磨刀不误砍柴工磨刀不误砍柴工 考试心理辅导考试心理辅导一、头脑风暴一、头脑风暴 考 试请在心中默念出3个你想到的词语。二、考试的三种状态二、考试的三种状态 1、如果没有任何的压力，一点不紧张，不会发挥出最佳水平；2、适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果；3、过度的考试紧张，则影响考场表现，并波及考试成绩。三、顺藤摸瓜：紧张的原因三、顺藤摸瓜：紧张的原因（1）考生本人的个性心理品质（2）压力（3）学习方法不合理，缺少可行的学习计划（4）应试技能差四、应对策略 1.目标明确且合理 2.肯定自己，树立自信心3.掌握放松小技巧握拳法转移注意力冰冻法 4.学会倾诉和交流五、考试的注意事项（1）拿到卷子，从头到尾扫瞄一遍。（2）自己还没答完第一张，听到别人翻卷子的声音怎么办（3）注意克服定势的干扰 （4）考前就要进入认真状态，而不是看到卷子再收心找感觉。六、缓解紧张的小诀窍 白云疗法 海浪疗法 音乐疗法 小动作疗法（眨眼、拍脸、搓手、跺脚、捶背、扭腰、喝水等）调整呼吸法结束语：坚定目标，坚定目标，积极积极心态心态。我难人难，我不畏难；我易人易，我不大意。预祝预祝同学们同学们考试考试成功。成功。
