1、 许多年前，一位聪明的老国王召集大臣，让他们编一本古今智慧录，留传给子孙。这些大臣工作很长时间，完成了一套1212卷的巨作。国王说太厚，需要浓缩。这些大臣又经过长期的努力，变成了一卷书。然而，国王还嫌太长。于是这些人把一本书浓缩为一章，然后缩为一页，再变为一段，最后变成了一句。聪明的国王看到这句话，显得很得意。他说：“这是古今智慧的结晶。全国各地的人一旦知道这个真理，我们大部分的问题就可以解决了。”这句话是：“天下没有白吃的午餐。天下没有白吃的午餐。有责任感的人都会同意有责任感的人都会同意“没有白吃的午餐没有白吃的午餐”，没有人，没有人会不劳而获，在走向成功的道路上，你要付出汗水，还会不劳而获
2、，在走向成功的道路上，你要付出汗水，还要勇敢面对挫折与失败。要勇敢面对挫折与失败。猜一猜猜一猜他（她）是谁？他（她）是谁？岁时，她就开始学打乒岁时，她就开始学打乒乓球。但因为个子太矮被河乓球。但因为个子太矮被河南省队排除在外。南省队排除在外。唯一蝉联奥运会乒乓球金牌的运动员，唯一唯一蝉联奥运会乒乓球金牌的运动员，唯一一位获得一位获得4 4枚奥运会金牌的乒乓球运动员枚奥运会金牌的乒乓球运动员 在广岛亚运会上输给了小在广岛亚运会上输给了小山智丽。山智丽。邓亚萍邓亚萍 他盛年时期双耳失聪他盛年时期双耳失聪，但最但最杰出的作品几乎都是在他后杰出的作品几乎都是在他后半生半生30年耳聋状态中创作的。年耳聋
3、状态中创作的。他不仅战胜了疾病的挑战，他不仅战胜了疾病的挑战，而且在命运的磨难中，愈加而且在命运的磨难中，愈加坚强。他经常告诉大家：坚强。他经常告诉大家：“我要死死扼住命运的咽我要死死扼住命运的咽喉喉。”世世界伟大的音乐家，被称为界伟大的音乐家，被称为“交响乐之王交响乐之王”贝多芬 1、挫折的内涵、挫折的内涵 指人们在指人们在追求某种目标追求某种目标的活动中，的活动中，遇到干扰、阻碍，遭受到损失或失遇到干扰、阻碍，遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。败时产生的一种心理状态。2、挫折感的产生、挫折感的产生 如果人在实现目标的过程中遇到如果人在实现目标的过程中遇到困难和障碍，既难以克服又找不到困
4、难和障碍，既难以克服又找不到替代目标，就会产生挫折感。替代目标，就会产生挫折感。一、人生难免有挫折一、人生难免有挫折 他们遇到的挫折是什他们遇到的挫折是什么原因所造成的？么原因所造成的？个人因素：生理条件个人因素：生理条件你觉得还有你觉得还有哪些因素会哪些因素会导致挫折导致挫折二、造成挫折的原因二、造成挫折的原因1.1.自然因素自然因素恶劣的气候、严重的自然恶劣的气候、严重的自然灾害所造成的损失或失败、灾害所造成的损失或失败、生老病死等生老病死等04.12美伊战争2.2.社会因素社会因素政治、经济、法律、宗教、道德、政治、经济、法律、宗教、道德、风俗习惯、人际关系风俗习惯、人际关系等等3.学校
5、和家庭因素学校和家庭因素教育不当、家庭变故产生心理上的紧张、焦虑和失落教育不当、家庭变故产生心理上的紧张、焦虑和失落父母下过岗了父母下过岗了学习上产生的挫折学习上产生的挫折4.个人因素个人因素生理因素、能力不足、意志薄弱、情绪生理因素、能力不足、意志薄弱、情绪低沉、不合理的要求、心理不健康等低沉、不合理的要求、心理不健康等自然因素自然因素 学校因素学校因素个人因素个人因素社会因素社会因素挫折具有普遍性挫折具有普遍性 （1 1）社会上的万事万物，无不在曲折中前进。人的生活历程，有一帆）社会上的万事万物，无不在曲折中前进。人的生活历程，有一帆风顺的时候，也有连遭挫折的境遇。风顺的时候，也有连遭挫折
6、的境遇。（2 2）无论是伟大人物还是普通人，无论是成年人还是青少年，每个人）无论是伟大人物还是普通人，无论是成年人还是青少年，每个人都可能遇到意想不到的挫折。都可能遇到意想不到的挫折。（3 3）每个人遇到的挫折不同。）每个人遇到的挫折不同。你印象最深刻的一次挫折是什么？它对你具有什么样的影响？挫折对个人的挫折对个人的发展是好事还发展是好事还是坏事？是坏事？三、挫折对人的影响具有两重性三、挫折对人的影响具有两重性1、它给人以身体和、它给人以身体和心理上的打击和压力，心理上的打击和压力，造成精神上的烦恼和造成精神上的烦恼和痛苦。痛苦。2、它使人经受考验，、它使人经受考验，得到锻炼，成为迈向得到锻炼
