1、女人最怕的是什么?1、怕自己不漂亮 2、怕自己身材不好或身材变型 3、怕老 4、怕年轻、美丽是女人自信、从容的年轻、美丽是女人自信、从容的强大武器强大武器金钱可以无数金钱可以无数衣裳也可以无数衣裳也可以无数我们的脸我们的脸 却却 只有一张只有一张女人的答卷女人的答卷 在在 脸上脸上男人的答卷男人的答卷在事业上在事业上女人一成不变女人一成不变要做千面女人要做千面女人不做不做铅面铅面女人女人不要做“三心”女人：在家里在家里 放放心心看起来看起来 恶恶心心想起来想起来 伤伤心心女人要美的自然女人要美的自然绝不是自然就是美绝不是自然就是美让别人给你美让别人给你美 美一回美一回自己学会美自己学会美 美一
2、辈子美一辈子不要成为不要成为“三转三转”女人：女人：围着锅台转围着先生转围着孩子转更不要当更不要当“三瓶三瓶”女人：女人：年轻时当花瓶中年时当醋瓶老年时当药瓶努力成为努力成为“三养三养”女人：女人：有有 修养修养有有 涵养涵养会会 保养保养行走在智慧中的女人最美丽行走在智慧中的女人最美丽要想得到智慧就要走入人群中去学习要想得到智慧就要走入人群中去学习女人应该是怎样的 女人应该象一本永远都读不完的书,不要让你的先生太早的把这本书读完,否则他有可能去读另一本书.女人可以年华老去,但不可以言而无味.行走在知识和智慧殿堂的女性才是最美丽的.怎样的女人是美丽的女人？怎样的女人是美丽的女人？得体的外部化妆
3、得体的外部化妆 与个人气质相衬的着与个人气质相衬的着装、服饰搭配装、服饰搭配 谈话的技巧艺术谈话的技巧艺术 成熟的生活观、爱情成熟的生活观、爱情观观 健全的心理素质健全的心理素质 善良、宽容、智慧善良、宽容、智慧 创造美丽的秘笈创造美丽的秘笈 美容美容 美发美发 美体美体 美姿美姿 服饰搭配服饰搭配第一重：第一重：下视丘分泌黄体促进激素刺激脑垂体前叶，启动月经周期的开始。黄体促进激素本身由10种氨基酸组成。第二重：第二重：垂体前叶分泌两种性腺激素刺激排卵，它们是黄体促进激素及促卵泡成熟激素，两者皆为糖蛋白。第三重：第三重：卵巢分泌雌激素及孕酮。雌激素有助于生殖器官的生长，加速矿物制的新陈代谢，
4、以及帮助骨骼生长；孕酮则刺激子宫内膜组织分泌加厚，准备迎接受精的卵子。荷尔蒙可以说支配着女性一荷尔蒙可以说支配着女性一生的生理历程，由月经周期、生的生理历程，由月经周期、妊娠及授乳期以至更年期，均妊娠及授乳期以至更年期，均与女性荷尔蒙千丝万缕，不可与女性荷尔蒙千丝万缕，不可分割。分割。女性从青春期到更年期间的40多年，每月都必须经历由女性荷尔蒙三重奏所造成的周期变化。女性荷尔蒙促使卵巢每月生产及排出一颗卵子，并刺激子宫增生内膜，准备滋养受精卵子。当女性没有受孕，所有为妊娠而准备的组织及血液供应便会被报销和排出体外，月经便代表周期的结束。由于月经周期在女性一生大部分时间都会重复不断，因而成为女性
5、健康的一个重要指标，而要令月经运作正常，均衡营养是最基本的要素。2 2 妊娠及授乳期妊娠及授乳期 妊娠及授乳期是女性一生中对营养要求最高的时刻，因为胎儿的成长及母体的健康，都依赖一 的养分来维持，许多显著的女性健康问题亦往往因此而产生。根据研究资料显示，曾亲自为两名婴儿授乳的母亲，她本身的钙质流失量会高达100克。若失去的钙质不被及时补充，骨质便会不断流失，最后造成骨质疏松症。3 3 更年期更年期女性的一个新阶段女性的一个新阶段由生育年龄由生育年龄进入不能生育年龄的过度时期，发进入不能生育年龄的过度时期，发生的时间多在生的时间多在4545至至5555岁之间。随着岁之间。随着卵巢分泌的雌激素及孕
