1、学生体质健康标准测试测试方法2学生体质健康标准测试测试方法受试者赤足，身着轻装立正姿势站在身高体重议的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直；头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘是水平位。测试人员坐在受试者右侧，按动“开始键”，水平压板轻轻沿立柱下滑，触及受试者头部时，自动停止下滑，测试完毕。测试学生身高、体重、形态指数。评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。 身高体重仪。 3学生体质健康标准测试测试方法（1 1）身高体重仪应选择平坦靠墙的）身高体重仪应选择平坦靠墙的地方放置，并调节水平调节脚，使之平地方放置，并调节水平调
2、节脚，使之平稳。稳。（2 2）严格掌握）严格掌握 三点靠立柱三点靠立柱 、 两两点呈水平点呈水平 的测量姿势要求。的测量姿势要求。（3 3）水平压板松紧要适度；头发蓬）水平压板松紧要适度；头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开；松者要压实，头顶的发辫、发结要放开；饰物要取下。饰物要取下。（4 4）测量时身体勿晃动。）测量时身体勿晃动。（5 5）测量前受试者不应进行体育活）测量前受试者不应进行体育活动和体力劳动动和体力劳动4学生体质健康标准测试测试方法被测者面对仪器站立，手持吹气口嘴；面对肺活量计站立深被测者面对仪器站立，手持吹气口嘴；面对肺活量计站立深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气
3、）；吸气后屏住气吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）；吸气后屏住气再对准口嘴吹气，防止此时从口嘴处吸气；测试中不得二次吸气。再对准口嘴吹气，防止此时从口嘴处吸气；测试中不得二次吸气。吹气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止；吹气完毕后，液晶屏吹气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止；吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。被测者不必紧张，并且要上最终显示的数字即为肺活量毫升值。被测者不必紧张，并且要尽全力；以中等速度和力度吹气效果最好。尽全力；以中等速度和力度吹气效果最好。测试学生的肺通气功能。它是指人体尽全力深吸气测试学生的肺通气功能。它是指人体尽全力深吸气后，再尽全力呼出的气体总
4、量，即一次深呼吸的气量，后，再尽全力呼出的气体总量，即一次深呼吸的气量，是呼吸动态过程中的一部份。是呼吸动态过程中的一部份。电子肺活量计电子肺活量计 5学生体质健康标准测试测试方法（1 1）电子肺活量计的计）电子肺活量计的计量关键部位在口嘴前方的量关键部位在口嘴前方的气筒内，吹气筒的导管必气筒内，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂须在上方，以免口水或杂物堵住气道。物堵住气道。（2 2）每测试）每测试1010人及测试人及测试完毕后用于棉球及时清理完毕后用于棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。气筒内部。（3 3）尽全力以中
5、等速度）尽全力以中等速度和力度吹气，禁止补气。和力度吹气，禁止补气。6学生体质健康标准测试测试方法 受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑跑”的口令后开的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如原则进位，如10.11秒读成秒读成
6、10.2秒记录之。秒记录之。 测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。 50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。秒。 8学生体质健康标准测试测试方法受试者两脚自然分开站
7、立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。一次。以厘米为单位，不计小数。 测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。 沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土
8、质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。面要平坦，不得有坑凹。 。 9学生体质健康标准测试测试方法（1 1）受试者着运）受试者着运动装，穿平底运动鞋。动装，穿平底运动鞋。 （2 2）站立在测试）站立在测试垫起跳线前，两脚自垫起跳线前，两脚自然分开，脚尖不得踩然分开，脚尖不得踩线。线。 (3)(3)发现犯规时，发现犯规时，此次成绩无效。可再此次成绩无效。可再跳一次取得成绩。跳一次取得成绩。10学生体质健康标准测试测试方法 两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适两人一组，一人测试，一人记数。
9、受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试分钟内的跳绳次数。测试单位为次。单位为次。 测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。 地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。试器材包括秒表、发
10、令哨、各种长度的跳绳若干条。 11学生体质健康标准测试测试方法（1） 小学低年级学小学低年级学生参加跳绳测试时，应生参加跳绳测试时，应由教师计数。由教师计数。 （2） 测试过程中跳测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。外，应继续进行。 12学生体质健康标准测试测试方法受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-1510-15厘米，踩在测量计厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；两臂和手伸直，渐渐使上体垂直平板上，两手并拢；两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖
