1、第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我身着笔挺军身着笔挺军装的军官装的军官戴眼镜、手拿文件戴眼镜、手拿文件夹的青年学者夹的青年学者打扮时髦的打扮时髦的漂亮女郎漂亮女郎满脸倦容的满脸倦容的中年妇女中年妇女留着怪异头发、穿留着怪异头发、穿着邋遢的男青年着邋遢的男青年心理学试验：马路边求搭车，搭车成功率从高到低排列马路边求搭车，搭车成功率从高到低排列 一个人的外表、一个人的外表、形象在社会交往中往形象在社会交往中往往起着重要作用。往起着重要作用。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我不学礼，不学礼，无以立。无以立。孔子孔子礼礼明礼者
2、，明礼者，正仪容、正仪容、齐颜色、齐颜色、修辞令。修辞令。礼记礼记第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我能力目标 1.1.树立起在日常生树立起在日常生活中注重仪容服饰体态活中注重仪容服饰体态礼仪的意识。礼仪的意识。2.2.养成以礼仪展现养成以礼仪展现自我形象的良好习惯。自我形象的良好习惯。知识目标 1.1.了解仪容、服了解仪容、服饰和体态的基本礼仪。饰和体态的基本礼仪。2.2.掌握基本站姿、掌握基本站姿、坐姿、步姿。坐姿、步姿。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我第二课第二课
3、美好形象美好形象 展现自我展现自我一、仪容礼仪仪容 仪容，主要指仪容，主要指人的容貌，是传达人的容貌，是传达给接触对象最直接、给接触对象最直接、最生动的第一信息。最生动的第一信息。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我部位仪 容 修 饰 要 求面部早晚洗脸，保持脸部洁净，选择合适护肤品做面部护理；及时擦去早晚洗脸，保持脸部洁净，选择合适护肤品做面部护理；及时擦去脸上的汗水；不在人前揪胡须、拔鼻毛、抠鼻孔等脸上的汗水；不在人前揪胡须、拔鼻毛、抠鼻孔等嘴部早晚刷牙，饭后漱口，牙齿上无食物粘连；进餐时避免发现咀嚼声，早晚刷牙，饭后漱口，牙齿上无食物粘连；进餐时避免发现咀嚼声，不当众剔牙；交
4、谈时避免唾沫横飞；不对着人打哈欠、打喷嚏不当众剔牙；交谈时避免唾沫横飞；不对着人打哈欠、打喷嚏耳部早晚洗脸时注意清洁耳部；不在人前掏耳朵早晚洗脸时注意清洁耳部；不在人前掏耳朵头发勤洗头，保持头发干净，无头皮屑；梳理整齐，发型大方得体；刘勤洗头，保持头发干净，无头皮屑；梳理整齐，发型大方得体；刘海长度不超过眉毛；男生头发不长过耳朵，鬓角不可过耳部上方海长度不超过眉毛；男生头发不长过耳朵，鬓角不可过耳部上方手部勤洗手，指甲要清洁干净，剪短并修剪整齐；不在人前修剪指甲，勤洗手，指甲要清洁干净，剪短并修剪整齐；不在人前修剪指甲，摆弄手指，或用牙签等剔指甲摆弄手指，或用牙签等剔指甲身体勤洗澡，勤换内衣，
5、身上无异味；不可纹身勤洗澡，勤换内衣，身上无异味；不可纹身仪 容 修 饰 参 考第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【案例案例】都是长发惹的祸都是长发惹的祸【讨论讨论】如果你是这场谈判中如果你是这场谈判中的中方代表，你会怎样对的中方代表，你会怎样对待日方提出的要求呢？待日方提出的要求呢？第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我二、服饰礼仪服饰 服饰体现了一服饰体现了一个人对他人的尊重个人对他人的尊重态度，是一个人审态度，是一个人审美能力、创造力和美能力、创造力和自信心的完美体现。自信心的完美体现。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 （一）选择服饰的TPO原则
6、着装搭配应注重：着装搭配应注重：Time Time 时间时间 Place Place 地点地点 Occation Occation 场合场合第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我1.校园生活 朴素大方、简约整洁第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我2.休闲娱乐 舒适自然第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我3.未来职场恰如其分、端庄大方第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【案例案例】误事的服装误事的服装【讨论讨论】生活中，还有哪些场合生活中，还有哪些场合需要我们注重选择庄重严肃需要我们注重选择庄重严肃的着装呢？的着装呢？第二课第二课 美好形象美好形象
