1、卫生与救护（一一）个人卫生的内容个人卫生的内容1.1.皮肤的卫生皮肤的卫生皮肤是人体的最大器官之一，直接与外界接触，许多物皮肤是人体的最大器官之一，直接与外界接触，许多物理、化学和生物性的因素都可以给皮肤造成程度不等的损理、化学和生物性的因素都可以给皮肤造成程度不等的损害。害。皮肤皮肤会大量会大量出汗出汗，因此因此要经常洗澡（提倡淋浴和冷水擦要经常洗澡（提倡淋浴和冷水擦浴）保持皮肤清洁，讲究皮肤卫生。避免出现皮肤疾病。浴）保持皮肤清洁，讲究皮肤卫生。避免出现皮肤疾病。（一）（一）个人卫生的内容个人卫生的内容2.2.头发的卫生头发的卫生头发过长，既不卫生，又头发过长，既不卫生，又不利于行动不利于
2、行动，受伤后容易感染。，受伤后容易感染。因此要保持头发整洁，定期理发，不蓄胡子。梳子和刮胡因此要保持头发整洁，定期理发，不蓄胡子。梳子和刮胡刀不与他人共用，以免通过间接皮肤接触导疾病传播。头刀不与他人共用，以免通过间接皮肤接触导疾病传播。头发应经常梳理，梳头能刺激头皮血液循环，也可除去灰尘、发应经常梳理，梳头能刺激头皮血液循环，也可除去灰尘、头皮屑。头皮屑。（一）（一）个人卫生的内容个人卫生的内容3.3.手和脚的卫生手和脚的卫生养成饭前便后洗手的习惯，经常修剪指甲和保持干净。养成饭前便后洗手的习惯，经常修剪指甲和保持干净。不要用牙咬指甲，避免细菌通过口腔传播。要穿透气性强不要用牙咬指甲，避免细
3、菌通过口腔传播。要穿透气性强的鞋袜，保持脚的清洁和干燥，尽可能每天洗脚换袜子。的鞋袜，保持脚的清洁和干燥，尽可能每天洗脚换袜子。要穿大小合适的鞋子。部队集体生活，经常不洗脚不换袜要穿大小合适的鞋子。部队集体生活，经常不洗脚不换袜子，容易引起脚气传染。子，容易引起脚气传染。（一）（一）个人卫生的内容个人卫生的内容4.4.口腔和脸部的卫生口腔和脸部的卫生经常刷牙、漱口，保持口腔卫生。特别强调晚间睡前刷经常刷牙、漱口，保持口腔卫生。特别强调晚间睡前刷牙，因睡后口内唾液分泌少，口内自洁作用差，如有食物牙，因睡后口内唾液分泌少，口内自洁作用差，如有食物残渣储留，口内微生物更易滋生繁殖。导致口臭、口腔溃残
4、渣储留，口内微生物更易滋生繁殖。导致口臭、口腔溃疡等。疡等。要养成经常洗脸的习惯，以保持脸部卫生。洗脸时不要要养成经常洗脸的习惯，以保持脸部卫生。洗脸时不要把肥皂涂满脸然后用毛巾擦，这样对面部皮肤有害。洗漱把肥皂涂满脸然后用毛巾擦，这样对面部皮肤有害。洗漱用具不与他人共用，以免交叉感染。冬天提倡用冷水洗脸，用具不与他人共用，以免交叉感染。冬天提倡用冷水洗脸，干毛巾擦脸，以提高御寒能力。干毛巾擦脸，以提高御寒能力。（一）（一）个人卫生的内容个人卫生的内容5.5.眼、耳、鼻的卫生眼、耳、鼻的卫生擦眼、鼻时要用干净的手帕，不要用手抠鼻子。擤鼻涕擦眼、鼻时要用干净的手帕，不要用手抠鼻子。擤鼻涕时要左右
5、鼻孔交替进行，并注意不要用力过猛。清洁外耳时要左右鼻孔交替进行，并注意不要用力过猛。清洁外耳道时，不要用树枝和火柴等尖、硬物，可用手帕的一角捻道时，不要用树枝和火柴等尖、硬物，可用手帕的一角捻起来清理。避免长时间接触高分贝噪音。经常按摸耳朵。起来清理。避免长时间接触高分贝噪音。经常按摸耳朵。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。不躺着看书，乘不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。不躺着看书，乘车走路时不看书。执行任务遇有风沙时，可戴风镜。车走路时不看书。执行任务遇有风沙时，可戴风镜。（一）（一）个人卫生的内容个人卫生的内容6.6.饮食的卫生饮食的卫生搞好饮食卫生是防止病从口入的关键。平时要养成饭前
