1、体育动作的解剖体育动作的解剖学分析学分析一、动作分析的基本理论（一）肌肉工作的协作关系（一）肌肉工作的协作关系原动肌：原动肌：在完成某一动作中起主要作用的肌在完成某一动作中起主要作用的肌肉或肌群，即主动收缩直接完成动作的肌肉肉或肌群，即主动收缩直接完成动作的肌肉或肌群。或肌群。对抗肌：对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉或肌群。与原动肌作用相反的肌肉或肌群。固定肌：固定肌：将原动肌定点所附着的骨固定起来将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉。的肌肉。中和肌：中和肌：限制或抵消原动肌发挥其他功能的限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉。肌肉。直接完成某动作的肌肉叫做直接完成某动作的肌肉叫做原动肌原动肌。如肱
2、。如肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌4 4块肌块肌肉是屈肘关节的原动肌。其中前两块在原肉是屈肘关节的原动肌。其中前两块在原动肌中起主要作用，因此叫动肌中起主要作用，因此叫主动肌主动肌；后两；后两块起次要作用，故叫块起次要作用，故叫次动肌次动肌( (或副动肌或副动肌) )。 与原动肌功能相反的肌肉叫与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌对抗肌。如肱。如肱三头肌就是屈肘关节肌的对抗肌。当肘关三头肌就是屈肘关节肌的对抗肌。当肘关节做伸的动作时，则相反。节做伸的动作时，则相反。 原动肌原动肌拮抗肌拮抗肌原动肌原动肌拮抗肌拮抗肌 将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫将原动肌定点所
3、附着的骨固定起来的肌肉叫固固定肌定肌。如做前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉必。如做前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉必须固定肱骨，才能更好地完成这一动作，这时肩关须固定肱骨，才能更好地完成这一动作，这时肩关节周围的肌肉就是固定肌。节周围的肌肉就是固定肌。 有的原动肌具有数种功能，如斜方肌除了可使有的原动肌具有数种功能，如斜方肌除了可使肩胛骨后缩外，还能使它上回旋。在进行扩胸运动肩胛骨后缩外，还能使它上回旋。在进行扩胸运动时，只要求肩胛骨后缩，不要求上回旋。这时有另时，只要求肩胛骨后缩，不要求上回旋。这时有另一些肌肉一些肌肉( (如菱形肌和胸小肌如菱形肌和胸小肌) )参与工作以抵消斜方参与工作以抵
4、消斜方肌上回旋的作用，使斜方肌充分发挥肩胛骨后缩的肌上回旋的作用，使斜方肌充分发挥肩胛骨后缩的功能。功能。 这些限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉就这些限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉就叫做叫做中和肌。中和肌。（二）单关节肌和多关节肌的工作特点（二）单关节肌和多关节肌的工作特点单关节肌：单关节肌：跨过一个关节的肌肉，如肱肌、肘肌、跨过一个关节的肌肉，如肱肌、肘肌、比目鱼肌等。由于单关节肌只跨过一个关节，通比目鱼肌等。由于单关节肌只跨过一个关节，通常其收缩所产生的肌力主要作用于该关节。常其收缩所产生的肌力主要作用于该关节。 多关节肌：多关节肌：跨过两个或两个以上关节的肌肉，如跨过两个或两个以上
5、关节的肌肉，如肱二头肌、股直肌等。通常有多关节肌的功能性肱二头肌、股直肌等。通常有多关节肌的功能性“主动不足主动不足”和和“被动不足被动不足”。 多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫多关节肌象叫多关节肌( (其实质是肌力不足其实质是肌力不足) )。 如：如：1.1.充分屈指后，再屈腕充分屈指后，再屈腕， 则会感到屈指无则会感到屈指无力力( (原采握紧的物体有松脱感原采握紧的物体有松脱感) )，这就是前臂屈肌群发，这就是前臂屈肌群发生了多关节肌生了多关节
