1、治未病之秋季治未病之秋季体质养生体质养生治未病中心治未病中心 毋华会毋华会 2015.09.16 一、中医治未病一、中医治未病 二、中医体质二、中医体质 三、九大体质秋季养生三、九大体质秋季养生 讲课内容概括讲课内容概括 一、中医治未病一、中医治未病 什么是治未病？什么是治未病？ 圣人不治已病治未病，不治已乱治圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！铸锥，不亦晚乎！ 黄帝内经黄帝内经四气调神大论四气调神大论 “上工治未病上工治未病”，意即最高明的医生重视
2、疾病预防，在疾病未形成之时给予调治，以防疾病的发生和发展。“治未病”是中医学未雨绸缪、防微杜渐的预防医学思想的高度概括。 治未病的三个层面治未病的三个层面v未病先防：未病先防：健康无病时应重视养生保健，预防疾病的发生;v既病防变：既病防变：罹患疾病时应早发现，早治疗，截断疾病发展途径，防止疾病加重或向不良的方向转变；v瘥后防复：瘥后防复：病后或术后初愈要注重调养，促进机体康复，预防疾病的复发。 如何治未病如何治未病v1、中医体质辨识、中医体质辨识 通过四诊仪辨识出所属九大体质类型v2、中医体质干预、中医体质干预 采取中医药特色治疗，纠正体质偏颇v3、健康养生指导、健康养生指导 从养生角度全面指
3、导患者院外康复 二、中医体质二、中医体质 什么是体质什么是体质?v中医体质：是指人体生命过程中，在先天禀中医体质：是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。特征。中医体质九分法中医体质九分法 北京中医药大学王琦教授的体质九大分北京中医药大学王琦教授的体质九大分类法：平和体质、类法：平和体质、气虚体质、阳
4、虚体质、阴气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、虚体质、痰湿体质、湿热体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质气郁体质、特禀体质等九种基本体质。等九种基本体质。体质类型体质类型秋季的常见表现秋季的常见表现发病倾向发病倾向平和质平和质干燥、口干咽干、皮肤干燥干燥、口干咽干、皮肤干燥平素患病较少，易平素患病较少，易上火上火气虚质气虚质气短懒言，容易疲乏，易出气短懒言，容易疲乏，易出汗，头晕健忘。汗，头晕健忘。易患感冒、虚劳、易患感冒、虚劳、低血压、内脏下垂低血压、内脏下垂等，病后难愈等，病后难愈阳虚质阳虚质畏寒，怕冷明显，手足不温畏寒，怕冷明显，手足不温，精神不振，睡眠偏多，大，精
5、神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长。便溏薄，小便清长。脏腑机能低下，发脏腑机能低下，发病易从寒化，如痹病易从寒化，如痹证、泄泻等证、泄泻等阴虚质阴虚质干燥明显，平素易口干舌燥干燥明显，平素易口干舌燥，大便干燥，外燥内热：手，大便干燥，外燥内热：手足心热，面色潮红、有烘热足心热，面色潮红、有烘热感。感。易患阴亏燥热的病易患阴亏燥热的病变，如咽喉疼痛、变，如咽喉疼痛、失眠、消渴等失眠、消渴等瘀血质瘀血质血瘀明显的人皮肤干燥，平血瘀明显的人皮肤干燥，平素面色晦暗，易现瘀斑，易素面色晦暗，易现瘀斑，易患疼痛，女性多见痛经。患疼痛，女性多见痛经。易患出血、痛症、易患出血、痛症、肿瘤等肿瘤等痰湿质痰湿质
6、多汗易粘，胸闷，痰多，易多汗易粘，胸闷，痰多，易困倦，身重。困倦，身重。易患中风、肥胖、易患中风、肥胖、高脂血症等疾病高脂血症等疾病湿热质湿热质易口苦口干，身重困倦，心易口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，大便燥结或粘滞烦懈怠，大便燥结或粘滞易患痤疮，疮疖等易患痤疮，疮疖等气郁质气郁质气郁久而易化火，内热外燥气郁久而易化火，内热外燥明显，对精神刺激适应能力明显，对精神刺激适应能力差，胸胁胀满或走窜疼痛差，胸胁胀满或走窜疼痛易患郁证、不寐等易患郁证、不寐等特禀质特禀质一种特异性体质，由于先天一种特异性体质，由于先天性遗传因素等造成的一种体性遗传因素等造成的一种体质缺陷；过敏性疾病明显：质缺陷；过敏性疾
7、病明显：鼻炎，皮肤病等。鼻炎，皮肤病等。过敏性及遗传性疾过敏性及遗传性疾病病体质类型体质类型秋季的常见表现秋季的常见表现发病倾向发病倾向 三、九大体质秋季养生三、九大体质秋季养生 秋三月，此谓容平。天气以急秋三月，此谓容平。天气以急 ，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑志安宁，以缓秋刑 ，收敛神气，使秋，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应之应 ，养收之道也。逆之则伤肺，冬，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。为飧泄，奉藏者少。 黄帝内经黄帝内经. .素问素问. .四气调神大论四气调神大论v“收
