、狗肉等温热食物，北方以食：饮食应以新鲜蔬菜和多汁水果为主，少食羊肉、狗肉等温热食物，北方以粥为佳，南方则宜多喝汤水。粥为佳，南方则宜多喝汤水。住：居室内应及时除尘通风，精神上应注意静心寡欲，劳逸结合，以养元气。住：居室内应及时除尘通风，精神上应注意静心寡欲，劳逸结合，以养元气。行：适当做户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体适应春季多变行：适当做户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体适应春季多变的气候。的气候。惊蛰过了暖和，流行病预防多做惊蛰过了暖和，流行病预防多做
3、衣：天气逐渐暖和，依然应该注意衣：天气逐渐暖和，依然应该注意“春捂春捂”，避免骤减衣服后着凉感冒；南，避免骤减衣服后着凉感冒；南方应注意保持衣服干燥。方应注意保持衣服干燥。食：饮食应清温平淡，多食用新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，可适当吃梨、食：饮食应清温平淡，多食用新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，可适当吃梨、大蒜，尽量不吃油腻生冷。大蒜，尽量不吃油腻生冷。住：夜卧早起，不要过分劳累，注意休息，增强自身抵抗力。住：夜卧早起，不要过分劳累，注意休息，增强自身抵抗力。行：保持心情舒畅，可多进行散步、爬山、郊游等轻松的锻炼。行：保持心情舒畅，可多进行散步、爬山、郊游等轻松的锻炼。春分天气变化多，防寒怯湿意平
4、和春分天气变化多，防寒怯湿意平和衣：穿衣要注意衣：穿衣要注意“勿极寒，勿太热勿极寒，勿太热”，注意下肢及脚部保暖，如有微，注意下肢及脚部保暖，如有微微汗出则最好。微汗出则最好。食：此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少食酸，多食胡椒、蒜、食：此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少食酸，多食胡椒、蒜、葱等辛味食物，同时，也要注意健脾怯湿。葱等辛味食物，同时，也要注意健脾怯湿。住：应该尽量做到定时睡眠、定量用餐，可多晒太阳，以利怯散寒邪。住：应该尽量做到定时睡眠、定量用餐，可多晒太阳，以利怯散寒邪。做到心平气和，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。做到心平气和，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利
5、于肝气疏泄。行：此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时侯与好友结伴行：此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时侯与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。清明时节雨纷纷清明时节雨纷纷保暖防潮怯湿邪保暖防潮怯湿邪衣：清明开始逐渐多雨，切记保持衣物干燥，保护自己的关节处不受湿邪。衣：清明开始逐渐多雨，切记保持衣物干燥，保护自己的关节处不受湿邪。食：此时肾气渐弱，心气渐起。应注意少吃食：此时肾气渐弱，心气渐起。应注意少吃“发发”物，煲一些怯湿汤水，物，煲一些怯湿汤水，可吃五谷养生粥。可吃五谷养生粥。住：切忌久住湿地，阳光充足时应走出户外多晒太阳，以怯除湿
6、气。此时住：切忌久住湿地，阳光充足时应走出户外多晒太阳，以怯除湿气。此时易犯春困，可通过午睡来有效缓解易犯春困，可通过午睡来有效缓解春困症状，切忌早上贪睡。春困症状，切忌早上贪睡。行：应多进行缓慢、轻松的户外运动。也可偶尔在户外大声喊唱，以利体行：应多进行缓慢、轻松的户外运动。也可偶尔在户外大声喊唱，以利体内阳气生发。内阳气生发。春去健脾胃，补身备夏来春去健脾胃，补身备夏来衣：早晚仍会时冷时热，早出晚归的人尤应注意及时增减衣服，保护自衣：早晚仍会时冷时热，早出晚归的人尤应注意及时增减衣服，保护自己不受湿寒。己不受湿寒。食：此时脾胃处于旺盛时期，正是补身的大好时机。但补不宜过，应适食：此时脾胃处
