1、育龄妇女保健育龄妇女保健第1页，共38页。一、育龄妇女的定义一、育龄妇女的定义育龄妇女即处于生育时期的妇女（理论上一般指妇女截止统计点处于1549周岁，不管未婚、已婚和丧偶，但在实践中，逐人监控时，是从婚龄即20周岁开始的，特别是统计、监控已婚育龄妇女，这些都用于人口和计划生育工作）。其中，2029岁属于生育旺盛期。第2页，共38页。二、女女独特的生理结构二、女女独特的生理结构由于女性特殊的生理结构，容易感染细菌，引起各种妇科疾病，因此，女性应该提高自我保护意识，确保自己拥有一个健康的体魄，做一个舒心的女人。第3页，共38页。三、妇科常见疾病及预防措施三、妇科常见疾病及预防措施女性生殖系统的疾
2、病即为妇科疾病，包括外阴疾病、阴道疾病、子宫疾病、输卵管疾病、卵巢疾病等。妇科疾病是女性常见病、多发病。但由于许多人对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之各种不良生活习惯等，使生理健康每况愈下，导致一些女性疾病缠身，且久治不愈，给正常的生活、工作带来极大的不便。第4页，共38页。（一）外因疾病预防措施（一）外因疾病预防措施1、衣着方面应少穿束裤、紧身裤及裤袜，且尽速以透气棉质为宜。衣着方面应少穿束裤、紧身裤及裤袜，且尽速以透气棉质为宜。2、平时分泌物不是很多时，不需使用护垫，平时分泌物不是很多时，不需使用护垫，万一潮湿就容易加剧或带来外阴皮肤毛病。预防外因疾病的方法告知尽量避免使用护
3、垫等女性用品。3、清洁不要使用杀菌剂、消毒水，以免刺激皮肤尽可能选择中和性、清洁不要使用杀菌剂、消毒水，以免刺激皮肤尽可能选择中和性、弱酸性或不含皂质成份为主。弱酸性或不含皂质成份为主。不过最好方法还是清水清洗，切记不宜使用太热的水，以免加剧发炎症状。4、养成良好的日常养成良好的日常生活生活习惯，习惯，例如：上厕所后应立即洗手，大小号擦拭要遵循从阴道口 往肛门口的操作方式。尽量避免久坐，做到降低闷热、潮湿，保持干爽为目的，这是预防外因疾病的方法中最重要的一点。以上四点预防外因疾病的方法表明预防女性外因疾病养成一个良好的生活习惯很重要，一定要注意私密处的清洁卫生。第5页，共38页。（二）阴道疾病
4、的预防措施（二）阴道疾病的预防措施细菌性阴道疾病对策细菌性阴道疾病对策1.保护阴道自卫功能，保持阴-道酸性环境：阴-道内不能随意用药，必须用药时应遵照医生处方，否则可能会雪上加霜;也不适宜经常做阴-道冲洗。2.重视生殖健康理念：不用公共场所浴盆或坐式马桶;不穿紧身不透气的裤袜;不与多个性伴侣发生性行为。3.孕期加强检查：常规检查孕妇阴-道分泌物可以早期发现、及早该病，但孕妇不宜阴-道内用药，以免酿成。4.各种子宫腔内的手术，如放、取避孕环、人工等，均应在手术前检查白带排除此病。若已患此病，则应在治愈后再进行手术，以免引起子宫内膜炎。第6页，共38页。霉菌性阴道疾病对策霉菌性阴道疾病对策大多数女
5、性会问霉菌性阴道炎是如何产生的，首先阴道既温暖又潮湿，成了很多微生物繁衍的最佳环境，这些微生物中的一种就是霉菌。阴道里酸碱性产生较大变化时，霉菌会大肆侵犯女性的阴道。正常情况，霉菌存在于人的口腔和阴道黏膜上，不引起症状。个别情况出现，会使霉菌性阴道炎肆虐，其因素包括使用抗生素、免疫系统低下、营养不良，以及精神压力过大等。其中服用抗生素对女性阴道的损毁是相当大的，常常发生在已婚女性身上。第7页，共38页。对于霉菌性阴道炎的预防，女性朋友是可以做到的，例如锻炼身体，均衡饮食，不过食含糖量高的食品。养成良好的卫生习惯，每日清洗外阴，换洗内裤并放于通风处晾干。不穿化纤内裤，不借穿他人内衣、内裤及泳装。
6、使用公共厕所时尽量避免坐式马桶。避免感染霉菌性阴道炎的预防方法还有，不要用冲洗器或手清洁阴道，因为这种做法是严重错误的。不滥用抗生素也是非常重要的。无论是已婚妇女还是未婚妇女都应该重视霉菌性阴道炎的预防措施，只要做到以上所述预防方法，相信女性朋友可以免受霉菌性阴道炎之苦。第8页，共38页。（三）宫颈疾病预防措施（三）宫颈疾病预防措施案例：案例：有这样一位患者，她叫张葶（化名），结婚已经2年多了，一直都没有避孕，可就是怀不上。从去年年底开始，张葶就感觉腰部酸痛，经期下腹部不适，开始的时候张葶并没有注意，她照常和老公过性生活，可是过了一段时间，她的肚子逐渐大了起来，看上去像是怀孕4、5个月的孕妇，
7、可她并没有怀孕啊，张葶很害怕，就连忙与老公来到了医院来检查。不查不知道，一查吓一跳，原来引起张葶腹部肿胀的罪魁祸首，竟然是一个35cm*20cm的肿瘤，确诊为宫颈囊肿。这个晴空霹雳的消息，使张葶一家感到震惊，难怪一直以来都不能怀孕，原来一直是这个东西在搞鬼，就在大家还没有完全接受这个事实的时候，问题接踵而来，张葶没有生育过，为什么会得这种疾病，怎样的治疗既能切除囊肿，又不影响张葶在治愈后的生育能力？全家人都为她烦透了心。专家提醒：专家提醒：女性朋友们一定要做好宫颈疾病的预防，不要等到疾病严重的时候才后悔自己当初怎么不留意。第9页，共38页。宫颈囊肿的临床症状及预防措施宫颈囊肿的临床症状及预防措
