1、 合理情绪疗法合理情绪疗法 基本原理 合理情绪疗法合理情绪疗法（RET）美国著名心理学家埃利斯 首创于20世纪50年代通过纯理性分析和逻辑思辩的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。 在ABC理论中，A代表诱发事件B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果 A-B-C-D-E 非理性观念的三个主要特征：绝对化的要求、过分概括化以及糟糕至极。 埃利斯认为合理情绪疗法可以帮助个体达到以下目标：1.自我关怀 2.自我指导 3.宽容 4.接受不确定性 5.变通性 6.参与 7.敢于尝试 8.自我接受 合理情绪疗法主要目标：减低求助者
2、各种不良的情绪体验，使他们在治疗结束后能带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他倾向）去生活，进而帮助他拥有一贯人较现实、较理性、较宽容的人生哲学。一、一、 心理诊断阶段心理诊断阶段 咨询师的主要任务是根据ABC理论理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现（C），以及与这些反应相对应的诱发事件（A），并对两者之间的不合理信念（B）进行初步分析。 实质是一个寻找求助者问题的ABC的过程。 有些求助者的问题可能很多，一个问题套着其他几个问题。因此，咨询师要分清主次，找出求助者最希望解决的问题。 在此基础上，还要和求助者共同协商制定咨询目标。目标
3、包括情绪和行为两方面的内容，通过治疗使情绪困扰和行为障碍得以减轻或消除。 在这一阶段，咨询师应注意把咨询重心放在求助者目前的问题上。 咨询师还应向求助者解说合理情绪疗法合理情绪疗法关于情绪的ABC理论，使求助者能够接受这种理论及其对自己问题的解释。 咨询师要使求助者认识到A、B、C之间的关系，并使他能结合自己的问题予以初步分析。 二、二、 领悟阶段领悟阶段 咨询师的任务和前一阶段没有严格的区别，只是在寻找和确认求助者不合理的信念上更加深入，使求助者在更深层次上领悟到他的情绪问题不是早年生活经历的影响，而是由于他现在所持有的不合理信念造成的。 这阶段的工作分两个放面： 第一、咨询师要进一步明确求
4、助者的不合理信念。此外，在确认不合理信念时，应注意把它 同求助者对问题的表面看法区分开来。 默兹比（Maulsby）的区分合理与不合理信念的5条标准 第二、使求助者进一步的领悟对自己的问题及其与自身的不合理信念的关系。 咨询师需要帮助求助者达到三种领悟： 1 使他们认识到是信念引起了情绪及行为后果； 2 他们因此对自己的情绪和行为反应应负有责任； 3 只有改变了不合理念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。 求助者对自己问题难以领悟的情况就是合理情绪疗法中经常会遇到的阻力阻力。 造成阻力的原因： 第一、咨询师对求助者的问题假定的太多，没有抓住核心问题，或自己讲的太多，使求助者陷于被动， 第二
5、、求助者过分关注自己的情绪或诱发事件，没有意识到他现在能做些什么或觉得自己没有能力改变现状。（这是主要原因） 三、三、 修通阶段修通阶段所谓修通，是指工作透入的过程。这一阶段是最主要的部分。咨询师的主要任务是运多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并 代之以合理的信念，从而使症状得以减轻或消除。 整个合理情绪疗法的核心内容：咨询师要应用各种方法与技术，以修正、改变求助者不合理信念为中心进行工作。 常用的方法技术：常用的方法技术：1、 与不合理的信念辩论与不合理的信念辩论最常用、最具特色的方法，它来源于古希腊 苏格拉底的辩证法，即所谓的“产婆术”的辩论技术。 苏格拉底的方法：让你说出你的
6、观点，然后依照你的观点进一步推理，最后引出谬误，从而使你认识到自己先前思想中不合理的地方，并主动加以矫正。 黄金原则和反黄金原则黄金原则：指“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”这样一种理性观念。 反黄金原则：当绝对化的要求难以实现时，会对别人产生愤怒和敌意等情绪。 2、 合理情绪想象技术 三步骤： 1）使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，让他体验在这种情境下的强烈情绪反应。 2）帮助求助者改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应。 3）停止想象。 3、 家庭作业 认知性的家庭作用也是合理情绪疗法常用的方法，是咨询师与求助者之间的辩论在一次治疗结
7、束后的延伸，即让求助者自己与自己的不合理信念进行辩论。主要有两种形式：RET自助表和合理自我分析报告（RSA）4、 其他方法： 自我管理程序 “停留于此” 系统脱敏 放松训练 四、四、 再教育阶段再教育阶段咨询师在这一阶段的主要任务：巩固前几个阶段治疗所取得的效果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式，使新的观念得以强化，从而使求助者在咨询结束之后仍能用学到的东西应对生活中遇到的问题，以能更好地适应现实生活。 注意事项：首先首先，合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性，倾向于用不合理的思维方式进行思维，这是人需要用毕生的努力去减少和克服的。合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法，因此，它对那些年纪较轻、智力和文化水平高的人更为有效果。最后最后，合理情绪疗法治疗能否得到比较满意的效果，也与咨询师本身有关。因此，咨询师也要不断与自己的不合理信念进行辩论， 尽量减少自身的非理性成分。
