1、 片中的同龄人遇到了什么烦心事？片中的同龄人遇到了什么烦心事？这些烦心事将对他们产生是么样的影响？观赏与思考观赏与思考青少年的烦恼青少年的烦恼个案分析：个案分析：张欣同学功课一直很好，可他有些焦虑情绪，经常担心考张欣同学功课一直很好，可他有些焦虑情绪，经常担心考试过不了关。实际上，他学习很勤奋，通过考试没有什么问题。试过不了关。实际上，他学习很勤奋，通过考试没有什么问题。经过心理咨询，张欣同学开展了两项业余活动：打蓝球和听音经过心理咨询，张欣同学开展了两项业余活动：打蓝球和听音乐乐。一到课余时间，他就去室外打球。如果碰到心生疑惑的时。一到课余时间，他就去室外打球。如果碰到心生疑惑的时候，他就开
2、始听音乐候，他就开始听音乐结果，半年以后，他的心态稳定了，结果，半年以后，他的心态稳定了，该学习时学习，该活动时活动，该学习时学习，该活动时活动，不仅身体强健、心情愉悦，学不仅身体强健、心情愉悦，学习成绩也稳步提高。习成绩也稳步提高。思考：思考：你遇上类似的事会怎么做你遇上类似的事会怎么做?把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。如：如：例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他
3、其他在适当的时间、适当的场合，以适在适当的时间、适当的场合，以适当的方式排解心中的不良情绪，通过合当的方式排解心中的不良情绪，通过合理宣泄，释放紧张、愤怒、郁闷等不良理宣泄，释放紧张、愤怒、郁闷等不良情绪。情绪。当你情绪不好时你是怎样做的？当你情绪不好时你是怎样做的？A：大哭一场大哭一场B：向朋友倾诉向朋友倾诉C：放声歌唱放声歌唱D：体育运动体育运动合理宣泄的常用方法：合理宣泄的常用方法：镜头一镜头一:小张因为迟到被班主任狠狠的批评了一顿，他一气小张因为迟到被班主任狠狠的批评了一顿，他一气之下回到家里在网上发表了一些辱骂、诬陷班主任的文字，之下回到家里在网上发表了一些辱骂、诬陷班主任的文字，以
4、发泄自己的不满以发泄自己的不满。镜头二：小刚听说小亮在背后说自己的坏话，非常生气，于镜头二：小刚听说小亮在背后说自己的坏话，非常生气，于是不问由缘就把小亮骂了一顿，以发泄自己的不满。是不问由缘就把小亮骂了一顿，以发泄自己的不满。镜头三：小玲在学校图书馆看书时，突然得知疼爱自己的爷镜头三：小玲在学校图书馆看书时，突然得知疼爱自己的爷爷去世了，于是她强忍着悲痛，悄悄离开图书馆，跑到操场爷去世了，于是她强忍着悲痛，悄悄离开图书馆，跑到操场上大哭了一场。上大哭了一场。（1）这三组镜头中宣泄情绪的做法，你同意谁的？）这三组镜头中宣泄情绪的做法，你同意谁的？（2）请你谈谈第（）请你谈谈第（1）题合理宣泄法
5、中）题合理宣泄法中“合理合理”二二字的理解。字的理解。在适当的时间、适当的场合、以适当的方式排在适当的时间、适当的场合、以适当的方式排解心中的不良情绪。解心中的不良情绪。林则徐初到广州禁烟时，一林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写是，他竭力控制自己的情绪，写了了“制怒制怒”二字挂在墙上，作为二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，警句告诫自己。每当要发