7、，成为迈向成功的转折点成功的转折点坏事坏事好事好事消极消极作用作用积极积极作用作用挫折就像一把双刃剑挫折就像一把双刃剑 面对挫折的不同态度导致的不同结果：面对挫折的不同态度导致的不同结果：1.勇敢地战胜挫折的积极态度：勇敢地战胜挫折的积极态度：面对挫折冷静思面对挫折冷静思考，分析原因，寻找解决办法，不屈不挠，最终考，分析原因，寻找解决办法，不屈不挠，最终走出困境走出困境,成为生活的强者成为生活的强者。2.向挫折屈服的消极态度：向挫折屈服的消极态度：有的人因受挫折而陷有的人因受挫折而陷入焦虑不安、悲观失望的情绪中不能自拔、甚至入焦虑不安、悲观失望的情绪中不能自拔、甚至自暴自弃，自暴自弃，终会导致
8、失败终会导致失败。四、面对挫折的不同态度 19761976年年1111月生于湖北宜月生于湖北宜昌，两岁时，因高烧失聪。昌，两岁时，因高烧失聪。1515岁开始舞蹈训练，岁开始舞蹈训练，19921992年年1010月，作为惟一一位残疾人月，作为惟一一位残疾人舞蹈家登上意大利斯卡拉大舞蹈家登上意大利斯卡拉大剧院的舞台。剧院的舞台。19941994年，考取年，考取湖北美术学院装潢设计系。湖北美术学院装潢设计系。20002000年，在纽约卡内基音乐年，在纽约卡内基音乐厅演出。荣获全国残疾人艺厅演出。荣获全国残疾人艺术汇演一等奖、术汇演一等奖、“奋发文明奋发文明进步奖进步奖”个人文艺奖；现任个人文艺奖；现
9、任中国特殊艺术协会副主席。中国特殊艺术协会副主席。邰丽华邰丽华无臂钢琴师刘伟 l感动中国【颁奖词】l当命运的绳索无情地缚住双臂，当别人的目光叹息生命的悲哀，他依然固执地为梦想插上翅膀，用双脚在琴键上写下：相信自己。那变幻的旋律，正是他努力飞翔的轨迹。你是采取怎样你是采取怎样的方法来应对你的方法来应对你印象最深刻的一印象最深刻的一次挫折？次挫折？五、如何应对挫折五、如何应对挫折 1.认识到：认识到：分析挫折产生的分析挫折产生的主客观主客观原因，原因，正确对待挫折，不仅可以克服和正确对待挫折，不仅可以克服和消除挫折，而且还可以消除挫折，而且还可以磨炼自己磨炼自己的意志。的意志。“幽默”和“自嘲”是
10、宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”“破财免灾”“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。中学生受到挫折，多数是期望中学生受到挫折，多数是期望超过了自己的实际可能。应当适当超过了自己的实际可能。应当适当调整，可以把大目标分解成若干个调整，可以把大目标分解成若干个小目标，然后通过实现小目标，最小目标，然后通过实现小目标，最终达到大目标终达到大目标。受挫折时，找个宁静的地方，大声叫喊，尽情发泄，使情绪得到调整受挫折时，找个宁静的地方，大声叫喊，尽情发泄，使情绪得到调整 分散挫折的压力，不要
11、把痛苦闷在分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折感样可以减轻挫折感,增强克服挫折的信心。增强克服挫折的信心。尝试站在对方的角度想问题，从而尝试站在对方的角度想问题，从而体会别人的情绪和思想体会别人的情绪和思想 德国大文豪歌德年轻时曾因为失恋德国大文豪歌德年轻时曾因为失恋而痛苦万分，几次想自杀，但最终还是而痛苦万分，几次想自杀，但最终还是做出了理智的选择，升华了他的情绪。做出了理智的选择，升华了他的情绪。他用自己破灭的爱情当作素材，写出了他用自己破灭的爱情
