1、高尔夫击球原理高尔夫击球原理 一一.击球准备击球准备二二.挥杆动作挥杆动作 1.握杆握杆2.站姿站姿3.球位与站位的关系球位与站位的关系1.挥杆动作分解分析挥杆动作分解分析2.挥杆平面挥杆平面击球准备击球准备 击球准备击球准备1.握杆握杆2.站姿站姿3.球位与站位的关系球位与站位的关系握杆握杆握杆的重要性！握杆的重要性！它非常重要！在以后学球过程中的常见错误都是由握杆 错误引起的！用手指握杆，不要用手掌握杆！如果把你的力量从1-10进行划分，1是最轻，10是最重，请在握杆使用4-5的力量！常规的三种握杆方式常规的三种握杆方式十指握杆法（棒球式握杆）十指握杆法（棒球式握杆）1.十指握杆法的球手较
2、少。2.教练经常让初学者采用这种握杆方式，以便简化初级阶段的教学。3.这种握杆方式也很适合手掌较小、缺乏力量或者患有关节炎、风湿的球手采用。交叉握杆法（互锁式握杆）交叉握杆法（互锁式握杆）1.现今高坛中使用者并不多，但杰克-尼克劳斯和泰格-伍兹都采用这种握杆方式。2.手比较小、前臂和腕部力量微弱的球手，以及初学者也爱采用这种握杆方式。3.使用这种握杆方式时也容易用掌心握杆。叠式握杆（重叠式握杆）叠式握杆（重叠式握杆）目前使用最普遍的握杆方法。如何正确的握杆？如何正确的握杆？第一步第一步.左手左手 https:/ 心在中间）。2.手臂一定做到自然下垂。3.五个部位要平行（眼镜、肩膀、胯、膝盖、脚
3、）4.膝盖稍微弯曲。双手置于背后站直；站姿步骤 1 站姿步骤 2 保持两腿直，双手移至身体两侧且双手手掌指向身体前方；重心在前脚掌；侧面观察侧面观察站姿步骤 3 双臂自然下垂，双膝微曲，此时重心仍是在前脚掌上；站姿步骤 4 双臂和双手放松而有力度。正面观察正面观察常见的错误常见的错误常见的错误常见的错误常见的错误常见的错误帮姚明找找问题？帮姚明找找问题？球位与站位的关系球位与站位的关系如何正确的瞄准目标？如何正确的瞄准目标？击球瞄准击球瞄准建议步骤：建议步骤：1.三点成一线（人、球、目标）；三点成一线（人、球、目标）；2.在击球线上就近寻找参照物；在击球线上就近寻找参照物；3.将杆面对准参照物
4、；将杆面对准参照物；4.然后做好站位；然后做好站位；5.双眼平行对准目标，调整站位。双眼平行对准目标，调整站位。正确的球位正确的球位（球杆决定球位）（球杆决定球位）球位变化的原理球位变化的原理首先将挥杆理解为两部分，即向下的挥杆首先将挥杆理解为两部分，即向下的挥杆和向上的挥杆！和向上的挥杆！长杆：杆面角度小，需要借用向上的挥杆长杆：杆面角度小，需要借用向上的挥杆 来增加起飞角度；球位靠近左脚。来增加起飞角度；球位靠近左脚。中杆：杆面角度适中，所以球位居中。中杆：杆面角度适中，所以球位居中。短杆：杆面角度大，容易起飞，需要适当短杆：杆面角度大，容易起飞，需要适当 的降低起飞角度，球位靠近右脚。的
5、降低起飞角度，球位靠近右脚。球位摆放要点：球位摆放要点：以7号铁为例，使用时将球位放在正中间或偏左脚位置。以此类推，较7号铁长的球杆（如3、4、5号铁等），使用时摆放偏左脚；较7号铁短的球杆（如9、P等），使用时摆放偏右脚。一号木使用时，球位应该正对左脚。挥杆动作挥杆动作 挥杆动作挥杆动作 1.挥杆动作分解分析挥杆动作分解分析2.挥杆平面挥杆平面3.辅助练习辅助练习挥杆动作分解分析挥杆动作分解分析 击球准备姿势击球准备姿势 1.确定身体的站姿，球的位置，握杆指向，重心的分布；2.确定目标线与站位线，膝线、髋线，肩线平行，五线平行；3.肩膀左高右低，手臂自然下垂，自然形成“V”字型。总结关键词：