11、轻轻推动标尺上的游标前滑（不前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。 测试学生身体柔韧素质的发展水平。测试学生身体柔韧素质的发展水平。坐位体前屈测量计。坐位体前屈测量计。 13学生体质健康标准测试测试方法（1 1）测试前，受试者）测试前，受试者应在平地上做好准备活动，应在平地上做好准备活动，以防拉伤。以防拉伤。（2 2）测试时，如发现两）测试时，如发现两腿弯曲或两上臂突然前伸腿弯曲或两上臂突然前伸时应重做。时应重做。（3 3） 受试者要匀速向前受试者要匀速向前推动游标，不得突然发力。推动游标，不得突然
12、发力。14学生体质健康标准测试测试方法 受试者将测试带系于腹部，全身仰卧于垫上，两腿稍分开，受试者将测试带系于腹部，全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈屈膝呈9090度左右，两手指交叉于脑后，另一同位压住其踝关节，度左右，两手指交叉于脑后，另一同位压住其踝关节，以便固定下肢；测试人员目测受试者完成上述动作要领后，按以便固定下肢；测试人员目测受试者完成上述动作要领后，按“确认确认”键开始测试。受试者听到键开始测试。受试者听到“嘟嘟”的一声后开始仰卧起坐；的一声后开始仰卧起坐；动作应规范至动作应规范至9090度角方为有效；受试者躯干超过度角方为有效；受试者躯干超过9090度听到度听到“嘟嘟”的一声，
13、完成一次；测试时间一分钟，计时停止，测试成绩液晶的一声，完成一次；测试时间一分钟，计时停止，测试成绩液晶显示，同频语音提示，测试完毕。显示，同频语音提示，测试完毕。测试学生腹肌耐力。测试学生腹肌耐力。 仰卧起坐测试仪。仰卧起坐测试仪。 15学生体质健康标准测试测试方法（1 1）垫子应置于干燥）垫子应置于干燥平整的地面上。平整的地面上。（2 2）受试者动作应规）受试者动作应规范至范至9090度角，否则不计度角，否则不计成绩。成绩。（3 3）禁止受试者穿鞋）禁止受试者穿鞋踩踏坐垫。踩踏坐垫。16学生体质健康标准测试测试方法 受试者跳起受试者跳起双手正握杠双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬，两手与肩同
14、宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。杠上缘为完成一次。记录引体次数。测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。17学生体质健康标准测试测试方法（1 1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试，上拉至下颌超过横杠上缘为完成一次开始测试，上拉至下颌超过横杠上缘为完成一次动作。动作。（2 2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借
15、助其他附加动作不得借助其他附加动作( (如收腹提膝、蹬腿、短如收腹提膝、蹬腿、短振、摆动等振、摆动等) ) 撑起。撑起。（3 3）两次引体向上的间隔时间超过）两次引体向上的间隔时间超过1010秒停止秒停止测试。测试。18学生体质健康标准测试测试方法 测试分组进行，每组至少两人。受试者站在起跑线后准备，测试分组进行，每组至少两人。受试者站在起跑线后准备，用站立式起跑，当听到口令或哨音后开始起跑。发令员发出用站立式起跑，当听到口令或哨音后开始起跑。发令员发出“跑跑”口令的同时开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。口令的同时开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位
16、记录成绩，不计小数。以分、秒为单位记录成绩，不计小数。 测试学生速度耐力的发展水平，适用于小学五、六年级学生。测试学生速度耐力的发展水平，适用于小学五、六年级学生。 400米、米、200米、米、300米田径场地跑道或其他不正规场地，但必须丈量准米田径场地跑道或其他不正规场地，但必须丈量准确。地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表确。地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同50米跑测试。米跑测试。 19学生体质健康标准测试测试方法（1）如果
17、在非）如果在非400米标准场地上进行测试，测米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离 （2）测试人员应告知受试者在跑完后应继续）测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。 （3）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。加测试。 （4）对分、秒进行换算时要细心，防止差错。）对分、秒进行换算时要细心，防止差错。 20学生体质健康标准测试测试方法 受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到受试者至少两人一组进行测试。用站立
18、式起跑。当听到“跑跑”口令口令后开始起跑，往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，后开始起跑，往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员发出不得串道。测试人员发出“跑跑”口令的同时开表计时。当受试者胸部到达口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。 该项目是该项目是400米跑的替代项目。主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发米跑的替代项目。主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。展水平。 50米跑道若干条，道宽米跑道若干条，道宽22.5米，地面平坦，地质不限。在起（终）点米，地面平坦，地质不限。在起（终）点线前线前0.5米和米和49.5米处各立一标杆，杆高米处各立一标杆，杆高1.2米以上，立于跑道正中（图米以上，立于跑道正中（图34）。秒表若干块，使用前校正，要求同）。秒表若干块，使用前校正，要求同50米跑测试。米跑测试。 21学生体质健康标准测试测试方法（1）测试人员应）测试人员应向受试者报告剩余往向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距返圈数，以免跑错距离。离。（2）其他注意事）其他注意事项和成绩记录方法同项和成绩记录方法同400米跑。米跑。