6、酮逐渐减少，卵巢分泌的雌激素及孕酮逐渐减少，排卵慢慢停止，女性的生殖周期亦排卵慢慢停止，女性的生殖周期亦随之而结束。随之而结束。卵巢减少分泌雌激素可能引致一系卵巢减少分泌雌激素可能引致一系列的更年期不适，但当身体适应后，列的更年期不适，但当身体适应后，肝胀及肾上腺便会开始分泌小量雌肝胀及肾上腺便会开始分泌小量雌激素，而更年期不适症状亦会随激素，而更年期不适症状亦会随之之慢慢消失。慢慢消失。天赋的生理特性，加上后天的环境因素和社会角色改变，常为女性带来健康方面的困扰。90%的妇女都会有经前综合症，患者多为20至30岁，一般都是生活紧张，工作压力庞大，平日无定时运动，兼有不良饮食习惯，例如常喝咖啡
7、。经前综合症的发病原因之一，可能由于孕酮不足，促使雌激素增加而引致不适，包括神经紧张、易怒、精神无法集中、沮丧、失眠、头痛、乳房及腹部胀痛、皮肤干燥、恶心等。癌症多是由于长期不良的生活癌症多是由于长期不良的生活及饮食习惯所造成，而女性常及饮食习惯所造成，而女性常患的癌症包括：患的癌症包括：*乳腺癌乳腺癌是女性最常见的癌病，是女性最常见的癌病，患病率与饱和脂肪的摄患病率与饱和脂肪的摄取量有密切关系。根据取量有密切关系。根据调查，女性乳腺癌患病调查，女性乳腺癌患病率一般随年龄而增加，率一般随年龄而增加，年纪越大患此病的机会年纪越大患此病的机会也越多。也越多。*肺癌为女性另一常见癌为女性另一常见癌病
8、，仅次于乳腺癌，病，仅次于乳腺癌，成因与吸烟或吸二成因与吸烟或吸二手烟有关。手烟有关。更年期女性由更年期女性由于荷尔蒙的平衡于荷尔蒙的平衡出现变化，身体出现变化，身体因适应问题而出因适应问题而出现更年期特有的现更年期特有的症状，包括发热、症状，包括发热、热潮红、皮肤干热潮红、皮肤干燥、情绪紊乱、燥、情绪紊乱、阴道内黏膜干燥阴道内黏膜干燥等。等。女性到了女性到了3535岁左岁左右，骨质便会到达右，骨质便会到达最高密度，然后便最高密度，然后便开始逐渐流失。骨开始逐渐流失。骨质是人体，钙的储质是人体，钙的储备，如果只有支出，备，如果只有支出，没有补充，很快便没有补充，很快便会收支不平衡，最会收支不平
9、衡，最后后 超支超支，造成骨，造成骨骼永久受损。骼永久受损。3更年期不适更年期不适4骨质疏松症女人是用营养造的有说有说 女人是用水造的女人是用水造的,但若说但若说 女人是营养造女人是营养造的的 可能更加贴切。可能更加贴切。.要舒缓女性生理特质带来要舒缓女性生理特质带来的健康困扰的健康困扰,以及预防后天的疾病侵害以及预防后天的疾病侵害,女性不女性不但要时刻保持充足而均衡的养分但要时刻保持充足而均衡的养分,而以下的营而以下的营养要素更是缺一不可养要素更是缺一不可.*由氨基酸（由氨基酸（Amino Acids）组合而成，人）组合而成，人体的血、内脏、头发、皮肤、指甲、肌肉体的血、内脏、头发、皮肤、指