6、肌“主动不足主动不足”现象。现象。 2.2.大腿充分屈，再伸直小腿大腿充分屈，再伸直小腿会感到力量不足。会感到力量不足。 多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉长后，在其他的关节处再不能被拉长的现象，叫多关节长后，在其他的关节处再不能被拉长的现象，叫多关节肌肌( (其实质是肌肉伸展不足其实质是肌肉伸展不足) )。 如：如：伸小腿后再屈髋伸小腿后再屈髋，即直腿前摆，腿摆得不高，即直腿前摆，腿摆得不高，这是由于股后肌群发生了多关节肌这是由于股后肌群发生了多关节肌“被动不足被动不足”。在体。在体育运动中针对容易出现多关节肌育运动中针对容易出现多关节肌
7、“被动不足被动不足”肌肉，要肌肉，要注意发展其伸展性，这对提高运动成绩和预防运动损伤注意发展其伸展性，这对提高运动成绩和预防运动损伤的发生有着重要意义。的发生有着重要意义。 任何肌肉收缩时，都会通过收缩产生的力任何肌肉收缩时，都会通过收缩产生的力而引起肌肉附着端产生一定的运动。在分析肌而引起肌肉附着端产生一定的运动。在分析肌肉收缩即肌肉工作的特征时，为了描述上的统肉收缩即肌肉工作的特征时，为了描述上的统一，常用下列术语来表述肌肉的工作条件：一，常用下列术语来表述肌肉的工作条件：， ，。（三）肌肉的工作条件（三）肌肉的工作条件肌肉收缩时，肌肉收缩时，相对固定或运动幅相对固定或运动幅度较小的附着端
8、。度较小的附着端。 相对运动或运相对运动或运动幅度较大的附着端。动幅度较大的附着端。 定点和动点定点和动点起起点点止止点点定点定点动点动点n肌肉的定点与动点可随肌肉工作条件变化而发肌肉的定点与动点可随肌肉工作条件变化而发生改变。生改变。 n如前臂弯举时，肱肌的如前臂弯举时，肱肌的起点为定点起点为定点，止点为动止点为动点点，所以前臂向上臂靠拢。，所以前臂向上臂靠拢。 而在做引体向上而在做引体向上时，肱肌的时，肱肌的止点止点为定点为定点，起点为起点为动点动点，这时上臂，这时上臂向前臂靠拢。向前臂靠拢。 当肌肉收缩时，当肌肉收缩时，起点相对固定起点相对固定，则称为，则称为近固定，或近侧支撑。此时，起
9、点为定点，止点近固定，或近侧支撑。此时，起点为定点，止点则为动点。则为动点。 当肌肉收缩时，当肌肉收缩时，止点相对固定止点相对固定，则称为，则称为远固定，或远侧支撑。此时，止点为定点、起点远固定，或远侧支撑。此时，止点为定点、起点则为动点。则为动点。主要指分布在躯干腹侧和背侧的肌肉。如腹直肌、竖脊肌等。主要指分布在躯干腹侧和背侧的肌肉。如腹直肌、竖脊肌等。当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作上当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作上固定工作，或上支撑工作，例如固定工作，或上支撑工作，例如“仰卧举腿仰卧举腿”。当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉，则当骨盆相对固定，胸廓运动时
10、，参与工作的肌肉，则为下固定工作，或下支撑工作，例如为下固定工作，或下支撑工作，例如“仰卧起坐仰卧起坐”。肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工作，例如挺身跳远的腾空动作。作，例如挺身跳远的腾空动作。上固定、下固定与无固定（躯干）上固定、下固定与无固定（躯干）肌肉工作：肌肉收缩使环节运动并且做功，或使肌肉工作：肌肉收缩使环节运动并且做功，或使肢体保持在某一位置不做功但也消耗能量的过程。肢体保持在某一位置不做功但也消耗能量的过程。 肌肉工作性质可分为肌肉工作性质可分为动力性工作动力性工作和和静力性工作静力性工作两两大类。大类。（四）肌肉的工作