8、施宫颈囊肿也称为宫颈纳氏囊肿，同宫颈糜烂、宫颈息肉一样都是慢性宫颈炎的一种表现。当患有宫颈囊肿后，若没有及时彻底治疗，则病情发展可引起盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等妇科疾病。严重时还可影响女性的生育能力。所以，一旦发现宫颈囊肿，便应积极规范治疗。当患有宫颈囊肿后，早期的症状不怎么明显，但白带增多还是其主要症状，常为粘稠的或脓性的，有时伴有血丝或少量血液，也可有接触性出血，下腹或腰骶经常出现疼痛，盆腔部可发生下坠痛或痛经，常于月经期、排便或性交时加重。此外，可出现月经不调和不孕。值得注意的是，宫颈囊肿的早期症状不显著，所以在日常生活中应特别要注意预防，以降低宫颈囊肿的发生率。第10页，共38页。宫
9、颈囊肿的预防措施宫颈囊肿的预防措施1.平时多注意卫生，保持外阴清洁干燥，尤其要注意月经期卫生及性生活卫生，防止病原菌侵入及感染等情况发生。此外，注意流产期及产褥期卫生，经期、产后应严禁性交、盆浴，避免致病菌乘虚而入。2.主要房事有度，避免房劳过度。配偶要注意清除阴茎的包皮垢，以免将包皮垢带入阴道而引起感染等情况发生。3.实行计划生育，采取避孕措施，尽量避免多次人流对宫颈的机械性损伤。同时妇科手术操作要严格无菌，防止医源性的感染、损伤。第11页，共38页。4.避免分娩时损伤宫颈，如发现宫颈裂伤应及时缝合，并使用抗生素。5.定期做妇科检查，发现宫颈炎症予以积极治疗。6.当患有急性宫颈炎时，要加以控
10、制，彻底治疗，以防止转变为慢性宫颈炎。在治疗慢性宫颈炎的过程中应禁止房事；经期停止局部上药；治疗期间要忌食辛辣、油腻之品等等。7.注意锻炼身体，适当注意营养卫生，保障身心健康。专家提醒：日常生活中，要特别注意避免长时间久坐，因为长时间久坐会引起阴部透气不良，血液循环受阻，极易发生感染等等。第12页，共38页。宫颈糜烂和宫颈癌的关系宫颈糜烂和宫颈癌的关系宫颈糜烂千万不能忽视，查看近些年的宫颈癌病例不难发现，大多数宫颈癌都是从炎症发展为癌变的，很多女性朋友确诊为宫颈糜烂，但认为无症状或者过了生育年龄就不需要治疗，还有少部分女性则是没有选对治疗方法，致使多年后炎症最终恶化，发展成宫颈癌。据一项研究表
11、明，从宫颈糜烂发展到宫颈癌的这个过程大约需要7-10年时间。据我国权威专家分析，患有宫颈糜烂的妇女，其宫颈癌发病率约占0.73%，显著高于无宫颈糜烂者的0.1%，患宫颈糜烂的女性遭遇宫颈癌的几率是健康人的7倍。第13页，共38页。有关资料显示：宫颈癌在我国每年新增发病数超过13万，占女性生殖系统恶性肿瘤发病率的七成以上。提到宫颈癌，很多女性朋友更多的是恐惧，由于缺乏对宫颈癌的正确了解与认识。让更多的女性了解宫颈癌，并从科学的角度加强对宫颈癌的防治。每年20万女性死于宫颈癌在几十年前，宫颈癌症还是一种相当少见的病症，且发病率极低；然而，近年来，宫颈癌发病呈迅猛上升趋势，尤其是知名女星李媛媛、梅艳
12、芳等众多女明星因宫颈癌香消玉殒之后，各大媒体的相继报道，女性朋友才认识到了宫颈癌的凶恶。现今，宫颈癌的发病率排在女性肿瘤的第二位，仅次于乳腺癌，每年全世界约有20万女性被宫颈癌夺去生命，并呈年轻化趋势。第14页，共38页。宫颈癌可预防，早期可彻底治愈宫颈癌可预防，早期可彻底治愈宫颈癌虽然凶恶，但是相对其它癌症来说，它是完全可以预防的，早期发现的话，也是完全可以治愈的癌症，所以被我们称为“最善良的癌症”，女性只要做到两点就可远离宫颈癌的侵袭，一是每年一次定期检查宫颈；二是一旦得了宫颈疾病，应尽早治愈，是预防宫颈癌的关键。第15页，共38页。远离宫颈癌远离宫颈癌我国的宫颈癌发病率是发达国家的6倍，
13、究其原因，我国很多女性没有定期参与宫颈检查的习惯，赵教授强调说，因为从出现宫颈病变到最终发展成癌，一般需要经历几年的时间，如果在这段时间内能够早期发现并及时治疗的话，多数患者都能有效治愈。因此，定期进行宫颈检查显得尤为重要。有性生活的女性无论处在哪个年龄段一年最少要做一次宫颈检查，有利于宫颈疾病的早期发现。随着科学技术的发展，宫颈疾病(癌)的检测技术越来越先进，准确率越来越高，常用的有宫颈刮片、阴道镜筛查，其准确率也可达到90%以上，现今最为先进的宫颈癌检测技术是液基细胞学TCT检测技术，其准确率达到99%以上。第16页，共38页。如何预防宫颈糜烂呢？如何预防宫颈糜烂呢？1、讲究性生活卫生，适
