1、目目录录作业设计方案作业设计方案作品目录：1、单元作业设计思路2、单元信息3、单元分析4、单元学习与作业目标5、课时作业6、单元质量检测作业本单元共三个教学内容，四个课时(最后一课时为考核课)，七次身体练习类作业，外加一次考核评价。整个单元作业由身体练习、理论和综合实践三部分构成。身体练习时间设置为七天，旨在巩固学生的技术要领和发展学生的身体素质，每 天练习时间约 20 到 30 分钟。理论和综合实践类作业分为必做和选做。通过查找 资料、观看视频、欣赏经典体育影片等形式，使学生能更好地掌握本单元的知识 点，激发他们对体育学习的热情，为培养终身锻炼的习惯打下良好的基础。基本信息学科年级学期教材版
2、本单元名称体育六年级第一学期人教版跑单元组织方式自然单元 重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容1快速跑第四章：基本身体活动2耐久跑第四章：基本身体活动3合作跑第四章：基本身体活动4理论与综合实践测评+单元质量检测第四章：基本身体活动本章内容在 义务教育体育与健康课程标准(2011 年版)(以下简 称课程标准)中属于“水平三运动技能跑”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。通过小学四年的学习和锻炼，学生对跑的动作技术已经比较熟悉了。但如何跑得 又快又轻松、自然，需要对跑的技术不断改进和提高。小学五、六年级跑的教学，还是以快速跑、耐久跑、合作跑的练习为主要内容，在三、四年级教学的
3、基础上，进一步改进和提高跑的动作技术，发展学生奔跑能力，提高速度、力量、耐力等 体能，提高心肺功能，并通过多种跑的练习培养学生积极向上、敢于挑战自我、克服困难的精神，以及互相合作、团结互助的团队意识和行为。跑是人类最基本的活动能力之一，也是日常生活中必不可少的运动技能。它是以 锻炼学生身体，培养正确的身体姿势，促进身体健康为目标。以快速跑、耐久跑、合作跑作为基本内容。六年级跑的教学，是在原有基础上，进一步改进和提高跑 的技术，发展奔跑能力，并通过多种练习培养学生积极向上、敢于挑战自我、克 服困难的精神，以及团结互助的团队意识和行为。本次作业设计教学对象是水平三的学生，他们正处在身体机能发育阶段
4、，发育还不完善，心里还不成熟，跑的姿势、方法还没掌握。在课后作业设计中考评中，采用学生生活中熟悉的练习手段来进行作业设计，让学生在熟悉中体验到体育运 动的乐趣，使儿童在游戏中掌握跑的正确姿势、方法，形成良好的身体形态，提 高跑的能力，促使学生身心得到健康的发展，从而提高了学生的综合素质。1、进一步掌握各种跑的动作方法，跑的轻松、自然，跑姿正确，能够在各类奔 跑游戏中，发展速度、力量、耐力、灵敏等身体素质，提高运动能力；2、能结合自身实际选择适合自己巩固提高跑的锻炼方法，并积极主动参与各种跑的练习、比赛、游戏和考核等活动，体验跑的激情与乐趣，养成终身锻炼的习 惯；3、在课后作业练习、游戏、比赛中
5、，表现出自信和克服困难的勇气及互相帮助、相互配合、敢于承担责任的品质。课时课时目标第一课时学习和掌握快速跑技术动作要领，按时完成课后作业第二课时学习和掌握耐久跑技术动作要领，按时完成课后作业第三课时学习和掌握合作跑技术动作要领，按时完成课后作业第四课时按照要求进行单元检查，进行评价与反馈，养成终身锻炼的意识1、通过作业了解跑对发展身体素质和增进健康的作用，知道一些跑的安全知识和术语；2、通过作业让学生掌握发展速度、耐力素质的方法，并能提升自身素质；3、通过作业让学生体会到运动的乐趣，能够主动参与运动，培养终身锻炼的习。课时作业目标作业类型作业功能第一课时掌握步频和步幅练习，增加快速跑能力，提高
6、学生对快速跑的运动兴趣技能类体能类课后复习第二课时掌握身体素质练习的方法，增强耐力素质能力，提高学生对耐久跑的运动兴趣技能类体能类课后复习第三课时掌握连接跑练习方法，增加团队合作能力，提高学生对合作跑的运动兴趣技能类体能类课后复习第四课时评价与反馈，养成终身锻炼的意识理论和综合实践类总结评价惯图解及要领作业分析第一次课时(快速跑)课时作业第一次作业一、热身准备1、原地低频率高抬腿30 次/组 3组练习时间间隔 1 分钟二、专项练习1、原地快速摆臂练习30 秒/组，5组练习时间间隔 1 分钟5分钟10分钟客厅动作要领：低频率，注意腿抬起的高度和动作的连续性。原地快速摆臂要领：身体前倾，手臂快速摆