7、展现自我展现自我4.四季变化冬暖夏凉、春秋适宜 夏季：夏季：着装宜轻柔、凉爽、简洁，切忌着装宜轻柔、凉爽、简洁，切忌拖沓繁琐、色彩浓重，也不要衣着过于暴露拖沓繁琐、色彩浓重，也不要衣着过于暴露或过于透视。或过于透视。冬季：冬季：着装应以保暖、轻便为原则，避着装应以保暖、轻便为原则，避免着装过厚而显得臃肿不堪、形体笨拙。免着装过厚而显得臃肿不堪、形体笨拙。春秋：春秋：着装总体上以轻灵便捷、薄厚适着装总体上以轻灵便捷、薄厚适宜为佳。宜为佳。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 （二）服装色彩的选择 1.1.考虑个性、爱好与季节。考虑个性、爱好与季节。2.2.兼顾他人的观感与所处的兼顾他
8、人的观感与所处的场所场所。3.3.穿戴颜色一般不超过三种穿戴颜色一般不超过三种。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我1.色彩的特性冷暖、轻重、缩扩第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我暖萌家族高冷家族（1 1）色 彩 的 冷 暖冷色:使人产生寒冷、抑制、平静感暖色:使人产生温暖、热烈、兴奋感 冷肤色以冷色（青、蓝）服装冷肤色以冷色（青、蓝）服装为主，暖肤色以暖色（红、黄、橙）为主，暖肤色以暖色（红、黄、橙）服装为主。服装为主。选 色 规 则第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我（2 2）色 彩 的 轻 重 明度明度：色彩明暗变：色彩明暗变化的程度。不同明度的化的
9、程度。不同明度的色彩给人以轻重不同的色彩给人以轻重不同的感觉。感觉。色彩越色彩越浅浅，明，明度越度越强强，使人有上，使人有上升和轻松的感觉。升和轻松的感觉。色彩越色彩越深深，明，明度越度越弱弱，使人有下，使人有下沉和厚重的感觉。沉和厚重的感觉。我们平日的着装，我们平日的着装，通常讲究上通常讲究上浅浅下下深。深。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我（3 3）色 彩 的 缩 扩 色彩色彩波长不同波长不同给给人人收缩收缩或或扩张扩张的感觉的感觉有所不同。有所不同。收缩收缩色：冷色、深色色：冷色、深色扩张扩张色：暖色、浅色色：暖色、浅色第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我（3
10、3）色 彩 的 缩 扩 皮肤偏皮肤偏黑黑尽量少穿尽量少穿黑色、深咖啡黑色、深咖啡衣服衣服腿较腿较粗宜粗宜穿穿收缩色收缩色丝袜丝袜第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我（3 3）色 彩 的 缩 扩 明快、温暖明快、温暖的色彩令人的色彩令人愉快自信愉快自信 第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我2.色彩的搭配统一法、对比法、呼应法第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 配色时尽量采用配色时尽量采用同一色系中各同一色系中各种明度不同种明度不同的色彩，按的色彩，按深浅深浅不同的不同的程度进行搭配，以创造出和谐感。程度进行搭配
11、，以创造出和谐感。如如工作场合或庄重的社交场合工作场合或庄重的社交场合：穿西服选择灰色色系，可以由外向穿西服选择灰色色系，可以由外向内逐渐变浅（深灰色西服配浅灰底内逐渐变浅（深灰色西服配浅灰底花纹的领带和浅灰色衬衣或白色衬花纹的领带和浅灰色衬衣或白色衬衣）。衣）。（1 1）色 彩 统 一 法第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 配色时配色时运用运用如冷暖、如冷暖、轻重等轻重等两种两种特性相反的特性相反的色彩进行组色彩进行组合合，使着装，使着装在色彩上在色彩上产产生强烈反差生强烈反差，静中求动、静中求动、突出个性。突出个性。（2 2）色 彩 对 比 法 忌上下忌上下1/21/2对比，
12、这对比，这会给人拦腰会给人拦腰一刀的感觉。一刀的感觉。要找到黄金要找到黄金分割点，即分割点，即穿衬衣时从穿衬衣时从上往下第四上往下第四个扣子与第个扣子与第五个扣子之五个扣子之间间的位置。的位置。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 配色时，在某些配色时，在某些相关部位相关部位刻意采用同一色彩，以使其遥刻意采用同一色彩，以使其遥相呼应相呼应，产生美感。，产生美感。如穿西服的男士在正式场如穿西服的男士在正式场合时公文包、腰带、皮鞋的色合时公文包、腰带、皮鞋的色彩相同，即符合西装穿着的彩相同，即符合西装穿着的“三一定律三一定律”。（3 3）色 彩 呼 应 法第二课第二课 美好形象美好形象