11、性质（四）肌肉的工作性质 肌纤维收缩使环节的位置发生改变，肌肉的肌纤维收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长度也有变化，这种工作称为长度也有变化，这种工作称为。 动力性工作分为动力性工作分为向心工作向心工作( (克制工作克制工作) )和和离心离心工作工作( (退让工作退让工作) )两种。两种。 肌肉收缩力矩大于阻力矩，运肌肉收缩力矩大于阻力矩，运动环节朝肌肉拉力方向运动，动环节朝肌肉拉力方向运动，；肌肉；肌肉变短、变粗，触摸时较硬。变短、变粗，触摸时较硬。如：三角肌和冈上肌使肩关节如：三角肌和冈上肌使肩关节外展；负重前臂弯举过程中，外展；负重前臂弯举过程中，肱二头肌和肱肌所做的工作。肱二头肌和肱肌
12、所做的工作。肌肉收缩力矩小于阻力矩，运动肌肉收缩力矩小于阻力矩，运动环节朝肌肉拉力相反方向运动，环节朝肌肉拉力相反方向运动，；肌；肌肉变长、变细，但触摸时较硬。肉变长、变细，但触摸时较硬。如：体操下法动作中屈膝缓冲，如：体操下法动作中屈膝缓冲，股四头肌的工作性质就是离心工股四头肌的工作性质就是离心工作；负重前臂弯举的放下过程，作；负重前臂弯举的放下过程，肱二头肌和肱肌所做的工作。肱二头肌和肱肌所做的工作。 肌肉收缩所产生的力矩，只是平衡阻力矩，肌肉收缩所产生的力矩，只是平衡阻力矩，使环节保持一定的姿势，肌肉的长度没有明显的使环节保持一定的姿势，肌肉的长度没有明显的变化，此类工作称为静力性工作。
13、它分为变化，此类工作称为静力性工作。它分为支持工支持工作作、加固工作加固工作和和固定工作固定工作三种。三种。 肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度不肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度不再再变更，肌拉力矩与阻力矩相等变更，肌拉力矩与阻力矩相等，使运动环节使运动环节保保持一定姿势持一定姿势的工作，这种工作为的工作，这种工作为支持工作支持工作。如如：双杠直角支撑时，屈大腿的肌肉（肌肉双杠直角支撑时，屈大腿的肌肉（肌肉保保 持缩短）。持缩短）。 武术马步中，股四头肌（肌肉保持拉武术马步中，股四头肌（肌肉保持拉长）。长）。 关节周围的肌肉共同收缩，长度不变，其力量用以平关节周围的肌肉共同收缩，长度不变，其力量
14、用以平衡身体所受到的重力作用，防止身体各环节在关节处因重衡身体所受到的重力作用，防止身体各环节在关节处因重力作用而分离，此种工作为力作用而分离，此种工作为加固工作加固工作。 例：悬垂动作中，肘关节周围的肌肉是加固工作。例：悬垂动作中，肘关节周围的肌肉是加固工作。 拔河两队相持时，肘关节周围的肌肉也是做加固工作。拔河两队相持时，肘关节周围的肌肉也是做加固工作。 互相拮抗的肌肉共同收缩，长度不变，其力量互相互相拮抗的肌肉共同收缩，长度不变，其力量互相平衡和抵消，受力作用的环节固定不变，此种工作叫平衡和抵消，受力作用的环节固定不变，此种工作叫固定固定工作工作。 例：前臂弯举，肩关节的伸肌肌群和屈肌肌
15、群固定收缩，例：前臂弯举，肩关节的伸肌肌群和屈肌肌群固定收缩，使上臂固定在原位不动。使上臂固定在原位不动。 站立时，膝关节周围肌肉工作也是固定工作。站立时，膝关节周围肌肉工作也是固定工作。 手倒立，屈肘与伸肘肌肉同时收缩固定肘关节。手倒立，屈肘与伸肘肌肉同时收缩固定肘关节。二、动作分析的内容和步骤（一）动作分析的步骤与要求（一）动作分析的步骤与要求1.1.确定动作名称确定动作名称2.2.描述动作要领描述动作要领3.3.划分动作阶段和确定动作的开始阶段划分动作阶段和确定动作的开始阶段4.4.分析各阶段各环节的运动状况分析各阶段各环节的运动状况5.5.小结小结如：原地纵跳如：原地纵跳 原地侧向推铅
16、球原地侧向推铅球以便更清晰的了解被分析动作的标准与评价结果，以便更清晰的了解被分析动作的标准与评价结果，在进行具体动作解剖学分析之前，应以精炼的文字在进行具体动作解剖学分析之前，应以精炼的文字介绍该动作的具体做法和要求，且应做到图文并茂。介绍该动作的具体做法和要求，且应做到图文并茂。 针对针对动力性运动动力性运动而提出的，分析静力性姿势时而提出的，分析静力性姿势时无需划分阶段，直接分析参与工作的各个环节的具无需划分阶段，直接分析参与工作的各个环节的具体状况即可。体状况即可。划分动作阶段：依据环节运动方向的改变进行动作划分动作阶段：依据环节运动方向的改变进行动作阶段的划分。阶段的划分。如：立定跳
