1、,青 春 期,青春 修炼手册,期,小学男生青春期健康教育 石家庄市自强小学 徐惠娟,什么是青春期？,青春期是儿童期过渡到成年期，由幼稚走向成熟的中间阶段，世界卫生组织规定为10-20岁。中国一般指11- 17岁。,什么是青春期？,青春期是一生中身体发育和智力发展的黄金时期，也是形成正确的人生观、价值观、爱情观和婚姻观的重要时期。 这一时期的身心健康是决定一生身体素质的关键时期，为壮年、老年的健康打下基础；对推迟衰老、延长寿命，能起积极作用。,青春期的我们会发生哪些变化呢？,我是男生，我爱我身 一切从认识自己开始,男性生殖系统主要器官,第一性别特征,10-11岁 睾丸、阴茎开始增长 12岁 出现
2、喉结 13岁 出现阴毛，睾丸、阴茎继续增长 14岁 变声，出现腋毛 15岁 首次遗精，出现胡须 16岁 睾丸、阴茎已达成人大小 17-18岁 体毛接近成人水平 19岁 骨骺愈合，生长基本停止,第二性别特征,男性生殖系统主要器官,睾丸,雄性激素,男性第二性征,分泌,激发并维持,身高迅速增长,体重迅速增加,男孩青春期身体的变化：,青春期最重要的身体变化,身高和体重突增,神经系统以及心脏和肺等 器官的功能趋于完善,生殖器官不断发育和性成熟， 第二性别特征出现。,青春的烦恼,烦恼之一我的小秘密,你遇到过这种情况吗？,遗精,进入青春期以后，有时会有在睡梦中精液自尿道排出的现象。这就是遗精。 男孩到了青春
3、期，睾丸还有另一个重要使命不断的制造精子。精子和体内分泌的液体组成精液，贮藏在储精囊、输精管和副睾丸里。 由于精液是不断产生的，积存多了，就会排出，这就是古人所说的精满自溢。是一种正常的生理现象。出现遗精是男孩成熟的标志，说明你已经长成小小男子汉。 一星期有一次遗精并不算异常，对身体健康不会产生不利影响。但是如果频繁遗精，就会伤害自己的身体，需要到医院就医。,男孩青春期生理卫生保健,1、经常清洗生殖器 2、勤换内裤，肥皂手洗，阳光下晾晒 3、要注意对睾丸的保护 ，不做危险举动 4、 衣着宽松，不穿紧身衣裤 5、不用过热的水洗澡，不洗桑拿浴 6、若发现问题，及时去医院检查,20,21,宽松棉质平
4、角内裤,19,烦恼之二“面子”问题之青春痘,青春期时激素分泌旺盛，促使皮脂腺分泌物过多，堵塞毛孔，产生炎症，形成“青春痘”， 医学上叫痤疮。,烦恼之二“面子”问题之胡须,男孩子的胡须是不能拔的。人面部的口唇部位被称作“危险三角区”，是最容易感染病菌的地方，就连刮胡子也应该小心翼翼，以防刮破而感染患病，更不要说去拔胡子了。那样毛囊被破坏会直接导致皮肤病变。所以，我们应该欣然接受自己的生理外貌。其实，无论是长胡须还是长痘痘，都只会使你看起来更有男子汉气质，不是吗？,男孩子的胡须到底用不用刮？,在青春期，男女儿童的声音出现改变。变声期多指男孩，女孩变化不显著。男孩从童声变成低沉浑厚的男声。有些男孩，
5、变声非常强烈，以致声音一度出现破裂嘶哑，发出假声。一旦出现这种情况，不必过于焦虑，这只是个暂时现象，当喉部发育完善后，声音一般就会恢复正常。 变声期注意事项： 1.变声期首要的是保护好嗓子，不要过度地使用嗓子。 2.不吃辛辣与油腻的食物。 3.禁止吸烟和喝酒。 4.一旦声音变嘶哑时，立即休息少说话，更不能大声说话，要心平气和不生气。 5.平时应坚持体育锻炼，提高身体抵抗力，作好上呼吸道感染的预防和治疗工作。,烦恼之三我的嗓子怎么了？,烦恼之四我为什么会变成“小胖墩”？,处于青春期的少年，由于内分泌旺盛，引起食欲大增，但是又运动过少，于是，有些孩子体重的增加超过了身高的增长，一下子成为一名“小胖
6、墩”。遇到这种情况，我们首先要做到合理、均衡的膳食，不挑食、偏食： 第一，保证充分的蛋白质供应。主要有肉、鱼、蛋、奶以及豆类、豆类制品等。 第二，足够的热量补充。大米和面粉里含有大量糖类（碳水化合物），这是热量供应的主要来源。 第三，保证骨骼的发育。为了保证骨骼的发育，青春期的男孩需要摄人足够的微量元素，如锌、铁、钙、磷和碘等。这些微量元素普遍存在于我们的食物当中，例如在奶和奶制品、海产品、豆制品、蔬菜、水果等中都存在着丰富的微量元素。 第四，人体发育还需要多种维生素。维生素A、C、D以及整个B族维生素和叶酸等都是青春期男孩生长发育必不可少的。而这些维生素存在于蔬菜、水果中，所以要保证每天都食
7、用足够量的蔬菜、水果。,烦恼之四我为什么会变成“小胖墩”？,其次要做到适量、安全的运动。进行体育锻炼时，应注意： 1、姿势要正确。 2、注意身体的全面锻炼，避免一侧肢体或局部用力过多而造成肢体发展不均衡。 3、对于负重的练习应该适量，以免使软骨过早的骨化而影响身高的正常发育。 4、多进行柔韧性、弹跳力的练习。,男孩青春期的心理变化,富幻想 爱冒险 想独立,求认同 比较叛逆,情绪波动大,当你有情绪困扰的时候，下列方法可以帮助你缓解： 知识：意识到情绪是成长过程中正常的一部分，接受它，不要太为难自己。 锻炼：多多散步或进行户外活动。 阅读或安静：给自己一些时间安静地阅读和反省。 与他人交流：可以与父母，老师或其它朋友交流你自己的情感。 深呼吸：当你感到不安、激动的时候，做几个深呼吸，会帮助你平静下来。 洗澡：洗澡也可以让你放松。,希望大家集中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，同学间互相帮助，跟师长密切交流，健康地度过这人生的金色年华！,祝青春期的少年们：,健康快乐、 一生幸福！,再见！,
