1、 动作方法动作方法 : 侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角约在侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角约在3060度之间。助度之间。助跑逐渐加速，用有力脚起跳，起跳腿以脚跟先着地、迅速过渡到跑逐渐加速，用有力脚起跳，起跳腿以脚跟先着地、迅速过渡到全脚掌并稍屈膝、以前脚掌快速有力蹬地起跳，同时摆动腿积极全脚掌并稍屈膝、以前脚掌快速有力蹬地起跳，同时摆动腿积极向前上方摆起、两臂配合协调上摆；上体前倾向上，摆动腿屈膝，向前上方摆起、两臂配合协调上摆；上体前倾向上，摆动腿屈膝，大腿靠近胸部，摆至横杆上后，稍内旋，积极下压；起跳腿迅速大腿靠近胸部，摆至横杆上后，稍内旋，积极下压；起跳腿迅速向上摆起，两腿相继过
2、杆；摆动腿先落地，然后起跳腿落地，屈向上摆起，两腿相继过杆；摆动腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝缓冲。膝缓冲。 重点：助跑有力，节奏清楚，助跑和起跳重点：助跑有力，节奏清楚，助跑和起跳结合紧密。结合紧密。 难点：过杆动作协调。难点：过杆动作协调。 诱导性练习：诱导性练习：1.专门性练习一：助跑起跳摸专门性练习一：助跑起跳摸高练习，体验脚跟制动，身体高练习，体验脚跟制动，身体垂直向上。垂直向上。2.专门性练习二：原地和上一步起跳动作的模仿练习，强调起跳腿向前迈进专门性练习二：原地和上一步起跳动作的模仿练习，强调起跳腿向前迈进时，脚跟着地滚动到前脚掌蹬地起跳，摆动腿积极上摆。时，脚跟着地滚动到前脚掌
3、蹬地起跳，摆动腿积极上摆。3.专门性练习三：喊口号专门性练习三：喊口号“1、2、3” 进行进行3步助跑练习，体会并发现自己的步助跑练习，体会并发现自己的步伐节奏、步幅大小，感受原地起跳和助跑起跳的不同，体验对助跑起步伐节奏、步幅大小，感受原地起跳和助跑起跳的不同，体验对助跑起跳点的确定。跳点的确定。4.专门性练习四：进行专门性练习四：进行5步助跑并利用踏跳板练习，同时还可利用画标记或步助跑并利用踏跳板练习，同时还可利用画标记或用标志物提示自己的步幅，使学生能够准确起跳，体验完整动作。用标志物提示自己的步幅，使学生能够准确起跳，体验完整动作。 教法建议：教法建议：1 1.二人一组，一人手持报纸一
4、端，另一人做上一步起跳二人一组，一人手持报纸一端，另一人做上一步起跳练习，摆动腿积极上摆脚尖触报纸。练习，摆动腿积极上摆脚尖触报纸。2 2.教师指导学生进行助跑距离的测量。（量步点，做标教师指导学生进行助跑距离的测量。（量步点，做标记；画出助跑路线、角度；目测法等）记；画出助跑路线、角度；目测法等） 3 3.设置不同高度，学生根据自身能力自主选择高度练习。设置不同高度，学生根据自身能力自主选择高度练习。4 4.设置踏板，降低难度，使学生体会助跑与踏跳结合动设置踏板，降低难度，使学生体会助跑与踏跳结合动作。作。5 5.自己制定目标，以便于不同程度的学生能够进行游戏、自己制定目标，以便于不同程度的
5、学生能够进行游戏、小组对抗赛等。小组对抗赛等。目标高度目标高度=0.5（身高）（身高）10 （50米跑时间）米跑时间）+120例如：例如： 身高身高145厘米，厘米，50米跑成绩米跑成绩8.3秒秒目标高度目标高度=0.514510 8.3+120 =105厘米厘米犯错误和纠正方法：犯错误和纠正方法：纠正方法：纠正方法： 1.学生持体操棒一端，另一端斜放在前方地上，做两腿依次摆越体操棒练习。学生持体操棒一端，另一端斜放在前方地上，做两腿依次摆越体操棒练习。2.学生自由选择助跑方向，做尝试性起跳过杆练习，教师帮助确定起跳腿。学生自由选择助跑方向，做尝试性起跳过杆练习，教师帮助确定起跳腿。3.改变助
6、跑方向。改变助跑方向。错误错误2：起跳点不准。：起跳点不准。纠正方法：纠正方法： 1.三步助跑起跳过杆。三步助跑起跳过杆。2.用简单方法丈量步点用简单方法丈量步点(如走如走7步跑步跑5步步)的方法。的方法。3.在助跑路线上画标志点，让学生踏点助跑或在起跳区起跳。在助跑路线上画标志点，让学生踏点助跑或在起跳区起跳。错误错误3：助跑与踏跳结合不好，起跳时停顿。：助跑与踏跳结合不好，起跳时停顿。纠正方法：纠正方法： 做短程助跑，降低横杆高度，消除害怕心理。做短程助跑，降低横杆高度，消除害怕心理。错误错误4：过杆时，两腿弯曲过大，易碰掉横杆。：过杆时，两腿弯曲过大，易碰掉横杆。纠正方法：纠正方法：1.