14、当控制性生活，坚决杜绝婚外性行为和避免经期性交。2、及时有效地采取避孕措施，降低人工流产。引产的发生率，以减少人为的创伤和细菌感染的机会。3、凡月经周期过短、月经期持续较长者，应予积极治疗。4、防止分娩时器械损伤宫颈。5、产后发现宫颈裂伤应及时缝合。6、定期妇科检查，以便及时发现宫颈炎症，及时治疗。第17页，共38页。不良习惯会让身体受到细菌的侵扰不良习惯会让身体受到细菌的侵扰日常生活中，一些女性的，容易造成感染，进而生成各种妇科的疾病。有害习惯1：长期使用护垫。许多女性都以为，使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触，有助于保持阴部环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴部透气不良
15、而致感染。所以，推荐最好只在月经将净或月经将至的短期内用护垫。有害习惯2：长时间久坐不动。习惯久坐会导致血液循环不甚畅通几乎是人人都知晓的了，但更加重要的是，长时间久坐的妇女会阴部透气不良，血液循环受阻，也比较容易发生感染。有害习惯3：盲目使用阴道洗液。很多女性在感到阴部不舒服的时候，通常都会到药店去购买阴道洗液回来用。其实，频繁使用阴道洗液，对阴道内环境会造成很大的破坏，反而会导致阴道炎的加重。建议女性还是在医生的指导下、确实有需要使用洗液的时候才用。第18页，共38页。经期卫生保健经期卫生保健月经有规律之后，行经日期通常为37天。只一、两天就干净或十几天还未干净的，可能有问题，需要到医院检
16、查。经期容易疲劳，机体抵抗力较低。所以既要注意卫生，又要注意自我进行调节。（1）保持乐观开朗的情绪。（2）保持阴部清洁。（3）使用清洁的卫生巾并应经常更换，防止时间过长使细菌繁殖及侵入。（4）大便后要从前往后擦，不要从后往前擦，以免把脏东西带进阴道引起炎症。（5）注意保暖。遇冷刺激有时会引起子宫及盆腔血管收缩，造成月经量少，甚至停经或痛经。（6）注意饮食与休息，按个人习惯少吃或不吃辛辣生冷等有刺激性的食物，适当参加劳动和室外活动。经期避免剧烈运动和游泳；月经期轻度腰酸肚子疼是正常的现象，不必担心。第19页，共38页。宫颈糜烂，因组织解剖结构的关系，是细菌易守、药物难攻的地方。因此，要想彻底治愈
17、必须医患密切配合，精心施治。专业医师会对于不同年龄、不同症状的患者采取不同的治疗方法，并及时调整治疗方案。患者要遵照医生的方案进行中医和西医相结合、药物治疗和物理治疗相结合、全身用药和局部治疗相结合的方法，使病症和身心健康得到调治。第20页，共38页。（四）卵巢早衰的临床症状及注意事项（四）卵巢早衰的临床症状及注意事项 卵巢早衰是指已建立规律月经的妇女，40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，进而表现出一系列的症状，使得患者未老先衰，尤其是身心健康和夫妻生活带来极大伤害。卵巢早衰，可引起一系列的症状，如闭经或少经等，临床表现为不同程度的
18、潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状。卵巢功能衰退，还可引起不同程度的潮热多汗，焦虑抑郁，心烦易怒等更年期综合症状；由于阴道干涩，润滑不足，不仅会使夫妻性生活受到很大影响，还可造成阴道黏膜破损，极易引起病毒、细菌感染，诱发阴道炎或加重原有病情。近年来，患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势，不少患者都在3040岁左右。导致卵巢早衰发生的原因很多，其主要的原因有生活压力、不良习惯、患有自身免疫性疾病、病毒感染、母亲遗传、卵巢疾病、环境污染、人工流产等其他情况。据病因可知，卵巢早衰在一定程度上还是可以从根本上预防。第21页，共38页。卵巢早衰的预防措施卵巢早衰的预防措施1.科学生活：避免卵巢早衰，要
19、坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟；不宜喝酒，更不可酗酒；要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，保持良好的生活习惯。2.保证睡眠：睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在1011时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨56时为宜。3.保持良好的情绪：人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体
20、内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。第22页，共38页。专家提醒已婚女性：最好每年做一次身体例行检查专家提醒已婚女性：最好每年做一次身体例行检查据权威普查统计，有70%的女性处于亚健康状态，而在这些“灰色状态”人员中又有50%患有常见的妇科疾病。其中，妇科炎症占60%，乳腺疾病占33%，其他占29%。另外，医生告诉记者，大多数女性朋友对自己的健康状况没有引起足够的重视，每年都做妇科检查的女性只占10%，90%的女性做妇科检查的时间间隔在
