1、 基本概念 机制 症状表现 治疗方法交叉综合征：“交叉”是指导致姿态偏离的强弱肌肉呈十字交叉排列，身体姿态偏离正常状态的症状什么是交叉综合征什么是交叉综合征下交叉综合征下交叉综合征又称为骨盆交叉综合征，由肌肉系统的失平衡而引起的骨盆及下肢的运动链受损而导致的症候群，常会累及下腰部、骨盆、髋、膝及踝关节。所谓理想体态，从侧面看：如果悬挂一条垂直线，那么这条线可以通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节，踝关节，机机 制制当神经对一块肌肉的控制增强，就会自然抑制这块肌肉的拮抗肌的控制。比如，髂腰肌的募集增强并缩短，那么就会减少对拮抗肌（臀大肌）的控制。下交叉综合征下交叉综合征 Lower-Cr
2、ossed SyndromeLower-Crossed Syndrome（LCSLCS特点： 轻微的髋关节屈曲轻微的膝关节屈曲骨盆前倾腰椎前凸增加过紧的肌肉：胸腰部的伸肌（如竖棘肌）、髋屈肌（如髂腰肌） 过弱的肌肉：腹肌群、臀大肌、腘绳肌托马斯试验托马斯试验判断髂腰肌紧张的经典方法，叫做托马斯试验：受测者仰卧位，双手抱一侧膝关节，并尽力屈曲髋、膝关节，使大腿贴近腹壁，腰部贴于床面。再让患者伸直另一侧下肢，正常反应:正常时可伸直另一侧下肢，如果伸展角度受限（另一侧下肢自动抬起）可能表示髂腰肌紧张、缩短，髋关节有屈曲挛缩。下交叉综合综合征的不良影响下交叉综合综合征的不良影响 引起疼痛影响髋关节伸展时的动态姿势引起膝关节过伸改善综合征的训练方法改善综合征的训练方法1.拉伸髂腰肌2拉伸竖脊肌需要强化的肌肉：腹肌群和臀大肌 腹肌群包括腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌和腹横卷腹卷腹卷腹卷腹+旋转跪姿稳定跪姿骨盆跪姿稳定骨跪姿稳定骨盆盆跪姿稳定跪姿骨盆跪姿稳定骨跪姿稳定骨盆盆跪位伸髋平板支撑悬吊训练桥式运动健身球俯卧伸髋跪位髋伸展训练
