1、塑 造 阳 光 心 态共 享 幸 福 人 生主讲：xxx 时间：xxx 目录:01.我们需要阳光心态02.哪些影响了我们的心态03.如何塑造阳光心态01.我们需要阳光心态幸福了吗？“改革开放改革开放3030多年，最初的多年，最初的2020多年，目标多年，目标很物化，达到温饱、小康。但到了最近十很物化，达到温饱、小康。但到了最近十年，当这些物化的目标陆续实现，中国人年，当这些物化的目标陆续实现，中国人突然发现突然发现幸福幸福并没有如约而至，反倒并没有如约而至，反倒是抱怨、焦虑、压力，甚至暴力，充斥在是抱怨、焦虑、压力，甚至暴力，充斥在各个阶层的人群之中。各个阶层的人群之中。” 白岩松白岩松关注心
2、理健康邓小平同志指出：邓小平同志指出：“一个学校能不能为社会主义建设培养合格人才，培养德智体全面发一个学校能不能为社会主义建设培养合格人才，培养德智体全面发展、有社会主义觉悟的有文化的劳动者，关键在老师。展、有社会主义觉悟的有文化的劳动者，关键在老师。”20112011年，北京市朝阳区教委对该区的年，北京市朝阳区教委对该区的12531253名教职工名教职工进行了心理健康状况调查，结果显示，有进行了心理健康状况调查，结果显示，有42.28%42.28%的的 存在轻度心理障碍，存在轻度心理障碍，12.45%12.45%的的 存在中度心理障碍，存在中度心理障碍，2.71%2.71%的的 已构成心理疾
3、病。已构成心理疾病。阳光心态保持阳光心态有益身体健康保持阳光心态提升 效能什么是健康？19841984年世界卫生组织（年世界卫生组织（WHOWHO）宪章宪章对健康的对健康的定义：定义：健康：身体上、精神上、社会适应能力上的完健康：身体上、精神上、社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。19901990年年WHOWHO提出道德健康概念，健康人具备四个提出道德健康概念，健康人具备四个条件：条件：能愉快地接能愉快地接受自己受自己有良好和谐有良好和谐的人际关系的人际关系体验自我体验自我具有教育独具有教育独创性创性02.哪些影响了我们的心态中年烦恼职务不高，
4、工资不高，血压血脂血糖高；职务不高，工资不高，血压血脂血糖高；政治不突出，业务不突出，腰间盘突出；政治不突出，业务不突出，腰间盘突出；大会不发言，小会不发言，肠胃总发炎。大会不发言，小会不发言，肠胃总发炎。消极心态引起疾病20072007年年1 1月月2222日晚，日晚，3636岁的清华大学电机系讲师焦连伟突然发病，经医院岁的清华大学电机系讲师焦连伟突然发病，经医院抢救无效去世。医生诊断的死因是：突发性心脏骤停，导致心肌梗塞死抢救无效去世。医生诊断的死因是：突发性心脏骤停，导致心肌梗塞死亡。医生认为这缘于长期的超负荷工作、心理和生活压力过大、长期压亡。医生认为这缘于长期的超负荷工作、心理和生活
5、压力过大、长期压抑的负性情绪。抑的负性情绪。 20132013年年1 1月月7 7日，金陵中专日，金陵中专3333岁的陈青去世，陈老师在元旦假期在校加班岁的陈青去世，陈老师在元旦假期在校加班时突感不适，送到医院被确诊已是肝癌晚期，医生断定疾病是因过度疲时突感不适，送到医院被确诊已是肝癌晚期，医生断定疾病是因过度疲劳、过度紧张引发的。其实，早在确诊之前，陈青的身体已出现症状了。劳、过度紧张引发的。其实，早在确诊之前，陈青的身体已出现症状了。一个月前，妻子就发现他眼睛发黄，但他没当回事，也没有去医院检查。一个月前，妻子就发现他眼睛发黄，但他没当回事，也没有去医院检查。消极心态引起疾病何勇：浙江大学
6、数学系教授、博士生导师何勇：浙江大学数学系教授、博士生导师何勇因过度疲劳，患弥漫性肝癌晚期，于何勇因过度疲劳，患弥漫性肝癌晚期，于20052005年年8 8月月5 5日病逝。他从日病逝。他从7 7月月5 5日检查为肝日检查为肝癌晚期到病逝仅仅癌晚期到病逝仅仅3030天。何勇是浙江大学天。何勇是浙江大学保送研究生，读硕士、博士均提前毕业，保送研究生，读硕士、博士均提前毕业，被聘为副教授、教授均是破格被聘为副教授、教授均是破格“提拔提拔”，然而却在风华正茂的年纪不幸病逝。然而却在风华正茂的年纪不幸病逝。情绪与体重能量枯竭能量枯竭向心性肥胖向心性肥胖向心性肥胖中国的肥胖标准：中国的肥胖标准： 男性（