6、怒时，就注视墙上的就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将条幅，将怒气压下去。怒气压下去。理智控制法理智控制法自我激励自我激励自我暗示自我暗示就是用意志就是用意志去控制不良去控制不良情绪情绪学会主动控制自己学会主动控制自己1、当你走进考场时，却发现自己心理很紧、当你走进考场时，却发现自己心理很紧张，这时你张，这时你2、当别人侮辱你时，你非常生气，特想去、当别人侮辱你时，你非常生气，特想去揍他，这时你揍他，这时你深呼吸、相信自己一定能考好的深呼吸、相信自己一定能考好的压住怒火，冷静下来。压住怒火，冷静下来。司马迁受宫刑发奋著书才有司马迁受宫刑发奋著书才有史记史记，屈原，屈原被放逐乃赋被放逐乃赋离骚离骚，
7、奥斯特洛夫斯基在伤残之，奥斯特洛夫斯基在伤残之后也是经历一个痛苦的阶段，然后摆脱出来才写后也是经历一个痛苦的阶段，然后摆脱出来才写成了成了钢铁是怎样炼成的钢铁是怎样炼成的这不不朽的著作，张这不不朽的著作，张海迪在身残之后发奋读书，终于成为一位著名的海迪在身残之后发奋读书，终于成为一位著名的作家、翻译学者。作家、翻译学者。想一想：想一想：这些伟人是使用了什么方法调节情绪的？故事会：故事会：说说你所知道的有关于理性升华的故事。说说你所知道的有关于理性升华的故事。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出愤，写出孙膑兵法孙膑兵法。歌德在失恋的基。歌德在失恋的基础上写出了
8、础上写出了少年维特的烦恼少年维特的烦恼。贝多芬。贝多芬遭受双耳失聪的情况下，创作出遭受双耳失聪的情况下，创作出命运命运交响曲。交响曲。唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀买我大儿子的伞呀！人要学会从积极的角度看问题，及时改变不合人要学会从积极的角度看问题，及时改变不合理想法。理想法。资本家：一见到你我就知道世界正在闹饥荒。萧伯纳：一见到你，我就知道闹饥荒的原因。幽默并不只是搞笑逗乐，而是一种生活态度，幽默并不只是搞笑逗乐，而是一种生活态度，它是我们调节情绪的一剂良药。它是我们调节情绪的一剂良药。除了上述方法，你还有什么
9、调节情绪的好除了上述方法，你还有什么调节情绪的好方法？方法？1、角度转换法2、松弛训练法3、自我安慰法等等 本节课知识要点本节课知识要点如何调节自己的情绪如何调节自己的情绪？（你认为怎样做个快乐少年（你认为怎样做个快乐少年?）转移注意力转移注意力 合理宣泄合理宣泄 理智控制理智控制 理性升华理性升华 改变认识改变认识 具有幽默感具有幽默感实战演练：大文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到大文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到文学写作中，写出了名著文学写作中，写出了名著少年维特之烦恼。少年维特之烦恼。歌德调节情绪的方法是（歌德调节情绪的方法是（）A.理性升华法 B.合理宣泄法 C.理智控制
10、法 D.改变认识法A实战演练：2.学会调节情绪很重要，下列同学调控情绪的做法学会调节情绪很重要，下列同学调控情绪的做法可取的是可取的是 （）小红和同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气小田被老师批评后，故意不认真听课，发泄自己心中的不快小刚考试遇到难题，浑身紧张，通过作深呼吸的方法放松自己A.B.C.B “一份快乐，两个人分享，就成了两份快乐；一份痛苦，两个人承担，就成了半份痛苦。”合理宣泄法，通过向人倾诉的方式调节情绪合理宣泄法，通过向人倾诉的方式调节情绪材料一：一位澳大利亚小姑娘，在参加世界少年游泳比赛之前，有记者问她有何感想，她平静的说：“我有预感，今天将会出现一个新的世界记录。”