7、动，身体重心控制好，协调发力。地速臂习强，手墙蹬增腿力有于升部发更运于中，。原快摆练增步双扶后腿强部量助提腿爆力好用跑去整 体动 作难 度适中，要 求动 作做 规范，培养 学生 专注 能力。一、自我 评价(10分)从 运动 兴趣 和运 动参 与两 个维 度去 进行 评价。1、优秀：运动 兴趣 浓厚，积极 主动 参与(9-10 分)；2、良好：运动 兴趣 一般，在家 长的 提醒 下才 能去 完频2、双手扶墙后蹬腿30 秒/组男 生 5 组女 生 4 组练习时间间隔 2 分钟三、放松与拉伸1、立位体前屈2、拍打腿部放松10分钟5分钟双手扶墙后蹬腿要领：身体前倾，手扶墙，腿蹬地充分，抬起高度适中，注
8、意动作的稳定性和连续性。放松拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大。成(6-8分)；3、需努力：运 动不 积极，主动 性不强，参 与度 不高，需要 家长 去监 督(6 分以下)。二、家长或同 伴 评 价(10分)从合作态 度、运动安 全与卫生、与人 沟 通 能力 三 个 维度 去 进 行评价。1、优秀：能 够 注 意运 动 安 全与卫生，有良 好 的 合作意识，善于 与 人 沟通(9-10分)；2、良好：在别 人 提 醒下 注 意 运动 安 全 和卫生，合第二次作业一、热身准备1、原地跳绳70 次/组，4-5 组。二、专项练习1、原地快速小步跑15-30 次/5分钟10分钟阳台手脚配合，协调发力。地
9、速步练增学步手摆速跟脚节原高腿增步，；原快小跑习强生频臂动度上步奏地抬跑强整 体动 作难 度适中，注 意动 作的 准确 性和 身体 稳定性。跳绳要领：组，3-5 组练习时间间隔 30 秒2、原地高抬腿跑30 次/组3-5 组练习时间间隔1 分钟三、放松与拉伸1、座位体前屈2、后提拉腿10分钟5分钟原地快速 小步跑要领：身体保持直立，手臂摆臂速度快，手脚配合，频率快。原地高抬腿跑要领：大腿要抬高，高度与地面平行，身体重心不能后仰和前倾，动作要有连续性。拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大。幅，增强上下肢协调能力。作 意 识 欠佳，沟通能力 一 般(6-8分)；3、需努力：未能 注 意 运动 安 全
10、和卫生，合 作意识淡 薄，不善于 沟通(6 分 以下)。三、教师评价(10 分)从运动能力和运动负荷两个维度去进 行评价。1、优秀：运动能 力 强，运动负 荷适 中(9-10分)；2、良好：运动能 力 一般，运动 负荷适中(6-8分)；3、需努力：运动 完 成 得很吃力，运动 负 荷 较低(6 分 以下)。第二课时(耐久跑)课时作业第一次作业一、热身准备1、动态拉伸-拉伸肩部、活动膝关节每个动作做15 秒；2、原地小步跑 20 秒/组做 3-5 组二、专项练习1、原地弓箭步跳 20 次/组，组间间歇 15 秒，做2 组；5分钟10分钟客厅动态拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大。原地小步跑要领：动
11、作轻盈协调。原地弓箭步跳要领：两腿要打开，身体重心下降，控制好身体平衡，学会发力。动 态拉 伸可 以在 短时 间内 激活 身体 的肌 肉和 关节，预防 损伤。通 过耐 久跑 专项 辅助 练习的 2个 动作，对提 高臀 腿力 量整 体动 作难 度适中，要 求动 作做 规范；如有 身体 不适，应及 时自 身调整，直 至暂 停运动。一、自我评价(10分)从 运 动兴 趣 和运 动 参与 两 个维 度 去进 行 评价。1、优秀：运 动 兴趣浓厚，积 极 主动 参 与(9-10分)；2、良好：运 动 兴趣一般，在 家 长的 提 醒下 才 能去 完 成(6-8分)；3、需努力：运动不积极，主 动 性不强，