7、腰围）男性（腰围）9090厘米，女性（腰厘米，女性（腰围）围）8080厘米，男性厘米，男性2 2尺尺7 7，女性，女性2 2尺尺4 4。耶。耶鲁大学：鲁大学： 经常接受日照的人，可以有效控制经常接受日照的人，可以有效控制体内脂肪的囤积。数字显示：有体内脂肪的囤积。数字显示：有47%47%的人由的人由于缺少阳光的照射和户外运动，在强工作于缺少阳光的照射和户外运动，在强工作量的情况下会出现体重骤增的现象。量的情况下会出现体重骤增的现象。职业倦怠 最早由弗鲁顿伯格最早由弗鲁顿伯格 1974 1974 年提出，当个体无法应对过度压力时，所产生的生理、认知、年提出，当个体无法应对过度压力时，所产生的生理
8、、认知、情绪情感、行为等方面的身心耗竭状态。情绪情感、行为等方面的身心耗竭状态。 情绪情绪衰竭衰竭效率效率下降下降成就成就感低感低朱德庸漫画：一无所有1.1.谈话过分强调一些词，对句中最后几个词一带而过。谈话过分强调一些词，对句中最后几个词一带而过。2.2.行动、吃饭、走路的速度很快。行动、吃饭、走路的速度很快。3.3.当事情的进展不如自己所愿会变得很生气。当事情的进展不如自己所愿会变得很生气。4.4.经常在同一时间干几件事情。经常在同一时间干几件事情。5.5.经常把话题转到自己所感兴趣的问题上来。经常把话题转到自己所感兴趣的问题上来。6.6.在自己休息的时候有负罪感。在自己休息的时候有负罪感
9、。7.7.经常不注意环境中的新事物。经常不注意环境中的新事物。容易职业倦怠的两种性格哪些因素影响了我们的心态工作节奏加快与竞争日趋激烈并存高社会期望与低自我效能感并存家庭责任的难顾周全与工作忙碌难舍并存节奏加快与竞争日趋激烈并存 社会文化变迁带来挑战；社会文化变迁带来挑战； 不断推进的高校改革；不断推进的高校改革； 科研压力与职称压力。科研压力与职称压力。 压抑正常欲求满足压抑正常欲求满足 职业需要；职业需要； 角色期望和精力有限；角色期望和精力有限； 学生管教不容易；学生管教不容易； 缺乏心理支持系统和缺乏心理支持系统和 专业咨询。专业咨询。工作与家庭照料难顾周全并存据调查显示，据调查显示，
10、 人均日劳动时间为人均日劳动时间为9.79.7个小个小时，比其他岗位职工日平均劳动时间长时，比其他岗位职工日平均劳动时间长1.671.67个小时，娱乐时间少个小时，娱乐时间少0.50.5个小时，积累个小时，积累起来，年超额劳动时间为起来，年超额劳动时间为420420个小时。个小时。“角色窄化”问题把把 的职业习惯带到生活的其他领域，像对的职业习惯带到生活的其他领域，像对待待 一样对待自己的孩子和爱人。一样对待自己的孩子和爱人。一个在孩子面前习惯扮演一个在孩子面前习惯扮演 角色的父母，很角色的父母，很难与孩子建立起自然的亲子依恋关系。难与孩子建立起自然的亲子依恋关系。如何塑造阳光心态善于管理情绪
11、，合理调节认知辩证分析挫折，坦然应对挫折平衡工作生活，追求高层次幸福 发掘组织潜能，构建阳光团队平衡工作生活为了获得自我利益的满为了获得自我利益的满足，我们与别人竞争竞足，我们与别人竞争竞争性激励，现在很多人争性激励，现在很多人奉行的就是以竞争来满奉行的就是以竞争来满足自我利益的价值观。足自我利益的价值观。追求高层次幸福曾国藩：不取军中一粮寄回家中。曾国藩：不取军中一粮寄回家中。货悖而入者，亦悖而出。货悖而入者，亦悖而出。 群书治要群书治要：为主贪，必亡其：为主贪，必亡其 国；为臣贪，必丧其身。国；为臣贪，必丧其身。常怀感恩之心生活在感恩的世界里生活在感恩的世界里感激伤害你的人，因为他磨练了你
12、的心智；感激伤害你的人，因为他磨练了你的心智；感激欺骗你的人，因为他增长了你的见识；感激欺骗你的人，因为他增长了你的见识；感激鞭打你的人，因为它消除了你的业障；感激鞭打你的人，因为它消除了你的业障；感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧。感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧。活在当下，追求工作和生活平衡请赐我沉静，去承受我不能改变的事；请赐我沉静，去承受我不能改变的事；请赐我勇气，去改变我能够改变的事；请赐我勇气，去改变我能够改变的事；请赐我智慧
