1、2022-8-31女性更年期2022-8-32更年期更年期 的定义的定义v 更年期是因为女性荷爾蒙逐漸停止製造造成月經逐漸不規則最後停止的現象,也就是婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期。平均而言一般婦女大約45至50歲開始步入更年期。2022-8-33更年期的征兆更年期的征兆 v 更年期的先兆：妇女进入更年期之前一般都有某些症状。1）患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。2022-8-34更年期的征兆更年期的征兆v2）平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧
2、张症候群。2022-8-35更年期的征兆更年期的征兆v3）出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。2022-8-36更年期的征兆更年期的征兆 v月经紊乱现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经；二是月经不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血；也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经；三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。2022-8-37更年期的临床表现更年期的临床表现 v女性性腺卵巢，自3537.5岁即开始生理性退化，使雌激素的分泌逐渐减少直至消逝，使全身受
3、雌激素控制的皮肤、粘膜、骨素、内脏、肌肉、血管、神经等400多个部位的组织或器官发生退行性变化，而出现60多种不同程度的临床表现：2022-8-38更年期的临床表现更年期的临床表现v1.心脑血管系统潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不齐、血压波动、高血脂、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。2022-8-39更年期的临床表现更年期的临床表现v2.神经精神系统性格改变、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至轻生。2022-8-310更年期的临床表现更年期的临床表现v3.泌尿生殖系统月经紊乱(血量增多或减少、周期缩短或延长)、阴道干涩、性交疼痛、性
4、欲减退、阴道炎、尿道炎、外阴炎、肛门周期炎、外阴瘙痒、外阴白斑、膀胱炎、乳房萎缩、乳腺增生、应力性尿失禁(憋不住小便)。2022-8-311更年期的临床表现更年期的临床表现v4.骨骼肌肉系统骨质疏松、肌肉酸胀痛、乏力、关节足跟疼痛抽筋、驼背、身高变矮、关节变形、易骨折、指甲变脆、脱发。2022-8-312更年期的临床表现更年期的临床表现v5.皮肤粘膜系统干燥瘙痒、弹性减退、光泽消失、水肿、皱纹、老年斑、口干、口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤感觉异常(麻木、针刺、蚁爬、温度降低等)。2022-8-313更年期的临床表现更年期的临床表现v6.消化功能系统恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、腹胀、腹泻、便秘。
5、2022-8-314更年期妇女多疑心态种种表现更年期妇女多疑心态种种表现v(1)感知觉过敏v(2)特别关注流言蜚语v(3)行为动作联系v(4)盲目怀疑2022-8-315(1)感知觉过敏感知觉过敏 过份的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听见风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己；孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；丈夫晚归，联想是否有第三者。这些联想往往是灰色的，使人不愉快、懊丧、伤心。2022-8-316(2)特别关注流言蜚语特别关注流言蜚语 在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语。某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者，这常造成人际
6、关系紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。2022-8-317(3)行为动作联系行为动作联系 即对别人的某些行为和动作作盲目联系。有时别人在议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论。尽管这些人议论之事与她无关，这位妇女也会敏感地把它联系成“他们在背后议论、讥笑我”，情绪立即会激昂起来。2022-8-318(4)盲目怀疑盲目怀疑 尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足本人的愿望时，即对被怀疑者恨之入骨，找机会泄愤；也可能怀疑同一部门的人是否在背后打过小报告，“搅掉了我的好事”，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。2022-8-319更年期女
7、性的营养需要更年期女性的营养需要v(1)热量v(2)蛋白质v(3)脂肪v(4)维生素v(5)矿物质2022-8-320(1)热量热量 人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般4049岁可减少5%，5059岁可减少10%，6090岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。2022-8-321(2)蛋白质蛋白质 一般每日供给0.71.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。2022-8-322(3)脂肪脂肪 一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植
8、物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。2022-8-323(4)维生素维生素 维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。2022-8-324(5)矿物质矿物质 对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。2022-8-325更年期妇女的卫生更年期妇女的卫生v(1)阴部卫生v(2)口腔卫生v(3)皮肤卫生v(4)饮食卫生2022-8-326(1)阴部卫生阴部卫生 进入更年期以后，洗澡次数不宜太多，但外阴部和肛门清洗一天也不要少。因为更年期雌激素分泌减少
9、，外生殖器官萎缩、局部抵抗力明显下降，如果不注意卫生常可引起外阴部感染。一般要求每晚睡前用清水或l5000高锰酸钾冲洗外阴，并更换内裤。如有老年性外阴阴道炎的妇女，可用硼酸、乳酸稀溶液冲洗外阴或坐浴，或用茵陈、苦参等中药煎水冲洗外阴或坐浴。2022-8-327(2)口腔卫生口腔卫生 进入更年期后，由于牙齿松动脱落、牙冠磨损、牙龈萎缩，牙周病和口腔粘膜病发病率明显增加，往往影响碎食而加重胃肠负担，以致造成胃肠功能紊乱、消化不良及营养障碍等，因此，必须注意口腔卫生。首先，要养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，尤其是睡前刷牙最重要，还要特别注意刷牙的方法。其次要积极治疗口腔病和牙病，对龋齿应及时治疗，需要
10、装义齿(假牙)的一定要及时镶补。口腔炎症要及时治疗，对口腔内的炎症可以用盐水、3%双氧水和1：5000高锰酸钾水漱口，并且在必要时酌情选用抗生素、维生素。2022-8-328(3)皮肤卫生皮肤卫生 在更年期，皮脂腺和汗腺的分泌和排泄功能有不同程度的降低，皮肤的屏障作用减弱；同时皮肤弹性略有减低，皱纹和皮屑明显增多，刺激皮肤引起瘙痒。因此，更年期易患皮肤感染和皮肤瘙痒症。为保持皮肤的卫生，首先要做到常洗脸多洗手，每天至少3-4次，以温热水为宜，有用冷水洗脸习惯者则用冷水更好，洗手应比洗脸多些，饭前便后都要洗手。其次要勤洗澡勤换衣，一般至少每周l一2次，注意洗头时水温不宜过高，亦不宜多用肥皂，尤其
11、是劣质皂和碱性太大的肥皂，以免损伤皮肤。另外，每晚做全身皮肤自我按摩，特别是面部，可改善皮肤营养，减慢皮肤衰老。2022-8-329(4)饮食卫生饮食卫生v俗话说：病从口入。饮食卫生如果注意不好，可以引起许多疾病的发生。尤其是在更年期，体内的理化指标发生了一系列的改变，机体的抗御能力与年轻时相比，有了一定程度的下降。因此讲，更年期的饮食卫生应特别地注意。2022-8-330更年期女性的心理调适更年期女性的心理调适v 第一，乐观开朗。v第二，情绪疏导。v第三，动静结合。2022-8-331更年期保持愉悦的建议更年期保持愉悦的建议v1、养成乐天性格v2、培养广泛兴趣v3、学会转移矛盾v4、主动与人
12、来往2022-8-3321、养成乐天性格养成乐天性格v培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。2022-8-3332、培养广泛兴趣培养广泛兴趣v这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。2022-8-3343、学会转移矛盾学会转移矛盾v当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。2022-8-3354、主动与人来往主动与人来往v在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。2022-8-336v小组成员：查丹凤 黄颉 郭建楠 张亦纯 唐园 温苗苗v谢谢