13、 展现自我展现自我3.正装的色彩 三色原则、基本色彩第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我（1 1）三 色 原 则 三色原则是三色原则是选选择正装色彩的基本择正装色彩的基本原则。原则。正装的色彩总正装的色彩总体上以少为宜，最体上以少为宜，最好控制在好控制在三种色彩三种色彩之内，以保持庄重之内，以保持庄重的总体风格，显得的总体风格，显得简洁、和谐。简洁、和谐。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我（二）基 本 色 彩 正装的色彩一般为正装的色彩一般为单色、深色单色、深色，并且应当没有图案，这样显得庄重。并且应当没有图案，这样显得庄重。男士最标准的正装色彩是男士最标准的正装色彩
14、是蓝、灰、蓝、灰、棕、黑色棕、黑色，衬衣的色彩最佳为，衬衣的色彩最佳为白色白色，皮，皮鞋、袜子、公文包的色彩宜为鞋、袜子、公文包的色彩宜为深色深色（黑（黑色为最常见）。色为最常见）。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 （三）服装的款式选择 款式指服装的种类、款式指服装的种类、式样、造型，其选择原式样、造型，其选择原 则是应己原则和应制原则是应己原则和应制原 则。则。【案例案例】服装与效率服装与效率 【讨论讨论】你见过哪些着职业装的上班族？你见过哪些着职业装的上班族？他们给你留下了怎样的印象？他们给你留下了怎样的印象？女工程师一律穿灰色、蓝色女工程师一律穿灰色、蓝色裙式套装，配以合
15、适的上衣和鞋裙式套装，配以合适的上衣和鞋子。工作效率明显提高。子。工作效率明显提高。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我1.应己原则 考虑自身特点，扬长避短考虑自身特点，扬长避短第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我服装造型适 合 身 材图 示A型 上紧下松，适合上身有优势、下身上紧下松，适合上身有优势、下身没优势的人，即腿长得不好看的人没优势的人，即腿长得不好看的人Y型 上松下紧，适合上身没优势、下身上松下紧，适合上身没优势、下身有优势的人有优势的人X型 上下宽松、卡腰，如收腰服等，适上下宽松、卡腰，如收腰服等，适合上下身都没有优势、但腰细的人合上下身都没有优势、但腰细
16、的人H型 筒型、上下一样宽，适合上下身比筒型、上下一样宽，适合上下身比较匀称或身材苗条的人较匀称或身材苗条的人O型 上下都非常宽松，适合比较体形偏上下都非常宽松，适合比较体形偏胖的人穿胖的人穿根据自己的体形选择最合适的服装款式：第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 中山装 注意上衣风纪扣和衣服上的其他扣子注意上衣风纪扣和衣服上的其他扣子务必扣上，口袋里不放杂物，配擦亮的皮务必扣上，口袋里不放杂物，配擦亮的皮鞋。鞋。西 装 穿西装落座后，可将西装最下排的扣穿西装落座后，可将西装最下排的扣子解开，站起来后，特别是面对他人时，子解开，站起来后，特别是面对他人时，应当将西装上衣扣系上。应当
17、将西装上衣扣系上。领 带 打领带时要注意领带结大小要与衬衫打领带时要注意领带结大小要与衬衫衣领大小成正比。衣领大小成正比。2.应制原则 遵守服装应有的规则和穿法遵守服装应有的规则和穿法第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 （四）饰品的选择与佩戴 饰品可在服饰中直饰品可在服饰中直到烘托主题和画龙点晴到烘托主题和画龙点晴的作用。的作用。实用性帽子、围巾手表、腰带包、太阳镜装饰性耳环项链戒指 饰品的种类：第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我1.饰品佩戴原则 整体装扮显得更有品味整体装扮显得更有品味 （1 1）遵从传统和习惯，社交场合不靠佩）遵从传统和习惯，社交场合不靠佩戴饰品
18、标新立异戴饰品标新立异 （2 2）宁缺毋滥）宁缺毋滥 （3 3）注意场合，恰到好处）注意场合，恰到好处 （4 4）考虑性别因素）考虑性别因素 （5 5）突出个性，不盲目模仿）突出个性，不盲目模仿 （6 6）扬长避短，显优藏拙）扬长避短，显优藏拙第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【案例案例】服装与推销服装与推销【讨论讨论】学校举行以学校举行以“青春青春梦想梦想”为主题为主题的演讲比赛，你如何为自己选择得体的的演讲比赛，你如何为自己选择得体的参赛着装？请课后用手机拍照上传至班参赛着装？请课后用手机拍照上传至班级级QQQQ群展示。群展示。改穿色彩淡雅的套装，配以适改穿色彩淡雅的套装，配