11、结果她获得了两个项目的冠军。材料二：理智控制法，通过自我暗示、自我激励调理智控制法，通过自我暗示、自我激励调节情绪节情绪 快乐是一种美好感受；快乐是我们人快乐是一种美好感受；快乐是我们人生的追求。有位哲人这样说过：生活的艺生的追求。有位哲人这样说过：生活的艺术在于享受一点点而忍受许许多多，即使术在于享受一点点而忍受许许多多，即使生活有一千个理由让你哭，你也要有一千生活有一千个理由让你哭，你也要有一千零一个理由笑。少一些烦恼，多一些开心零一个理由笑。少一些烦恼，多一些开心，成为一个快乐的少年！，成为一个快乐的少年！谢谢谢谢 大家！大家！祝愿大家：祝愿大家：笑口常开！笑口常开！永远快乐！永远快乐！
12、H a p p y在我的印象里，他一直努力而自知，每天从食堂吃饭后，他总是习惯性地回到办公室看厚厚的专业书不断提升和充实自己，他的身上有九零后少见的沉稳。同事们恭喜他，大多看到了他的前程似锦，却很少有人懂得他曾经付出过什么。就像说的：“如果这世上真有奇迹，那只是努力的另一个名字，生命中最难的阶段，不是没有人懂你，而是你不懂自已。”而他的奇迹，是努力给了挑选的机会。伊索寓言中，饥饿的狐狸想找一些可口的食物，但只找到了一个酸柠檬，它说，这只柠檬是甜的，正是我想吃的。这种只能得到柠檬，就说柠檬是甜的自我安慰现象被称为：“甜柠檬效应”。一如很多人不甘平庸，却又大多安于现状，大多原因是不知该如何改变。看
13、时，每个人都能从角色中看到自已。高冷孤独的安迪，独立纠结的樊胜美，乐观自强的邱莹莹，文静内敛的关睢尔，古怪精灵的曲筱绡。她们努力地在城市里打拼，拥有幸或不幸。但她依然保持学习的习惯，这样无论什么事她都有最准确的判断和认知；樊胜美虽然虚荣自私，但她努力做一个好HR，换了新工作后也是拼命争取业绩；小蚯蚓虽没有高学历，却为了多卖几包咖啡绞尽脑汁；关睢尔每一次出镜几乎都是在房间里戴着耳机听课，处理文件；就连那个嬉皮的曲筱潇也会在新年之际为了一单生意飞到境外其实她们有很多路可以走：嫁人，啃老，安于现状。但每个人都像个负重的蜗牛一样缓缓前行，为了心中那丁点儿理想拼命努力。今天的努力或许不能决定明天的未来，
14、但至少可以为明天积累，否则哪来那么多的厚积薄发和大器晚成？身边经常有人抱怨生活不幸福，上司太刁，同事太蛮，公司格局又不大，但却不想改变。还说：“改变干嘛？这个年龄了谁还能再看书考试，混一天是一天吧。”一个“混”字就解释了他的生活态度。前几天我联系一位朋友，质问为什么好久不联系我？她说自已每天累的像一条狗，我问她为什么那么拼？她笑：“如果不努力我就活得像一条狗了。”恩，新换的上司，海归，虽然她有了磨合几任领导的经验，但这个给她带来了压力。她的英语不好，有时批阅文件全是大段大段的英文，她心里很怄火，埋怨好好的中国人，出了几天国门弄得自己像个洋鬼子似的。上司也不舒服，流露出了嫌弃她的意思，甚至在一次
15、交待完工作后建议她是否要调一个合适的部门？她的脸红到了脖子，想着自己怎么也算是老员工，由她羞辱？两个人很不愉快。但她有一股子倔劲，不服输，将近40岁的人了，开始拿出发狠的学习态度，报了个英语培训班。回家后捧着英文书死啃，每天要求上中学的女儿和自己英语对话，连看电影也是英文版的。功夫不负有心人，当听力渐渐能跟得上上司的语速，并流利回复，又拿出漂亮的英文版方案，新上司看她的眼光也从挑剔变柔和，某天悄悄放了几本英文书在她桌上，心里突然发现上司并没那么讨厌。心态好了，她才发现新上司的优秀，自从她来了后，部门业绩翻了又翻，奖金也拿到手软，自己也感觉痛快。她说：这个社会很功利，但也很公平。别人的傲慢一定有
