1、九年级心理课件勇敢面对临夏市一中 马光艳 各位同学 初中生的心理承受能力普遍较弱，作为初三学生，面临的压力更大了。来自各方面的压力使有的学生过分关注学习的结果，急于求成，患得患失，导致害怕考试，考试发挥失常，从而越发紧张，陷入恶性循环。迷失未来、否定自我、考试焦虑、学法模糊 初三学生不仅要有坚强的意志和战胜困难的勇气，还要以积极的心态去迎接中考。目录心态很重要保持一颗平常心学会接纳自己学法很关键我的未来不是梦第一部分面对初三，心态很重要活动讲故事故事分析要自信活动：活动：同学们将双臂伸于前方，然后闭上眼睛，深呼吸，现在想象自同学们将双臂伸于前方，然后闭上眼睛，深呼吸，现在想象自己的左手牵着一个
2、大的氢气球，轻飘飘的，而右手拖着一块很重己的左手牵着一个大的氢气球，轻飘飘的，而右手拖着一块很重的石头，很沉很沉，不停地想象左手牵着氢气球，右手托着重石的石头，很沉很沉，不停地想象左手牵着氢气球，右手托着重石头头（一分钟后）好，现在手别动。请同学们睁开眼睛，看看自己，（一分钟后）好，现在手别动。请同学们睁开眼睛，看看自己，再看看身边的同学。再看看身边的同学。小结：心理暗示会给我们的行为带来影响。小结：心理暗示会给我们的行为带来影响。听故事讲故事19681968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和助手们来到年的一天，美国心理学家罗森塔尔和助手们来到一所小学，进行一项实验。他们从一所小学，进行一项实验
3、。他们从1616年级中各选年级中各选3 3个班，个班，对这对这1818个班的学生进行了个班的学生进行了“未来发展前途者未来发展前途者”的名单交给的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。验的正确性。8 8个月后，罗森塔尔和助手们对那个月后，罗森塔尔和助手们对那1818个班级个班级的学生进行复试，结果发现：凡是在名单中的学生，个个的学生进行复试，结果发现：凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。强，求
4、知欲旺盛，乐于和别人打交道。世上真有这么一种测验可以测出一个人未来的发展前途吗？世上真有这么一种测验可以测出一个人未来的发展前途吗？原因：其实根本不存在这样的测验，名单中的所谓原因：其实根本不存在这样的测验，名单中的所谓“最有最有前途的学生前途的学生”，其实是罗森塔尔随机挑选出来的。积极的心，其实是罗森塔尔随机挑选出来的。积极的心理暗示对人的发展起到了很大的作用。理暗示对人的发展起到了很大的作用。同学们，常常对自己说同学们，常常对自己说：我很棒，我：我很棒，我能行！能行！To make the world a more simple business要自信，多给自己一些积极的心理暗示消极自信想
5、法：我千万不能掉进河里。结果：极有可能掉进河。斯坦福大学的研究表明：人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。想法：我一定可以过这条河。结果：顺利过河。VS我我很能棒行To make the world a more simple business第二部分面对考试，要保持一颗平常心认知疗法“瓦伦达心态”认知能力的提升认知疗法的一个观点是：知觉情绪成败定义1影响学生2对应策略3即人对自己从事工作的成败的知觉（包括体验、态度、认识）会影响人的情绪，而人的情绪又会对自己从事的工作的成败产生重大的影响。如果学生的注意力过于放在考试的成败上，便有了患得患失之心，容易忽视学习本身，影响考试的发挥