19、以适宜的耳环和女性化皮包，销售员的宜的耳环和女性化皮包，销售员的业绩提高了业绩提高了25%25%。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 2.实用性饰品佩戴 帽子的选择要考虑脸帽子的选择要考虑脸 型、身高、肤色、场合型、身高、肤色、场合脸型脸长不宜高帽脸长不宜高帽脸尖宜圆帽脸尖宜圆帽脸圆宜棒球帽脸圆宜棒球帽身高个高可戴宽沿帽个高可戴宽沿帽个矮可戴高筒帽个矮可戴高筒帽肤色皮肤较黑不宜截深色帽子皮肤较黑不宜截深色帽子肤色发黄最好戴深红、咖啡肤色发黄最好戴深红、咖啡色的帽子色的帽子场合休闲场合帽子可以歪戴休闲场合帽子可以歪戴与人握手、鞠躬要摘帽与人握手、鞠躬要摘帽室内最好不要戴帽室内最好不
20、要戴帽第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 3.装饰性饰品佩戴 要考虑衣的质料、颜要考虑衣的质料、颜 色、服样式及场合色、服样式及场合第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 以小组为单位，根据男生、女生仪容修饰要求，从发型、面部和手的清以小组为单位，根据男生、女生仪容修饰要求，从发型、面部和手的清洁、着装等是否符合礼仪标准等各方面进行文明仪表自评和小组评议，指出不洁、着装等是否符合礼仪标准等各方面进行文明仪表自评和小组评议，指出不合要求之处并整改到位。合要求之处并整改到位。【讨论讨论】第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我三、体态礼仪 体态 体态在很大程体态在很
21、大程度上能够反映一个度上能够反映一个人的素质、受教育人的素质、受教育的程度及能够被别的程度及能够被别人信任的程度。人信任的程度。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我（一）站姿 “站如松站如松”，站姿的基本要求是：站姿的基本要求是：正和直正和直第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【站姿基本要领站姿基本要领】1.头正 抬头，双目平视，面带微笑，精神饱满。抬头，双目平视，面带微笑，精神饱满。2.肩平 双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。3.臂直 双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。双臂放松，自然下垂于体侧，手指自
22、然弯曲。4.躯挺 躯干挺直，挺胸，收腹，提臀。躯干挺直，挺胸，收腹，提臀。5.腿并 双腿并拢立直，膝、两脚双腿并拢立直，膝、两脚 跟靠紧，脚尖分开呈跟靠紧，脚尖分开呈4545 6060度，身体重心在两脚中间。度，身体重心在两脚中间。按照站姿的基本要领进行配乐训练。按照站姿的基本要领进行配乐训练。【练一练练一练】第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我常见站姿 （1 1）一位站姿 双手自然垂直于身体双手自然垂直于身体两侧，脚跟靠紧，两脚分两侧，脚跟靠紧，两脚分开呈开呈“V”V”字型。字型。丁字步，丁字步，4545度夹角度夹角第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 常见站姿（2
23、2）二位站姿 双手自然并拢，右手搭双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前。在左手上，轻贴于腹前。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 常见站姿（3 3）三位站姿 多用于男生，双手在体后多用于男生，双手在体后交叉，右手搭在左手上，贴于交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。臀部。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我常见站姿 一手放于体前或体后，一手放于体前或体后，一手垂放于身体一侧；也可一手垂放于身体一侧；也可一手放于体前，一手背在体一手放于体前，一手背在体后。后。（4 4）四位站姿第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【小知识小知识】1.东倒西歪，无精打采，懒散地倚