7、于旺盛时期，正是补身的大好时机。但补不宜过，应适当食用一些补血益气功效的食物，如：当食用一些补血益气功效的食物，如：草菇豆腐羹等养血润燥的膳食，为夏天的到来补好基础。草菇豆腐羹等养血润燥的膳食，为夏天的到来补好基础。住：北方空气更加干燥。此时养生要注意休息，避免过渡疲劳，保证睡住：北方空气更加干燥。此时养生要注意休息，避免过渡疲劳，保证睡眠，以避免上火。眠，以避免上火。行：此时枝头鲜花盛放，柳絮飞扬，可和家人亲友外出赏花，但过敏体行：此时枝头鲜花盛放，柳絮飞扬，可和家人亲友外出赏花，但过敏体质的人应防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。质的人应防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。夏日养心阳，低脂低盐糖夏日养心阳
8、，低脂低盐糖衣：气温上升，衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，不可因天热冒然衣：气温上升，衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，不可因天热冒然脱衣。脱衣。食：以养阳为主要原则，清晨可食葱头少许，以畅通气血。膳食应以低脂、食：以养阳为主要原则，清晨可食葱头少许，以畅通气血。膳食应以低脂、低盐为主，可多吃蔬菜，以及樱桃低盐为主，可多吃蔬菜，以及樱桃等当季水果，增强心脏功能。等当季水果，增强心脏功能。住：立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。住：立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。行：此时户外樱桃、杏、李等水果成熟，周末可和家人去户外采摘当季水行：此时户外樱桃、杏、李等水果成熟，周末可和
9、家人去户外采摘当季水果，并适当晒太阳以升发阳气，但切忌果，并适当晒太阳以升发阳气，但切忌不可运动过量，多汗使阳气受损。不可运动过量，多汗使阳气受损。小满麦初熟，清热护皮肤小满麦初熟，清热护皮肤衣：衣物应选纯棉质地和浅色衣服为好，既可防止吸热过多，又可透气，衣：衣物应选纯棉质地和浅色衣服为好，既可防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。避免湿气郁积。食：小满前后是皮肤病的高发期，饮食均宜以清爽清淡的素食为主，常吃食：小满前后是皮肤病的高发期，饮食均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如绿豆、具有清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜；同时应多饮水，以温开水为好。冬瓜；同时应多饮水，以温开
10、水为好。住：切忌贪凉卧睡，尽量避开潮湿环境，以免外感湿邪，引发风湿、湿性住：切忌贪凉卧睡，尽量避开潮湿环境，以免外感湿邪，引发风湿、湿性皮肤病等疾病。皮肤病等疾病。行：此时小麦初熟，一片初夏景象。可在早晚天气较凉时适当运动，如散行：此时小麦初熟，一片初夏景象。可在早晚天气较凉时适当运动，如散步、做操、打太极拳，注意不要被雨淋。步、做操、打太极拳，注意不要被雨淋。麦收赛龙舟，补水加午休麦收赛龙舟，补水加午休衣：芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫应勤洗勤换。衣：芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫应勤洗勤换。食：气候开始炎热，宜食轻清甜淡之物。同时，应注意补充水分，多喝水。食：气候开始炎热，宜食轻清
11、甜淡之物。同时，应注意补充水分，多喝水。住：昼长夜短，可通过午休恢复精神。常洗澡以利住：昼长夜短，可通过午休恢复精神。常洗澡以利“阳热阳热”发泄，但出汗时发泄，但出汗时忌立即洗澡。忌立即洗澡。行：晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应旺盛的阳气，端午节可和家人行：晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应旺盛的阳气，端午节可和家人朋友一起看龙舟赛，使阳气得以宣畅通泄。朋友一起看龙舟赛，使阳气得以宣畅通泄。夏至阳气旺，凉面降暑温夏至阳气旺，凉面降暑温起居生活：起居调养宜晚睡早起，以顺应自然起居生活：起居调养宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。界阳盛阴衰的变化。饮食调养：味苦之物能助心气而制肺气，同时