12、当作素材，写出了震撼世界的名著震撼世界的名著少年维持之烦恼少年维持之烦恼。转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的集邮、写作、度日如年，这时，可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调节，情感得以升华。得以调节，情感得以升华。我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进，不会自我激励的话，就注定只能被这个世界抛弃。自我激励能力是人自我调节系统中重要的组成部分，主要表现在对于在压力或者
13、困境中，个体自我安慰、自我积极暗示、自我调节的能力，在个体克服困难、顶住压力、勇对挑战等情况下，都发挥着关键性的作用。具备自我激励能力的人，富有弹性，经常表现出反败为胜、后来居上、东山再起的倾向，而缺乏这种能力的人，在逆境中的表现就大打折扣，表现为过分依赖外界的鼓励和支持。一个小男孩在自家的后院练习棒球。在挥动球棒前，对自己大喊：“我是世界上最棒的棒球手！”然后扔出棒球，挥动但是没有击中。接着，他又对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”扔出棒球，挥动依旧没有击中。男孩子停下来，检查了球棒和球，然后用更大的力气对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”可是接下来的结果，并未如愿。男孩子似乎有些气馁，
14、可是转念一想：我抛球这么刁，一定是个很棒的挥球手。接着男孩子又对自己喊：“我是世界上最棒的挥球手！”其实，大多数情况下，很多人做不到这看似荒谬的自我鼓励，可是，这故事却深深反映了这个男孩子自我鼓励下的执著，而这执著是很多人并不具备的而许多奇迹往往是执著者造成的。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是确立一个既宏伟又具体的远大目标。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落，但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间
15、表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己挚爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力，如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。所以，困难不可怕，可怕的是回避困难。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面
16、临严重束缚自己的。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不要这样。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。所以，这次犯错，是为了下次接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，放松可以产生迎接挑战的勇
17、气。事过境迁，面对人生，面对社会，面对工作，一切的未来都需要自己去把握。人一定要靠自己。命运如何眷顾，都不会去怜惜一个不努力的人，更不会去同情一个懒惰的人，一切都需要自己去努力。谁都不可能一生一世的帮你，一时的享受也只不过是过眼云烟，成功需要自己去努力。当今社会的快速发展，各行各业的疲软，再加上每年几百万毕业生涌向社会，社会生存压力太大，以至于所有稍微有点意识的年轻人都想努力提高自己。看着身边一个个同龄人那么优秀，看着朋友圈的老同学个个事业有成、买房买车，我们心急如梵，害怕被这个社会抛弃。所以努力、焦躁、急迫这些名词缠绕着越来越多的年轻人，我们太想改变自己，太想早一日成为自己梦想中的那个自己。