6、。瓦伦特心态听故事讲故事瓦伦特是伟大的绳索平衡家，瓦伦特家族是一个世界瓦伦特是伟大的绳索平衡家，瓦伦特家族是一个世界知名的空中飞人马戏班，他们经常在钢索上做叠罗汉的表知名的空中飞人马戏班，他们经常在钢索上做叠罗汉的表演。瓦伦特走钢索走了一辈子，他说演。瓦伦特走钢索走了一辈子，他说“我走钢索时从不想我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事本身，专心地走好钢索，到目的地，只想着走钢索这件事本身，专心地走好钢索，而不去管这件事带来的一切。而不去管这件事带来的一切。”所以他一直走得很好，除所以他一直走得很好，除了最后一次，他从钢索上坠亡。事后他太太回想说，她知了最后一次，他从钢索上坠亡。事后他太太
7、回想说，她知道这一次他一定会出差错，因为他不断地说：道这一次他一定会出差错，因为他不断地说：“这次太重这次太重要了，决不能失败。要了，决不能失败。”后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做叫做“瓦伦特心态瓦伦特心态”。面对考试请保持“瓦伦特心态”做法在初三学习中，保持一种稳定的心态，把注意力尽量放在如何掌握知识上，这样才能最大限度地提高自己的水平。意义 法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不要期望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘！平和的心态已成为中考决战中“必杀技”。因此，同学们，让我们以积极平和的心态勇敢地面对考试。
8、你准备好了吗？第三部分人生路上，学会接纳自己每个人都是世界上独一无二的自己自我接纳是人天生就拥有的权利别让自卑毁了你学会接纳自己接受不完美的自己 俗俗话说话说“人贵有自知之明。人贵有自知之明。”要要走出迷茫，了解自己，发展自己。走出迷茫，了解自己，发展自己。认清自己人生永恒的话题 对于自我来说，最重要的莫过于认识自己和知道怎样成为自己。马修.阿诺德曾经说过“努力成为你自己。人一旦发现了自我，将没有痛苦。”其实，我们每个人的很多烦恼来自自我的迷失。有人说“在生活中没有找到位置的人，多半是因为没有找到自己。”确实，“我是谁”这个深奥的哲学命题一直在引导人们不断地探索自我。古希腊有句名言：“人啊，认
9、识你自己！”据说当时有一个狮身人面兽，叫斯芬克斯。他拦在路上，遇到人后就说同一个谜语让人去猜，猜不出来便将人吃掉。这个谜语是：什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？没有一个人能猜出来。后来有一个叫俄狄普斯的小伙子对他说：“是人。”这个怪兽因羞愧而死。现在埃及胡夫金字塔前的狮身人面兽就是斯芬克斯。“人啊，认识你自己！”希望我们都能在人生的旅途中找到自己，完善自己，成为最出色，最独特的自己。比起同龄人，他显得矮了一大截。比起同龄人，他显得胖了一大圈。在在台湾出生的黄美廉，自幼因患重度脑性台湾出生的黄美廉，自幼因患重度脑性痲痹导致五官扭曲，四肢不停地抽动，说话困痲痹导致五官扭
10、曲，四肢不停地抽动，说话困难，生活上一些看来十分平凡简单的事，如走难，生活上一些看来十分平凡简单的事，如走路、刷牙、洗脸、穿鞋子等，对她来说却要花路、刷牙、洗脸、穿鞋子等，对她来说却要花上很长的时间练习，靠着强大的意志和集中力上很长的时间练习，靠着强大的意志和集中力才能做到。因为她的样子，很多孩子笑她，说才能做到。因为她的样子，很多孩子笑她，说她是怪物，她晚上哭着跟神祷告，虽然神没有她是怪物，她晚上哭着跟神祷告，虽然神没有改变她的外貌，却赐给她勇气和信心去面对、改变她的外貌，却赐给她勇气和信心去面对、克服困难，她学会接纳自己学习过独立的生活，克服困难，她学会接纳自己学习过独立的生活，她还不断地
