1、成长目标：成长目标：学会分辨不同类型的压力，懂得进行自我压力管理。知识再现：知识再现：1.压力是我们在适应环境和成长过程中无法回避的重要客观存在。2.从心理学角度看，压力是指产生于躯体、精神或情绪，3.心理压力具有某种示警的功能，可使我们面对压力来源，时时提醒自己，认识压力的两重性，学会应对压力的方法1 活动说明导入压力故事，使参与者明确感受压力的存在，了解不同压力类型、强度、持续时间和频率对学习和生活的影响，并积极寻求应对负面压力的方法，学会自我压力管理，正确面对并处理压力。活动准备1.场地：教室或辅导室2.素材：PPT材料132活动任务 活动实施一、心理体验1.活动分组：参与者34人为一组
2、；2.心理情境3.第一反应4.反馈体验3活动任务小强是技校二年级学生，学习成绩名列前茅，他的梦想是能通过逐级选拔，参加全国技能大赛，与各省的优秀选手同场竞技。小强的亲戚朋友也很看好他，母亲无条件支持他参赛。学校选拔赛的前一个月，小强由于感冒头晕，实操作业完成得不理想，被不知情的老师批评了。他倍感自责，脑海里不断浮现出母亲和亲戚朋友失望的眼神。此后的小强虽然更加认真努力，但是心理压力太大，总是担心出错，可是越担心越容易出状况。慢慢地，他发现自己走神的次数越来越多，注意力难以集中，作业效率也明显变低，不该出错的地方老是出错。一想到选拔赛，小强就浑身出汗，烦躁不安，晚上也翻来覆去睡不着。4材料13各
3、小组讨论以下问题，组长记录并汇总组员的第一反应。问题1：小强是怎么了？他这种状态还能继续参加竞赛吗？问题2：你是否有过类似的情况？一般怎么处理？5第一反应每个小组随机请一位代表回答上述问题，组织者引导大家了解不同压力类型、强度、持续时间和频率对学习和生活的影响。6反馈体验二、心理训练1.疏导训练健康心理学建议用下列10种方法来减轻压力。（1）说出压力 （2）写出压力 （3）动出压力（4）唱出压力 （5）笑出压力 （6）泡出压力（7）养出压力 （8）帮出压力 （9）坐出压力（10）游出压力7活动任务2.行为训练参与者通过角色扮演，演绎一段过度压力的事件的发生及处理过程。步骤一：各组再次讨论PPT
4、材料13，找出小强的压力来源和类型。步骤二：各组运用刚学到的处理方法，改变小强面对压力的处理方式，步骤三：各组轮流进行现场角色表演。步骤四：组织者点评每组的压力处理方法。8活动任务三、训练检验1.心理情境：2.心理反应：3.反馈体验：9活动任务每个小组提交1个目前生活中经常出现的过度压力事件，一组交给二组、二组交给三组，以此类推。10心理情境各组分别讨论该事件中所述压力的类型、强度、持续时间和频率，以及对学习和生活的影响，并找出更好的方法去改变现状。组长记录各组员观点。11心理反应每个小组选出一位代表汇报本组成员对过度压力处理的理解，12反馈体验1.自我评估（占20%）活动参与者根据本次训练情况填写本表。自我总结评价：13成长评估(满分100分)2.小组互评（占30%）请将本表格依次交给本组的每一位组员（自己除外)14成长评估(满分100分)3.活动组织者评价（占50%）各小组长将本组活动记录资料交给活动组织者参与者心理成长评估综合得分：分15成长评估(满分100分)解决过度压力的方法有很多种，除了疏导训练已有的10种以外，你还有哪些更好的解决方式？16课后拓展