18、收藏各种技能学习资料，塞满了电脑各大硬盘；报名流行的各种付费社群，忙的人仰马翻；于是科比看四点钟的洛杉矶成为大家励志的手段，纷纷开始早起打卡行动。其实其实我们不觉得太心急了吗？这是有一次自己疲于奔命，病倒了，在医院打点滴时想到的。我时常恐慌，害怕自己浪费时间，就连在医院打点滴的时候，都觉得是对时间的一种浪费。想快点结束，所以乘着护士不在，自己偷偷的拨快了点滴速度。刚开始自己还能勉强受得了，过了差不多十分钟，真心忍不住了，只好叫护士帮我调到合适的速度。打完点滴走在回家的路上，我就在想，平时做事和打点滴何尝不是一样，都是有一个度，你太急躁了、太想赶超，身体是受不了的。身体是革命的本钱，我们还年轻，
19、还有大把的时间够我们改变，够我们学习成长。身体就像是1000前面的那个若是1都不存在了，后面再多的0又有什么用？我是一个急性子，做事风风火火的，所以对于想改变自己，是比任何人都要心急。这次病倒了，个人感觉完全是没有方向、不分主次的一通乱忙乎才导致的，病倒换来的努力根本是一钱不值。生病的那几天，我跟自己的大学老师打了一个电话，想让老师帮我解惑一下，自己到底是怎么了。别人也很努力啊，而且他们取得的成就远远超过我了，为啥他们反到身体倍棒而一无所获的自己却病倒了？老师开着电脑，给我分享了两个小故事讲的第一个故事是“保龄球效应”，保龄球投掷对象是10个瓶子，你如果每次砸倒9个瓶子，最终得分是90分，而你
20、如果每次能砸倒10个瓶子，最终得分是240分。故事讲完，老师问我明白啥意思没？我说大概猜到一点，你让我再努力点，对吗？不对！你已经够努力了，都累病了，我讲这个故事是告诉你，你现在就是那个每次砸倒9个瓶子的人。你累倒的原因是因为你同时在几个场馆玩，每一个场馆得分都是90分，而有些人，则是只在一个场馆玩，玩多了，他就能砸倒10个瓶子，他就能比你轻松十倍，得分却还是远远超过你。老师讲的第二故事是“挖水井”，一个人选择好一处地基，就在那里一直坚持不懈的挖下去，而另一个人则是到处选地基，这边挖几米，那边挖几米。第一个人早早的就挖出水来了，而另一个人则是直到累死也没有挖出一滴水。首先，你必须承认努力是必须
21、的，只要你比别人努力了那么一点，你确实能超过一些人。只是人的精力也是有限的，你这样分散精力去努力，最终得到的结果只会是永远装不满水桶的半桶水。和老师通完电话后，我调整了几天，也对自己手头上的事物做一些大改变。将目前摆在面前的计划一一列出来，挑出最重要的、最必须的，写在第一行，再以此类推，排完手中所有的计划。对于那些不是很急的，对目前生活和工作不是特别重要的，先果断放弃。我现在最迫切的目标是什么？当然是七月份的转行新媒体咯，那么学习历练新媒体技能就是第一位。而新媒体所需学习的技能又有很多，那怎么办呢？先挑自己有点底子的，有点基础的，把巩固持续加强。个人感觉自己写还是有点小基础的，所以就给自己一个
22、小目标，每周必须持续输出几篇文字，加强文案方面的训练。而另外PS也是做运营的必备条件之一，所以在训练文案的同时，还得练习PS，给自己的要求是每天练习PS半小时。还有别的吗？不敢有了，两样训练加上还要上班已经差不多了。一直很喜欢作家刘瑜的一段话：每当我一天什么也没干的时候，我就开始焦虑。每当我两天什么都没干的时候，我就开始烦躁。每当我三天什么都没干的时候，我就开始抓狂。不行啊，不行了，我三天什么都没干啊，我寝食难安这正是我三个月前的真实写照。多年来，我已经养成一种习惯，绝不让任何一分钟死有余辜：我在堵车的时候听日语，在等人的时候写文章，在上厕所的时候看书，在任意两件事的衔接点那里扒出细缝，用来回邮件、回短信我以为这就是所谓的勤奋，也心安理得地享受着同伴的钦佩。但我很快就发现，我的工作时间越来越长，我的休息时间越来越短，我的情绪越来越焦躁，只要有十分钟的无作为，我就会变得非常慌张！而我的社交时间也不得不尽量地缩短，我甚至不再有功夫交朋友。更可怕的是，我的工作量明明没有变化，可看起来每一天它都在成倍地递增。我开始害怕夜幕降临的那一刻，因为那意味着这一天有更多的事情被贴上了“没完成”的标签。我责备那是自己“无能”的表现，直到我意识到问题的关键“没有效率的勤奋，就是懒惰。”