6、总结关键词：1：2：3：1.头部保持不变，双臂与肩保持“三角形”，肩的转动带动髋的被动转动；2.上杆至球杆与地面平行时，让球杆与目标线平行，杆面应面向站位正前方；3.立腕与上体一起转动，重心向右移动至右脚内侧，保持右腿尽量锁住。起杆（引杆）起杆（引杆）挥杆中挥杆中“三角形三角形”的重要性！的重要性！三角形具有稳定性；保持三角形在挥杆过程中不变能够让双臂和身体更好地成为一个整体，使挥杆具有一致性。当挥杆具备了整体性和一致性之后，所能爆发出的力量自然就会更加强大。三角形的存在也可以让我们在下杆触球瞬间更容易把杆头还原到球的位置，提高击球的准确性。三角形的保持是从准备姿势开始一直到击球结束，贯穿于整
7、个击球动作。总结关键词：总结关键词：1：2：3：1.头部继续保持不变，重心转移到右脚的内侧，右脚保持锁住，避免发生侧移；2.左臂保持笔直（或微微弯曲），球杆左臂成90度角；3.球杆与身体应形成45度的倾斜角度，此时握把顶端应对准球。半挥杆处（半挥杆处（1/21/2挥杆）挥杆）总结关键词：总结关键词：1：2：3：1.球杆应位于右肩上方，球杆与地面再次平行，球杆应指向击打目标方向；2.左臂保持伸直（或微微弯曲），上体转动至背部指向目标方向，让左肩转到下巴下方，右大臂应与地面平行；3.此时95%的重心转移应该在右脚内侧；肩膀旋转了90度，胯部旋转了45度。上杆顶点上杆顶点总结关键词：总结关键词：1：
8、2：3：总结上杆全过程：总结上杆全过程：1：上杆是一个平缓而轻松的过程，也是一 个蓄力的过程，是为了更有力量的下杆；2：上杆应该由肩膀（或上肢或三角形）启 动主导上杆，一定不要用手或胳膊主导 上杆；3：上杆时应该由上半身的转动带动下半身 的转动；4：1.由下半身启动下杆，头部依旧保持不动，重心开始往左边（目标）转移；2.重心微微下沉，左膝盖与髋部同时转动，带动上体（肩膀、手臂）转动；3.保持左手臂与球杆90度角度不变，延迟释放；4.沿着上杆的轨迹下杆。启动下杆启动下杆总结关键词：总结关键词：1：2：3：1.重心转移到左脚，左腿伸直，髋部转至面向目标方向；2.保持头部不动，肩膀旋转，右腿向左侧靠
9、拢；3.左手伸直，与球形成一条直线，释放手腕力量；4.在击球的瞬间，杆面应该如同准备姿势时一样面对目标方向。击球瞬间击球瞬间总结关键词：总结关键词：1：2：3：1.右臂伸直，前臂内旋，右手腕翻转到左手腕上方，两臂伸直；2.左腿伸直，右腿膝盖靠近左腿膝盖，利用球杆惯性使手臂带动肩膀旋转，使身体面向目标完成挥杆；3.此时杆面应该完成关闭；左腿将所有从右边转移过来的力量锁住。送杆送杆总结关键词：总结关键词：1：2：3：全挥杆分析（正面）全挥杆分析（正面）全挥杆分析（侧面）全挥杆分析（侧面）寻找正确的挥杆平面寻找正确的挥杆平面挥杆平面（不要打碎这面镜子）挥杆平面（不要打碎这面镜子）将上杆时由球向上延伸
10、所形成的平面视为架在肩膀上的一片镜面。在上杆过程中，双臂达到臀部高度时应与此镜面平行，并在达到上杆顶点前在此镜面下方保持平行运动。双臂自始至终与此镜面平行的状态只存在于理论上，因为基于人体构造，握杆的双臂是不可能在达到臀部高度前与此镜面平行的。三种挥杆平面：三种挥杆平面：1.1.从外向内从外向内2.2.从内向外从内向外3.3.从内向内从内向内 充分发挥你的想象力（画圆）充分发挥你的想象力（画圆）增强技术的辅助练习增强技术的辅助练习上杆（找到正确的上杆平面）上杆（找到正确的上杆平面）这种挥杆练习，并不一定要去练习场，在家或者办公室也可以进行。先找到一面空白的墙，然后拿一支杆，站在距墙几英尺的地方进行挥杆。这种练习方法有几个好处：首先，它很容易控制上杆的幅度和角度，这样，球杆就不会在上杆过程中产生偏离；其次，当你身后有一堵墙的时候，上杆的动作就能得到很好的控制。最初练习时，你会发现，让球杆流畅地沿着墙面挥动很难。有效保持三角形的练习有效保持三角形的练习练习正确的转体动作练习正确的转体动作