24、靠在墙上、桌子边上。东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子边上。2.低头、歪脖、含胸、端肩、驼背。低头、歪脖、含胸、端肩、驼背。3.将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。4.下意识地做小动作。下意识地做小动作。5.手叉在裤袋里，或双手交叉抱在胸前，或双手叉腰。手叉在裤袋里，或双手交叉抱在胸前，或双手叉腰。6.男生双脚左右开立时，两脚之间的距离过大，挺腹翘臀。男生双脚左右开立时，两脚之间的距离过大，挺腹翘臀。7.两腿交叉站立。两腿交叉站立。禁 忌 的 站 姿第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【站姿训练站姿训练】1.两
25、人背靠背站立（可配乐）脚跟、小腿肚、臀部、双肩脚跟、小腿肚、臀部、双肩和后勺贴紧，可在五个触点夹上和后勺贴紧，可在五个触点夹上小卡片。（训练站立的挺拔感）小卡片。（训练站立的挺拔感）第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 2.背靠墙站立（可配乐）将脚跟、小腿肚、臀部、双将脚跟、小腿肚、臀部、双肩和后脑勺与墙壁靠紧。（训练肩和后脑勺与墙壁靠紧。（训练后身的完美）后身的完美）【站姿训练站姿训练】第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【站姿训练站姿训练】3.头顶书本站立 颈部自然挺直，下巴向内收，颈部自然挺直，下巴向内收，上身挺直，平视，微笑。可在两腿上身挺直，平视，微笑。可在两
26、腿间夹一张纸增加难度。间夹一张纸增加难度。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我（二）坐姿 “坐如钟坐如钟”，站姿的基本要求是：站姿的基本要求是：身正膝并身正膝并第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【坐姿基本要领坐姿基本要领】头正头正双目平视双目平视面容平和自然面容平和自然嘴角微闭嘴角微闭下颌微收下颌微收上身自然挺直，上身自然挺直，挺胸挺胸双肩平整放松双肩平整放松双臂自然弯曲双臂自然弯曲双手自然放在双腿双手自然放在双腿或椅子、沙发扶手或椅子、沙发扶手上，手心向下上，手心向下双膝自然并拢，双膝自然并拢，双腿自然弯曲双腿自然弯曲坐椅面的坐椅面的2/32/3第二课第二课 美好形
27、象美好形象 展现自我展现自我 1.1.入场时入场时 2.2.入座时入座时 3.3.入座后入座后 4.4.离座时离座时 【公共场合入座要求公共场合入座要求】第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我 常见坐姿 （1 1）标准式 双腿自然弯曲，小腿垂双腿自然弯曲，小腿垂直于地面，双手分放在两膝直于地面，双手分放在两膝或椅子扶手上。女生两脚保或椅子扶手上。女生两脚保持小持小“丁字步丁字步”或双脚并拢或双脚并拢着地，男生两脚分开一拳着地，男生两脚分开一拳宽，两脚平行朝前。宽，两脚平行朝前。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我常见坐姿（2 2）前伸式 仅用于男生。左脚向前半脚，仅用于男
28、生。左脚向前半脚，脚尖不要翘起。脚尖不要翘起。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我常见坐姿（3 3）前交叉式 一脚置于另一脚上，两踝关节一脚置于另一脚上，两踝关节处交叉，两脚尖着地。处交叉，两脚尖着地。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我常见坐姿（4 4）后点式 女生两小腿后屈，脚尖着地，双膝并女生两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢，与标准式相似；男生则两脚交叉，小拢，与标准式相似；男生则两脚交叉，小腿向后屈回，脚掌撑地。腿向后屈回，脚掌撑地。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我常见坐姿（5 5）重叠式 在标准式坐姿的基础上，一在标准式坐姿的基础上，一腿垂直于地
29、面，另一条腿在上重腿垂直于地面，另一条腿在上重叠，重叠腿向里收，并贴住垂直叠，重叠腿向里收，并贴住垂直腿，重叠腿的脚尖向下。腿，重叠腿的脚尖向下。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我常见坐姿（6 6）曲直式 右脚前伸，左小腿屈回，右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，左脚前脚掌着地，大腿靠紧，左脚前脚掌着地，两脚前后在一条直线上。两脚前后在一条直线上。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我常见坐姿（7 7）侧点式 仅用于女生。仅用于女生。右侧点式右侧点式：两小腿向右斜出，双膝：两小腿向右斜出，双膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地