12、饮食调养：味苦之物能助心气而制肺气，同时也宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。也宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。小暑收梅雨，消暑待三伏小暑收梅雨，消暑待三伏衣：小暑过后，梅雨季节渐收。应穿衣：小暑过后，梅雨季节渐收。应穿短袖轻亮散汗的衣物，并勤换勤晒。短袖轻亮散汗的衣物，并勤换勤晒。食：应多喝粥，多吃水果，但不应过食：应多喝粥，多吃水果，但不应过量，以免增加肠胃负担，并慎饮冷饮量，以免增加肠胃负担，并慎饮冷饮以护阳气。以护阳气。住：此时暑热渐盛，应多在室内活动，住：此时暑热渐盛，应多在室内活动，保持室内通风。室内外温差不宜大于保持室内通风。室内外温差不宜大于5 5度。度。行：小暑过后，气温高、
13、湿度大。外行：小暑过后，气温高、湿度大。外出要做好防晒工作，并尽量不要在午出要做好防晒工作，并尽量不要在午间外出以防中暑。间外出以防中暑。大暑三伏天，解暑养为先大暑三伏天，解暑养为先衣：应保持衣物干爽，汗湿的衣服应尽快换下。在衣：应保持衣物干爽，汗湿的衣服应尽快换下。在空调房内，注意保持关节不受寒凉。空调房内，注意保持关节不受寒凉。食：夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥食：夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥来养护滋补身体。解暑应以瓜果、白开水为主，养来养护滋补身体。解暑应以瓜果、白开水为主，养护阳气以待秋日到来。护阳气以待秋日到来。住：注意劳逸结合，保持室内温度适宜，不可贪凉，住：
14、注意劳逸结合，保持室内温度适宜，不可贪凉，傍晚时分可在树荫下纳凉静心。傍晚时分可在树荫下纳凉静心。行：避免中午暑气最盛时外出，做好防晒防暑工作，行：避免中午暑气最盛时外出，做好防晒防暑工作，可带上解暑药品备用。可带上解暑药品备用。THANK YOUSUCCESS2022-5-22可编辑长夏收获季，怯湿并健脾长夏收获季，怯湿并健脾衣：衣：“立秋立秋”节气后，我国大部分地区呈现高温的气候特节气后，我国大部分地区呈现高温的气候特征，中医把这种湿热夹杂的气候特征命名为长夏。此时穿征，中医把这种湿热夹杂的气候特征命名为长夏。此时穿衣仍应以干爽、清凉为主，并实时护好手足关节处。衣仍应以干爽、清凉为主，并实
15、时护好手足关节处。食：长夏是养脾的重要时节，可适当食用有健脾怯湿功能食：长夏是养脾的重要时节，可适当食用有健脾怯湿功能的药膳，如山药、薏米、芡实等。的药膳，如山药、薏米、芡实等。住：迟睡早起，并在白天补以住：迟睡早起，并在白天补以1 1小时左右的午睡，开空调、小时左右的午睡，开空调、吹电扇均要注意适度。吹电扇均要注意适度。行：健走、游泳、瑜伽、太极等行：健走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、会流汗有点喘、会流汗”的运的运动是健脾怯湿的最好方式。动是健脾怯湿的最好方式。暑过天犹热，暑过天犹热，清热平阴阳清热平阴阳衣：处暑过后仍有持续炎热，不宜急于增加衣服，春捂秋冻，衣：处暑过后仍有持续炎热，不宜急于
16、增加衣服，春捂秋冻，以利阳气收敛。但夜里外出应添加衣物以护阳气，女性忌露以利阳气收敛。但夜里外出应添加衣物以护阳气，女性忌露脐露背。脐露背。食：宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类、食：宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类、以调养身心。以调养身心。住：白天宜开窗使空气流动，荡涤室内湿浊暑热。宜在午时住：白天宜开窗使空气流动，荡涤室内湿浊暑热。宜在午时静卧或小憩，平衡体内阴阳。静卧或小憩，平衡体内阴阳。行：可在早晚进行一些轻暖的锻炼，天气晴好可选在户外散行：可在早晚进行一些轻暖的锻炼，天气晴好可选在户外散步游玩。步游玩。白露棉桃笑，润肺过秋燥白露棉桃笑，润肺过秋燥衣：此节