10、甲、肌肉等，无一不由蛋白质组成。等，无一不由蛋白质组成。*有助产生能量，以及促进女性荷尔蒙分泌。有助产生能量，以及促进女性荷尔蒙分泌。*保持血管韧度，维持血压正常。保持血管韧度，维持血压正常。*有助爱好运动的女性改善肌肉劳损，促进有助爱好运动的女性改善肌肉劳损，促进组织更新。组织更新。*有助年长女性增强免疫功能，加速伤口愈有助年长女性增强免疫功能，加速伤口愈合，减低溃疡情况。合，减低溃疡情况。主主要要功功效：效：蛋白质蛋白质*削弱抵抗力，出现消瘦、腹胀水肿、削弱抵抗力，出现消瘦、腹胀水肿、神情呆滞、活动能力不足等现象。神情呆滞、活动能力不足等现象。*怀孕妇女缺乏蛋白质，可引致胎儿怀孕妇女缺乏蛋
11、白质，可引致胎儿发育受阻。发育受阻。食物来源：食物来源：*五谷类、鸡蛋、肉类、牛五谷类、鸡蛋、肉类、牛奶、豆腐、果仁等。奶、豆腐、果仁等。缺乏后果：缺乏后果：蛋白质蛋白质*年青女性极需依赖钙质以达到顶峰骨年青女性极需依赖钙质以达到顶峰骨质，而年长女性同样需要钙质以减少骨质，而年长女性同样需要钙质以减少骨质流失。质流失。*与胆液结合，有助减低结肠癌患病率。与胆液结合，有助减低结肠癌患病率。*有助肌肉与神经系统的正常操作，舒有助肌肉与神经系统的正常操作，舒缓神经紧张。缓神经紧张。*有助降低胆固醇水平，预防高血压及有助降低胆固醇水平，预防高血压及其他心血管毛病。其他心血管毛病。主主要要功功效：效：钙
12、质钙质*哺乳期母亲钙质不足，可能妨碍婴儿发育。哺乳期母亲钙质不足，可能妨碍婴儿发育。*易使骨骼与牙齿受损，亦可引致坏牙、软骨易使骨骼与牙齿受损，亦可引致坏牙、软骨 病、骨质疏松症等。病、骨质疏松症等。*长期的钙质摄取不足，将增加患高血压的机会。长期的钙质摄取不足，将增加患高血压的机会。缺乏后果：缺乏后果：食物来源：食物来源：*奶类、豆腐、黄豆、深绿色蔬菜等。奶类、豆腐、黄豆、深绿色蔬菜等。*是一种脂溶性抗氧化剂，功能保护人体是一种脂溶性抗氧化剂，功能保护人体细胞，对抗游离基的氧化损害，帮助女性细胞，对抗游离基的氧化损害，帮助女性常保青春，延缓衷老。常保青春，延缓衷老。*保护体内的维他命保护体内
13、的维他命A、C及其他脂肪物质，及其他脂肪物质，使它们免受氧化伤害。使它们免受氧化伤害。*对保持皮肤健康至为重要，有助减轻紫对保持皮肤健康至为重要，有助减轻紫外线和污染对皮肤的损害。外线和污染对皮肤的损害。主要功能主要功能:*令伤口加速愈合，亦可减轻疤痕。令伤口加速愈合，亦可减轻疤痕。*有助减低患乳癌及结肠癌机会。有助减低患乳癌及结肠癌机会。*协助红血球输送氧气，清除血栓，以增协助红血球输送氧气，清除血栓，以增强心藏功能，是血管内的通管剂，亦有强心藏功能，是血管内的通管剂，亦有助改善孕妇的静脉曲张情况。助改善孕妇的静脉曲张情况。主要功能主要功能:缺乏后果：缺乏后果：*可能引致红血球溶血现象及贫血
14、。可能引致红血球溶血现象及贫血。*令人欠缺活力，容易因氧化作用而提早令人欠缺活力，容易因氧化作用而提早衰老。衰老。令皮肤暗哑粗糙。令皮肤暗哑粗糙。食物来源：食物来源：*麦芽、果仁、花生、黄豆、麦芽、果仁、花生、黄豆、深绿色蔬菜等。深绿色蔬菜等。奥米加三脂肪酸奥米加三脂肪酸 主要功效：主要功效：属多不饱和必需脂肪酸，人体无法自行制造，必须从属多不饱和必需脂肪酸，人体无法自行制造，必须从食物中摄取食物中摄取 有效减少血小板于血管积聚，预防血管栓塞及动脉粥有效减少血小板于血管积聚，预防血管栓塞及动脉粥样硬化，对更年期女性尤有帮助样硬化，对更年期女性尤有帮助 有助肝脏制造及控制血液中的胆固醇，从而降低
