1、萨提亚模式de生存姿态与个人冰山n讨好型n指责型 n理智型n打岔型 n表里一致型为何出现应对姿态？每个人与生俱来就对父母和世界有强烈的渴望-渴望被爱、渴望沟通。但是，这些渴望却并非能一一满足，便被我们压抑起来。日积月累，连我们自己都已忽略的渴望，却成为我们反映快乐的根源。 自我自我：指的是我是否接触到自己的感受与需求，并愿意为自己表达与行动。 他人他人：指的是我是否关心与接纳对方的感受与需求，并愿意积极倾听与探询。 情境情境：指的是我是否注意到双方所处的环境与客观条件，并愿意以对等协商的态度处理彼此所面临的问题。 在现实的生活中，由于过去经验中的一些缺陷体验以及来自家庭规条的束缚，我们往往是很
2、难做到以一种健康的方式去将自己、他人和情境三者很好的结合起来，做到真实一致的表达自己、接纳他人。 我们习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理智的就事论事、习惯去以打岔的方式回避问智的就事论事、习惯去以打岔的方式回避问题题，以这样的应对方式来求得生存的空间。 example 父母父母：“学那些乱七八糟的东西干什么，一点儿用都没有，有时间怎么不把心思多花一些在学习上。” 好友好友：“你这件衣服太难看了，不适合你！”-Your answer?讨好型讨好型 言语言语同意同意（“这全是我的错”、“没有你我什么也不是”、“没事，没事”、“我只想要让你高兴”、“我愿为了你放弃时
3、间、金钱甚至生命”） 行为行为依赖型的受难者依赖型的受难者（“好得过分”、道歉、哀求及请求宽恕、屈服、过分雀跃、委屈自己成全别人） 内心独白内心独白“我不值得一提，不值得被爱”、“我应该永远对别人和颜悦色”、“我决不能让别人生气”、“这全是我的错”、“我很无助” 主要感受主要感受受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒 自我概念自我概念低自我价值、缺乏自信、远离自我，把焦点放在对自己的期待上（我是不重要的） 资源资源关怀的、滋养的、灵敏的 心理影响心理影响神经质、抑郁、易被激怒、焦虑、恐慌、自杀意念 生理影响生理影响消化道疾病、肠胃问题（恶心、便秘等）、偏头痛或其他头痛、心律不齐、皮肤病、糖尿病指
4、责型指责型 行为行为攻击攻击（评判、命令、寻找错误、指责、独裁、爱找麻烦、暴虐、愤怒、恐吓、拒绝） 言语言语否定否定（“你从没有做对一件事！”、“怎么回事？”、“我真想把该死的你打到地狱去，如果不是因为你，我就不会陷入麻烦”、“这全是你的错” 、“我永远是对的！”） 内心独白内心独白孤立孤立（“我是孤立而且不成功的”、“只有让别人听从我，我才是有价值的”） 感受感受愤怒、挫折、不信任、不满、被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单 资源资源自我争取、有领导才能、有能量、自信 生理影响生理影响肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高血压、血液循环问题、关节炎、哮喘、惊恐、易出事故 自我概念自我概念低自我价值、不成
5、功的、远离自我、缺乏控制、无助、把焦点放在对他人的期待上 心理影响心理影响自愤怒与暴怒、易激惹、反抗的、拒绝的、妄想、暴力、偏执狂、反社会的特质（违法、杀人等）超理智型超理智型 行为行为独裁主义独裁主义（僵硬而刻板的姿势、一本正经、不带人性的客观、看起来冷淡的、严肃而高人一等的神情、操纵、喜欢提建议、看起来不灵敏的、无聊的） 言语言语极度客观极度客观（经常提到准则和“正确的事物”；抽象的言语和冗长的解释；避开有关个人的或情绪上的话题） 内心独白内心独白脆弱、孤立脆弱、孤立（“我感到脆弱和孤立”、“一切都是学术的”？“一个人必须有才智”、“我不能表现出任何感受”） 感受感受仅露少许情绪、内心极为
