1、夏季养生三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子目录0101三伏科普0202入伏习俗0303三伏食俗0404三伏养生三伏科普三伏天，出现在小暑与处暑之间气温最高且又潮湿、闷热这是真正的暑天也常常被称为“苦夏”三伏科普“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志一年里最炎热的时期。伏分为初伏、中伏、末伏叫做三伏。12三伏科普1我国传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日为初伏之始，第四个庚日为中伏之始，立秋后第一个庚日为末伏之始。因为每个庚日之间相隔10天，2所以初伏、末伏规定的时间是10天。中伏的天数则有长有短，可能是10天，也可能是20天，这取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早。三伏科
2、普2022年三伏天从7月16日开始，8月24日结束，历时40天。2 0 2 2 年 三 伏 天 时 间 表初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。三伏科普伏天的说法历史相当久远，有史可查的是始于春秋时期的秦国。史记秦纪六中说:“秦德公二年(公元前676年)初伏。三伏天由来”唐人张守节引用这种说法，认为“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”三伏科普三 伏 天 由 来在民间传说中，三伏起源于夏，是当时一个祭祀的日子，称为“伏祭”；“伏祭
3、行于夏，以磔狗邑中四门而为祭。”古人祭祀之后1把祭肉分给参与祭祀的人，大家一起分食，以示和亲睦属，既是古礼，也是宗法社会维系家族伦理的一种形式。2三伏科普古人如何过三伏u 俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”，三伏天最容易出现高温天气。在没有空调的古代，人们是怎么度过炎热的三伏天呢？三伏科普伏闭p 指在三伏天不做事情。在古时农耕社会，三伏天时恰好夏收已过，秋粮刚刚种下，农活不多，人们可以在三伏天最热的时节休息，也称歇伏。自汉代起p 朝廷也会在这时明确规定全国放假休息。如后汉书和帝纪记载，永元六年“六月巳酉，初令伏闭禁日。”注引汉官旧仪日:“伏日万鬼行，故尽日闭门，不干他事。”三伏科普“高
4、温补贴”古人很早就找到了制冰藏冰的方法。先秦时期就有冬季藏冰，第二年夏季赏赐大臣的做法。夏小正“颁冰”传说:“颁冰也者，分冰以大夫也。”日色若炎火，正当三伏时。盘冰赐近臣，络绎中使驰。”北宋诗人梅尧臣的这首诗讲的就是宋代的“冰政”，朝廷会依据官职的大小分别发放相应的冰块降温。如果冰块有限，就会补贴相应的银两，即发放“高温补助”。明清时期，“颁冰（也称赐冰）”制度发的是冰票，官员凭票领取冰块。燕京岁时记颁冰载：“京师自暑伏日起至立秋日止，各衙门例有赐冰。届时由工部颁给冰票，自行领取，多寡不同，各有等差。”三伏科普p 夏季麦收，人们多吃面食。南梁宗懔在荆楚岁时记中说:“六月伏日,并作汤饼，名为辟恶
5、饼。”汤饼就是面条，古人认为伏日食汤饼可以辟恶。p “头伏饺子二伏面，三伏烙饼吃鸡蛋。”古人在三伏期间常吃肉、蛋、面等以滋补身体，称为“贴伏膘”。在汉代，朝廷有赐肉之举，汉书。东方朔传记载:“伏日，诏赐从官肉。”民间亦如此，“初伏日,富家咸杀鸡煮肉，合家大嚼，谓伏日食物较平时格外滋补也。”贴伏膘三伏科普乘凉避暑u “青苔地上消残暑，绿树阴前逐晚凉。轻屐单衫薄纱帽，u 浅池平岸庳藤床。”三伏暑热时，古时人们喜欢在树荫、池边等处休闲，以避炎热。三伏科普饺子北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。每逢伏天，人的胃口经常不是太好。饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物且头伏吃饺子有“
6、元宝藏福”的寓意，饺子形似元宝，“伏”与“福”谐音。三伏科普馄饨 对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。 上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。三伏科普火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。火腿南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。鸡 三伏科普羊肉羊肉“伏羊一碗汤，不用神医开药方”徐州有一传统节日“伏羊节”，于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，吃羊肉，喝羊肉汤，以将冬春之毒、湿气驱除。三伏科普贴三伏贴u贴三伏贴是民间
7、的一种老习俗，据说，三伏天是一年中阳气最盛的日子，利用这一时机治疗某些寒性疾病，能调整人体的阴阳平衡u预防旧病复发或减轻其症状。但并不是说伏贴可以包治百病，也不是所有人都适宜贴伏贴，阴虚火旺、皮肤病、恶性肿瘤、急性咽喉炎、强过敏体质等患者就不宜采用中药贴敷疗法进行治疗。三伏科普三伏灸“三伏灸”是一个系统疗法，坚持在初伏、中伏、末伏这几个阶段施灸，即可达到养生保健之效。施灸好处多多：祛寒除湿、驱邪养心。虽然人常说“夏练三伏”，但是夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三伏科普三伏天9个禁忌1忌不开窗通风2忌大口急喝水3忌只吃水果4忌冷饮不离手5忌冷风对着吹三伏科普三伏天9个禁忌6忌直接冲冷水澡7忌整天不出汗8忌中午不休息9忌情绪激动夏季养生三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子