15、患心有助肝脏制造及控制血液中的胆固醇，从而降低患心脑血管疾病的机会，也可改善糖尿病人的血脂问题脑血管疾病的机会，也可改善糖尿病人的血脂问题 能使血液循环畅顺，有助降低血压，减低患高血压的能使血液循环畅顺，有助降低血压，减低患高血压的可能性。可能性。减缓发炎过程，有助减缓发炎过程，有助减轻关节炎减轻关节炎或其他炎症征状。或其他炎症征状。爱斯基摩人的心脏病死亡数字偏低，原因是经常食用爱斯基摩人的心脏病死亡数字偏低，原因是经常食用含奥米加三脂肪酸的鱼类。含奥米加三脂肪酸的鱼类。保持荷尔蒙分泌平衡，改善经前紧张保持荷尔蒙分泌平衡，改善经前紧张。有助脂溶性维他命的吸收，亦可保持有助脂溶性维他命的吸收，亦
16、可保持毛发健康毛发健康。奥米加三脂肪酸奥米加三脂肪酸缺乏后果：缺乏后果：令经前综合症或更年期不适恶化。造成神经系统问题，如记忆力衰退、精神错乱、抑 郁 症、幻觉等。影响心脏、骨骼及胃肠道等器官功能。食物来源：食物来源：三文鱼、鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、吞拿鱼、沙丁鱼等。镁镁主要功效主要功效 有利于蛋白质制造、脂肪代谢，以及遗传物质脱氧有利于蛋白质制造、脂肪代谢，以及遗传物质脱氧核糖核酸（核糖核酸（DNA的组成，亦可活化酵素。的组成，亦可活化酵素。有助有助合成多种女性荷尔蒙合成多种女性荷尔蒙。有效有效预防血管痉预防血管痉 ，减低由于血管痉，减低由于血管痉 导致心藏缺氧导致心藏缺氧所引发的心藏病。所引发的
17、心藏病。帮助血液循环及神经传道，对维持正常的肌肉及神帮助血液循环及神经传道，对维持正常的肌肉及神经活动有莫大好处。经活动有莫大好处。可可减少肝、胆、肾结石形成减少肝、胆、肾结石形成，以及，以及软组织的钙化软组织的钙化机机会。会。帮助人体吸收和利用钙质，相辅相成，有效巩固骨帮助人体吸收和利用钙质，相辅相成，有效巩固骨骼和牙齿。骼和牙齿。与钙质同为与钙质同为天然的镇静剂天然的镇静剂，有助纾缓生活压力。，有助纾缓生活压力。镁镁缺乏后果：缺乏后果：*令经前综合症或更年期不适恶化。令经前综合症或更年期不适恶化。*造成神经系统问题，如记忆力衰退、精神错乱、造成神经系统问题，如记忆力衰退、精神错乱、抑抑 郁
18、郁 症、幻觉等。症、幻觉等。*影响心脏、骨骼及胃肠道等器官功能。影响心脏、骨骼及胃肠道等器官功能。食物来源：食物来源：深绿色蔬菜、全粒壳物、海产类、深绿色蔬菜、全粒壳物、海产类、果仁、黄豆、香蕉等。果仁、黄豆、香蕉等。经前不适经前不适自我分析自我分析沮丧型：沮丧、健忘、爱哭、慌乱、失眠。沮丧型：沮丧、健忘、爱哭、慌乱、失眠。忧虑型：神经紧张、情绪飘忽、急躁易怒、焦虑忧虑型：神经紧张、情绪飘忽、急躁易怒、焦虑水肿型：手脚肿胀、体重增加、乳房触痛、腹部水肿型：手脚肿胀、体重增加、乳房触痛、腹部 气胀。气胀。嗜甜型：头痛、嗜甜、胃口增加、心跳加剧、嗜甜型：头痛、嗜甜、胃口增加、心跳加剧、疲倦、晕眩。