21、一年以上，有的甚至从来没有做过妇科检查。在健康调查中，医生们发现了一个非常突出的问题：有相当一部分女性十分重视容貌的美丽却忽视了身体的健康，她们动辄花费几百元甚至上千元购买一瓶昂贵的化妆品，但很少会想到要花钱到医院里做一次常规的妇科体检。在体检中，很多查出患重度妇科病的女性中就有相当数量是那些平时非常注重皮肤保养，打扮十分讲究，收入不错的都市白领。第23页，共38页。据妇科专家介绍，大约有85%以上的女性都曾出现过月经不调、白带异常等症状，但绝大多数人对于自己身体的异常症状都不大重视，她们认为炎症是每个女性都有的，没有必要大惊小怪，忍一忍就会过去。除非是感觉到自己的妇科疾病症状已经很明显了，害
22、怕“有个三长两短的”才会去检查。而纯粹出于预防目的到医院检查的人很少，而即使是有也基本是单位组织的每年例行体检。对此有关专家提醒已婚女性，最好每年做一次身体的例行检查，做到疾病早发现早治疗。第24页，共38页。卵巢囊肿卵巢囊肿卵巢囊肿发病率上升原因主要有：卵巢囊肿发病率上升原因主要有：、环境因素：工业发达国家及上层社会妇女卵巢癌发病率高，可能与饮食中高胆固醇有关。另外，电离辐射及石棉、滑石粉会影响卵母细胞而增加诱发卵巢肿瘤的机会，吸烟及维生素A、C、E的缺乏也可能与发病有关。、内分泌因素：卵巢肿瘤多发生在未产妇或未生育妇，妊娠对卵巢肿瘤似有对抗作用，认为每日排卵所致卵巢表层上皮细胞反复破损与卵
23、巢肿瘤发生有关。另外，乳腺癌、子宫内膜癌多并发卵巢肿瘤，此三种疾病都对此激素有依赖性。、遗传和家族因素：约2025%卵巢肿瘤患者的直系亲属中有肿瘤患者。由此可见，卵巢囊肿发病率上升的原因之一就是环境的因素。那么在日常生活中应该怎样预防呢？第25页，共38页。卵巢囊肿的预防措施主要有卵巢囊肿的预防措施主要有：1）养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。2）不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些
24、防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。3）有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。4）加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。5）生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。6）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家
25、禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。第26页，共38页。专家提醒：卵巢早衰患者在饮食方面多加注意，注意多食一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。第27页，共38页。乳腺疾病第28页，共38页。乳腺癌乳腺癌（1）乳腺癌已取代宫颈癌成女性的第一）乳腺癌已取代宫颈癌成女性的第一“杀手杀手”全球每13分钟，就有一个人死于乳腺癌！每2分种，就有一名女性被诊断出患有乳腺癌！近年来乳腺癌更呈明显上升趋势，发病率以5%10%的速度上升。据卫生部资料，乳腺
26、癌目前已成为严重威胁我国妇女的第一杀手，其死亡率以每年3%的幅度快速增长，远远超过肺癌成为我国近10年死亡率增速最快的癌症。另一方面，乳腺癌是发生在体表的肿瘤，很容易通过早期发现，早期治疗而降低死亡率。第29页，共38页。（2)乳腺癌早发现治疗效果是最佳乳腺癌早发现治疗效果是最佳专家介绍，乳腺癌是癌症中治疗效果最好的癌症之一，绝大多数病人生命期较长，特别是一些早期乳腺癌，5年治愈率可达90%以上。早期诊断、早期治疗可以降低病死率，增加保乳的机会。目前，乳腺钼靶X线摄像是最有效的乳腺普查手段。不仅诊断准确性高，还能观察到临床触摸不到肿块的早期乳腺癌。医生建议，女性在40岁就应开始每年作一次乳腺钼
27、靶X线检查，60岁以后每1至2年检查一次。此外，成年女性应每月进行自我乳房检查，一旦发现乳房长有肿块，应及早去医院乳房病专科作进一步检查，早发现早确诊早治疗。第30页，共38页。（3）乳腺癌的高危人群）乳腺癌的高危人群1）、母亲、姐妹等直系亲属中曾有乳腺癌病史者；2）、12岁以前月经初潮者；3）、30岁后生小孩、40岁以上未孕、独身、婚龄过大或婚姻时间短者；4）、一侧患过乳腺癌，另一侧患乳腺癌的危险性增加；5）、患有乳腺小叶增生或导管增生、体形过度肥胖或伴有糖尿病者；6）、少女时受到辐射并长期有接触放射线史者；七、年龄4060岁的女性。另外，医生还提到洗涤剂是乳腺癌患者增加的一个罪魁祸首。专家
