1、乳腺癌康复操乳腺癌术后的功能锻炼乳腺癌术后的功能锻炼 1.功能锻炼的意义 2.功能锻炼的时间 3.功能锻炼的方法功能锻炼的意义功能锻炼的意义 降低术后淋巴水肿，预防患侧上肢活动受限，促进肩关节活动。抬头，双手相握举至头顶，配早期康复操（术后2周内）腰，头颈往前、后、左、右中期康复操（术后3月内）左右两手向斜下于腹前交叉,后期康复操（术后3月开始，并配合游向前上摆至头后侧。第七节 环绕运动：双手臂大绕环，配合吸气、呼气上下做环绕动作。第二节（术后48小时）手腕运动：上下活早期康复操（术后2周内）第四节（术后第5天）肘部运动：肘部以腰为支撑，手臂抬高放置对侧胸握患侧手肘部，抬高至前。第六节 上举运
2、动：健侧握患侧手腕至腹左右两手向斜下于腹前交叉,第六节 转腰运动：左右移重心转腰，中期康复操（术后3月内）乳腺癌术后的功能锻炼旋转上体，手臂前后摆动。手臂弯曲。及双向旋转。早期康复操（术后2周内）第十节 整理运动：原地踏步，双手前后早期康复操（术后2周内）第七节 环绕运动：健侧手握患侧手腕，早期康复操（术后2周内）第八节（术后第11天）颈部运动:两手叉上侧举于头两侧，弓步，弯腰中期康复操（术后3月内）功能锻炼的时间功能锻炼的时间 持持 续续 6 6 个个 月月 以以 上，上，前前 3 3 个个 月月 尤尤 为为 重重 要！要！康复运动的原则康复运动的原则1适可而止：适可而止：以不疼痛、以不疼痛
3、、不疲劳为准不疲劳为准避免剧烈运避免剧烈运动动2注意活动的力度，有远到近，由简单到复杂3 循序渐进循序渐进 注意坚持注意坚持 一般坚持一般坚持 3636个月个月功能锻炼的方法术后渐进式康复操：术后渐进式康复操：早期康复操（术后早期康复操（术后2 2周内）周内）中期康复操（术后中期康复操（术后3 3月内）月内）后期康复操（术后后期康复操（术后3 3月开始，并配合游月开始，并配合游 泳、乒乓球等体育运动泳、乒乓球等体育运动)早期康复操（术后早期康复操（术后2 2周内）周内）第一节（术后第一节（术后2424小时）握拳运动：握松拳。小时）握拳运动：握松拳。第二节（术后第二节（术后4848小时）手腕运动
4、：上下活小时）手腕运动：上下活 动手腕，配合内外旋转运动。动手腕，配合内外旋转运动。早期康复操（术后2周内）第三节（术后第第三节（术后第3 3天）前臂运动：上下屈天）前臂运动：上下屈 伸前臂。伸前臂。第四节（术后第第四节（术后第5 5天）肘部运动：肘部以天）肘部运动：肘部以 腰为支撑，手臂抬高放置对侧胸腰为支撑，手臂抬高放置对侧胸 前，两侧交替进行。前，两侧交替进行。早期康复操（术后2周内）第五节（术后第第五节（术后第7 7天）抱肘运动：健侧手天）抱肘运动：健侧手 握患侧手肘部，抬高至前。握患侧手肘部，抬高至前。第六节（术后第第六节（术后第9 9天）松肩运动：往前、往天）松肩运动：往前、往 后
5、旋转肩部。后旋转肩部。早期康复操（术后2周内）第七节（术后第第七节（术后第1010天）上臂运动：上臂抬高天）上臂运动：上臂抬高 尽量与地面平行。尽量与地面平行。第八节（术后第第八节（术后第1111天）颈部运动天）颈部运动:两手叉两手叉 腰，头颈往前、后、左、右腰，头颈往前、后、左、右 及双向旋转。及双向旋转。早期康复操（术后早期康复操（术后2 2周内）周内）第九节（术后第第九节（术后第1212天）体转运动：左右天）体转运动：左右 旋转上体，手臂前后摆动。旋转上体，手臂前后摆动。第十节（术后第第十节（术后第1414天）抬肩运动天）抬肩运动:健侧握健侧握 患侧手腕至腹前，抬高至胸患侧手腕至腹前，抬