12、参2、连续高抬腿跳 20 秒/组，做 3-4组，间歇 15秒三、放松与拉伸1、拉伸肩关节2、大腿后侧拉伸10分钟5分钟连续高抬腿要领：大腿要抬高，高度与地面平行，身体重心不能后仰和前倾，动作要有连续性。拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大。和 强大 心肺 功能 很有 帮助。拉伸放松能更好地恢复，为下次做练习 做 准备。与 度 不高，需要家 长 去监督(6分以下)。二、家长或同伴评 价(10分)从合作态度、运动安全与 卫生、与人沟 通能力三个 维度去进行 评价。1、优秀：能 够注意运动 安全与卫生，有良好 的合 作意识，善于 与人 沟 通(9-10 分)；2、良好：在 别人提醒 下 注意运动 安 全
13、和卫生，合 作意识欠佳，沟通 能力一 般(6-8 分)；3、需努力：未能注意运 动安全和卫 生，合作意识 淡薄，不善于 沟通(6 分以下)。三、教师评价(10 分)从运动 能力和运动负荷两个维度去进行评价。1、优秀：运 动能力强，运 动负荷适中(9-10 分)；2、良好：运 动能力一般，运动负荷适 中(6-8 分)；3、需努力：运动完成 得 很吃力，运动 负荷较低(6 分以下)。第二次作业一、热身准备1、原地小步跑 20 秒/组，做 2-3组；2、弓步半蹲开 合 跳 20秒/组，做2-3 组。二、专项练习1、坐姿收腹10 次/组，做 3-4 组，组 间 间 歇15 秒；2、俯卧开合跳 10 次
14、/组，做 3-4组，组间 间歇 20 秒；三、放松与拉伸1、大腿后侧拉伸2、拉伸大腿前侧肌肉5分钟10分钟客厅原地小步跑要领：动作轻盈协调。弓步半蹲开合跳要领：控制好身体姿态和重 心，协调发力。通过耐久跑专项辅助练 习强化核心力量，增强 腕关节的 稳定性，改善 跑 姿，从而 提高 成 绩。整 体动 作难 度适中，注 意动 作的 准确 性和 身体 稳定性。整 体动 作难 度适中，如 有态伸以短间激身的肉关预运损，。动拉可在时内活体肌和节防动伤10分钟5分钟坐姿收腹要领：腿抬得高度要适中，核心收紧，注意发力顺序。俯卧开合跳要领：手脚撑住地面，核心收紧，开合用力协调。拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大
15、。做完运动一定要拉伸放松，这样才能更好地恢复，为下次练习做准备。身 体不适，应 及时 自身 调整，直至 暂停 运动。拉伸放松要循序渐进，避免受伤。第三课时(合作跑)课时作业第一次作业一、热身准备1、个人热身原 地 高 抬腿：30 个/组，做 2 组；2、合作热身互相帮助拉伸 腿 部 韧带，肩部韧带。二、专项练习1、连接跑：中等速度，100 米/圈，完成 3 圈；2、游戏：“开火车”：20米/组，3 组。三、放松与拉伸1、缓步慢走200 米；2、腿部肌肉放松：自我轻触拍打；3、肩部关节放松：肩关节划圈运动5分钟8分钟8分钟小区空地、公园运动点、专业田径场等高 抬 腿要 领：放 松，大 腿 与地
16、面 平行。腿部、肩部拉伸要求：缓慢用力，幅度由小到大。1、热身 活动 准备 能有 效预 防运 动损伤；专 项练 习提 高学 生合 作意识，发 展跑 的能力，亲 子活 动提 升家 庭幸 福指数，放 松拉 伸让 学生 养成 良好 的运 动卫 生习惯。2、在室 外练 习培 养学 生与 陌1、学生 参与 度与 人交 流沟通、合 作的 能力 要求高；2、跑的 相对 来说 比较 简单。一、自我 评价(10分)从 运动 兴趣 和运 动参 与两 个维 度去 进行 评价。1、优秀：运动 兴趣 浓厚，积极 主动 参与(9-1动 作要领：动 作协 调一致。要领：注 意安全，避 免受伤。放松和拉伸要领：缓慢用力，幅度
17、由小到大。5分钟生 人交 流沟 通的 能力，体验 合作 学习 的乐趣。0 分)；2、良好：运动 兴趣 一般，在家 长的 提醒 下才 能去 完成(6-8分)；3、需努力：运 动不 积极，主动 性不强，参 与度 不高，需要 家长 去监 督(6 分以下)。二、家长或同 伴 评 价(10分)从合作态 度、运动安 全与卫生、与人 沟 通 能力 三 个 维度 去 进 行评价。1、优秀：能 够 注 意运 动 安 全第二次作业一、热身准备1、个人热身：跳 绳100 次，1组；2、合作热身：两人一组拉伸腿部韧带。二、专项练习1、齐头并进30 米距离，做 3 组；2、游戏：抢险救援，三局两胜制。三、放松与拉伸1、
