1、什么是自制力？达到目的，不受干扰，自觉地调控思想、情感、言行的能力。即自我控制能力A.上课需要认真听课B.一到上课我就眼皮子打架A.妈妈说，这次期中考试考全A就给我买两套新衣服B.期中考试还有好几个星期，先让我好好玩一把手机吧，到时候再努力你什么时候缺乏自制力？A.这个学期我要保持在同学面前的好形象B.那个胖子今天又欺负我，没忍住还是跟他吵了一架你能总结出自制力失控的类型吗？表现：原先为自己定下的准则表现：原先为自己定下的准则容易受到各种因素的影响容易受到各种因素的影响，使使之动摇之动摇甚至瘫塌甚至瘫塌。表现：这些人不是不能发现自己的错误，而是表现：这些人不是不能发现自己的错误，而是不能改正自
2、不能改正自己己的错误的错误，口头禅，口头禅永远是永远是“从明天起从明天起，我一定要改正，我一定要改正所有所有的错误，从头开始的错误，从头开始”。表现：表现：不能很好地控制自己的喜怒哀乐不能很好地控制自己的喜怒哀乐，处事急燥，处事急燥，不能不能三思而三思而后行，容易冲动，意气用事后行，容易冲动，意气用事。情绪失控型 欲望失控型 时间失控型我曾经自制力失控的一次经历写在便利贴上写在便利贴上写一写写一写1六-七人小组，交流自己的故事2选定一个故事，将其投影展示3展示故事与方法，鼓励创新，可表演4反省自己，团队创造你的故事用什么方法改写？团队出谋划策，怎样做可以避免结局先做些不需要很大意志力的事（如以
3、前起床不叠被子，改成天天把被子叠好）。训练和考验自己的自制力。天长日久，一旦遇到大事也能表现出坚强的自制力。从小事做起1怎么提高自制力？对你周围的同学、朋友、家人做出承诺，（甚至缴纳“违约金”）一旦做不到，就会成为他人的笑柄，并损失钱财，这就等于给自己施加了无形的压力。请他人督促2怎么提高自制力？克制不住玩手机的诱惑，将手机交由他人保管。实在克制不住，转换做别的感兴趣而又有益的事。（如听音乐、打球等，使一时难以克制的不良行为得到过渡、转移。）远离诱惑，转换兴趣。3怎么提高自制力？比如不喜欢记英语单词。通过暗示，每当记英语单词想中途放弃时，就暗示自己“我能记住英语单词”，“我是不轻言放弃的”。自我暗示4怎么提高自制力？逆境的美德逆境的美德是是坚韧坚韧，顺境顺境的美德是节制的美德是节制。科比：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”自制力