19、疲倦、晕眩。解救方法：解救方法：即使你真的患有经前综合症也无需担忧，因为基基亚巴咸亚巴咸医生指出，经前综合症并非必然，而是可被纾缓、减轻甚至完全避免的，只要根据以下分类补充适当营养，便可常保月经前后身心舒适！忧虑型：忧虑型：补充镁和维他命补充镁和维他命B6（钙镁片、维他命（钙镁片、维他命B族）族）水肿型：水肿型：补充镁和维他命补充镁和维他命B6（钙镁片、维他命（钙镁片、维他命B族）族）嗜甜型：嗜甜型：补充镁、必需脂肪酸和氨基酸补充镁、必需脂肪酸和氨基酸 （钙镁片、奥米加三（钙镁片、奥米加三 脂肪酸、蛋白质粉）脂肪酸、蛋白质粉）沮丧型：沮丧型：补充镁、维他命补充镁、维他命B6和氨基酸和氨基酸 （
20、钙镁片、维他命（钙镁片、维他命B 族、蛋白质粉）。族、蛋白质粉）。美美 的的 第第 一一 标标 准准健健 康康 脸是身体的一面镜子脸是身体的一面镜子发际的斑点发际的斑点妇科原因妇科原因：女性荷尔蒙、副肾机能不平衡建议：胡萝卜素胡萝卜素 VE VB额头的斑点额头的斑点妇科原因：妇科原因：女性荷尔蒙、副肾机能不平衡卵巢机能异常建议：VB胡萝卜素胡萝卜素 VE VC额头的庖额头的庖皮脂代谢异常皮脂代谢异常：颈椎过度疲劳女性荷尔蒙不足建议：VE VB胡萝卜素眼皮上的斑点眼皮上的斑点粘膜组织异常粘膜组织异常：女性荷尔蒙不平衡妊娠、人流次数多建议：胡萝卜素胡萝卜素蛋白质蛋白质 VB、VC 眼睛周围的斑点眼
21、睛周围的斑点内分泌障碍：女性荷尔蒙不平衡妊娠中断、人流次数多，子宫疾患。避孕，情绪不稳定建议：蛋白质、蛋白质、VB、VC VE、钙、钙太阳穴、眼尾的斑点太阳穴、眼尾的斑点神经系统神经系统：甲状腺弱、神经妊娠、更年、心脏病较大心理打击或眼、耳、鼻疾患建议：钙钙蛋白质、蛋白质、VE VB、VC 眼角的碎纹眼角的碎纹粘膜组织异常粘膜组织异常：用眼过度VA缺乏症建议：胡萝卜素胡萝卜素蛋白质蛋白质 VE 嘴角周围的庖肠胃系统肠胃系统：食量过大肠胃机能弱VB缺乏建议：VB、VCVE唇上的纵纹唇上的纵纹先天因素先天因素：蛋白质不足钙缺乏建议：蛋白质、蛋白质、VB钙钙下颚的斑点下颚的斑点妇科原因妇科原因：妇科
22、疾病怕冷症、白带多化妆品过敏建议：蛋白质、蛋白质、VB、VC 钙钙胡萝卜素胡萝卜素下颚的庖下颚的庖妇科原因妇科原因：妇科疾病怕冷症、肠胃弱经期不适血液偏酸建议：蛋白质、蛋白质、VB胡萝卜素胡萝卜素钙钙颈部的斑点颈部的斑点过敏症：过敏症：日晒、饮食香水、装修服饰、金属更年期过敏建议：钙、钙、VC 蛋白质蛋白质雌激素雌激素饮饮 食食 均均 衡衡 的的 金金 字字 塔塔饮饮 食食 均均 衡衡 的的 金金 字字 塔塔6 60 00 0-1 12 20 00 0克克200-300克克300-500克克4份份300-500克克20克克 油油,7克克 盐盐护肤要诀护肤要诀 选择适合自己皮肤类型的护肤产品选择适合自己皮肤类型的护肤产品 每天做好洁肤每天做好洁肤 调肤调肤 润肤三步曲润肤三步曲 每周做好面部特别护理每周做好面部特别护理（如保湿面膜、洁净面膜、（如保湿面膜、洁净面膜、磨砂膏）磨砂膏）女性女性2525岁后，需预防黑斑、皱纹的产生。岁后，需预防黑斑、皱纹的产生。依具外界因素的改变，更换护肤产品。依具外界因素的改变，更换护肤产品。每日补充充足的蛋白质、维生素及矿物质每日补充充足的蛋白质、维生素及矿物质 减少胆固醇和卡路里的摄取减少胆固醇和卡路里的摄取 充足的睡眠、愉快的心情、适当的运动充足的睡眠、愉快的心情、适当的运动
