1、立定跳远教学课件袋鼠羚羊青蛙蟋蟀目的和任务:目的和任务: 1.1.通过学习,培养我们参与体育运动的通过学习,培养我们参与体育运动的良好态度、能力和习惯。良好态度、能力和习惯。 2.2.通过老师的导和我们主动的学,掌握通过老师的导和我们主动的学,掌握立定跳远的技术动作要领,发展我们下立定跳远的技术动作要领,发展我们下肢力量和弹跳能力。肢力量和弹跳能力。 准准备备姿姿势势蹬蹬地地腾腾空空着着地地 立定跳远动作要领:立定跳远动作要领:两脚自两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地迅速向前摆动,两脚用力蹬地
2、向前上方跳起,接着迅速收腹向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿重点:两腿快速蹬跳,快速蹬跳,髋、膝、踝髋、膝、踝充分伸直。充分伸直。难点:难点: 抬腿抬腿收腹收腹一:准备姿势一:准备姿势 两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。(如图)为什么我们要下蹲和向后摆手呢? 下蹲便于我们蹬起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展开身体。 二:空中动作二:空中动作 起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节
3、和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。(如图)为什么我们要展开身体呢? 展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。三:收腹动作 两臂前上摆,胸部向前上方挺,提腰,成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸。(如图)为什么我们要尽量收腹呢? 收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。四:着地四:着地 准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向
4、下,支撑点前移。(如图)膝,使身体重心向下,支撑点前移。(如图)我们怎样才能落地站稳呢? 脚要主动落地、脚要主动落地、着地缓冲。是落地着地缓冲。是落地站稳的关键。站稳的关键。:u立定跳远立定跳远3476米米 - 尤里尤里u1904年,在美国圣路易举行的第三届奥运会上,年,在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高定跳高150米、立定跳远米、立定跳远3476米(创世界纪米(创世界纪录)、立定三级跳远录)、立定三级跳远1055米。在这届奥运会上,米。在这届奥运会上,由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费,未能前往由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费,未能前往美国参赛,只有美国参赛,只有12个国家出席,选手共个国家出席,选手共625人(其人(其中美国人占中美国人占533个)。参加立定跳跃的个)。参加立定跳跃的4名选手均名选手均是美国人,因此尤里很轻松地战胜了对手。是美国人,因此尤里很轻松地战胜了对手。