17、白天尚热，但不宜再赤膊短裤，宜穿长衣裤，早晚衣：此节白天尚热，但不宜再赤膊短裤，宜穿长衣裤，早晚尤其要注意四肢的保暖工作。尤其要注意四肢的保暖工作。食：天气进入秋燥，燥邪易耗人津液。应选用一些清淡的食食：天气进入秋燥，燥邪易耗人津液。应选用一些清淡的食品，多食梨、葡萄、石榴等当季水果，并辅助以百合、川贝品，多食梨、葡萄、石榴等当季水果，并辅助以百合、川贝等药材宣肺去燥。等药材宣肺去燥。住：秋季万物收杀，可在睡前用热水泡脚，保证良好的睡眠住：秋季万物收杀，可在睡前用热水泡脚，保证良好的睡眠质量以养阴精。质量以养阴精。行：秋高气爽正是外出旅游好时节，但过敏体质的人尤要注行：秋高气爽正是外出旅游好时
18、节，但过敏体质的人尤要注意这一时节的过敏问题。意这一时节的过敏问题。秋分平寒暑，阳收阴平补秋分平寒暑，阳收阴平补衣：要防止寒凉，根据室内外气温变化适当增减衣物，切忌穿汗湿衣：要防止寒凉，根据室内外气温变化适当增减衣物，切忌穿汗湿的衣服在冷风中停留。的衣服在冷风中停留。食：可在健脾怯湿的基础上进平补，少食葱、姜等发散之物，宜选食：可在健脾怯湿的基础上进平补，少食葱、姜等发散之物，宜选甘润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉甘润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。等，以润肺生津、养阴清燥。住：宜早睡早起，中秋可与亲友团聚赏月，使心神安静
19、积极，去除住：宜早睡早起，中秋可与亲友团聚赏月，使心神安静积极，去除心内肃杀低落的情绪。心内肃杀低落的情绪。行：坚持适当的锻炼，如爬山、太极拳、八段锦等，可调养肺气，行：坚持适当的锻炼，如爬山、太极拳、八段锦等，可调养肺气，提高机体御寒能力。提高机体御寒能力。寒露雁南飞，润肺防燥邪寒露雁南飞，润肺防燥邪衣：寒露节气，全国大部分地区气温转入寒冷，易出现突然降温天气，衣：寒露节气，全国大部分地区气温转入寒冷，易出现突然降温天气，应及时做好保暖工作。应及时做好保暖工作。食：暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食用芝麻、蜂蜜等柔食：暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食用芝麻、蜂蜜等柔润食物，
20、同时增加鸡、大枣、山药等以增加体质。润食物，同时增加鸡、大枣、山药等以增加体质。住：室内应要保持一定的湿度，以保持皮肤湿润，并坚持早卧早起以收住：室内应要保持一定的湿度，以保持皮肤湿润，并坚持早卧早起以收敛阳气，养藏阴精。敛阳气，养藏阴精。行：避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液，可到户外散步，宜泄行：避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液，可到户外散步，宜泄积郁，保持良好心态。积郁，保持良好心态。霜降金菊开，秋补正当时霜降金菊开，秋补正当时衣：天气变冷，要特别注意腹部、膝关节等部位的保暖，女性尤要注意脚衣：天气变冷，要特别注意腹部、膝关节等部位的保暖，女性尤要注意脚步保暖。步保暖。食：补冬
21、不如补霜降，秋补以润燥健脾养胃为主，应该多吃秋季水果，少食：补冬不如补霜降，秋补以润燥健脾养胃为主，应该多吃秋季水果，少吃冷硬食物，并应注意胃的保暖。吃冷硬食物，并应注意胃的保暖。住：精神调养最好就是保证充足睡眠。早睡早起，能够使人精力充沛，避住：精神调养最好就是保证充足睡眠。早睡早起，能够使人精力充沛，避免秋乏的发生。免秋乏的发生。行：天气适宜外出登山赏菊，但外出须注意保暖，切不可运动过量，并注行：天气适宜外出登山赏菊，但外出须注意保暖，切不可运动过量，并注意保护膝关节。意保护膝关节。立冬进补，养阴敛阳立冬进补，养阴敛阳衣：以保暖为主，并根据室内外温度及时调节。北方尤应保护好头和四肢不受寒邪
22、侵衣：以保暖为主，并根据室内外温度及时调节。北方尤应保护好头和四肢不受寒邪侵入入食：立冬是食补最佳时期，宜适当进补，补不可过度，亦应少食生冷。民间素有食：立冬是食补最佳时期，宜适当进补，补不可过度，亦应少食生冷。民间素有“冬冬吃萝卜夏吃姜吃萝卜夏吃姜”之说，此时节可多吃萝卜、薯类、白菜等时令蔬菜。之说，此时节可多吃萝卜、薯类、白菜等时令蔬菜。住：宜早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠，有利阳气潜藏，阴精蓄积。住：宜早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠，有利阳气潜藏，阴精蓄积。行：冬主闭藏，运动以静态为主。可日出后于向阳处背对太阳练习八段锦、太极拳等。行：冬主闭藏，运动以静态为主。可日出后于向阳处背对太