6、搞好饮食卫生是防止病从口入的关键。平时要养成饭前洗手的习惯，不喝生水，不吃变质食物；就餐时，不暴饮洗手的习惯，不喝生水，不吃变质食物；就餐时，不暴饮暴食，要保持食量的基本平衡，减少胃肠负担；各类瓜果暴食，要保持食量的基本平衡，减少胃肠负担；各类瓜果要洗净后再食用，积极预防各种消化疾病和传染疾病发生；要洗净后再食用，积极预防各种消化疾病和传染疾病发生；搞好饮水消毒，需要饮用地表水（江水、河水、溪水等）搞好饮水消毒，需要饮用地表水（江水、河水、溪水等）时，应首先进行净化处理后再饮用。时，应首先进行净化处理后再饮用。（一）（一）个人卫生的内容个人卫生的内容7.7.衣服和卧具的清洁衣服和卧具的清洁衣服
7、和卧具脏了要换洗。若不能换洗，则应定期地打开衣服和卧具脏了要换洗。若不能换洗，则应定期地打开抖一抖，并在阳光下曝晒一会。这样可以大大减少衣服和抖一抖，并在阳光下曝晒一会。这样可以大大减少衣服和卧具上的细菌。卧具上的细菌。（一）常见训练伤的种类及防治（一）常见训练伤的种类及防治1.1.挫伤挫伤症状特征：症状特征：皮肤无裂皮肤无裂口，局部青紫、皮下瘀口，局部青紫、皮下瘀血、肿胀、压痛，以四血、肿胀、压痛，以四肢多见。轻度挫伤一般肢多见。轻度挫伤一般不做特殊处理，伤后早不做特殊处理，伤后早期予以冷敷，两天后可期予以冷敷，两天后可热敷。重度挫伤应作冰热敷。重度挫伤应作冰处理并注意休息。处理并注意休息。
8、（一）常见训练伤的种类及防治（一）常见训练伤的种类及防治2.2.扭伤扭伤扭伤是由于外力使关扭伤是由于外力使关节活动超过正常范围，节活动超过正常范围，造成的关节附近韧带部造成的关节附近韧带部分纤维断裂。多发生于分纤维断裂。多发生于踝、腕、腰、膝等部位。踝、腕、腰、膝等部位。受伤部位常呈现肿胀、受伤部位常呈现肿胀、瘀斑、功能障碍、压痛瘀斑、功能障碍、压痛等症状。早期应冷敷治等症状。早期应冷敷治疗，局部可做理疗或热疗，局部可做理疗或热敷。敷。（一）常见训练伤的种类及防治（一）常见训练伤的种类及防治3.3.擦伤擦伤擦伤是指皮肤的表皮擦伤是指皮肤的表皮擦伤。其症状特征是：擦伤。其症状特征是：皮肤有裂口；
9、裂口处出皮肤有裂口；裂口处出血、渗液；裂口周围红血、渗液；裂口周围红肿、压痛，以四肢多见。肿、压痛，以四肢多见。轻者只涂少量红药水即轻者只涂少量红药水即可。如果伤口出现流黄可。如果伤口出现流黄水，可涂紫药水。擦伤水，可涂紫药水。擦伤创面较重时，应由医生创面较重时，应由医生处理。处理。（一）常见训练伤的种类及防治（一）常见训练伤的种类及防治4.4.刺伤刺伤刺伤是指长而尖的器刺伤是指长而尖的器物刺入人体引起的损伤。物刺入人体引起的损伤。伤口多为小而深。损伤伤口多为小而深。损伤器物较小、刺伤不靠近器物较小、刺伤不靠近主要器官时，可立即拔主要器官时，可立即拔出异物，用碘酒或酒精出异物，用碘酒或酒精消毒
