1、 现在请同学们回想一下，现在请同学们回想一下，在你知道期中考试成绩的那一刻，在你知道期中考试成绩的那一刻，心里有什么感受，请把这种感受心里有什么感受，请把这种感受写在纸上，并画一副脸孔，表示写在纸上，并画一副脸孔，表示你当时的情绪。你当时的情绪。喜 怒 哀 惧人为什么会产生不同的情绪呢？人为什么会产生不同的情绪呢？有一天，你走在路上，有人突然踩了你一脚，你会是什么反应？气恼、愤怒如果这个人是盲人呢？你怎么想？决定我们情绪的是我们对事情的看法，而不决定我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。是事情本身。埃利斯情绪埃利斯情绪ABCABC理论：理论：A A表示存在的事件；表示存在的事件；B B
2、表示个体对表示个体对A A产生的一些信念，即对这件事产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；的一些看法、解释；C C表示产生的情绪和行为的结果。表示产生的情绪和行为的结果。埃利斯（埃利斯（A.Ellis）认为情绪）认为情绪:A：事件：事件 C：情绪：情绪我们认为情绪：我们认为情绪：A：事件：事件C：情绪：情绪 情绪：失望情绪：失望唉唉，怎怎么么只只有有半半杯杯水水了了！哈哈，还还有有半半杯杯水水！情绪：庆幸情绪：庆幸A:事件 想法1：只有半杯水 想法2：还有半杯水B:对A事件的看法 C:情绪 1 1）三人的情绪有什么不同？）三人的情绪有什么不同？2 2）为什么同样的分数，小明和小强的反应）
3、为什么同样的分数，小明和小强的反应不同？（请从事情、想法、情绪结果三方不同？（请从事情、想法、情绪结果三方面进行分析比较）面进行分析比较）叔本华叔本华 请在纸上写出近段时间令自己生气、伤心、请在纸上写出近段时间令自己生气、伤心、紧张或自卑的一件事（紧张或自卑的一件事（A A）、当时的想法（）、当时的想法（B B）和引起的情绪结果（和引起的情绪结果（C C）。）。【不记名不记名】将情绪扔进教师准备的情绪盒里。将情绪扔进教师准备的情绪盒里。每组抽取一张，帮助他调整想法，改善情绪。每组抽取一张，帮助他调整想法，改善情绪。小组代表发言、交流。小组代表发言、交流。两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，两人
4、一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为为2 2分钟左右。分钟左右。双方互换角色。双方互换角色。生活好比一面镜子生活好比一面镜子你对它笑，它就笑你对它笑，它就笑你对它哭，它就哭你对它哭，它就哭我改变不了过去我改变不了过去,但我可以改变现在但我可以改变现在;我不能预知明天我不能预知明天,但我可以把握今天但我可以把握今天;我不能控制他人我不能控制他人,但我可以控制自己但我可以控制自己;我改变不了事实我改变不了事实,但我可以改变态度但我可以改变态度;我不可以样样顺利我不可以样样顺利,但我可以事事尽心但我可以事事尽心;我不能延展生命的长度我不能延展生命的长度,但我可以拓展生命的宽度但我可以拓展生命的宽度;改变想法，改变心情改变想法，改变心情,都在我自己都在我自己!