30、。地，左脚尖着地。左侧点式：左侧点式：双腿的放置正好相反。双腿的放置正好相反。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我常见坐姿（8 8）侧挂式 仅用于女生。仅用于女生。右侧挂式：右侧挂式：在右侧点式的基础在右侧点式的基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起架在左腿上，用脚面着地，右脚提起架在左腿上，用脚面由贴住左踝，膝与小腿并拢，上身右由贴住左踝，膝与小腿并拢，上身右转。转。左侧挂式：左侧挂式：上身左转，双腿的放上身左转，双腿的放置正好相反。置正好相反。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【小知识小知识】1.腿叉开过大。腿叉开过大。
31、2.架腿方式欠妥，把一条小腿架在另一条大腿上，两腿之间空隙过大。架腿方式欠妥，把一条小腿架在另一条大腿上，两腿之间空隙过大。3.腿直伸出去。腿直伸出去。4.腿放在桌椅上或盘在座椅上。腿放在桌椅上或盘在座椅上。5.抖腿。抖腿。6.脚尖指向他人。脚尖指向他人。7.脚蹬踏其他物品。脚蹬踏其他物品。8.手乱放，或是双肘支在面前的桌子上，或将手夹在两腿间。手乱放，或是双肘支在面前的桌子上，或将手夹在两腿间。9.双手抱腿。双手抱腿。10.上身向前趴伏在桌椅上或自己的大腿上。上身向前趴伏在桌椅上或自己的大腿上。禁 忌 的 坐 姿第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【课堂训练课堂训练】（可配乐）（
32、1）两人面对面练习：进行各种坐姿的训练，互相进行各种坐姿的训练，互相督促，指出对方的不足。督促，指出对方的不足。（2）对镜训练：坐在镜坐在镜子前面，按照坐姿的要求进子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正行自我纠正。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【考考你考考你】请指出以下坐姿的错误之处：请指出以下坐姿的错误之处：离椅子太近了离椅子太近了 1.1.入座前入座前坐下时不要离椅子太近坐下时不要离椅子太近 第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我上身太倾斜上身太倾斜保持上身直立保持上身直立 第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我松软地完全靠在椅背上松软地完全靠在椅背上 2
33、.入座后入座后背部挺直背部挺直 第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我两腿分开，整个人松松垮垮两腿分开，整个人松松垮垮合拢双腿或腿在脚踝处交叉合拢双腿或腿在脚踝处交叉 第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我翘二郎腿，整个人靠在椅背上翘二郎腿，整个人靠在椅背上优雅的坐姿优雅的坐姿第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我（三）步姿 “行如风行如风”，步姿的基本要求是：步姿的基本要求是：轻盈矫健轻盈矫健第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【步姿基本要领步姿基本要领】（1 1）头正）头正（2 2）肩平）肩平（3 3）躯挺）躯挺（4 4）步位直）步位直（5 5）步
34、幅适度）步幅适度（6 6）步速平稳）步速平稳（7 7）有节奏感）有节奏感第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【当众发言时的步姿要求当众发言时的步姿要求】精神饱满、面带微笑走上台。精神饱满、面带微笑走上台。走路昂首挺胸，收腹提臀，上身走路昂首挺胸，收腹提臀，上身平稳，步伐矫健有力，目视前方，双平稳，步伐矫健有力，目视前方，双手自然摆动。手自然摆动。上台后选择最适当的位置（一般上台后选择最适当的位置（一般站在麦克风前、灯光照射下，可以让站在麦克风前、灯光照射下，可以让每位观众都能看到）停下来。如果站每位观众都能看到）停下来。如果站立的位置需要调整，应用单脚移动方立的位置需要调整，应用单
35、脚移动方式微调。式微调。发言完毕，微笑着向观众鞠躬致发言完毕，微笑着向观众鞠躬致谢，再稳步走下讲台。谢，再稳步走下讲台。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【小知识小知识】1.方向不定，忽左忽右。方向不定，忽左忽右。2.体位失当，摇头、晃肩、扭臀。体位失当，摇头、晃肩、扭臀。3.左顾右盼，重心后倾或前移。左顾右盼，重心后倾或前移。4.与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。或大声喊叫等。5.双手反背于身后。双手反背于身后。6.低头、含胸、驼背。低头、含胸、驼背。7.双手插入裤袋。双手插入裤袋。禁 忌 的 步 姿第二课第二课 美好形象