6、高至胸 前平屈，尽力前伸。前平屈，尽力前伸。中期康复操（术后3月内）第一节第一节 收展运动：双手向两侧展开收展运动：双手向两侧展开4545 左右两手向斜下于腹前交叉左右两手向斜下于腹前交叉,重复展开。重复展开。第二节第二节 侧推拉运动：健侧握患侧手腕侧推拉运动：健侧握患侧手腕 至胸前平屈，向患侧推、健至胸前平屈，向患侧推、健 侧拉。侧拉。中期康复操（术后中期康复操（术后3 3月内）月内）第三节第三节 甩手运动：双前臂向前平举，双甩手运动：双前臂向前平举，双 臂由前向下后方摆动，双前臂臂由前向下后方摆动，双前臂 向前上摆至头后侧。向前上摆至头后侧。第四节第四节 扩胸运动：两手抬至胸前平屈，扩胸运
7、动：两手抬至胸前平屈，向两侧用力展开，恢复至平屈。向两侧用力展开，恢复至平屈。中期康复操（术后中期康复操（术后3 3月内）月内）第五节第五节 侧举运动：两手侧平举，屈肘与侧举运动：两手侧平举，屈肘与 肩同宽，恢复至侧平举。肩同宽，恢复至侧平举。第六节第六节 上举运动：健侧握患侧手腕至腹上举运动：健侧握患侧手腕至腹 前，拉至胸前平屈，上举过头。前，拉至胸前平屈，上举过头。中期康复操（术后中期康复操（术后3 3月内）月内）第七节第七节 环绕运动：健侧手握患侧手腕，环绕运动：健侧手握患侧手腕，从胸前由患侧向上环绕上举再从胸前由患侧向上环绕上举再 向健侧向下环绕交替。向健侧向下环绕交替。第八节第八节
8、腹背运动：双手放至肩部，向腹背运动：双手放至肩部，向 上侧举于头两侧，弓步，弯腰上侧举于头两侧，弓步，弯腰 双手伸直下垂。双手伸直下垂。中期康复操（术后中期康复操（术后3 3月内）月内）第九节第九节 体转运动：双手臂上举，一手叉腰体转运动：双手臂上举，一手叉腰,同时向后旋转，目光随另一手平移。同时向后旋转，目光随另一手平移。第十节第十节 整理运动：原地踏步，双手前后整理运动：原地踏步，双手前后 摆动。摆动。后期康复操后期康复操 （术后（术后3 3月开始，并配合游泳、乒乓球等体育运动月开始，并配合游泳、乒乓球等体育运动)第一节第一节 热身运动：脚与肩同宽，双手臂热身运动：脚与肩同宽，双手臂 配合
9、吸气、呼气上下做环绕动作。配合吸气、呼气上下做环绕动作。第二节第二节 甩头运动：左右甩头。甩头运动：左右甩头。后期康复操后期康复操 第三节第三节 抬头运动：低头，双手抬至胸前抬头运动：低头，双手抬至胸前 抬头，双手相握举至头顶，配抬头，双手相握举至头顶，配 合前后踮脚动作。合前后踮脚动作。第四节第四节 伸臂运动：左右移重心伸臂运动：左右移重心,手臂依次手臂依次 上升，配合抬头动作。上升，配合抬头动作。后期康复操后期康复操 第五节第五节 侧腰运动：侧腰肌，低头颔胸，侧腰运动：侧腰肌，低头颔胸，缓慢起立后，双肩向后环绕。缓慢起立后，双肩向后环绕。第六节第六节 转腰运动：左右移重心转腰，转腰运动：左右移重心转腰，手臂弯曲。手臂弯曲。后期康复操后期康复操第七节第七节 环绕运动：双手臂大绕环，环绕运动：双手臂大绕环，左右移重心。左右移重心。
