1、规律运动的益处规律运动的益处公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008有氧运动有氧运动糖尿病患者运动的原则糖尿病患者运动的原则公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008持之以恒持之以恒 糖尿病患者运动的原则糖尿病患者运动的原则 为了实现持之以恒的运动，可不乘电梯走楼梯；尽量步行少乘车；多为了实现持之以恒的运动，可不乘电梯走楼梯；尽量步行少乘车；多做有一定运动量的
2、家务，比如拖地、浇花、清洁等。一旦遇到天气或做有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、清洁等。一旦遇到天气或周围环境不适合锻炼，尽量选择能在家里开展的活动，或者干脆去大周围环境不适合锻炼，尽量选择能在家里开展的活动，或者干脆去大商场逛逛。商场逛逛。公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008量力而行量力而行糖尿病患者运动的原则糖尿病患者运动的原则 运动量适宜运动量适宜运动量太小达不到治疗的目的运动量太小达不到治疗的目的运动过量又会对身体造成伤害运动过量又会对身体造成伤害公司机密文件礼
3、来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、运动量多大最要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄心功能和神经系统检查。如果年龄40岁，最好做运动激发试岁，最好做运动激发试验后的心电图。以判断心功能是否适合运动验后的心电图。以判断
4、心功能是否适合运动运动前的准备运动前的准备运动前到医院做全面身体检运动前到医院做全面身体检要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动确定运动量：运动处方确定运动量：运动处方公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008特别注意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通特别注意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通气气场地平整，避免车流拥挤场地平整，避免车流拥挤最好有其他人一起在运动，让他们知道你是糖尿病病人，
5、若有意外如何处理最好有其他人一起在运动，让他们知道你是糖尿病病人，若有意外如何处理雾天使废气不易消散，含有苯、二氧化硫等多种化学物质和较多的病原微生物，雾天使废气不易消散，含有苯、二氧化硫等多种化学物质和较多的病原微生物，人体若大量吸入会影响健康人体若大量吸入会影响健康运动前的准备运动前的准备选择合脚的运动鞋和棉袜选择合脚的运动鞋和棉袜选择平整的场地，防止意外选择平整的场地，防止意外早晨锻炼应该避开雾天早晨锻炼应该避开雾天公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008什么时候锻炼最
6、好？什么时候锻炼最好？提倡：晚餐后提倡：晚餐后1小时进行锻炼。小时进行锻炼。因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐，而且饭后主要的因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐，而且饭后主要的活动是看报纸、看电视，这对控制血糖和减轻体重十活动是看报纸、看电视，这对控制血糖和减轻体重十分不利分不利l餐前锻炼：餐前锻炼：未进食而低血糖未进食而低血糖 或或 未服药而高血糖未服药而高血糖l餐后即运动：餐后即运动： 容易影响消化系统的功能容易影响消化系统的功能以早餐或晚餐后以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜小时开始锻炼较为适宜公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司
7、版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008运动后心率运动后心率:最大心率的最大心率的50-70%最大心率最大心率=220-年龄年龄3次次/周周30-60分钟分钟/次次ADA: physical activity/exercise recommendations for patients with type 2 diabetes 运动的时间、频率及强度的确定运动的时间、频率及强度的确定时间时间频率频率强度强度公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008运动的环境运
8、动的环境公园公园公园公园草地草地林间林间田野田野公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008运动前热身，从慢到快运动前热身，从慢到快运动过程，运动量从小到大运动过程，运动量从小到大恢复过程，从快到慢恢复过程，从快到慢如何运动如何运动5-10分钟分钟20-30分钟分钟5-10分钟分钟公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008选择合适的运动方式选择合适的运动方式公司机
9、密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008稍乏力、微汗、能说话，但不能唱歌，轻度肌肉酸痛，休息后恢复运动强度的确定运动强度的确定-自我认知法自我认知法运动量不足：无汗、无发热感，脉搏无改变，血糖无变化 运动量过大：乏力、大汗淋漓、胸闷有并发症时，根据病情，在医生指导下酌情运动公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008心肌缺血心肌缺血最常见的低血糖，容易发生在运动量过大
10、又没及时加餐的时候最常见的低血糖，容易发生在运动量过大又没及时加餐的时候运动量过大，人体不能适应，会诱发心律不齐、心肌梗死等危险运动量过大，人体不能适应，会诱发心律不齐、心肌梗死等危险比如一些老年人已经发生了退行性关节病，觉得关节疼痛，却反而觉比如一些老年人已经发生了退行性关节病，觉得关节疼痛，却反而觉得是得是“没活动开没活动开”，贸然加大运动量而不给它休息的机会，关节病变，贸然加大运动量而不给它休息的机会，关节病变必然加重必然加重不合理的运动所产生的后果！不合理的运动所产生的后果！血糖波动血糖波动加重运动器官的病变加重运动器官的病变公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司
11、 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008注意事项注意事项( (一一) )表表棉制袜棉制袜毛巾毛巾吸汗的吸汗的棉制短裤棉制短裤合脚软而轻的鞋合脚软而轻的鞋温暖的上装温暖的上装帽子帽子寒冷的几天寒冷的几天公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008应随身携带应随身携带急救卡急救卡蛋糕、饼干、糖果蛋糕、饼干、糖果含糖饮料含糖饮料注意事项注意事项( (二二) )公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所
12、有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008注意事项（三）注意事项（三）公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .避免高强度运动肥胖： 游泳，坐式运动为宜高血压：不举重屏气周围血管病变： 走休息走静息痛： 减少步行视网膜病变： 不举重、不潜水、头不 低于腰周围神经病变： 避免过度伸展、不负重，忌长时间行走，蹬车，爬楼梯，注意保护脚，以游泳、划船、手臂的锻炼为宜注意事项注意事项( (四四) )公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008
13、公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008运动的障碍运动的障碍公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .怎样才能坚持进行运动治疗呢？怎样才能坚持进行运动治疗呢？ 发动家人帮助督促执行发动家人帮助督促执行运动中要注意翻新花样，各种运动交替进行运动中要注意翻新花样，各种运动交替进行要制订切实可行的目标要制订切实可行的目标家人可以对患者予以奖励家人可以对患者予以奖励将运动融入生活 怎样在你的日常生活中增加运动？ 做家务 与孩子玩耍 少坐车 爬楼梯 提前一两站下车 走动接电话公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司 版权所有 2008公司机密文件礼来公司版权所有2008 .公司机密文件礼来公司 版权所有 2008
