1、上海交通大学医学院附属瑞金医院针灸科曹 前什么是经络？经脉经脉络脉络脉经筋经筋皮部皮部遍布全身，是人体气血津液运行的主要通道。经脉经脉十二经脉奇经八脉任脉督脉十四正经阳经（腑）阴经（脏）穴位 经穴：十四经穴 奇穴：经外穴 阿是穴：压痛点、反应点 开启人体的天然药库养生：中医主张天人合一，强调人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。手三阴手三阴 十二经脉的流注次序十二经脉的流注次序经络经络学说学说 子午流注子午流注大胃脾心小膀肾包三胆肝子午丑寅卯辰巳未申酉戌亥督脉任脉颈段任脉颈段任脉腹段大周天大周天小周天小周天肺肺寅时：肺经当令寅时：肺
2、经当令 寅时：3点到5点 中医的经脉也是从肺经开始的 人体的气机静变为动的开始 需要有一个深度的睡眠。尺泽尺泽：肘部自然生长的横纹外侧（手心朝上，靠大拇指侧，即桡侧）端点处。善清肺热，因此可治热性的咳嗽，还对咽喉炎和扁桃体炎有特效。治疗高血压，哮喘病。吐泻、鼻衄、遗尿、腰扭伤卯时：大肠经当令卯时：大肠经当令-应大便应大便 卯时：5点到7点 吸收营养，排出渣滓 清洁血液通道，增强免疫力，保护人体淋巴系统合谷合谷：在大拇指与食指呈45角时，骨根相交之处凹陷内 是强壮穴 止痛曲池曲池：弯曲肘部，在肘横纹外侧（桡侧）的端点处 降血压、通便、皮肤病、排毒辰时：胃经当令辰时：胃经当令-要吃早餐要吃早餐 辰
3、时：7点到9点 阳气最旺 容易消化 补充营养天枢天枢：肚脐眼旁两寸 治疗大肠功能不好，便秘腹泻双向调节足三里足三里：膝眼下三寸向外旁开一横指 强壮穴，长寿穴 胃病的首选穴巳时：脾经当令巳时：脾经当令 巳时：9点到11点 脾主运化 脾主肌肉 脾主水湿三阴交三阴交：脚内踝尖上四指，胫骨内侧边 是泌尿、生殖病妇科男科疾病，尤善消炎 双向调节人体胖瘦，胃酸、食欲不振 治疗冷症和更年期综合症血海血海：手指朝向身体，左掌心扶在右膝盖上，大拇指的位置（在膝盖内侧，髌骨内上缘2寸）能通治各种与血有关的疾病 止痒午时：心经当令午时：心经当令-小睡片刻小睡片刻 午时：11点到13点 午时一小憩，安神养精气。极泉极
4、泉：腋窝中点部位，腋动脉搏动处。可以调节心律，探知心血管方面的问题，预防心血管早期疾病，还可以治疗两肋疼、劳损性肩周炎。用大拇指点按该穴，再采用拨的方法。神门神门：掌面腕横纹上，尺侧凹陷处，此穴也是心经的原穴。泻心火，安定心神，增强睡眠 增强胃动力，促进消化 预防老年痴呆 防晕车 增强通便能力未时：小肠经当令未时：小肠经当令-吸收精华吸收精华 未时：13点到15点 主吸收被脾胃腐熟后的食物精华 宜多喝水养老养老：前臂背面尺侧，尺骨小头近端挠侧凹陷中老年病：治疗眼睛昏花、眼睑下垂、耳聋 耳鸣、听力减退、肩酸背痛、起坐艰难、脚步沉重降血压长寿听宫听宫：耳洞前，张口凹陷处 耳部疾病、下颌关节功能紊乱
5、症申时：膀胱经当令申时：膀胱经当令-好好学习好好学习 申时：15点到17点 膀胱贮藏水液和津液 适当活动，有助于体内津液循环睛明睛明：两眼头，鼻根部。预防近视和眼部疲劳。委中委中：膝盖后窝正中。“腰背委中求”，此穴既是治疗腰背酸痛、腰肌劳损的要穴，也是人体排毒的重要出口，还可用刺血疗法释放毒素。酉时：肾经当令酉时：肾经当令-“-“肾肾”最重要最重要 酉时：17点到19点 肾主藏精 元气藏于肾 元气天生 肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病 肾开窍于耳，肾之府为腰 涌泉涌泉：脚底前掌凹陷处每晚按摩100次可引血下行可调节高血压 按摩时无弹性，体质虚寒的人可用敷药法 肾火旺，肾阴不足，可多揉涌泉穴 太溪
6、太溪：脚内踝后侧凹陷中。大补肾虚：腰酸膝软、头晕眼花、耳聋耳鸣、牙齿松动、肾虚脱发、遗精遗尿、哮喘、高血压、假性近视、足跟痛、妇女习惯性流产。着重于培补，且有双向调节作用，适合任何体质。戌时：心包经当令戌时：心包经当令-要快乐啊！要快乐啊！戌时：19点到21点 可清除心脏周围外邪“喜乐出焉”，心包经又主喜乐。劳宫劳宫：手心正中，握拳中指尖处。可直接补养心脏，且补养的速度极快 是一个大补穴 揉这个穴可使心情放松 内关内关：腕横纹上2寸 镇静安神 双向调节心律 失眠 止呕，晕车 慢性肠炎亥时：三焦经当令亥时：三焦经当令-阴阳交和阴阳交和 亥时：21点到23点 人体整个体腔的通道 三焦通畅 不温不火
7、 休息待子时阳气生发外关外关：在腕背横纹上2寸，与正面内关穴相对 落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、痄腮、结膜炎 善调情志病 月经不调、心烦头痛、厌食口苦、胸肋胀满、五心烦热、失眠急躁 脚踝扭伤 防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾纹，以及青少年的假性近视 防衰老的要穴支沟支沟：腕背横纹上3寸“肋间神经痛”（俗称“岔气”）急性头痛、急性腰扭伤、胆囊炎、胆石症、小儿抽动症、便秘子时：胆经当令子时：胆经当令-好好睡觉好好睡觉 子时：23点到次日凌晨1点 阳气开始生发 重要的原则：23点前睡觉，所以睡觉就是在养阳气。风池风池：此穴在后颈部，枕骨之下靠近发际边缘，约与耳垂齐平“伤风”，“头风”，“风疹块”，“中风”出汗怕风，迎风流泪 头面五官的疾病 青少年的近视眼 足跟痛的要穴 按揉此穴要用拇指向鼻根方向用力点按阳陵泉阳陵泉：膝盖外侧腓骨头前下方凹陷中 胆囊之病 小儿抽动症、肋间神经痛、肩肘关节痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、急性腰扭伤 调和肝脾：妇女月经不调、内分泌失调，更年期综合症丑时：肝经当令丑时：肝经当令-养养肝血养养肝血 丑时：1点到3点 肝藏血 肝调情志 睡眠养肝章门章门：上肢合腋屈肘时，贴肋当肘尖尽处。防止妇科病、乳腺增生 促进胆汁分泌 减肥大敦大敦：足大趾趾甲角外侧（靠小脚趾侧）疝气 闭经、痛经、崩漏，更年期综合症；男性尿频、尿失禁 艾灸效果最好 通便 慢性肝病