17、远，下肢动作分预蹲、蹬地、腾空、落如：立定跳远，下肢动作分预蹲、蹬地、腾空、落 地缓冲地缓冲4 4个阶段；上肢动作分向后摆臂和向前个阶段；上肢动作分向后摆臂和向前 摆臂摆臂2 2个阶段。个阶段。确定动作开始的阶段：确定动作开始的阶段： 周期性运动，以最大用力阶段作为动作的开始。如周期性运动，以最大用力阶段作为动作的开始。如 跑，下肢动作可分为后蹬、摆动和着地缓冲跑，下肢动作可分为后蹬、摆动和着地缓冲3 3阶段，阶段， 因后蹬阶段用力最大，故将后蹬阶段确定为开始阶段。因后蹬阶段用力最大，故将后蹬阶段确定为开始阶段。非周期性运动，按动作的先后顺序确定动作的开始阶段。非周期性运动，按动作的先后顺序确
18、定动作的开始阶段。如立定跳远，以预蹲阶段作为开始阶段。如立定跳远，以预蹲阶段作为开始阶段。（1 1）环节名称）环节名称（2 2）关节名称）关节名称（3 3）运动）运动（4 4）环节的受力情况）环节的受力情况（5 5）分析肌肉工作时的协作关系（原动肌）分析肌肉工作时的协作关系（原动肌）（6 6）指出各环节原动肌的工作条件）指出各环节原动肌的工作条件（7 7）说明环节的工作性质）说明环节的工作性质包括参与运动的每一个环节包括参与运动的每一个环节每一个环节涉及到的关节每一个环节涉及到的关节 每一个环节在相应关节所做的运动。屈每一个环节在相应关节所做的运动。屈- -伸、外展伸、外展- -内收、旋内内收
19、、旋内- -旋外、水平屈旋外、水平屈- -水平水平伸；肩带的上回旋、下回旋、前伸、后缩、上伸；肩带的上回旋、下回旋、前伸、后缩、上提、下降和环转。提、下降和环转。 即环节运动方向与外力矩的方向的关系即环节运动方向与外力矩的方向的关系和肌力（和肌力（MM肌肌）与）与外力矩（外力矩（MM外外）大小的关系）大小的关系。相反相反（反同）：（反同）： MM肌肌 MM外外，运动环节方向与外力作用相反，运动环节方向与外力作用相反一致（快）一致（快）（快同）：（快同）： MM肌肌补充补充MM外外，运动环节顺肌拉力方向，运动环节顺肌拉力方向一致（慢）一致（慢）（慢反）：（慢反）： MM肌肌 MM外外，运动环节方
20、向与外力作，运动环节方向与外力作用用相同相同环节运动方向与外力作用方向相反环节运动方向与外力作用方向相反完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧外力外力环节运动方向环节运动方向屈屈肌力大于外力肌力大于外力 反反- -同同 原动肌位于环节运动方向同侧原动肌位于环节运动方向同侧环节运动方向与外力作用方向相同：环节运动方向与外力作用方向相同： 环节运动方向环节运动方向外力外力快速运动快速运动伸快快-同同a. 环节运动速度快环节运动速度快原动肌位于环节运动方向反侧原动肌位于环节运动方向反侧 环节运动方向环节运动方向外力外力慢速运动慢速运动伸慢慢-反反b. 环节运动速
21、度慢环节运动速度慢静止：静止： 不需要考虑快同，只需要考虑反同和慢反。不需要考虑快同，只需要考虑反同和慢反。如：马步站桩如：马步站桩运动环节方向与外力作用方向相反（伸），原运动环节方向与外力作用方向相反（伸），原动肌为伸肌群；动肌为伸肌群；运动环节方向与外力作用方向相同（屈），原运动环节方向与外力作用方向相同（屈），原动肌仍是伸肌群。动肌仍是伸肌群。 即指出每一个环节在相应关节处所做运动即指出每一个环节在相应关节处所做运动的原动肌。的原动肌。 一般为前屈、后伸，被动收缩情况除外。一般为前屈、后伸，被动收缩情况除外。 指肌肉收缩时的固定情况。指肌肉收缩时的固定情况。 一般四肢采用近固定、远固定；
22、躯干采用一般四肢采用近固定、远固定；躯干采用上固定、下固定和无固定。上固定、下固定和无固定。 指肌肉指肌肉动力性工作动力性工作的向心（克制）工作和的向心（克制）工作和离心（退让）工作，离心（退让）工作，静力性工作静力性工作的加固工作、的加固工作、支持工作和固定工作。支持工作和固定工作。（1 1）对所分析动作进行简要评价）对所分析动作进行简要评价（2 2）指出参加完成本动作的原动肌和对抗肌的名）指出参加完成本动作的原动肌和对抗肌的名 称，并有针对性提出发展这些肌肉力量的练习称，并有针对性提出发展这些肌肉力量的练习 方法方法（3 3）从动作结构角度，指出分析动作的合理性，讨）从动作结构角度，指出分
