1、常见的运动损伤及简单处理方法常见的运动损伤及简单处理方法1第1页，共20页。前言前言v人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。能延长生命之时钟。v事物发展必然有两重性，体育亦然。在事物发展必然有两重性，体育亦然。在“头脑头脑发达，四肢萎缩发达，四肢萎缩”的今天的今天,经常能使劳累的大经常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。是体育运动的天职。v体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。为运动损伤。2第2页，共20页。运动损伤的原
2、因：v1.对预防运动损伤的意义认识不足v2.缺乏准备活动或准备活动不正确v3.技术水平低，动作不熟练v4.体质弱，身体素质差v5.运动量（特别是局部负担量）过大v6.身体、心理状态不佳v7.组织教法不合理，锻炼或比赛安排不当v8.缺乏保护与帮助，或保护不及时、不正确、动作粗野，违反规则v9.运动服装、场地设备不合规范3第3页，共20页。运动损伤的预防运动损伤的预防 v1.加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防意识。v2.认真做好准备活动 v3.合理组织安排锻炼，合理安排运动量 v4.加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力 4第4页，共20页。常见的运动损伤 v开放性软组织损伤开放性软组织损伤
3、v闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤v踝关节扭伤踝关节扭伤v疲劳性骨膜炎疲劳性骨膜炎v骨折骨折v关节脱位关节脱位v脑震荡脑震荡v重力性休克重力性休克 5第5页，共20页。开放性软组织损伤开放性软组织损伤 局部皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血局部皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液从自创口流出，称开放性软组织损伤。液从自创口流出，称开放性软组织损伤。在体育运动中，常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺在体育运动中，常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。这些损伤的共同特点是有伤口和出血。伤。这些损伤的共同特点是有伤口和出血。擦伤是身体表面与粗糙物相互摩擦造成
4、皮肤组织的损伤；撕擦伤是身体表面与粗糙物相互摩擦造成皮肤组织的损伤；撕裂伤时由钝物打击所引起的皮肤和软组织裂开的损伤；刺伤则是裂伤时由钝物打击所引起的皮肤和软组织裂开的损伤；刺伤则是由锐利器物刺入人体内所致的损伤。由锐利器物刺入人体内所致的损伤。6第6页，共20页。开放性软组织损伤的处理方法开放性软组织损伤的处理方法 处理轻度擦伤是应进行伤口表面消毒，注意保护伤口卫生。处理轻度擦伤是应进行伤口表面消毒，注意保护伤口卫生。处理严重的擦伤、撕裂伤、刺伤时，则需清洗伤口，并用抗菌药处理严重的擦伤、撕裂伤、刺伤时，则需清洗伤口，并用抗菌药物治疗，伤口大者还须及时进行缝合、包扎，对有可能受污染的物治疗，
5、伤口大者还须及时进行缝合、包扎，对有可能受污染的伤口，应注射破伤风抗毒素。伤口，应注射破伤风抗毒素。7第7页，共20页。闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤 局部皮肤或粘膜完善，无裂口与外界向通，损伤时的出血积局部皮肤或粘膜完善，无裂口与外界向通，损伤时的出血积聚在组织内，称闭合性软组织损伤。聚在组织内，称闭合性软组织损伤。常见的闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤、和扭伤。损伤部位包括常见的闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤、和扭伤。损伤部位包括肌肉、肌腱、筋膜、韧带和关节囊等。这些损伤无裂口与外界相通。肌肉、肌腱、筋膜、韧带和关节囊等。这些损伤无裂口与外界相通。损伤是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用
6、与人体，损伤是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用与人体，使局部软组织受损而造成的；拉伤由于突然而不协调的动作使肌肉、使局部软组织受损而造成的；拉伤由于突然而不协调的动作使肌肉、肌腱、筋膜或韧带受到过度牵拉所致；扭伤是因动作不慎，如蹩扭、肌腱、筋膜或韧带受到过度牵拉所致；扭伤是因动作不慎，如蹩扭、拧转、挤压等使关节发生超长范围的活动，使韧带和关节囊受到损拧转、挤压等使关节发生超长范围的活动，使韧带和关节囊受到损伤。伤。8第8页，共20页。闭合性软组织损伤的处理方法闭合性软组织损伤的处理方法 减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定，是受伤肢减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定，是受伤肢