18、缓步慢走：200 米；2、腿部放松：自我拍打；3、肩部放松5分钟8分钟8分钟小区空地、公园运动点、专业田径场等手脚配1、热身 活动 准备 能快 速唤 醒肌 肉伤；专项 练习 提高 学生 合作 意识，发展 跑的 能力，放松 拉伸 让学 生养 成良 好的 运动 卫生 习惯。2、在室 外练 习1、整体 动作 难度 适中，注意 合作 跑动 作的 准确 性和 身体 稳定性。2、培养 学生 团队 协作 的能力。合，动作协调。拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大。齐 头并 进要领：动 作协调一致“抢险救援”游戏要领：精神饱满，积极参与。领：跳绳要5分钟放松和拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大。培学与人流通能体合学
19、的趣与卫生，有良 好 的 合作意识，善于 与 人 沟通(9-10分)；2、良好：在别人 提 醒 下注 意 运 动安 全 和卫生，合作意识 欠 佳，沟通能 力一 般(6-8分)；3、需努力：未能 注 意 运动 安 全 和卫生，合 作意识淡 薄，不善于 沟通(6 分 以下)。三、教师评价(10 分)从运动能力和运动负荷两个维度去进 行评价。1、优秀：运 动 能 力强，运动负荷 适 中(9-10分)；2、良好：运动 能 力 一般，运动负荷 适 中(6-8力养生他交沟的，验作习乐分)；3、需努力：运动 完 成 得很吃力，运动 负 荷 较低(6 分 以下)。复习与巩固任意选取本单元中的一个教学内容来巩固
20、提高，可以是前六天中的练习项目，也可以自己或团队进行自主创编来巩固和练习。学生姓名作业获得等级记录一二三四五六七时间自主安排必做题(单选)：1.观看视频，第 32 届奥运会 田径男子 100 米决赛，()获得第六，半决赛中，他以 9秒83 创下亚洲纪录，成为 首个进入奥运会男子 100 米 决赛的中国飞人。A、苏炳添B、刘翔C、姚明D、汪顺2.快速跑由下列四个部分组成,决定跑的速度最主要的部分是()。A、起跑B、加速跑C、途中跑D、终点冲刺3.在国际比赛中 400 米属于()距离跑，在跑时()抢道。A、短、可以B、短、不可以C、长、可以D、长、不可以4.运动中腹痛，一般采用的 方法是()A、及
21、时补充生理盐水B、减低跑速，加深呼吸，按 摩疼痛部位坚持跑一段距离等C、服止痛药D、停止运动5.()是公认的安全可靠、科学的减肥方式。A、健身锻炼与适度的控制饮食相结合B、饥饿疗法C、大量喝水D、多吃蔬菜水果，少吃主食第一题：通过观看比赛视频，让学生更加直观地欣赏专业运动员同 场 竞 技 的 画面，给学生树立榜样效应，结合课堂上的理论知识，更好的与实践相结合；培养学生关注体育时事新闻的兴趣爱好，以及爱国情怀。第二、三题：通过作业巩固提高学生对快速跑和 400 米跑的理论认识和知道相关专业术语。第四题：通过作业使学生知道体育锻炼中出现相关现象的处理手段和方法，知道一些运动安全知识。第五题：通过作
22、业使学生知道体育锻炼对发展身体素质和增进健康的作用，促进养成终身体育锻炼意识。第一题：“苏神”的榜样形象，深深地刻在学生心里，学生会情不自禁地喜欢他，模仿他，也想感受那风驰电掣的感觉，从来引导学生自主思考如何才能跑得快。第二题：学生既巩固了快速跑的四个阶段知 识，又明确了决定跑速 的重要部分，对提高学 生自身快速跑能力指明 方向。第三题；学生既巩固了 400米跑理论知识，又明 确了400 米跑抢道问题，对学生心理上正确认知 和参加 400 米跑指明方 向。第四题：学生知道了运动中腹痛，一般采用的方法是减低跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位坚持跑一段距离等，利于学生更安全更有效地进行体育锻炼。第五题：