11、自我充实她还不断地自我充实，亲自用画笔创造了一幅亲自用画笔创造了一幅属于属于她自己的美丽的生命图画。她自己的美丽的生命图画。放大人生的美好放大人生的美好放大人生的美好放大人生的美好 凭凭着对色彩和感觉的特殊敏感，加上着对色彩和感觉的特殊敏感，加上勤奋学习，在一九九二年获得艺术专科博勤奋学习，在一九九二年获得艺术专科博士学位，曾在台湾，美国及东南亚举行过士学位，曾在台湾，美国及东南亚举行过多次画展，成立多次画展，成立“美廉画室美廉画室”。一、我好可爱！一、我好可爱！二、我的腿很长很美！二、我的腿很长很美！三、爸爸妈妈这么爱我！三、爸爸妈妈这么爱我！四、上帝这么爱我！四、上帝这么爱我！五、我会画画
12、！我会写稿！五、我会画画！我会写稿！六、我有只可爱的猫！六、我有只可爱的猫！七、还有七、还有 接纳欣赏 不完美不完美（缺点（缺点）优点自信包容我明白了一个道理 自我接纳是人天生就拥有的权利。世界上并不存在十全十美的人，但要尽量去完善自己。诗歌朗诵诗歌朗诵世上的人太多太多而我，只是其中最平凡的一个平凡的如一粒细沙或许我还有许多缺点也许我还犯过许多的错误但是，从今天起.我要正视这些错误并且去改正、去弥补去塑造一个全新的自我或许这个过程很痛苦但是，我不会退缩我要让在乎我的人看到一个为了梦想而努力不断完善的人并且，我相信这一天很快就会到来第四部分面对成绩，学法很关键020103040506良好的学习态
13、度学习的技巧尝试选择坚持乐学做个快乐的学子学习的方法增进记忆的方法授之以鱼，只供一饭只需，教人以渔，则终身受用无穷1要为自己学习23协调人际 关系把握美好 时光 学习在于提升自己，使自己成长。在竞争激烈的社会和知识爆炸的时代，要想立足社会，唯有努力学习以充实自己。有了和谐的人际关系，就不会有孤独寂寞感。人与人之间彼此以诚相待，互相关怀、谅解和尊重，既能培养良好的品德，又能促进学业。书到用时方恨少。少年时期是筑梦的年龄，但不要沉浸在无边无际的幻想之中，应把握眼前美好的光阴，努力学习，使梦想变为现实。做个快乐的学子01020304态度决定态度决定 一切一切学习要有计划 每个人根据自己的实际条件，制
14、定可行的计划，再按照计划有规律的学习。遵循学习三部曲 “预习”“专心听讲”“复习”是学习的三部曲，缺一不可。持之以恒，不要间断，学习效率必将提升。要有适当的休闲活动 整天学习不但效果不显著，还会对身体健康产生不良后果，影响将来的学习。学习要尽力而为，全力以赴，从中享受学习的乐趣。要有专心、耐心、恒心良好的学习态度知识需要不时更新还会被遗忘但获取知识的方法永远不丢弃博学慎思明辨笃行审问博学：多读书，广泛涉猎各门学问增长相关的课外知识。审问：学问要一边学一边问才能获得的，和老师、同学共同研究讨论，加深印象。慎思：要学思并用，对任何知识理论应多加思考、推理，才能获得真正属于你自己的知识。明辨：任何知
15、识应能比较、分析、综合、归纳，从异中求同或从同中知异，这样的知识才是完整的。笃行：学会“学以致用”，否则学问只不过是一堆死知识，身体力行可以更好的验证知识理论。学习的方法鲁滨孙提出的“SQ3R”的学习模式既浏览（Survey)、提出问题(Question)、阅读(Read)、背诵(Recite)、复习(Review)5个步骤。若能有效运用，一定可以增强记忆并理解所学知识，提高学习效率。法库尔主张的“3S”法即阅读(Scan)、深入研究(Search)、摘录要点(Summary)。“3S”法与”SQ3R”法的学习模式，事实上有异曲同工之效.学习“五到”眼到、耳到、口到、手到、心到，这是人人皆知的