7、体得到休息。体得到休息。血、防血肿，闭合性软组织损伤后，均有内出血发生，所血、防血肿，闭合性软组织损伤后，均有内出血发生，所以，应尽快止血，以防血肿的形成。止血方法一般采用冷敷，以，应尽快止血，以防血肿的形成。止血方法一般采用冷敷，抬高伤肢，加压包扎等。抬高伤肢，加压包扎等。活血祛淤，消肿止痛，闭合性软组织损伤活血祛淤，消肿止痛，闭合性软组织损伤2448小时后，小时后，一般出血停止，这是可以进行轻度推拿、按摩和热敷、理疗，一般出血停止，这是可以进行轻度推拿、按摩和热敷、理疗，达到活血祛淤、消肿止痛的目的。达到活血祛淤、消肿止痛的目的。加强功能锻炼防止受伤肢体粘连与萎缩，促进损伤组织的愈合加强功
8、能锻炼防止受伤肢体粘连与萎缩，促进损伤组织的愈合以及活动能力的恢复。以及活动能力的恢复。9第9页，共20页。擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）n 处理：处理：nA A、轻度擦伤：伤口干净者一般只、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。要涂上红药水或紫药水即可自愈。nB B、重度擦伤：（首先需要止血）、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；冷敷法、绷带加压包扎法；n 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常因而有止血、
9、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。用于急性闭合性软组织损伤。10第10页，共20页。踝关节扭伤踝关节扭伤n扭伤处理：扭伤处理：n立即冷敷（用冷水冲洗，放上清洁的凉毛巾或冰块），如果有关节变形、关节脱臼等特征，不应该试图复位，这样有害无益，只能急送医院，请医生复位。11第11页，共20页。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理处理：-应使受伤者坐下，应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。额和鼻梁上，一般即可止血。12第12页，共20页。脑脑 震震 荡荡
10、 脑震荡发生后，应立即让伤者平卧，脑震荡发生后，应立即让伤者平卧，绝对保持安静。严禁摇动、牵扯，更不绝对保持安静。严禁摇动、牵扯，更不要随意移动位置，头部两侧用衣物填塞，要随意移动位置，头部两侧用衣物填塞，以免左右摇晃，同时用毛巾浸湿冷敷头以免左右摇晃，同时用毛巾浸湿冷敷头部，身体衣着要保暖。对神志不清者可部，身体衣着要保暖。对神志不清者可用手指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。用手指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。病情严重者应立即送医院抢救。病情严重者应立即送医院抢救。13第13页，共20页。关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）节面脱
11、离了正常的位置。）处理：处理：动作要轻巧，不可乱伸动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再带，保持关节固定不动，再请医生矫治。请医生矫治。14第14页，共20页。重力性休克重力性休克（心血管系统暂时性机能失（心血管系统暂时性机能失调的现象）调的现象）症状：症状：出现全身软弱、头晕、恶心、呕吐、出冷汗、脸色苍白、脉搏跳动缓慢而弱、呼吸缓慢、甚至晕倒。处理：处理：A A：轻度：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。B B：重度：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟内面色发白、心跳气踹、头晕
12、眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。15第15页，共20页。运动性腹痛运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中多出现在各种奔跑项目中)原因：原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。处理：处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。16第16页，共20页。肌肉痉挛肌肉痉挛n即抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。n常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。n原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激 17第17页，共20页。肌肉痉挛肌肉痉挛n处理：n 一旦发生腿抽筋，可以n马上用手抓住抽筋一侧的大脚n拇趾，再慢慢伸直脚，然后用n力伸腿，小腿肌肉就不抽筋n了；或用双手使劲按摩小腿肚子。18第18页，共20页。总总 结结n 因此，总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）、积极治疗，练治结合、总结经验。这样我们就能有效的预防运动损伤的发生。19第19页，共20页。20第20页，共20页。