23、析动作的合理性，讨 论影响动作质量的因素，以及易犯错误动作的论影响动作质量的因素，以及易犯错误动作的 形态学机制，并提出改进意见。形态学机制，并提出改进意见。（二）动作分析制表（二）动作分析制表环节名环节名称称关节关节运动运动与外力与外力关系关系原动肌原动肌工作条工作条件件工作工作性质性质例：例：负重前臂弯举负重前臂弯举动作动作举起举起阶段的上肢动作分析阶段的上肢动作分析环节环节关节关节运动运动与外力与外力关系关系原动原动肌肌工作工作条件条件工作性工作性质质肩带肩带胸锁固定不动相反 M肌=M阻肩胛骨前伸后缩等各群肌肉近固定固定工作上臂上臂肩关节固定不动相反 M肌=M阻肩关节屈伸肌群近固定固定工
24、作前臂前臂肘关节屈反同肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌近固定向心工作（克制工作）手手桡腕关节屈反同掌长肌、桡侧腕屈肌等近固定支持工作指指掌指关节指关节屈反同指浅屈肌、指深屈肌等近固定支持工作三、人体姿势和动作的实例分析（一）静力性动作的解剖学分析（一）静力性动作的解剖学分析手持哑铃侧平举手持哑铃侧平举两足开立，与肩同宽，身体直立，两足开立，与肩同宽，身体直立，两臂侧举至两臂侧举至9090度，度，且保持在水平位且保持在水平位。环节环节关节关节运动运动与外力与外力关系关系原动原动肌肌工作工作条件条件工作性工作性质质肩带肩带胸锁上回旋相反 M肌=M外斜方肌上下部、前锯肌下部近固定支持工作上臂上臂肩关
25、节外展相反 M肌=M外三角、冈上、肱三、肘近固定支持工作前臂前臂肘关节伸、旋内相反 M肌=M外旋前圆、旋前方近固定支持工作手手桡腕关节微屈相反 M肌=M外桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等近固定支持工作指指掌指关节指关节屈相反 M肌=M外指浅屈肌、指深屈肌等近固定支持工作 手持哑铃侧平举动作是通过肌肉静力工作方式来手持哑铃侧平举动作是通过肌肉静力工作方式来发展肌肉力量的。该动作主要发展肩关节外展肌群和发展肌肉力量的。该动作主要发展肩关节外展肌群和斜方肌上下部与前锯肌下部等肩带下回旋肌肉的力量。斜方肌上下部与前锯肌下部等肩带下回旋肌肉的力量。完成此动作时，躯干和下肢各环节应保持自然直立状完
26、成此动作时，躯干和下肢各环节应保持自然直立状态。态。 手持哑铃侧平举动作为直臂侧平举。尽管阻力负手持哑铃侧平举动作为直臂侧平举。尽管阻力负荷主要作用于肩关节，但肘关节和桡腕关节也分担了荷主要作用于肩关节，但肘关节和桡腕关节也分担了部分阻力负荷。因此，为加强三角肌和斜方肌等目的部分阻力负荷。因此，为加强三角肌和斜方肌等目的肌肉的锻炼效果，可采用专门的力量练习器械，将阻肌肉的锻炼效果，可采用专门的力量练习器械，将阻力直接施加在上臂，使其绕肩关节做外展运动。力直接施加在上臂，使其绕肩关节做外展运动。（二）动力性动作的解剖学分析（二）动力性动作的解剖学分析直腿仰卧起坐直腿仰卧起坐双手交叉置于头后，躯干
27、前屈向双手交叉置于头后，躯干前屈向下肢靠拢，两腿伸直，随后躯干后伸还原至起始位。下肢靠拢，两腿伸直，随后躯干后伸还原至起始位。环节环节关节关节运动运动 与外力关与外力关系系原动原动肌肌工作工作条件条件工作性工作性质质头颅头颅颈椎关节屈相反 M肌 M外胸锁乳突肌、颈前肌下固定克制工作胸廓胸廓腰骶关节屈相反 M肌 M外腹直肌、腹内外斜肌下固定克制工作骨盆骨盆髋关节屈相反 M肌 M外髂腰肌、股直肌、缝匠肌等下固定克制工作环节环节关节关节运动运动 与外力关与外力关系系原动原动肌肌工作条工作条件件工作工作性质性质头颅头颅颈椎关节伸慢反胸锁乳突肌、颈前肌下固定退让工作胸廓胸廓腰骶关节伸慢反腹直肌、腹内外斜肌下固定退让工作骨盆骨盆髋关节伸慢反髂腰肌、股直肌、缝匠肌等下固定退让工作 直腿仰卧起坐动作练习，始发展腹肌力量的直腿仰卧起坐动作练习，始发展腹肌力量的最常用的练习方法。同时，可以发展胸锁乳突肌、最常用的练习方法。同时，可以发展胸锁乳突肌、颈前肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、颈前肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、股直肌等肌肉力量。股直肌等肌肉力量。 对俯卧撑动作进行解剖学分析对俯卧撑动作进行解剖学分析