36、美好形象 展现自我展现自我【课堂训练课堂训练】1.1.摆臂训练：摆臂训练：身体直立，以肩为轴，双臂身体直立，以肩为轴，双臂前后自然摆动。前后自然摆动。2.2.步位步幅训练：步位步幅训练：在地上划一条直线，行在地上划一条直线，行走时检查自己的步位和步幅是否正确。走时检查自己的步位和步幅是否正确。3.3.头顶书训练：头顶书训练：将书本放在头顶中心，保将书本放在头顶中心，保持行走时头正、颈直、目不斜视。持行走时头正、颈直、目不斜视。4.4.协调性训练：协调性训练：配以节奏感较强的音乐，配以节奏感较强的音乐，行走时应注意掌握好走路的速度、节拍，保持行走时应注意掌握好走路的速度、节拍，保持身体平衡，动作
37、协调。身体平衡，动作协调。（可配乐）（可配乐）第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我（四）蹲姿 蹲姿的基本要蹲姿的基本要求：求：沉稳大方美观沉稳大方美观第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【蹲姿基本要领蹲姿基本要领】下蹲时，两腿合力支撑身体，下蹲时，两腿合力支撑身体，避免摔倒，双腿靠紧，臀部向下。避免摔倒，双腿靠紧，臀部向下。蹲姿切忌两腿叉开，臀部向后蹲姿切忌两腿叉开，臀部向后撅起，或是两腿开立下蹲。撅起，或是两腿开立下蹲。女生无论采用哪种蹲姿，都要女生无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下，最好一手放将腿靠紧，臀部向下，最好一手放胸前，以免走光。胸前，以免走光。第二课
38、第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我常见蹲姿（1 1）交叉式 通常适用于女生，尤其是穿短裙的女生，通常适用于女生，尤其是穿短裙的女生，特点：特点：姿势优雅。姿势优雅。要领要领：右脚在前，左脚在后，右小腿垂直：右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地；左膝由后面伸向右侧，左于地面，全脚着地；左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地；两腿靠紧，合力支撑身脚跟抬起，脚掌着地；两腿靠紧，合力支撑身体下蹲。臀部向下，上身稍前倾。也可相反，体下蹲。臀部向下，上身稍前倾。也可相反，左脚在前，右前在后。左脚在前，右前在后。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我常见蹲姿（2 2）高低式 右
39、脚在前，左脚稍后，两腿靠右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，臀部向下，左腿靠于右小腿内侧，臀部向下，左腿支撑身体。支撑身体。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【小知识小知识】1.突然下蹲。突然下蹲。2.离人过近。离人过近。3.方位失当（忌正或背对他人）。方位失当（忌正或背对他人）。4.毫无遮掩。毫无遮掩。5.蹲着休息。蹲着休息。禁 忌 的 蹲 姿第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我课外
40、拓展：奥运颁奖礼仪员这样练成奥运颁奖礼仪员这样练成【感悟感悟】注重仪容仪表就是为自己做一张漂亮的名片，令接受者赏心悦目。注重仪容仪表就是为自己做一张漂亮的名片，令接受者赏心悦目。第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我【行动行动】1.1.以小组为单位，上台配乐展示良好以小组为单位，上台配乐展示良好的步姿和不同的坐姿、站姿。的步姿和不同的坐姿、站姿。2.2.以小组为单位，在校园里随手拍几以小组为单位，在校园里随手拍几张同学们的学习生活照，说说其着装是否张同学们的学习生活照，说说其着装是否得体。得体。3.3.举办以举办以“雅言雅行绽放美好青春雅言雅行绽放美好青春”为主题的演讲比赛，请据此进行精心的仪为主题的演讲比赛，请据此进行精心的仪容修饰，选择恰当得体的服装，上台进行容修饰，选择恰当得体的服装，上台进行以下浓缩型演讲：以下浓缩型演讲：“大家好，我是大家好，我是，来自来自系系班，今天我演讲的题目是班，今天我演讲的题目是雅言雅行绽放美好青春雅言雅行绽放美好青春我的演讲我的演讲结束了，谢谢大家！结束了，谢谢大家！”第二课第二课 美好形象美好形象 展现自我展现自我谢谢谢谢