23、学生知道健身锻炼与适度的控制饮食相结合，是公认的安全可靠、科学的减肥方式。知道体育锻炼对发展身体素质和增进健康的作用，促进养成终身体育锻炼 意识。评 价 方式:自评：(可 查阅 资 料自主答题)答 对 一题 加 2分，答错 一 题扣 1 分自主安排选做题(二选一)：选做题一：观看电影田径双雄本片以单亲家庭为背景，描述母子兄弟之间的情感问题。哥哥乔(布莱德彼特饰)在校品学兼优并具赛跑天赋，而弟弟却因交友不慎误入歧途。于是乔便极力鼓吹他加入赛跑校队，没想到比利和他一样都具备跑步的天赋。使得乔顿时信心丧失，扬言放弃比赛用爱彼此 接纳，互相扶持。最后两兄弟获得了什么？他们是怎样一步步走过来的，谈谈你的
24、感受。选做题二：观看电影了不起的老爸国内首部马拉松题材电影。以父子情为依托，将视角放在了马拉松盲人选手与陪跑者这类特殊群体上。51 岁的“反派专业户”王砚辉首次担任电影主角，饰演一位平凡而伟大的父亲肖大明，深刻诠释了“中 国式”父亲的不善言辞与深沉父爱。观看此片，谈谈你的感想，通过体育，你能如何实现自我价值？鲜花和掌声的背后必然要付出汗水。通过观看影片中的体育训练来引导学生不怕吃苦，勇于挖掘自我潜力，并通过不断努力实现自我价值；通过观影使学生明白体育训练可以培养学生之间团结互助的精神，以体育来结交更好的友谊，不断发展自我。通过观影来引导学生树立正确的世界观、人生观、价值观，让学生了解生活，提升
25、学生的抗击打能力，更好的转化成学习上的动力，更好的促进学习。通过观看电影来教育学生体育锻炼不仅仅是锻炼身体素质。通过体育锻炼能够获得友谊，能够挖掘自身的潜力和价值。有意义的电影对学生来说，精神层面得到教育和升华。培养学生通过体育锻炼磨炼自我意志品质，通过自我奋斗学会感恩父母。评 价 方式:自评家长评主 动 观看影片，得 5分(自评)自主获得并写出或说出相应感受，得 15 分(家长评价，根据学生具体习得情况灵活给分)评 价 方式:自评家长评主 动 观看影片，得 5分(自评)自主获得并写出或说出相应感受，得 15 分(家长评价，根据学生具体习得情况灵活给分)自主安排拓展题:结合日常生活和体育课堂学
26、习，你觉得发展跑能力的练习和游戏以及健康知识有哪些？请你与同伴合作设计编排一期关于跑的专项知识内容的手抄报，并在班级中进行展示。引导学生联系课堂和生活体验，通过与同伴合作设计编排一期关于跑专项知识内容的手抄报，总结 巩 固 所 学 知识，培养学生敢于挑战自我、克服困难的精神，以及团结互助的团 队 意 识 和 行为。充分调动学生的学习积极性，由学生自主创编，发挥 学生自主创新能力，大胆展 现自我，培养团队协作能力。评 价 方式：同 伴 评价 师评和 同 伴互 动习得，得10分(同 伴评价)勇于展示自己习得，得10 分(师评，根据学生具体习得情况灵活给分)等级评定优秀(42-50 分)良好(41-
27、35 分)需努力(34 分及以下)学生姓名获得等级作业分析一、热身准备1、集体慢跑2、活动关节二、考核项目1、50 米快速 跑 与50*8，两项选一项。2、以小组为单位，进行 合 作 跑的 游 戏 创6 分钟17 分钟15 分钟2 分钟田径场1、单元质量 检 测的 目 的就是对学生对本单元的内容掌握程度进行直观的了解，发现问题，及 时 解决；2、以鼓励学生为主，培养学生终身运动的意识。1、单元 测试 项目 整体 不难，对 学生 来说 是一 次全 方位 的检测，及 时发 现问题，及 时改正；2、多培 养学 生独 立自 主的 实践 能力 和团 队合 作能力。以 运 动能力、实践能力、合 作 精神
28、三 个维 度 来进 行 评价(40分)。优 秀：(32-40分)良 好：(27-31分)需努力：(26 分以下)放活习作由主练的自自。、松动体分中，择。松编三身部业选放学 生 姓名单元检测项目一获得等级单 元检 测项 目二 获得 等级单元考核总评：本单元总计有 7 次身体练习作业，理论课作业(1 次)和考核课(1 次)，共计 10 个优秀，达到 7 个优秀且未有“需努力”的同学总评考核为优秀等次；4-6 次优秀且未有“需努力”的同学总评考核为良好等次；3 次优秀及以下的同学总 评考核为“需努力”等次。测试不是目的，目的是让学生及时发现自身存在的问题，及时改正，培养终身锻炼的意识。学生姓名单元考核总评等级