13、，去判断这两者之间区别。请赐我智慧，去判断这两者之间区别。 古罗马思想家奥古斯丁名言古罗马思想家奥古斯丁名言活在当下不是为了到达，而是将关注点放在行走本不是为了到达，而是将关注点放在行走本身，身， 执爱人或孩子之手，在平和中踏出我执爱人或孩子之手，在平和中踏出我们的每们的每 一步。一步。吸气，放松身体；呼吸，微笑。沉浸在当吸气，放松身体；呼吸，微笑。沉浸在当下，有意识观察自己的呼吸，当下即最美下，有意识观察自己的呼吸，当下即最美好。好。善于管理情绪02.哪些影响了我们的心态抑郁 案例武汉音乐学院音乐学系教研室主任宋祥瑞教授在事业武汉音乐学院音乐学系教研室主任宋祥瑞教授在事业有成期罹患抑郁症。有
14、成期罹患抑郁症。20092009年年1212月月3131日，被病症折磨许日，被病症折磨许久的他，从自家所在住宅楼久的他，从自家所在住宅楼7 7层跳下自杀，享年层跳下自杀，享年5555岁。岁。20132013年年3 3月月1 1日，广州天河区嘉怡花园，日，广州天河区嘉怡花园，4040岁的大学老岁的大学老师高某在妻子、警察劝阻不成下跳楼自杀。街坊透露，师高某在妻子、警察劝阻不成下跳楼自杀。街坊透露，高某毕业于中山大学的博士，数月前患上抑郁症情绪高某毕业于中山大学的博士，数月前患上抑郁症情绪不稳定。不稳定。03.如何塑造阳光心态辩证分析挫折34.0%34.0%的受访者经常产生焦虑情绪，的受访者经常产
15、生焦虑情绪，62.9%62.9%的人偶尔的人偶尔焦虑，只有焦虑，只有0.8%0.8%的人表示从来没有焦虑过。焦虑问的人表示从来没有焦虑过。焦虑问题正在由单个社会成员发展为整个社会问题。题正在由单个社会成员发展为整个社会问题。认为自己承受很大压力和极大压力的老师占认为自己承受很大压力和极大压力的老师占83.7%83.7%。其中高焦虑其中高焦虑 占占 总数的总数的7.7%7.7%，中度焦虑，中度焦虑 占占12.3%30-4512.3%30-45岁年龄组的老师所占比例较高。岁年龄组的老师所占比例较高。辩证分析挫折此时人皆饥倒，马尽困乏。焦头烂额者扶策而行，此时人皆饥倒，马尽困乏。焦头烂额者扶策而行，
16、中箭着枪者勉强而走。衣甲湿透，个个不全；军器中箭着枪者勉强而走。衣甲湿透，个个不全；军器旗幡，纷纷不整：大半皆是彝陵道上被赶得慌，只旗幡，纷纷不整：大半皆是彝陵道上被赶得慌，只骑得秃马，鞍辔衣服，尽皆抛弃。又行不到数里，骑得秃马，鞍辔衣服，尽皆抛弃。又行不到数里，操在马上扬鞭大笑。众将问：操在马上扬鞭大笑。众将问：“丞相何又大笑？丞相何又大笑？”操曰：操曰：“人皆言周瑜、诸葛亮足智多谋，以吾观之，人皆言周瑜、诸葛亮足智多谋，以吾观之，到底是无能之辈。若使此处伏一旅之师，吾等皆束到底是无能之辈。若使此处伏一旅之师，吾等皆束手受缚矣。手受缚矣。” ” 辩证分析挫折操坐于疏林之下，仰面大笑。众官问曰
17、：操坐于疏林之下，仰面大笑。众官问曰：“适来丞适来丞相笑周瑜、诸葛亮，引惹出赵子龙来，又折了许多相笑周瑜、诸葛亮，引惹出赵子龙来，又折了许多人马。如今为何又笑？人马。如今为何又笑？”操曰：操曰：“吾笑诸葛亮、周吾笑诸葛亮、周瑜毕竟智谋不足。若是我用兵时，就这个去处，也瑜毕竟智谋不足。若是我用兵时，就这个去处，也埋伏一彪军马，以逸待劳；我等纵然脱得性命，也埋伏一彪军马，以逸待劳；我等纵然脱得性命，也不免重伤矣。彼见不到此，我是以笑之。不免重伤矣。彼见不到此，我是以笑之。”抑郁 侧写 与同事关系搞不好，疲于应付；与同事关系搞不好，疲于应付； 常对自身的能力产生怀疑；常对自身的能力产生怀疑； “ “
18、成全别人，恶心自己成全别人，恶心自己”典型；典型； 强烈的评价焦虑，小心谨慎；强烈的评价焦虑，小心谨慎； 具有典型的表演型人格矛盾；具有典型的表演型人格矛盾； 追求完美，希望事事在掌控中。追求完美，希望事事在掌控中。焦虑34.0%34.0%的受访者经常产生焦虑情绪，的受访者经常产生焦虑情绪，62.9%62.9%的人偶尔的人偶尔焦虑，只有焦虑，只有0.8%0.8%的人表示从来没有焦虑过。焦虑问的人表示从来没有焦虑过。焦虑问题正在由单个社会成员发展为整个社会问题。题正在由单个社会成员发展为整个社会问题。认为自己承受很大压力和极大压力的老师占认为自己承受很大压力和极大压力的老师占83.7%83.7%。其中高焦虑其中高焦虑 占占 总数的总数的7.7%7.7%，中度焦虑，中度焦虑 占占12.3%30-4512.3%30-45岁年龄组的老师所占比例较高。岁年龄组的老师所占比例较高。谢谢欣赏Thank you！