23、阳练习八段锦、太极拳等。小雪需保暖，防寒多晒背小雪需保暖，防寒多晒背衣：天气阴寒，应用帽子、围巾等保护头颈，另外，保暖的同时应注意保持衣物宽松轻便。衣：天气阴寒，应用帽子、围巾等保护头颈，另外，保暖的同时应注意保持衣物宽松轻便。食：可选用羊肉、鹅肉等益气助阳的食物，切记食不可过咸，不宜多食辛辣之物。食：可选用羊肉、鹅肉等益气助阳的食物，切记食不可过咸，不宜多食辛辣之物。住：早睡晚起，睡前宜用热水泡脚，按揉脚心，助阳散寒。居室应适当开保持空气流通。住：早睡晚起，睡前宜用热水泡脚，按揉脚心，助阳散寒。居室应适当开保持空气流通。行：在阳光充足的时段宜在室外散步，进行背部的日光浴，助阳气生长，防寒邪入
24、侵。行：在阳光充足的时段宜在室外散步，进行背部的日光浴，助阳气生长，防寒邪入侵。大雪寒邪重，静养助阳生大雪寒邪重，静养助阳生衣：大雪易受寒邪侵入，须切实做好防寒保暖，尤其是头、胸、背、腹和足部的保暖衣：大雪易受寒邪侵入，须切实做好防寒保暖，尤其是头、胸、背、腹和足部的保暖工作。工作。食：此节宜养肾阳，食宜少咸，宜温补但不可燥热，羊肉等温补食品可适当多食。食：此节宜养肾阳，食宜少咸，宜温补但不可燥热，羊肉等温补食品可适当多食。住：早睡晚起，日间气温升高可开门窗透气，避免长期接触冷水，勤洒水以保证室内住：早睡晚起，日间气温升高可开门窗透气，避免长期接触冷水，勤洒水以保证室内湿度。湿度。行：天气寒冻
25、，尽量少在风大时外出，如外出，戴上口罩捂住口鼻。行：天气寒冻，尽量少在风大时外出，如外出，戴上口罩捂住口鼻。 冬至始生阳，心静安如常冬至始生阳，心静安如常衣：冬至阳气初生，应及时增添衣服，切实保证身体温暖，并衣：冬至阳气初生，应及时增添衣服，切实保证身体温暖，并注意衣服注意衣服食：避免酗酒和抽烟，不可过食辛辣，以免动阳生火，可应景食：避免酗酒和抽烟，不可过食辛辣，以免动阳生火，可应景食汤圆，但不宜多。食汤圆，但不宜多。住：保持良好心境，情绪需稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精住：保持良好心境，情绪需稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁，可静坐冥想。神抑郁，可静坐冥想。行：宜在太阳升起后进行适当运动
26、，不可迎顶寒风，追求动中行：宜在太阳升起后进行适当运动，不可迎顶寒风，追求动中求静，以致安身静体。求静，以致安身静体。小寒冷冰团，靓汤通气血小寒冷冰团，靓汤通气血气候特点：小寒是全年二十四节气中最冷的节气。气候特点：小寒是全年二十四节气中最冷的节气。起居生活：冬炼三九，增强体质，此时应注意保暖。起居生活：冬炼三九，增强体质，此时应注意保暖。饮食调养：人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳饮食调养：人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事
27、半功倍之养生目的。袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。大寒冻下巴，喝粥暖人心大寒冻下巴，喝粥暖人心气候特点：在气象记录中虽不像大雪到冬至，小寒期间那样酷冷，气候特点：在气象记录中虽不像大雪到冬至，小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。但仍处于寒冷时期。起居生活：寒冷干燥，易出现心脑血管疾病。要注意利用阳光来保起居生活：寒冷干燥，易出现心脑血管疾病。要注意利用阳光来保养身体。室内取暖时也要注意增加空气湿度。养身体。室内取暖时也要注意增加空气湿度。饮食调养：大寒，是冬季最后一个节气，也是一年中最后一个节气。饮食调养：大寒，是冬季最后一个节气，也是一年中最后一个节气。大寒时节，气温很低，人们应固护精气，滋养阳气，将精气内蕴于大寒时节，气温很低，人们应固护精气，滋养阳气，将精气内蕴于肾，化生气血津液，促进脏腑生理功能。肾，化生气血津液，促进脏腑生理功能。THANK YOUSUCCESS2022-5-22可编辑