10、后，用纱布包扎好消毒后，用纱布包扎好伤口。伤口。（一）常见训练伤的种类及防治（一）常见训练伤的种类及防治5.5.肌肉拉伤肌肉拉伤肌肉拉伤通常是由于肌肉肌肉拉伤通常是由于肌肉过度拉紧导致肌纤维撕裂而过度拉紧导致肌纤维撕裂而引起。比如：活动身体不充引起。比如：活动身体不充分、百米冲刺跑等引起的。分、百米冲刺跑等引起的。伤后局部肿胀、疼痛、肌肉伤后局部肿胀、疼痛、肌肉紧张或痉挛、活动受限。损紧张或痉挛、活动受限。损伤早期，可用冷敷、抬高伤伤早期，可用冷敷、抬高伤肢等方法处置，疼痛较重者肢等方法处置，疼痛较重者可进行理疗、按摩，可进行理疗、按摩，4 4天后可天后可进行适当的功能锻炼。进行适当的功能锻炼
11、。（一）常见训练伤的种类及防治（一）常见训练伤的种类及防治6.6.脱臼脱臼脱臼是指关节脱位，脱臼是指关节脱位，主要体现在引体向上、主要体现在引体向上、手榴弹投掷。伤后会出手榴弹投掷。伤后会出现关节周围肿胀、剧烈现关节周围肿胀、剧烈疼痛、关节变形、功能疼痛、关节变形、功能障碍。不论何处关节脱障碍。不论何处关节脱臼，均应保持固定，不臼，均应保持固定，不可活动和揉搓，并急送可活动和揉搓，并急送医疗单位处理。医疗单位处理。（一）常见训练伤的种类及防治（一）常见训练伤的种类及防治7.7.骨折骨折骨折有两种，一种叫骨折有两种，一种叫闭合性骨折，特点是皮闭合性骨折，特点是皮肤没有伤口，断骨不与肤没有伤口，断
12、骨不与外界相通；另一种叫开外界相通；另一种叫开放性骨折，特点是骨头放性骨折，特点是骨头的断端穿出皮肤，有伤的断端穿出皮肤，有伤口。救治方法见口。救治方法见“救护救护”一节相关内容。一节相关内容。（一）常见训练伤的种类及防治（一）常见训练伤的种类及防治8.8.中暑中暑中暑是指人体在高温中暑是指人体在高温或烈日下，引起体温调或烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积发生障碍，致使热能积累所致的以高热、无汗累所致的以高热、无汗及中枢神经系统症状为及中枢神经系统症状为主的综合征。主的综合征。（一）常见训练伤的种类及防治（一）常见训练伤的种类及防治9.9.冻伤冻伤冻
13、伤是指低温寒冷作冻伤是指低温寒冷作用于人体所致的全身或用于人体所致的全身或局部组织的损伤。冻伤局部组织的损伤。冻伤可分为局部冻伤及全身可分为局部冻伤及全身冻伤（又称冻僵）。局冻伤（又称冻僵）。局部冻伤多发于手指，手部冻伤多发于手指，手背，耳廓，鼻尖，指，背，耳廓，鼻尖，指，趾端、面颊等部位，而趾端、面颊等部位，而且容易在同一部位复发。且容易在同一部位复发。（二）预防训练伤的一般措施（二）预防训练伤的一般措施2.2.遵循训练规律遵循训练规律1.1.严格操作规程严格操作规程3.3.做好准备活动做好准备活动4.4.掌握保护方法掌握保护方法5.5.坚持训前检查坚持训前检查（二）预防训练伤的一般措施（二
14、）预防训练伤的一般措施预防训练伤口诀预防训练伤口诀预防军事训练伤，官兵一定记心上预防军事训练伤，官兵一定记心上；宣传；宣传教育经常搞，麻痹思想消除掉教育经常搞，麻痹思想消除掉；科学科学组训效果好，循序渐进要记牢组训效果好，循序渐进要记牢；训；训前抓好热运动，训后同样抓放松；前抓好热运动，训后同样抓放松；体能训练不能急，疲劳战术要摒弃体能训练不能急，疲劳战术要摒弃；因人而异；因人而异抓训练，防止盲目挑极限；抓训练，防止盲目挑极限；器械训练重保护，卫生人员抓监督器械训练重保护，卫生人员抓监督；器械；器械场地勤维护，避免意外伤病出；场地勤维护，避免意外伤病出；心理素质练过硬，技战本领保打赢。心理素质练过硬，技战本领保打赢。