8、收”是秋季的最显著特点。是秋季的最显著特点。v秋是阳气处于秋是阳气处于“收收”的状态，昼渐短，夜渐长，的状态，昼渐短，夜渐长，能量释放的时间逐渐短了，收藏的时间逐渐长了，能量释放的时间逐渐短了，收藏的时间逐渐长了，繁茂渐被凋零所取代。繁茂渐被凋零所取代。v秋季是秋季是“收获收获”的重要时节。的重要时节。v秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养皆以养“收收”为原则。为原则。秋季阴阳转化：阳气始收秋季阴阳转化：阳气始收,阴气渐长阴气渐长v1.秋季的五行属性秋季的五行属性:金金 金的特性金的特性：即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。v
9、2.秋季的五脏归属：肺秋季的五脏归属：肺 肺的生理特点：肺的生理特点：肺主气，司呼吸。v3.3.秋属燥，秋属燥，燥胜则干，肺为娇脏，最怕燥，而燥气又最易伤肺，所谓燥气通于肺。所以秋天最易肺燥阴亏，因而，秋天最需要润肺。秋季气候特点：秋燥、秋冻、秋季气候特点：秋燥、秋冻、 悲秋、秋困悲秋、秋困v1.秋燥：秋燥：口、唇、鼻、咽等感到干燥，咽喉肿痛，皮肤干涩、发紧，干燥脱屑，烦躁不安等，这就是医学上所说的“秋燥症”v2.秋冻：秋冻：秋季气温渐凉，根据早晚温差、身体状况适当添加衣物，因人而异，也不要过冻。3、悲秋悲秋：万物逐渐凋谢、呈现一派衰败景象。在此时节最容易引起衰落、颓废等伤感情绪。4、秋困：秋
10、困：经过夏季暑热蒸腾，人体气血、津液明显不足，加上秋燥，从而出现易疲劳、困乏、眼睛干涩等症状。秋季养生原则秋季养生原则一、养阴润燥一、养阴润燥：合理膳食，以防燥护津、润肺为准则二、调节情志二、调节情志：保持乐观情绪，静养心神，防悲秋三、防寒保暖三、防寒保暖：衣装适宜，谨防着凉四、户外运动：四、户外运动：积极参加体育锻炼，强身健体五、科学起居：五、科学起居：秋季更应遵循早睡早起阴虚质的调养阴虚质的调养 调养原则：养阴润燥调养原则：养阴润燥1、饮食调养：、饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、芝麻、沙参、玉竹、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。2、药膳调
11、理：、药膳调理：沙参玉竹炖老鸭 、百合莲子银耳羹。阳虚质的调养阳虚质的调养调养原则：润燥兼顾补养阳气调养原则：润燥兼顾补养阳气1、饮食调养：、饮食调养：平时可多食板栗、核桃、牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等甘温之品。少食黄瓜、冬瓜、藕等生冷寒凉食物，少饮绿茶。2、药膳调理：、药膳调理：当归生姜羊肉汤 补骨脂核桃粥3、温补阳气：、温补阳气：防止诱发或患痹症、冻疮等疾病。气虚质的调养气虚质的调养v调养原则：防寒、健脾益气调养原则：防寒、健脾益气v1、饮食调养：、饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如党参、北芪、淮山等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜
12、等。v2、药膳调理：药膳调理：板栗童子鸡 、黄芪炖乳鸽v3、防寒保暖：防寒保暖：注意呼吸道疾患血瘀质的调养血瘀质的调养v调养原则调养原则：润燥皮肤、防寒保暖、活血化润燥皮肤、防寒保暖、活血化瘀瘀v1、饮食调养：、饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、甘橘、橙、柚、桃、山楂、玫瑰花、绿茶等具有活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循行有益。少食肥猪肉等滋腻之品。v凡具有涩血的作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。v2、防寒保暖：、防寒保暖：注意心脑血管疾病v3、药膳及茶饮调理：、药膳及茶饮调理：人参三七炖鸡、丹参饮、
13、月季花红糖茶 气郁质的调养气郁质的调养v调养原则：理气解郁、养阴润燥调养原则：理气解郁、养阴润燥v1饮食调养：饮食调养：多食小麦、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、甘橘、山楂、槟榔、玫瑰花等。v2、调畅情志：、调畅情志：多户外运动，登高望远，防止产生或者诱发情志方面疾病。v3、药膳调理：、药膳调理：菊花鸡肝汤、蜂蜜玫瑰粳米粥特禀质的调养特禀质的调养v调养原则：养阴润燥、保暖、预防过敏性疾病调养原则：养阴润燥、保暖、预防过敏性疾病v1、饮食调养：、饮食调养：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、蟹、鲤鱼、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。v2、运动调养：、运动调养：坚持运动，提高身体免疫力。v3、药膳调理：、药膳调理：葱白红枣鸡肉粥、玉屏鲫鱼汤平和质、痰湿质、湿热质的调养平和质、痰湿质、湿热质的调养v调养原则：养阴润燥调养原则：养阴润燥v1饮食调养：饮食调养：平和质饮食要平衡适度。痰湿质、湿热质以清淡为主，不可过于辛辣肥甘厚味。v2、调畅情志：、调畅情志：多户外运动，登高望远，防止产生或者诱发情志方面疾病。v3、运动调摄：、运动调摄：坚持体育锻炼，提高身体素质。