16、最基本的方法。四两拨千斤学习的技巧理解记忆：记忆不是“死背”，先理解其中的意义再记忆，这样效果会更好。明确记忆的目的和任务：要了解所学东西的重要性，并能与日常生活相结合，这样有意地、积极地记忆。集中注意力：分心就可能无法有效地学习。把握重点：最好能将重点画线、圈点、眉劈或做摘录以利用记忆和整理。及时总结，经常复习：经整理归纳的资料，要经常复习才能由短期记忆变成长期记忆。睡前背诵：这样记忆信息内容（如文史课目）十分有效。123456学以致用增进记忆的方法第五部分我的未来不是梦人要有理想理想有哪些长计划与短安排相结合明天会更好理想是一个人的奋斗目标，是一种与个体的现实生活紧密联系的对未来的向往和憧
17、憬生活理想初中阶段道德理想初中阶段社会理想高中阶段职业理想初中阶段目标分为理想目标和现实目标设计未来，树立理想。长计划。确定可实现、可操作的目标。短安排。理想目标即长期目标现实目标即阶段性目标100%X%一位伟人曾说过：“一个人若是看不到未来，就掌握不住现在；一个人若是掌握不住现在，就看不到未来。”基础能力成绩波动成绩波动曲线图曲线图1.1.寻找压力源寻找压力源底子差、有些学科听不懂、看到同学学习自己底子差、有些学科听不懂、看到同学学习自己学不进去、害怕考试考不好被骂、害怕家长会、学不进去、害怕考试考不好被骂、害怕家长会、等等等等学习压力学习压力人际关系家长期待环境不适应2.量力而行哪门功课不
18、好？为什么不好？达到什么水平你才觉得好？现在学习能力与你想要达到的水平有什么样的差距？学习成绩不好压力让我成长 其实我们每个人都背负着各种各样的十字架，在艰难前行，它也许是我们的学习、工作，也许是我们必须承担的责任和义务。如果我们一直追求的是无压一身轻的顺畅，当出现沟坎时，我们将很难跨越，生命中有很多东西看似承受会很痛苦，但是你面对了，扛过去了就会云开日出。我们的生命高度也会在这个过程中提升。勇敢聪明的人用他们的十字架达成了桥梁，顺利通过。勇敢聪明的人用他们的十字架达成了桥梁，顺利通过。当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气在原地，
19、垂头丧气坚信明天会更好明天会更好的歌词 轻轻敲醒沉睡的心灵，慢慢张开你的眼睛。看看忙碌的世界，是否依然孤独地转个不停。春风不解风情，吹动少年的心，让昨日脸上的泪痕，随记忆风干了。抬头寻找天空的翅膀，候鸟出现它的影迹。带来远处的饥荒，无情的战火依然存在的消息。玉山白雪飘零，燃烧少年的心，使真情融化成音符，倾诉遥远的祝福。唱出你的热情，伸出你的双手，让我拥抱着你的梦，让我拥有你真心的面孔。让我们的笑容，充满着青春的骄傲，为明天献出虔诚的祈祷。谁能不顾自己的家园，抛开记忆中的童年。谁能忍心看那昨日的忧愁，带走我们的笑容。青春不解红尘，胭脂沾染了灰，让久违不见的泪水，滋润了你的面容。唱出你的热情，伸出你的双手，让我拥抱着你的梦，让我拥有你真心的面孔。让我们的笑容，充满着青春的骄傲，为明天献出虔诚的祈祷。轻轻敲醒沉睡的心灵，慢慢张开你的眼睛。看看忙碌的世界，是否依然孤独地转个不停。日出唤醒清晨，大地光彩重生，让和风拂出的音响，谱成生命的乐章。唱出你的热情，伸出你的双手，让我拥抱着你的梦，让我拥有你真心的面孔，让我们的笑容，充满着青春的骄傲，让我们期待明天会更好。TNANKS谢 谢 聆 听