6、敏感、孤单的、孤立感、空虚、害怕失去控制、易显示脆弱的 资源资源有才智的、知识的、注重细节、解决问题 生理影响生理影响癌症、心脏科疾病、皮肤病、干涸、背痛、淋巴系统疾病 自我概念自我概念低自我价值、缺乏自信、远离自我、缺乏控制、无法表露感受 心理影响心理影响忧郁、紧张症、心理疾病、强迫行为、自闭症、社交退缩、缺乏同理心、反社会的打岔型打岔型 行为行为心烦意乱心烦意乱（不合时宜的行为、活动力过多或不足、不安定的/移动的、抓不到重点、傻傻的/表面的、争取注意力） 言语言语无关的无关的（毫无意义；脱离重点；常常在对话中离题千里；改变话题以分散注意力；避开有关个人或情绪上的话题；讲笑话；打断话题） 内
7、心独白内心独白（“没有人关心这个”、“没有属于我的地方”、缺乏平衡、通过打断来获得别人的注意） 感受感受仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、焦虑/悲伤、空虚的/被误解的、害怕失去控制、易显示脆弱的、困惑 资源资源幽默、自发、创造力、好玩、有弹性 生理影响生理影响神经系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、偏头痛、便秘、晕眩、平衡及协调方面的毛病 自我概念自我概念低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无法表露真实感受、没有人在乎、没有归属感 心理影响心理影响迷茫、不合时宜、精神病、冲动控制不住、忧郁、缺乏同理心、妨碍他人的权益、学习上的无能打岔打岔超理智的对立面超理智的对立面一致型一致型 行
8、为行为有活力、有创造力、有生命力、独特、自信、能干、负责任、接纳、有爱心、平衡 言语言语开放而分享的；聆听他人；带有感受、思维、期待、愿望以及不喜好的诚实；尊重自己、他人与情境三者；言语与身体姿势、语调以及内心感受相匹配 内心感受内心感受和谐的、平和的、平静的、平衡的、有自我价值、有爱心、接纳自己与他人、脚踏实地的转换生存姿态转换生存姿态 第一步：觉察根源第一步：觉察根源（你心里那些阻碍你变得一致的恐惧是什么？）你会这样恐吓自己吗？ 第二步：第二步：“灾难化想象灾难化想象” 询问自己倘若所有假想的威胁成了现实，我是否还能活下去，如果回答“是”，那么说明我没有问题。 其实每个人都可能被其中一些问
9、题困扰，因此在努力战胜它的同时，不必隐藏你的焦虑与不安。第三步：增加一些东西第三步：增加一些东西 不是如何清除掉某些事物，而是通过增加一些新的知觉、新的关联方式、对自身感受的新体会、重新修正的期望以及新的选择，让别的事情得以发生。 每一种生存姿态都蕴藏着自我完善和表里一致的种子。你的个人冰山是什么？ 无论是谁，都有一座属于自己的内在冰山。 行为行为、故事内容 应对方式姿态 感受喜悦 兴奋 着迷 愤怒 伤害 恐惧 悲伤 感受的感受感受的决定 观点信念 假设 预设立场 主观现实 认知 期待对自己的 对他人的 对自己的 渴望（人类共有的）被爱 可爱的 被接纳的 被认可 有意义的 有价值的 自由 自我
10、 我是生命力 精神 惯性 核心 本质冰山概念 内在冰山：一个人的行为后面，其深层的东西是什么！ 共分成七个层次：依次是 行为-应对方式-感受-认知（想法）-期待-渴望-自我（本性） 逐步深入当我们看待一个人的行为，就不在仅仅停留在表面，而同时看到导演这一切后面的心理需求与成因。 1、行为就是我们五官所接受到的，来自他人和环境的信息。比如用功学习 打游戏 看书等。 2、应对方式是指人们在压力下，应对他人和环境的一种行为模式。 具体分为：讨好 指责 打岔 超理智，表里一致。 3、感受：就是行为带给我们的内心感受，它看不见摸不着，但是在我们的心里真实发生着。看着大雁飞- 4、认知：就是制造感受后面的那个脚本，是我们的信念价值观系统。 5、期待：就是一种具体的需求， 6、渴望：这是一种内在共性的需求和期待，如被爱 安全被赞美-认可 7、自我：一种生命的真实状态。我们在感情上完全活在当下，能完整的兼顾我、他、情境中，能让生命根据自然的状态下不断的成长。内心充满了喜悦和意义感，同时又能很顺畅的和任何人链接。它能带给你什么？ 清晰的理解自己，高效的沟通，良好的人际关系。 怎么用好你的个人冰山： 1、熟知个人冰山的七层结构 2、个人冰山的七层关系不是自下而上的，而是平行的（区别于马斯洛的需求层次） 3、常用于实践，在生活中去感知和理解。