28、建议，要尽量少吃咸菜、咸鱼等腌制品。第31页，共38页。（4）4个健康习惯个健康习惯 远离乳腺癌远离乳腺癌 1）、保持健康体重）、保持健康体重超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高。不过，现在要给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50%。2）、平衡的饮食）、平衡的饮食众所周知，食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的
29、保护来对抗癌症。比如富含维生素A和胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。每日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。第32页，共38页。3）、自我检查）、自我检查在年检中，由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。如果可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。最佳的地点，是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。使用手指肚，从外部边缘开
30、始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。4）、了解你的胸部）、了解你的胸部自我检查，也是为了这一步。它这会帮助你熟悉你的胸部，以便让你可以很容易的发现异常情况。乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的，这就需要进一步核查。如果你的皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。体重不变的情况下，胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化，务必到医院进行深入检查。第33页，共38页。乳房胀痛，心里难受，全身不适，怎么办？(警惕：乳房胀痛小心是病！)按以下建议，即可轻松消除乳房不适。（1）改变
31、饮食习惯）改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。（2）经常按摩乳房）经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。按摩预防乳腺疾病？推抚法：取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50100次。11招轻松消除乳房种种不适！招轻松消除乳房种种不适！第34页，共38页。（3）穿稳固的胸罩）穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房
32、神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。（4）避免利尿剂）避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。（5）不吃咸辣香肠）不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的710天尤应避免这类食物。（6）试用热敷）试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。（7）防止肥胖）防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。（8）用蓖麻油
33、敷胸）用蓖麻油敷胸第35页，共38页。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。（9）摄取维生素）摄取维生素饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。（10）远离咖啡）远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。（11）切忌滥用药）切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。第36页，共38页。关爱育龄妇女健康关爱育龄妇女健康创建和谐健康家庭创建和谐健康家庭第37页，共38页。第38页，共38页。