7、学生持体操棒一端，另一端斜放在前方地上，做两腿依次摆越体操棒练习。学生持体操棒一端，另一端斜放在前方地上，做两腿依次摆越体操棒练习。2.起跳腿支撑，摆动腿向上、外摆并下压，做起跳摆腿练习。起跳腿支撑，摆动腿向上、外摆并下压，做起跳摆腿练习。错误错误5：助跑节奏不好，起跳点不准。：助跑节奏不好，起跳点不准。纠正方法：纠正方法： 1.把助跑步点移在跑道上，放开步子反复做助跑起跳模仿练习。把助跑步点移在跑道上，放开步子反复做助跑起跳模仿练习。2.丈量好步点后画好每步的标记，按着标志跑。丈量好步点后画好每步的标记，按着标志跑。错误错误6：摆动腿踢落横杆。：摆动腿踢落横杆。纠正方法：纠正方法：1.做上一
8、步过杆练习，强调尽量向上踢摆，直腿过杆。做上一步过杆练习，强调尽量向上踢摆，直腿过杆。2.调整起跳点。调整起跳点。错误错误7：跳起后冲落横杆。：跳起后冲落横杆。纠正方法：纠正方法：1.上一步、助跑上一步、助跑2-3步起跳练习，进一步体会起跳腿脚跟先步起跳练习，进一步体会起跳腿脚跟先着地迅速滚动到前脚掌用力蹬地起跳动作。着地迅速滚动到前脚掌用力蹬地起跳动作。2. 调整助跑距离和速度，最后几步调整助跑距离和速度，最后几步身体重心适当下降，起跳后注意两身体重心适当下降，起跳后注意两臂上摆至肘与肩平时制动。臂上摆至肘与肩平时制动。3. 3-5步助跑起跳后，用头或摆动腿步助跑起跳后，用头或摆动腿脚尖触悬
9、挂物，体会助跑节奏和最脚尖触悬挂物，体会助跑节奏和最后一步蹬地起跳的身体感觉。后一步蹬地起跳的身体感觉。错误错误8： 腾空过杆时坐杆或过杆后髋碰杆落地。腾空过杆时坐杆或过杆后髋碰杆落地。纠正方法：纠正方法：1.提示学生摆动腿过杆后，脚尖内转下压，上提示学生摆动腿过杆后，脚尖内转下压，上体转向横杆。体转向横杆。2.调整起跳点与横调整起跳点与横杆的垂直距离。杆的垂直距离。 组织教学建议：组织教学建议： 1.采用分组流程形式组织教学，每组采用分组流程形式组织教学，每组4人左右较人左右较为适宜，待掌握动作方法后可自选区域练习。为适宜，待掌握动作方法后可自选区域练习。2. 每次完整练习之前，都安排一些时
10、间让学每次完整练习之前，都安排一些时间让学生进行尝试性练习，使学生获得初步体验生进行尝试性练习，使学生获得初步体验后，再转入活动量较大的练习，有利于调后，再转入活动量较大的练习，有利于调整练习时身体及心理的状态。整练习时身体及心理的状态。3. 对学习困难的学生，可适当减低练习的难对学习困难的学生，可适当减低练习的难度，如降低皮筋的高度、减少跳跃次数，度，如降低皮筋的高度、减少跳跃次数，增加间隙时间等。增加间隙时间等。 安全养护措施：安全养护措施：1.充分做好身体各部位的准备活动，特别是踝、膝、充分做好身体各部位的准备活动，特别是踝、膝、髋关节。髋关节。2. 提高安全意识，加强协作和帮助。教师要认真检提高安全意识，加强协作和帮助。教师要认真检查练习设施，组织安排好练习顺序。练习时教师查练习设施，组织安排好练习顺序。练习时教师除了要加强巡回指导外，还要在每个练习区域安除了要加强巡回指导外，还要在每个练习区域安排学生之间的协作互助。排学生之间的协作互助。3. 使用器材尽可能不使学生产生恐惧感，并确保落使用器材尽可能不使学生产生恐惧感，并确保落地安全。地安全。 谢谢！谢谢！