16、理由，如果想和平共处，需要同等的段位，而这个段位，自己可能需要更多精力，但唯有不断付出，才有可能和优秀的人比肩而立。人为什么要努力？一位长者告诉我：“适者生存。”这个社会讲究适者生存，优胜劣汰。虽然也有潜规则，有套路和看不见的沟沟坎坎，但一直努力的人总会守得云开见月明。有些人明明很成功了，但还是很拼。比如剧中的安迪，她光环笼罩，商场大鳄是她的男闺蜜，不离左右，富二代待她小心呵护，视若明珠，加上她走路带风，职场攻势凌历，优秀得让身边人仰视。这样优秀的人，不管多忙，每天都要抽出两个小时来学习。她的学习不是目的，而是能量，能让未来的自己比过去更好一些。现实生活中，努力真的重要，它能改变一个人的成长轨
17、迹，甚至决定人生成败。有一句鸡汤：不着急，你想要的，岁月都会给你。其实，岁月只能给你风尘满面，而希望，唯有努力才能得到！9、懂得如何避开问题的人，胜过知道怎样解决问题的人。在这个世界上，不知道怎么办的时候，就选择学习，也许是最佳选择。胜出者往往不是能力而是观念！在家里看到的永远是家，走出去看到的才是世界。把钱放在眼前，看到的永远是钱，把钱放在有用的地方，看到的是金钱的世界。给人金钱是下策，给人能力是中策，给人观念是上策。财富买不来好观念，好观念能换来亿万财富。世界上最大的市场，是在人的脑海里！要用行动控制情绪，不要让情绪控制行动；要让心灵启迪智慧，不能让耳朵支配心灵。人与人之间的差别，主要差在
18、两耳之间的那块地方！人无远虑，必有近忧。人好的时候要找一条备胎，人不好的时候要找一条退路；人得意的时候要找一条退路，人失意的时候要找一条出路！孩子贫穷是与父母的有一定的关系，因为他小的时候，父母没给他足够正确的人生观。家长的观念是孩子人生的起跑线！有什么信念，就选择什么态度；有什么态度，就会有什么行为；有什么行为，就产生什么结果。要想结果变得好，必须选择好的信念。播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。思想会变成语言，语言会变成行动，行动会变成习惯，习惯会变成性格。性格会影响人生！习惯不加以抑制，会变成生活的必需品，不良的习惯随时改变人生走向。人往往
19、难以改变习惯，因为造习惯的就是自己，结果人又成为习惯的奴隶！人生重要的不是你从哪里来，而是你到哪里去。当你在埋头工作的时侯，一定要抬头看看你去的方向。方向不对，努力白费！你来自何处并不重要，重要的是你要去往何方，人生最重要的不是所站的位置，而是所去的方向。人只要不失去方向，就永远不会失去自己！这个世界唯一不变的真理就是变化，任何优势都是暂时的。当你在占有这个优势时，必须争取主动，再占据下一个优势，这需要前瞻的决断力，需要的是智慧！惟一能移山的方法就是：山不过来，我就过去。人生最聪明的态度就是：改变可以改变的一切，适应不能改变的一切！是产生在人的思想里。你没找到路，不等于没有路，你想知道将来要得到什么，你必须知道现在应该先放弃什么！把人抛入最低谷时，往往是人生转折的最佳期。谁能积累能量，谁就能获得回报；谁若自怨自艾，必会坐失良机！人人都有两个门：一个是家门，成长的地方；一个是心门，成功的地方。能赶走门中的小人，就会唤醒心中的巨人！要想事情改变，首先自己改变，只有自己改变，才可改变世界。人最大的敌人不是别人，而是自己，只有战胜自己，才能战胜困难！
